የስብ መጥፋት ሂደቱን ለማፋጠን ፕሮፌሽናል ባለሙያዎች ቀላል ምግቦችን እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ። ዛሬ ዝንጅብል እና ሎሚ ጥምረት ስብን ለመዋጋት ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። እነዚህን ንጥረ ነገሮች የያዙ መጠጦች ውጤታማነት በተግባራዊ አጠቃቀም ተረጋግጧል ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ ዝንጅብል አለርጂ ላለባቸው እና እርጉዝ ወይም ለሚያጠቡ ሴቶች መጠጣት እንደሌለበት መታወስ አለበት። በአካል ግንባታ ውስጥ ለክብደት መቀነስ ዝንጅብል እና ሎሚ እንዴት እንደሚጠቀሙ እናውጥ።
ዝንጅብል እና ሎሚ ማጣመር ጥቅሞች
እነዚህ እፅዋቶች ስብን በሚዋጉበት ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል ያለባቸው በጣም ብዙ ጥሩ ባህሪዎች አሏቸው። ለምሳሌ ፣ ሎሚ ከፍተኛ መጠን ያለው የእፅዋት ፋይበር ይይዛል ፣ በማዕድን እና በቪታሚኖች የበለፀገ እንዲሁም ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ አስፈላጊ ዘይቶችን ይ containsል። ሎሚ እና ዝንጅብልን ማዋሃድ የሚያስከትለውን ውጤት እንመልከት -
- የኮሌስትሮል ሚዛንን መደበኛ ያደርጋል።
- የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል።
- በአርትራይተስ ውስጥ ህመምን ይቀንሳል።
- የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ እንቅስቃሴ ይሻሻላል።
- የደም ፍሰት ያፋጥናል።
- ሜታቦሊዝም ይጨምራል።
- የምግብ መፍጫ መሣሪያው ሥራ ይሻሻላል።
ዝንጅብልን ከሎሚ ጋር ለመጠቀም ምክሮች
ከሎሚ እና ዝንጅብል የተሰሩ መጠጦች ሹል ጣዕም እንዳላቸው ወዲያውኑ እናሳውቅዎታለን። ከዚህ በፊት እነዚህን ምርቶች ካልተጠቀሙ ፣ ከዚያ በዝቅተኛ መጠኖች ይጀምሩ። ይህ ዓረፍተ ነገር ከመጠጡ መጠን እና ንቁ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ትኩረት አንፃር እውነት ነው።
ዝንጅብል እና ሎሚ ያላቸው መጠጦች አወንታዊ ባህሪያቸውን ለረጅም ጊዜ ሊይዙ ይችላሉ እና እነሱን ያለማቋረጥ ማዘጋጀት አያስፈልግዎትም። ይህንን በቀን አንድ ጊዜ ማድረግ በቂ ነው ፣ እና ጥቅም ላይ ያልዋለውን ምርት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ።
መጠጦች ከደረቅ (ድርብ መጠን) ፣ ከቀዘቀዘ ወይም ትኩስ ዝንጅብል ሊዘጋጁ ይችላሉ። የዝንጅብል ብቻ ሳይሆን የሎሚ ባህርይ የሆነው የአለርጂ ምላሾች ሊሆኑ እንደሚችሉ አስቀድመን ተናግረናል።
በተጨማሪም የሊፕሊሲስ ሂደቱን የሚያነቃቃው ዋናው አካል ዝንጅብል መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። በዚህ ምክንያት የመጠጥውን የስብ ማቃጠል ውጤት ለመጨመር የዚህ ልዩ ንጥረ ነገር ትኩረትን መጨመር አለብዎት። ከተፈለገ የምርቱን ጣዕም ለማሻሻል የተለያዩ ቅመሞችን ፣ ለምሳሌ ፣ ቅርንፉድ ወይም በርበሬ ማከል ይችላሉ።
ቀጭን ዝንጅብል የሎሚ መጠጥ እንዴት እንደሚጠጣ?
የአንድ ትንሽ ፕለም መጠን አንድ የዝንጅብል ሥርን መጠቀም ያስፈልግዎታል። ሎሚ ከዚያ በፊት በደንብ ማጠብን ሳይረሳ በሁለት ግማሽ መቆረጥ አለበት። ጭማቂው ግማሽ ግማሹ ያስፈልጋል ፣ ሌላኛው ግማሽ በቀጭን ቁርጥራጮች መቆረጥ አለበት።
ዝንጅብል መፍጨት እና መጠጡ በሚቀዳበት መያዣ ውስጥ ያስቀምጡት። ከዚያ በኋላ ዝንጅብልን በሎሚ ጭማቂ ማፍሰስ እና አንድ ሊትር የፈላ ውሃን ማፍሰስ ያስፈልግዎታል። ጣዕሙ ከመጠን በላይ ቅመም እንዳይሆን መጠጡን ከ 15 ደቂቃዎች ያልበለጠ ያድርጉት። ከዚህ መሠረታዊ የምግብ አዘገጃጀት በተጨማሪ ሌሎች መጠጦች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
- ማይንት ፣ ሎሚ ፣ በርበሬ እና ዝንጅብል። በሰውነት ግንባታ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ዝንጅብልን ከሎሚ ጋር ለመጠቀም ፣ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ይችላሉ። ይህንን መጠጥ ለማዘጋጀት ስድስት የሻይ ማንኪያ የተከተፈ ዝንጅብል ሥር ፣ ስምንት የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ፣ አንድ የከርሰ ምድር በርበሬ እና ጥቂት የትንሽ ቅጠሎች ያስፈልግዎታል። መጠጡን የማዘጋጀት ሂደት ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን 1.5 ሊትር የፈላ ውሃ ያስፈልግዎታል።
- ዝንጅብል ፣ አረንጓዴ ሻይ እና ሎሚ። ይህ መጠጥ በመሠረቱ በሎሚ እና ዝንጅብል የተረጨ አረንጓዴ ሻይ ነው። ይህንን ለማድረግ አንድ የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ እና ትንሽ የደረቀ ዝንጅብል ይጠቀሙ።እነዚህን ንጥረ ነገሮች በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ያፈሱ እና በሻይ ውስጥ አንድ የሎሚ ቁራጭ ይጨምሩ።
እንዲሁም ሌላ መጠጥ መጠጣት ይችላሉ። ይህ ስድስት የሻይ ማንኪያ የተቀጨ የዝንጅብል ሥር ይፈልጋል ፣ ይህም በ 1.5 ሊትር ውሃ መሞላት አለበት። ከዚያ በኋላ ሾርባውን ከፈላ በኋላ ለአስር ደቂቃዎች ያብስሉት። ሾርባው ሲቀዘቅዝ ለመቅመስ የሎሚ ጭማቂ እና ማር ይጨምሩበት።
በአካል ግንባታ ውስጥ ለክብደት መቀነስ ዝንጅብልን ከሎሚ ጋር እንዴት መውሰድ እንደሚቻል ማወቅ አለብን። ማንኛውም የተዘጋጁ መጠጦች ቀኑን ሙሉ በትንሽ ክፍሎች መወሰድ አለባቸው። እንዲሁም የአመጋገብ መርሃ ግብርዎን ሳይቀይሩ ዝንጅብል ክብደትን ለመቀነስ እንደማይረዳዎት መታወስ አለበት።
ለክብደት መቀነስ የዝንጅብል ኮርስ በሚወስዱበት ጊዜ ፣ ከዚያ የአመጋገብ ምግቦችን ብቻ መመገብ ያስፈልግዎታል። በእውነቱ ፣ ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛ የአመጋገብ መርሃ ግብር አስፈላጊነት ማወቅ አለብዎት። በተጨማሪም ፣ ስፖርቶችን መጫወት መጀመር በጣም ጠቃሚ ይሆናል። ለዚህ አጠቃላይ አቀራረብ ምስጋና ይግባቸው ፣ ስብን በመዋጋት ረገድ የበለጠ ስኬታማ ይሆናሉ። ለማጠቃለል ፣ ዝንጅብል አሉታዊ ባህሪዎች እንደሌለው እና ከላይ ከተገለጹት ተቃራኒዎች በተጨማሪ ሁሉም ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ዝንጅብል እና ሎሚ ላይ የተመሠረተ የማቅለጫ መጠጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
