ስቴሮይድ የሚጠቀም እያንዳንዱ አትሌት በትምህርቱ ላይ የተገኘውን ብዛት ለመጠበቅ ፍላጎት አለው። ከትምህርቱ በኋላ እስከ 90% የሚሆነውን ውጤትዎን እንዴት ማቆየት እንደሚችሉ ይወቁ። በርዕሱ ላይ ዛሬ የሚነገረው ሁሉ - በግል ተሞክሮ ላይ በመመርኮዝ ከስቴሮይድ ኮርስ በኋላ ስኬቶችን ጠብቆ ማቆየት ይቻል ይሆን? በትምህርቱ ወቅት የተገኘውን ውጤት ለማቆየት በጣም ከባድ ነው ወዲያውኑ ሊባል ይገባል። ተገቢውን እርምጃ ካልወሰዱ ታዲያ እርስዎ በቀላሉ በዑደቱ ወቅት ያገኙትን ሁሉ ማጣት ብቻ ሳይሆን ቀደም ሲል የተቀጠረውን የተወሰነ ክፍል እንኳን ሊያጡ ይችላሉ።
ብዙውን ጊዜ አትሌቶች ፣ የ AAS አጠቃቀምን ካቆሙ ከጥቂት ወራት በኋላ ከጄኔቲክ ደረጃ በታች ይወድቃሉ። ብዙውን ጊዜ ይህ በሁለት ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው -የኢስትሮስትሮን ቴስቶስትሮን መጠን ያለጊዜው መጨመር እና ከአናቦሊክ ስቴሮይድ አካሄድ ውጭ ትክክል ያልሆነ የሥልጠና ፕሮግራም።
ከዑደቱ ማብቂያ በኋላ የኢንዶጂን ቴስቶስትሮን ምስጢር በሰዓቱ ካልተመለሰ ወይም ሙሉ በሙሉ ካልተመለሰ ታዲያ ከጄኔቲክ ገደቡ በታች የመውደቅ አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ከኤኤኤስ ትምህርት በኋላ ትክክል ባልሆነ ስልጠና ሁኔታው ተመሳሳይ ነው።
ከአሁን በኋላ እንደ ስቴሮይድ ያለ ጠንካራ ማሠልጠን እንደማይችሉ መረዳት አለብዎት። በስልጠና መርሃግብሩ ላይ የተወሰኑ ለውጦችን ካላደረጉ ከዚያ ወደ ኋላ መመለስ ይጀምራሉ።
ከዑደት በኋላ የተፈጥሮ ቴስቶስትሮን ውህደት እንዴት እንደሚመለስ?
ለእነዚህ ዓላማዎች የተወሰኑ መድሃኒቶችን መጠቀም አስፈላጊ ነው። አሁን ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን።
Chorionic gonadotropin
ረዥም የስቴሮይድ ዑደቶችን ሲጠቀሙ ይህ መድሃኒት አስፈላጊ ነው። ከአጭር እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች መካከለኛ ዑደቶች ካሉ ፣ ፀረ -ኤስትሮጅኖችን ብቻ መጠቀሙ በቂ ይሆናል ፣ ከዚያ በረጅም ዑደት ፣ ጎንዶቶሮፒን ያስፈልጋል።
መድሃኒቱን መጠቀም ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ የዑደቱ ስምንተኛ ሳምንት ነው። በአጠቃላይ ፣ Gonadotropin በመካከላቸው ተመሳሳይ የጊዜ ቆይታ ለአፍታ በማቆም በሶስት ሳምንታት ዑደቶች ውስጥ ሊያገለግል ይችላል። መድሃኒቱን ለመጠቀም ሁለተኛው መርሃ ግብር ዑደቱ ከማለቁ ከሦስት ሳምንታት በፊት መጠቀም መጀመር ነው። ስቴሮይድ በሚጠቀሙበት ጊዜ ጠንካራ የወንድ የዘር ፍሬ (የወንድ የዘር ፍሬ) ከሌለዎት ከዚያ ሁለተኛውን መርሃግብር በደህና መጠቀም ይችላሉ። ምንም እንኳን ከመፈወስ ይልቅ ለመከላከል ሁል ጊዜ ቀላል ቢሆንም።
Gonadotropin በ 500 IU መጠን በየሦስተኛው ቀን ጥቅም ላይ መዋል አለበት። በመድኃኒት ማገገሚያ ሕክምና ጊዜ ብቻ መድሃኒቱ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችልበትን መረጃ ቀድሞውኑ አይተውት ይሆናል። እንደነዚህ ያሉትን መግለጫዎች አያምኑም። ከትምህርቱ በኋላ ጎንዶቶሮፒን የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን ብቻ ሊያዘገይ ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት የሊዲንግ ሴሎችን የወንዱ ሆርሞን እንዲያስወጣ በማስገደድ በቀጥታ የዘር ፍሬን ስለሚጎዳ ነው።
ከትምህርቱ በኋላ እሱን መጠቀም ከጀመሩ ታዲያ የቶሮስቶሮን ውህደትን የሚቆጣጠሩት gonadotropic ሆርሞኖችን ማምረት ይከለክላል። ይህ ሊፈቀድ አይገባም።
ፀረ -ኤስትሮጅንስ
እነዚህ መድሃኒቶች የተመረጡ የኢስትሮጅንስ ተቀባይ መቀየሪያ ሞዱሎች ተብለው ይጠራሉ። ዛሬ በጣም ተወዳጅ የሆኑት ታሞክሲፈን እና ክሎሚድ ናቸው። የበለጠ ዘመናዊ እና ውጤታማ መድኃኒቶችን ማግኘት ቢችሉም።
ፀረ -ኤስትሮጅንስ የሴት ሆርሞኖችን ትኩረት መቀነስ ብቻ ሳይሆን የቶዶስተሮን ውህደት እንዲጨምር የሚያደርገውን የ gonadotropic ሆርሞኖችን ውህደት ያነቃቃል። እንደ ተሃድሶ ሕክምና ኮርስ አካል ሆነው እነሱን መጠቀም መጀመር አለብዎት። የእሱ ጅምር በዑደቱ ውስጥ ጥቅም ላይ በሚውሉት የስቴሮይድ ግማሽ ዕድሜ ላይ የተመሠረተ ነው። እስቲ ቴስቶስትሮን ሳይፒዮቴይት አንድ ሳምንት ገደማ ነው እንበል። ስለዚህ የመጨረሻው የስቴሮይድ መርፌ ከ 14 ቀናት በኋላ ፀረ -ኤስትሮጅንስ መውሰድ ይቻላል።
የክሎሚድን ምሳሌ በመጠቀም የእነሱን ማመልከቻ መርሃ ግብር እንመልከት። ይህ መድሃኒት ከ Tamoxifen የጎንዮሽ ጉዳቶች ነፃ ነው እና ተመራጭ ይመስላል። በመልሶ ማቋቋም ሕክምና የመጀመሪያ ቀን ወዲያውኑ ከ 200 እስከ 300 ሚሊግራም መድኃኒቱን ይውሰዱ ፣ ይህንን መጠን በሁለት ወይም በሦስት መጠን ይከፍሉ።
በሚቀጥሉት ሰባት ቀናት ውስጥ ዕለታዊ መጠንዎ ክሎሚድ ከ 50 እስከ 100 ሚሊግራም ይሆናል። ለሚቀጥሉት ጥቂት ሳምንታት በየቀኑ 50 ሚሊ ግራም ክሎሚድ ይውሰዱ።
ከኤኤኤስ ኮርስ በኋላ በስልጠና ፕሮግራሙ ውስጥ ምን መለወጥ አለበት?
አናቦሊክ ስቴሮይድ ሲጠቀሙ ሰውነት በጣም በፍጥነት እንደሚድን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ከዑደቱ በኋላ በተመሳሳይ ሁኔታ ማሠልጡን ከቀጠሉ ከዚያ በቀላሉ ይለማመዱ እና ብዙ የጡንቻን ብዛት ያጣሉ።
- በመጀመሪያ ፣ በሳምንት የትምህርቶችን ብዛት መቀነስ ያስፈልግዎታል። በየሰባት ቀናት ከሶስት ጊዜ በላይ ጂም መጎብኘት የለብዎትም። በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትዎን ማዳመጥ አለብዎት እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የክፍሎችን ብዛት ወደ ሁለት መቀነስ ዋጋ አለው።
- የስልጠናው መጠን እንዲሁ ዝቅተኛ መሆን አለበት። ትኩረትዎን በመሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ብቻ ያተኩሩ። በተመሳሳይ ጊዜ ለእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን ሁለት ልምምዶችን ብቻ ማከናወን በቂ ነው። ምናልባት እንደምታስታውሱት ፣ የተፈጥሮ ቴስቶስትሮን ምስጢርን የሚያፋጥኑ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ናቸው።
- አንድ ክፍለ ጊዜ ለግማሽ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ እንደሚቆይ ይጠብቁ። እያንዳንዳቸው ከ8-10 ድግግሞሽ ከሁለት እስከ ሶስት የሥራ ስብስቦችን ያድርጉ።
- በእርግጥ ስለ ማሞቂያው መርሳት የለብዎትም። የካርዲዮ ጭነቶች እንዲሁ መቀነስ ወይም እንዲያውም መወገድ አለባቸው።
እዚህ ስለ አመጋገብ መርሃ ግብር ጥቂት ቃላትን መናገር ተገቢ ነው-
- ሰውነትዎን በኃይል ለማቅረብ ብዙ ካርቦሃይድሬትን መጠጣት አለብዎት።
- ለእያንዳንዱ ኪሎግራም የሰውነት ክብደት ቢያንስ 2.5 ግራም የፕሮቲን ውህዶችን ይበሉ።
- የምግቡ የካሎሪ ይዘት ስብ ስብ እንዳይገኝ መሆን አለበት። እዚህ ልዩ ምክር መስጠት ከባድ ነው እና ካሎሪዎችን እራስዎ ማስላት አለብዎት። በነገራችን ላይ አብዛኛዎቹ አትሌቶች እንደዚህ ዓይነቱን ሂሳብ መሥራት አይወዱም ፣ ግን አስፈላጊ ነው።
- ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ከጨረሱ በኋላ ፣ ከፕሮቲን ዱቄት ጋር አንድ ገቢያ ወይም የተቀላቀለ ድብልቅ ይውሰዱ።
- እንደገና ፣ ሁሉም አትሌቶች ከትርፍ ተጠቃሚ እንደማይሆኑ ያስታውሱ።
- እና በእርግጥ ፣ እንቅልፍ። ሰውነት በተሻለ ሁኔታ የሚያገግም እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት ያለብዎት በእንቅልፍ ጊዜ ነው።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ በትምህርቱ ላይ የተገኘውን ብዛት እንዴት ማዳን እንደሚችሉ በበለጠ ዝርዝር ይማሩ
