አንድ ሰው በሥራ ላይ የሚቀበለው አካላዊ እንቅስቃሴ በጂም ውስጥ እንደ ሥልጠና መሆን ያለበትን ውጤት ለምን እንደማያመጣ ይወቁ። ሥራዎ ከጠንካራ አካላዊ ጥረት ጋር የተገናኘ ከሆነ ታዲያ ይህ ስፖርቶችን ለመተው ምክንያት አይደለም። በስራ ቀን የሚያሳዩት እንቅስቃሴ በቂ ነው ብለው በማመን ብዙ ሰዎች የተለየ አመለካከት ይይዛሉ። አሁን በስራ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ስፖርቶችን ለምን እንደማይተካ እናነግርዎታለን።
በሥራ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ስፖርቶችን ለምን አይተካም?
ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች ለማጠንከር ምንም መንገድ የለም
ብዙውን ጊዜ በሥራ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ የማይረባ ነው ፣ እና አንድ ሰው በየቀኑ ተመሳሳይ ድርጊቶችን ማከናወን አለበት። ይህ የተወሰኑ ጡንቻዎች ብቻ ውጥረት ውስጥ ወደሚገኙበት እውነታ ይመራል ፣ ሌሎች ደግሞ ድምፃቸውን ያጣሉ። ይህ ሁኔታ በሰውነታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ምክንያቱም አለመመጣጠን ይታያል ፣ ይህም የጡንቻኮላክቴክቴልት ስርዓት ሕመሞች እድገት እና ደካማ አኳኋን ያስከትላል።
ሁሉም የባለሙያ ሕመሞች የሚዛመዱት ከዚህ ጋር ነው ፣ ለምሳሌ ፣ የመገጣጠሚያዎች ችግሮች ፣ የመገጣጠሚያ ሲንድሮም ወይም በጀርባ ውስጥ ህመም። በጂም ውስጥ ማሠልጠን ሁሉንም የአካል ጡንቻዎች በአንድነት እንዲያዳብሩ ያስችልዎታል ፣ በዚህም አለመመጣጠን እና ተዛማጅ ችግሮችን ያስወግዳል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ የሥራ ጫና በቂ አይደለም
ብዙውን ጊዜ በሥራ ላይ የሚያጋጥሙን ጭንቀቶች የጡንቻ ቃናውን ለመጠበቅ በቂ አይደሉም። ይህ ደግሞ አንድ ሰው ትንሽ ጉልበት እንደሚጠቀም እና የስብ ስብን እንደሚያገኝ ይጠቁማል። ይህ እውነታ በሳይንሳዊ ምርምር ውጤቶች ተረጋግጧል። ምንም እንኳን ሥራዎ አካላዊ እንቅስቃሴን የሚያካትት ቢሆንም ፣ ሰውነት ከእነሱ ጋር መላመድ ይችላል እና የኃይል ወጪ ይቀንሳል።
እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አስተማማኝ ቴክኒክ አልተፈጠረም
አብዛኛዎቹ የጥንካሬ መልመጃዎች በአፈፃፀም ቴክኒካቸው መሠረት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለምናደርጋቸው እንቅስቃሴዎች ቅርብ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ክብ ጀርባ ያለው ስኩዌር ማድረግ ሊጎዳዎት ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት በሚነሳበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ስህተት በእርግጠኝነት በሥራ ላይ ይከናወናል። በዚህ ምክንያት በአከርካሪ አምድ ላይ ከባድ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ።
በአዳራሹ ውስጥ ያሉ ክፍሎች የሁሉንም መልመጃዎች ቴክኒክ መቆጣጠርን ያካትታሉ። ለዚህም ነው ቢያንስ ለሁለት ወራት ልምድ ካለው አስተማሪ ጋር እንዲሠራ የሚመከረው። ቴክኒኩን የተካነ። ከጂም ውጭ እንኳን እንቅስቃሴዎችን በትክክል የማድረግ ልማድ ያገኛሉ። የጥንካሬ ስልጠና የአካል መለኪያዎች እንዲጨምር ብቻ አይደለም። ግን ደግሞ የጉዳት አደጋን ይቀንሱ።
ተጣጣፊነት አይዳብርም
ለማንኛውም ሰው ተጣጣፊነት አስፈላጊ ልኬት ነው። እንቅስቃሴዎችን በትክክል እንድታከናውን እና ጤናን እንድትጠብቅ የምትፈቅድላት እሷ ናት። ጡንቻዎችዎ በጣም ጠንካራ ከሆኑ የእንቅስቃሴዎ መጠን በጣም ውስን ነው። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ሁሉንም ችሎታዎች መጠቀም አይችልም። እርስዎ ካልሠሩ ፣ እንደ ዮጋ አስተማሪ ይበሉ ፣ ከዚያ ምናልባት የጡንቻ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን አያደርጉም። በዚህ ሁኔታ ጡንቻዎች ጠንካራ ይሆናሉ። በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጡንቻዎችዎን እንዲዘረጉ ፣ የ articular-ligamentous መሣሪያን ተንቀሳቃሽነት እንዲመልሱ እና ትክክለኛውን አቀማመጥ እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።
የሥራ ለውጥ የአካል እንቅስቃሴ መቀነስን ያስከትላል
በህይወት ውስጥ ያሉ ሁኔታዎች የተለያዩ ናቸው እናም ሥራዎን ወደ አንድ ቢሮ መለወጥ ሊኖርብዎት ይችላል። በውጤቱም ፣ ከዚህ በፊት የነበሩትን ሸክሞች እንኳን ያጣሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በእርግጠኝነት ፣ የአመጋገብዎ የኃይል እሴት አመላካች አንድ አይነት ሆኖ ይቆያል ፣ ይህም ወደ ስብ ስብስብ ስብስብ መውሰዱ አይቀሬ ነው።ወደ ስፖርት ከገቡ ታዲያ ሥራዎን መለወጥ በማንኛውም መንገድ የአካል ብቃትዎን አይጎዳውም።
ከሕይወት ያነሰ ደስታ ያግኙ
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሥራ የተሟላ የሞራል እርካታን አያመጣም። በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ የዕለት ተዕለት ጭንቀቶች እና ችግሮች ሰውነትዎን ለመከታተል እድል አይሰጡዎትም። በአዳራሹ ውስጥ ከዚህ ሁሉ እረፍት ለመውሰድ እና በንጹህ ጭንቅላት ወደ ቤትዎ ለመመለስ እድሉ ይኖርዎታል። የጥንካሬ ስልጠና አንጎልን ማውረድ እና የሰውነትዎን ገጽታ ሊያሻሽል ይችላል።
ብዙ ሰዎች አካላዊ እንቅስቃሴን ለምን ያስወግዳሉ?
የሳይንስ ሊቃውንት በ 90 ዓመታቸው በተገላቢጦሽ የአኗኗር ዘይቤ አንድ ሰው የሥራ አቅሙን 70 በመቶ ያህል ያጣል። ወደ ስፖርት ከገቡ ታዲያ ይህ አኃዝ 30 ብቻ ይሆናል። ስፖርት ለጤና ጥሩ እንደሆነ ሁሉም ያውቃል። ሁኔታው እዚያ የተለየ ስለሆነ አሁን ስለ ሙያዊ ሥልጠና አናወራም። መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ወጣትነትን ለማራዘም እና በእርጅና ጊዜ እንኳን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል።
ሆኖም ፣ ጥያቄው ይነሳል ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ብዙ ሰዎች ስፖርቶችን ለምን አይጫወቱም? ምናልባት ሰው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚያጋጥማቸው ሸክሞች ለእሱ በቂ እንደሆኑ እርግጠኛ ይሆናል። ሆኖም ፣ በስራ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስፖርቶችን ለምን እንደማይተካ አስቀድመን አብራርተናል። ምናልባትም ፣ ምክንያቱ ሌላ ቦታ ላይ ነው። በሁሉም የታተሙ ሥራዎች ስፖርት ለሰውነት ባላቸው ጥቅሞች ላይ አንድ ሰው ለምን እንደሚሮጥ ወይም ወደ ጂምናዚየም እንደሚሄድ ግልፅ ማብራሪያ የለም።
የመደበኛ ሥልጠና አስፈላጊነት በባሌ ማብራሪያ ምክንያት ከ 30 ዓመት ዕድሜ በኋላ አብዛኛዎቹ ሰዎች ስፖርቶችን ችላ እንደሚሉ በከፍተኛ ዕድል ሊከራከር ይችላል። ተገብሮ የአኗኗር ዘይቤ የእርጅናን መምጣት ብቻ እንደሚያቀራርብ ሁሉም ሰው አያውቅም። እንስሳት እና ሰዎች ለምን ረጅም ዕድሜ እንደማይሰጡ አስበው ያውቃሉ? ዛሬ የሳይንስ ሊቃውንት ብዙውን ጊዜ በአካል እንቅስቃሴ እና በአንድ ሰው ሥነ ልቦናዊ ሁኔታ መካከል ያለው ግንኙነት በአካል ብቃትዎ ደረጃ ላይ የተመካ አይደለም ይላሉ። ስፖርቶችን መጫወት እንኳ ብዙዎች አይደሰቱም።
በአሁኑ ጊዜ አዘውትሮ መራመድ ጤናዎን ሊያሻሽል እንደሚችል ብዙ ጊዜ መስማት ይችላሉ። ይህ እኛ እንኳን እኛ ለማስተባበል የማንሄድበት የሳይንሳዊ ምርምር ውጤቶች ተረጋግጠዋል። ነገር ግን ጥያቄው የሚነሳው በየቀኑ ጥሩ ርቀት የሚጓዙ ፖስተሮች እንደ ሌሎች ልዩ ልዩ ወኪሎች በተግባር ለተለያዩ በሽታዎች በቀላሉ የሚጋለጡበት ምክንያት ነው። ሌላው ምሳሌ ጥንቸል እና ኤሊ ነው። የመጀመሪያው ሁል ጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ ሲሆን ያለማቋረጥ እየሮጠ ወይም እየዘለለ ነው። ሆኖም ይህ እንስሳ ከፍተኛው የ 15 ዓመት ዕድሜ አለው። Tleሊው በዝግታ ይንቀሳቀሳል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከ 400 ዓመታት በላይ ይኖራል። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ስፖርቶችን ለመጫወት እራሳቸውን ያስገድዳሉ ፣ ይህ ደግሞ ሙሉ በሙሉ ስህተት ነው። ሰውነታችን የማያቋርጥ አካላዊ እንቅስቃሴ እንደሚያስፈልገው መረዳት ያስፈልግዎታል። ተፈጥሮ እንዲህ አደረገን እና ከእሱ መራቅ የለም።
ለምሳሌ ፣ የጠፈር ተመራማሪዎች ልዩ የስበት ጭነት ሳይኖርባቸው ለረጅም ጊዜ በዜሮ ስበት ውስጥ ቢሆኑ በፍጥነት ይዳከሙ ነበር ፣ እናም የአጥንት ሕብረ ሕዋሳቸው በቀላሉ ይዳከማል። በሕመም ጊዜ በግዳጅ መንቀሳቀስ ፣ በአልጋ እረፍት በሁለት ቀናት ውስጥ ብቻ አንድ ሰው ድምፁን አንድ አራተኛ ያህል ያጣል። በተመሳሳይ ጊዜ ማንኛውም መደበኛ ሰው ሁል ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ፣ ኃይል እና ጤናማ እንዲሆን ይፈልጋል። ይህ አካላዊ እንቅስቃሴ ብቻ ይጠይቃል ፣ ግን ደስታን ሊሰጥዎት ይገባል።
ስፖርቶችን መጫወት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ብሎ መከራከር ምንም ፋይዳ የለውም ፣ እና ዛሬ ይህ ችግር ለብዙ የበለፀጉ አገራት ህዝብ ጠቃሚ ነው። ግን በተመሳሳይ ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ ስብን ለመዋጋት ብቸኛው መንገድ ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም። ለስፖርቶች መግባት አስፈላጊ ነው ፣ ግን በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ። ከመጠን በላይ ሸክሞች ለሥጋ አደገኛ ናቸው ፣ ይህም በሙያቸው መጨረሻ ላይ ከባድ የጤና ችግሮች ባሉባቸው በሙያዊ አትሌቶች የተረጋገጠ ነው።
ቀስ በቀስ እና ብቃት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለማሻሻል በእርግጠኝነት ይረዳዎታል። አካላዊ እንቅስቃሴ የማያቋርጥ ጭማሪ ከመጠን በላይ ውፍረት ውስጥ አወዛጋቢ መግለጫ ነው። ሰውነት የኃይል ወጪዎችን ወሰን በተናጥል ያዘጋጃል ፣ እናም አካላዊ እንቅስቃሴያችን በዚህ ላይ ምንም ውጤት የለውም። ብዙ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን እስከተጠቀሙ ድረስ ሰዎች ስብ ይሆናሉ።
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በምግብ ምርት ውስጥ ብዙ የዓለም መሪዎች ይህንን መግለጫ እንደሚደግፉ የታወቀ ሆነ። ለምሳሌ የኮካ ኮላ ኩባንያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጠን በላይ ውፍረት አስፈላጊነት የሚያረጋግጥ ጥናት ስፖንሰር ሆኖ ተገኝቷል። ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴ ለሰውነት የሚያመጣውን ጥቅም አለመቀበል ስህተት ነው።
ስፖርቶችን ለምን መጫወት አለብዎት?
አሁንም እርስዎ እንደማያስፈልጉዎት እርግጠኛ ከሆኑ ይህንን አመለካከት ለመለወጥ እንሞክራለን። ጥናቶች አመልክተዋል ፣ አመጋገቡን እንኳን ሳይቀይሩ ፣ ወደ ትንሽ የሰውነት ክብደት ሊያመራ ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ ርዕሰ -ጉዳዮቹ ከብዙ ጠቋሚዎች አንፃር በጤና መሻሻል አሳይተዋል ፣ በተለይም የሊፕፕሮቲን ውህዶች ሚዛናዊነት እና የደም ግፊት መቀነስ።
በአማካይ ሰው ፣ በእረፍት ላይ ፣ ልብ በደቂቃ ከ 60 እስከ 70 በሚደርስ ምት ይመታል። ይህንን ለማድረግ እሱ የተወሰነ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ይፈልጋል እናም ኦርጋኑ ቀስ በቀስ ይደክማል። አንድ ሰው ስፖርቶችን በጭራሽ ካልተጫወተ የልብ ጡንቻው በከፍተኛ ጥንካሬ ይሠራል ፣ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማል ፣ እና በፍጥነት ያረጀዋል። በአትሌቶች ውስጥ ልብ በደቂቃ በ 50 ወይም ባነሰ ምት መምታት ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አለባበሱ ብዙም ፈጣን አለመሆኑ ግልፅ ነው።
ከዕድሜ ጋር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ፣ የሳንባ ሕብረ ሕዋስ ግትር እንደሚሆን ተገኝቷል። በዚህ ምክንያት ሰውነት በቂ ኦክስጅንን ማግኘት አይችልም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የሳንባዎችዎን የእርጅና ሂደት ማቀዝቀዝ ይችላሉ። ሰውነታችን እጅግ በጣም ብዙ የደም ሥሮች አሉት። ጡንቻዎቹ በእረፍት ላይ ከሆኑ ፣ ከትንሽ የደም ሥሮች ከ 0 በመቶ አይበልጡም። ጡንቻዎች በንቃት ወደ ሥራ እንደገቡ ፣ ከዚያ የመለዋወጫ ዕቃዎች ይንቀሳቀሳሉ እና መርዛማዎችን የመጠቀም ሂደት የተፋጠነ ሲሆን ሰውነት ተጨማሪ ኦክስጅንን እና ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል።
ጡንቻዎች የደም ፍሰትን ከሚያፋጥኑ ፓምፖች ጋር ሊመሳሰሉ ይችላሉ። በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ በመደበኛነት ሰውነትዎን ሲጭኑ ፣ ብዙ መዘግየትን ለማስወገድ ዋስትና ተሰጥቶዎታል። የሳይንስ ሊቃውንት ብዙውን ጊዜ ለተለያዩ በሽታዎች እድገት መንስኤ እንደሆኑ አረጋግጠዋል። በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ሥር የደም ሥሮች የበለጠ የመለጠጥ ይሆናሉ ፣ ይህም የደም ግፊቱን በተለመደው ክልል ውስጥ እንዲያቆዩ ያስችልዎታል። በጥሩ የደም አቅርቦት መርዝ እና ሜታቦሊዝም ከሰውነት በፍጥነት እንደሚወገዱ ልብ ይበሉ።
ቴሎሜሬስ እንደ ካፕ በሚሠራው በዲ ኤን ኤ ክሮች ጫፎች ላይ ይገኛሉ። ክሮሞሶሞችን ከጥፋት ይከላከላሉ። በዕድሜ ምክንያት ፣ የቴሎሜሬስ መስመራዊ ልኬቶች እየቀነሱ ይሄዳሉ ፣ ይህም ወደ ሴሉላር መዋቅሮች ንቁ ጥፋት ያስከትላል ፣ እና ያለ ስህተቶች እራሳቸውን እንደገና የመፍጠር ችሎታቸውን ያጣሉ። በእርግጥ ይህ ሂደት እርጅና ነው። የሳይንስ ሊቃውንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቴሎሜሬስን መጠን የመቀነስ ሂደቶችን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ እና በዚህም ወጣትነትን እንደሚያራዝም አረጋግጠዋል።
