ጽሑፉ ጽናትን ለማዳበር እና በጊዜያዊ ሥልጠና እገዛ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሁሉ ትኩረት የሚስብ ይሆናል። ለርቀት ችግሮች ምክንያቶች
- ለሥራው ጠንከር ያለ ተፈጥሮ ግድየለሽነት። ከስልጠና በኋላ ለአንድ ተኩል እስከ ሁለት ቀናት አስፈላጊ እረፍት የለም። ከስህተቱ ሥልጠና በኋላ አንድ ቀን እግሮችዎን ማሠልጠን ነው።
- ሴቶች የጥንካሬ ሥልጠናን በየተወሰነ ጊዜ ለመተካት እየሞከሩ ነው ፣ በሳምንት ከሦስት ሰዓት የካርዲዮ ስፖርቶች ጋር ያሟሉታል።
- ትምህርቶችን በጊዜ ማዘግየት።
ለአካል ልማት ፣ የ kettlebell ማወዛወዝ ፣ እንዲሁም ትናንሽ ክብደቶች ያላቸው ጀርኮች እና ጀርኮች በጣም ጥሩ ረዳቶች ይሆናሉ። በእራስዎ የሰውነት ክብደት ለጂምናስቲክ መልመጃዎች ተመሳሳይ ነው። በደንብ የሰለጠነ አትሌት ከሆንክ በሩጫ ወይም በብስክሌት ብቻ መገደብ የለብህም።
የእርግዝና መከላከያ
- የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች.
- ሥር የሰደዱ በሽታዎች።
በዚህ ሁኔታ ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ ፣ እርስዎ የሚያከናውኗቸውን መልመጃዎች እና ጥንካሬያቸውን ያመልክቱ።
የጊዜ ክፍተት ሥልጠና ለአካል ብቃት ጂምናዚየም እንዲሁም ለቡድን መልመጃዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን። አነስተኛ ወጪዎች እና ከፍተኛው ውጤት እዚህ በተሳካ ሁኔታ ተጣምረዋል። ለግማሽ ሰዓት ሥልጠና ብቻ ፣ እና ቆንጆ እና ጤናማ ትሆናለህ። እና በቤት ውስጥ ፣ እና በመንገድ ላይም እንኳን ማድረግ ይችላሉ። ዋናው ነገር ግብ ማውጣት እና ወደ እሱ መሄድ ነው። የልህቀት መንገድ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ብዙ ማከናወን ይችላሉ ፣ ይህ ማለት ስኬት የተረጋገጠ ነው።
የጊዜ ክፍተት ስልጠና ቪዲዮ;
