በጂምናዚየም እና በሌሎች የፍጥነት ጥንካሬ ስፖርቶች ውስጥ የጄኔቲክ እምቅዎ ምን ችሎታ እንዳለው ይወቁ። የአትሌቶች አካላዊ መመዘኛዎች በአካል ግንባታ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው። ከፍተኛውን እድገት ለማግኘት እያንዳንዳቸውን ማልማት በጣም አስፈላጊ ነው። በአካል ግንባታ ውስጥ ስለ አንድ ሰው አካላዊ ባህሪዎች ይወቁ።
ማንኛውንም እንቅስቃሴ በሚፈጽምበት ጊዜ አንድ አትሌት እንቅስቃሴውን በቦታ ፣ ከእቃዎች ጋር የመስተጋብር ኃይል እና እንደ ኃይል እና ሥራ ካሉ ተዋጽኦዎች ማስተካከል ይችላል። በትምህርታዊ መስክ ውስጥ ፣ እነዚህ ሁሉ ክስተቶች ትንሽ ለየት ያለ ትርጓሜ ተሰጥቷቸዋል ፣ ይህም እንደ “አካላዊ ጥራት” ጽንሰ -ሀሳብ እንዲፈጠር አስችሏል ፣ ይህም ተጣጣፊነትን ፣ ፍጥነትን ፣ ቅልጥፍናን ፣ ጽናትን እና ጥንካሬን ያጠቃልላል።
እነዚህ ሁሉ አመልካቾች ሊለኩ ይችላሉ ፣ ግን ለልማት ምቹ አይደሉም። ይህ የሆነበት ምክንያት ለምሳሌ የአትሌትን ጥንካሬ ለመጨመር በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት አወቃቀር ውስጥ የተወሰኑ ለውጦችን ማድረግ ፣ የ myofibrils ብዛት በመጨመሩ ነው። ሆኖም ፣ ዛሬ የስፖርት አስተምህሮዎች የተለየ አቋም መያዛቸውን እና በዚህ መስክ ውስጥ ስፔሻሊስቶች በቂ የእውቀት ክምችት እንዳላቸው እርግጠኛ መሆን እንችላለን። በዚህ ጽሑፍ ማዕቀፍ ውስጥ ፣ በሰው አካል ግንባታ ውስጥ የአንድ ሰው አካላዊ ባህሪዎች ሁሉ ከባዮሎጂ እይታ አንፃር ይወሰዳሉ።
በአካል ግንባታ ውስጥ የአንድ ሰው ዋና አካላዊ ባህሪዎች
አስገድድ
ጥንካሬ የሚያመለክተው አንድ አትሌት በጡንቻ እንቅስቃሴ አማካኝነት የውጭ መቋቋምን የማሸነፍ ችሎታን ነው። በ V. Zatsiorsky ጽንሰ -ሀሳብ መሠረት የኃይል አመልካቾች በሦስት ምክንያቶች ላይ ይወሰናሉ።
- የጡንቻ ውጥረት ጥንካሬ።
- የጡንቻ መጎተት አንግል።
- ማሞቂያዎች።
በስፖርት ትምህርቶች ውስጥ ብዙ የጥንካሬ ዓይነቶችን መለየት የተለመደ ነው -ከፍተኛ ፣ ፍጥነት ፣ ፍንዳታ ፣ ኢኮክቲክ ፣ ጅምር ፣ የማይንቀሳቀስ ፣ ተለዋዋጭ እና የኃይል ጽናት።
ከባዮሎጂ አንፃር ጥንካሬን ከግምት የምናስገባ ከሆነ ፣ የዚህ አመላካች ከፍተኛ እሴት በሚከተሉት ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው።
- በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያሉት የቃጫዎች ብዛት።
- በጡንቻ ቃጫዎች ውስጥ የ myofibrils ብዛት።
ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት የአከርካሪ አጥንትን የሞተር ነርቮች ወደ ውስጥ የመግባት ችሎታ ያላቸው የነርቭ ሴሎች ያሉበት የሞተር ዞኖች አሉት ፣ በዚህም ምክንያት ወደ የጡንቻ መጨናነቅ ይመራል።
የጥንካሬ መጨመር በስራው አፈፃፀም ውስጥ ከሚሳተፉ የሞተር ክፍሎች ብዛት ጋር በቀጥታ ይዛመዳል። በአከርካሪ ገመድ ውስጥ የሚገኙት እያንዳንዱ የሞተር ነርቮች ብዛት ያላቸውን የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ፋይበር ወደ ውስጥ ማስገባት ይችላል። እሱ የሞተር ነርቮች ፣ በውስጣቸው ከተያዙት ሁሉም ቃጫዎች ጋር ፣ የሞተር አሃድ ይባላል።
ማንኛውም የሞተር አሃድ የማግበር ወሰን እና ድግግሞሽ የራሱ እሴቶች አሉት ሊባል ይገባል። በጥረት መጨመር ፣ መጀመሪያ ዝቅተኛ-ደረጃ የሞተር አሃዶች ወደ ሥራ ይገባሉ ፣ እና ከዚያ ከፍ ያሉ። የጡንቻ ቃጫዎች ኢንዛይሞች እንቅስቃሴ በሙቀት ፣ በአሲድነት ደረጃ ፣ በኖሬፔንፊን እና በአድሬናሊን ክምችት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከፍተኛ ጥራት ባለው ሙቀት ምክንያት እነዚህን አመልካቾች ማሻሻል ይችላሉ።
ፈጣንነት
ስለ ፍጥነት እንደ አካላዊ ክስተት ከተነጋገርን ፣ በተፈጥሮ ውስጥ በቀላሉ የለም። ይህ ጽንሰ -ሀሳብ በስፖርት ውስጥ የተወሰኑ ክስተቶችን ለማጠቃለል ያገለግላል። የምላሹን ፍጥነት መለየት ይችላሉ እንበል። በተራው ፣ አካላዊ ክስተቶች የእንቅስቃሴዎችን አፈፃፀም እና የጡንቻ መጨናነቅ ፍጥነትን ያካትታሉ። ከባዮሎጂ አንፃር ፣ ፍጥነት በሚከተሉት ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው-
- በሂል “የኃይል ፍጥነት” ሕግ መሠረት የውጭ መቋቋም።
- የጡንቻ ውህዶች።
- ከፍተኛ ጥንካሬ ጠቋሚ።
እንቅስቃሴው የሚወሰነው በነጠላ የጡንቻ መጨናነቅ ፍጥነት እና በተቃዋሚ ጡንቻዎች ዘና ለማለት ፍጥነት ላይ ነው።በተራው ፣ የመዝናኛው መጠን በካልሲየም ፓምፖች ኃይል ተጽዕኖ ይደረግበታል ፣ እና ይህ አመላካች ከሚቶኮንድሪያ ብዛት ጋር የተቆራኘ ነው።
ጽናት
ጽናት አንድ አትሌት ኃይልን በመጠበቅ እና ድካምን በማሸነፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችሎታ ነው። በስፖርት ትምህርቶች ውስጥ አጠቃላይ እና ልዩ ጽናትን መለየት የተለመደ ነው። ከባዮሎጂ አንፃር ፣ ጽናት ለጡንቻዎች የኃይል አቅርቦት ዓይነት መሠረት ተደርጎ ይወሰዳል። ስለዚህ ፣ በሚከተሉት መካከል ልዩነት መደረግ አለበት-
- ተለዋጭ ኃይል - በጡንቻ ብዛት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እና ስለሆነም ፣ የ creatine phosphate እና ATP ክምችት።
- የአናይሮቢክ ግላይኮሊቲክ ኃይል - ይህ በ glycolytic ፋይበር የጅምላ እና የመያዝ ባህሪዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ኤሮቢክ glycolytic አቅም - መካከለኛ እና ኦክሳይድ ፋይበር በሚቶኮንድሪያል ብዛት ላይ የተመሠረተ ነው።
- የሊፖሊሲስ ኃይል - በሚክሮኮንድሪያል ኦክሳይድ ፋይበር ላይ የተመሠረተ ነው።
ተጣጣፊነት
ተጣጣፊነት የ articular-ligamentous መሣሪያ ተንቀሳቃሽነት ነው። ሶስት ዓይነት የመተጣጠፍ ዓይነቶችን መለየት የተለመደ ነው - አናቶሚካል ፣ ተገብሮ እና ንቁ። በተራው ፣ የመንቀሳቀስ ውስንነት (ተጣጣፊነት) ሶስት ታፓስ አሉ-
- የአናቶሚ ገደቦች በአጥንት ስርዓት እና በጡንቻዎች ምክንያት ይከሰታሉ።
- የፊዚዮሎጂ ገደቦች በጡንቻ ቃና እና በተንጣለለ ምላሾች ምክንያት ይከሰታሉ።
- ሞርፎሎጂያዊ ገደቦች በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት myofibrils ርዝመት ምክንያት ይከሰታሉ።
ቅልጥፍና
ቅልጥፍና አንድ አትሌት በውጫዊ እና ውስጣዊ አከባቢ ለውጦች መሠረት የሞተር ችሎታውን በምክንያታዊነት የመጠቀም ችሎታ ነው። ውጫዊው አከባቢ የተረጋጋ ከሆነ ፣ ስለ ማውራት ሳይሆን ስለ ቅንጅት ማውራት አለብን። ቅልጥፍና ከፊዚክስ እይታ እንደ አካላዊ ጥራት ሊታይ አይችልም። ለዚህም የአትሌቶችን የቴክኒክ ሥልጠና ቦታዎችን መተግበር አስፈላጊ ነው።
የአካላዊ ብቃቶች የተወረሱ እና ያደጉ ገጽታዎች
አትሌቶች በፍላጎታቸው ብቻ ሳይሆን በውድድሩ በተገኙት ውጤቶች መሠረት የስፖርት ዲሲፕሊን ይመርጣሉ። ብዙውን ጊዜ የአንድ አትሌት ስኬታማ አፈፃፀም በጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌ ሊወሰን ይችላል።
ለምሳሌ ፣ ጥንካሬ የሚወሰነው በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ባሉ ቃጫዎች ብዛት እና በሆርሞናዊው ስርዓት ኃይል ላይ ነው። ጽናት በአብዛኛው የሚወሰነው በኃይል አቅርቦት ሂደቶች ውስጥ በተሳተፉ ልዩ ኢንዛይሞች እንቅስቃሴ ሲሆን ፍጥነቱ በአብዛኛው በጡንቻዎች ስብጥር ላይ የተመሠረተ ነው። እነዚህ ሁሉ ባህሪዎች ለዘር ውርስ ሊሰጡ ይችላሉ እናም አትሌቶች ልዩነታቸውን በሚመርጡበት ጊዜ በእነሱ ላይ ማተኮር አለባቸው።
ያደጉ ባሕርያት ጥንካሬን ፣ ፍጥነትን እና ጽናትን ያካትታሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በአፈፃፀማቸው ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አብዛኛዎቹ ምክንያቶች በስልጠና ወቅት ሊለወጡ ስለሚችሉ ነው።
በአካል ግንባታ ውስጥ ለአካላዊ ጥንካሬ እድገት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
[ሚዲያ =
