በጣም ጥሩው ቁርስ ኦትሜል ነው። ጠቃሚ እና በፍጥነት በማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ማብሰል። ማይክሮዌቭ ውስጥ ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ወተት ጋር የኦቾሜል ፎቶ ያለበት ደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ኦትሜል የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ንጥረ ነገሮች ማከማቻ መጋዘን ነው። እሱ ፕሮቲኖችን ፣ ፋይበርን እና የአትክልት ቅባቶችን ያቀፈ ነው። በ flakes ባህሪዎች ምክንያት ምርቱ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው እና ስዕሉን ለማበላሸት ባለመፍራት በቀን በማንኛውም ጊዜ ሊጠጣ ይችላል።
ዛሬ የኦትሜል ሸማቾች በጣም የተስተካከለ የኦቾሎኒ እህል የሆነውን ኦትሜልን ይመርጣሉ። እነሱ በተሻለ በሰውነት ተይዘዋል እና ለማብሰል ብዙ ጊዜ አይወስዱም። ብዙውን ጊዜ ኦትሜል ለቁርስ ይዘጋጃል። ይህ ለጠዋቱ ፍጹም ምግብ ነው። ሳህኑ ኃይልን ይሰጣል ፣ ጥንካሬን ይሰጣል ፣ ጥንካሬን ይሰጣል ፣ ሰውነት ውጥረትን ለመቋቋም እና ለረጅም ጊዜ እንዲጠግብ ይረዳል። እስከ ምሳ ሰዓት ድረስ ረሃብ አይሰማዎትም እና የሚበላ ነገር አይፈልጉም። ደህና ፣ ማይክሮዌቭ ቁርስ የማብሰል ሂደቱን በእጅጉ ያቃልላል። ይህ የምግብ አሰራር ብዙ ጊዜዎን አይወስድም። በወተት ውስጥም ሆነ በውሃ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ገንፎ በማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ማብሰል ወይም ሁለት ምርቶችን በእኩል መጠን ማዋሃድ ይችላሉ። እና ለጤናማ እና ጣፋጭ ምግብ አስደናቂ ጣዕም ለመጨመር ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እንጠቀማለን።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 104 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 5-7 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- የኦክ ፍሬዎች - 100 ግ
- ወተት - 200 ግ
- የደረቁ አፕሪኮቶች - 1 የሾርባ ማንኪያ
- ስኳር - እንደ አማራጭ እና ለመቅመስ
- የደረቁ ፕለም - 1 የሾርባ ማንኪያ
ማይክሮዌቭ ውስጥ ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ወተት ጋር ኦትሜልን ደረጃ በደረጃ ማብሰል ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. አጃውን ወደ መያዣ ውስጥ አፍስሱ ፣ ቅርፊቱ ውስጥ ገንፎውን ማይክሮዌቭ ውስጥ ያበስላሉ። ትላልቆቹን ምግቦች ውሰድ። እርስዎ ከወሰዱ ከዚያ ወተቱ “ማምለጥ” የሚችልበት አደጋ አለ ፣ ከዚያ ማይክሮዌቭውን ማጠብ ይኖርብዎታል። እባክዎን የብረት እቃዎችን ማይክሮዌቭ ውስጥ ማስገባት እንደማይችሉ ልብ ይበሉ።
2. የደረቁ አፕሪኮቶችን እና ፕሪሞችን ወደ ግሮሰሮች ይጨምሩ። ቤሪዎቹን በመጀመሪያ ይታጠቡ ፣ እና በጣም ከደረቁ ፣ ለስላሳ እንዲሆኑ በሞቀ ውሃ ያፈሱ። ከተፈለገ በድስት ውስጥ ስኳር ወይም ማር ይጨምሩ።
3. ገንፎውን በ 1 ሴንቲ ሜትር እስኪሸፍን ድረስ በምግቡ ላይ ወተት አፍስሱ።
4. ሳህኑን በክዳን ወይም ምቹ በሆነ ሳህን ይሸፍኑ እና ማይክሮዌቭ ውስጥ ያስቀምጡ። በ 700-750 ዋት ኃይል ለ 3-5 ደቂቃዎች ገንፎውን ቀቅሉ።
5. በዚህ ጊዜ ፣ ብልጭታዎቹ በድምፅ ይጨምራሉ ፣ ለስላሳ እና ጥቅም ላይ ይውላሉ። ገንፎውን ቀላቅለው ወደ ጠረጴዛው ያቅርቡት። በተጠናቀቀው ገንፎ ላይ አንድ ቅቤ ወይም የተቀጠቀጠ ፍሬ ማከል ይችላሉ።
ያለ ወተት እና ስኳር ያለ ጣፋጭ እና ጤናማ የቁርስ ኦትሜል እንዴት እንደሚደረግ የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ!
