የአልሞንድ መላጨት -ጥቅሞች ፣ ጉዳት ፣ ዝግጅት ፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Arianna Cook | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:25

የአልሞንድ ቺፕስ ዝግጅት መግለጫ እና ባህሪዎች። ጠቃሚ ንብረቶች ፣ ሊደርስ የሚችል ጉዳት። በኩሽና ውስጥ የአልሞንድ መላጨት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

የአልሞንድ መላጨት ወይም የአልሞንድ አበባ ቅጠሎች ቀጫጭን የአልሞንድ ቁርጥራጮች ናቸው እና በዋናነት የዳቦ ምግቦችን ለማስጌጥ ያገለግላሉ። ሆኖም ግን ፣ እንዲህ ዓይነቱ ማስጌጥ ዓይንን የሚያስደስት ብቻ ሳይሆን የአመጋገብ ባህሪያትንም ይጨምራል ፣ ምክንያቱም ነት ብዙ ጠቃሚ ባዮሎጂያዊ ንቁ አካላትን ይይዛል። ዋናው ነገር በመደብሩ ውስጥ የተገዛው ቺፕስ በስኳር ሽሮፕ የማይሞላ እና በመጠባበቂያዎች እንዲሁም በሌሎች አርቲፊሻል ተጨማሪዎች የተከናወነ አይደለም። ስለ ምርቱ ጥቅሞች እርግጠኛ ለመሆን እራስዎን እራስዎ ማዘጋጀት የተሻለ ነው።

የአልሞንድ ቺፕስ ጥንቅር እና የካሎሪ ይዘት

በፎቶው ውስጥ የአልሞንድ መላጨት

ተፈጥሯዊ የአልሞንድ አበባ ቅጠሎች የእንቁላልን ጠቃሚነት ሁሉ ይይዛሉ ፣ በሚቆርጡበት ጊዜ የአንዳንድ ቫይታሚኖች ትኩረት ከአየር ጋር በመገናኘቱ በትንሹ ሊቀንስ ይችላል ፣ ሆኖም ፣ ምግብ ከማብሰያው በኋላ ወዲያውኑ ምርቱን ከበሉ ፣ ኪሳራዎቹ እዚህ ግባ የማይባሉ ይሆናሉ። በዚህ ምክንያት ምርቱን በክምችት ሳይሆን ፣ ለአንድ የተወሰነ ጉዳይ የሚያስፈልገውን ያህል እንዲያዘጋጁ እንመክራለን።

የአልሞንድ የካሎሪ ይዘት በ 100 ግ 609 kcal ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ-

• ፕሮቲኖች - 18.6 ግ;
• ስብ - 53.7 ግ;
• ካርቦሃይድሬት - 13 ግ.
• ፋይበር - 7 ግ;
• ውሃ - 4 ግ.

እርስዎ እንደሚመለከቱት ምርቱ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አለው ፣ በእርግጥ በጣም በመጠኑ ሲጠጡ የማይፈሩ እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን እና ጥሩ ስብ ምንጭ ነው።

በ 100 ግራም የስብ አሲዶች;

• የተጠበሰ - 5 ግ;
• Monounsaturated - 36.7 ግ;
• ባለ ብዙ እርባታ - 12, 8 ግ.

በ 100 ግ polyunsaturated የሰባ አሲዶች;

• ኦሜጋ -3 - 0, 006 ግ;
• ኦሜጋ -6 - 12 ፣ 059

በተጨማሪም ፣ ለጌጣጌጥ ጌጣጌጥ የበለፀገ የቪታሚን እና የማዕድን ስብጥር ትኩረት ይስጡ።

ቫይታሚኖች በ 100 ግ;

• ቫይታሚን ኤ - 3 mcg;
• ቤታ ካሮቲን - 0.02 ሚ.ግ;
• ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ታያሚን - 0.25 mg;
• ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ሪቦፍላቪን - 0.65 mg;
• ቫይታሚን ቢ 4 ፣ choline - 52 ፣ 1 mg;
• ቫይታሚን ቢ 5 ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ - 0.4 mg;
• ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ፒሪዶክሲን - 0.3 mcg;
• ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎሌት - 40 mcg;
• ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ አሲድ - 1.5 mg;
• ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ -ቶኮፌሮል - 24.6 mg;
• ቫይታሚን ኤ ፣ ባዮቲን - 17 mcg;
• ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኖኖን - 7 mcg;
• ቫይታሚን ፒ.ፒ. ፣ NE - 6 ፣ 2 mg;
• ኒያሲን - 4 ሚ.ግ

በ 100 ግራም የማክሮሮኒት ንጥረ ነገሮች

• ፖታስየም - 748 ሚ.ግ;
• ካልሲየም - 273 ሚ.ግ;
• ሲሊከን - 50 ሚ.ግ;
• ማግኒዥየም - 234 ሚ.ግ;
• ሶዲየም - 10 mg;
• ሰልፈር - 178 ሚ.ግ;
• ፎስፈረስ - 473 ሚ.ግ;
• ክሎሪን - 39 ሚ.ግ.

ማይክሮኤለመንቶች በ 100 ግ

• አሉሚኒየም - 394 ሚ.ግ;
• ቦሮን - 200 mcg;
• ቫኒየም - 44.9 ሚ.ግ.
• ብረት - 4.2 ሚ.ግ;
• አዮዲን - 2 mcg;
• ኮባል - 12.3 mcg;
• ሊቲየም - 21.4 ሚ.ግ
• ማንጋኒዝ - 1.92 ሚ.ግ;
• መዳብ - 140 mcg;
• ሞሊብዲነም - 29.7 mcg;
• ኒኬል - 120 mcg;
• ሩቢዲየም - 17 mcg;
• ሴሊኒየም - 2.5 mcg;
• ስትሮንቲየም - 11.6 mcg;
• ቲታኒየም - 45 mcg;
• ፍሎሪን - 91 mcg;
• Chromium - 10 mcg;
• ዚንክ - 2, 12 mg;
• ዚርኮኒየም - 35 ሚ.ግ.

ምርቱ በጥሩ የአሚኖ አሲዶች ስብጥርም ተለይቷል ፣ ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ማለትም ሰውነታችን በራሱ ማምረት የማይችላቸውን ይ containsል። እንዲሁም ፣ በጥቅሉ ውስጥ ብዙ አስፈላጊ ያልሆኑ አሚኖ አሲዶች አሉ።