ከኢንሱሊን በተጨማሪ የስብ ክምችት ሂደትን የሚጎዳ ሌላ ሆርሞን አለ - ሌፕቲን። የስብ ማቃጠል ሂደትን እንዴት ማቀናበር እንደሚችሉ ይወቁ። ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ብዙ ሰዎች የኢንሱሊን አስፈላጊነት ይገነዘባሉ። ነገር ግን ሁሉንም ጥረቶችዎን ሊሽር የሚችል በሰውነት ውስጥ ሌላ ሆርሞን አለ - ሌፕቲን። ይህ ንጥረ ነገር ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ሆርሞን ተብሎ ቢጠራ አያስገርምም። ዛሬ ፣ አብዛኛዎቹ የሳይንስ ሊቃውንት ከመጠን በላይ ውፍረት ዋናው ችግር በትክክል ሌፕቲን ወይም የዚህ ሆርሞን አለመመጣጠን እርግጠኛ ናቸው።
በዚህ ምክንያት ፣ በአሁኑ ጊዜ የሊፕቲን ተፅእኖን ለማስወገድ ብዙ የአመጋገብ ስርዓት መርሃግብሮች እና የተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎች ተፈጥረዋል። ግን ብዙውን ጊዜ ከልክ በላይ መብላት ወይም ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ከሆነ ሌፕታይንን ከማስተዳደር ከፍተኛ ውጤቶችን ማግኘት አይችሉም ማለት ደህና ነው።
ስብን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማጣት የሚያስፈልግዎት ብዙ ፈቃደኝነት እና ራስን መግዛትን ብቻ ነው። አመጋገብዎን በቋሚነት መከታተል እና ወደ ጂምናዚየም መሄድ ያለብዎትን እውነታ ያዘጋጁ። ሆኖም ፣ ሊፕቲን የስብ መጥፋትን ለመግታት ወይም ለመፍቀድ የማይችል መሆኑን መታወስ አለበት። እሱ ተግባርዎን ቀለል ሊያደርግ ወይም በተቃራኒው ሊያወሳስበው ይችላል።
ሌፕቲን - ምንድነው?
ሌፕቲን በአፕቲዝ ቲሹ የተዋሃደ ሆርሞን ነው። በአካል ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸው ተግባራትን ያከናውናል ፣ ለምሳሌ ፣ የሜታቦሊክ ፍጥነትን ፣ የረሃብን ስሜት ፣ የወሲብ ፍላጎትን ፣ የሰውነት የመከላከያ ዘዴዎችን ሥራ ይቆጣጠራል ፣ ወዘተ. ግን እነዚህ ሁሉ ተግባራት በአብዛኛው ሁለተኛ ናቸው ፣ እና የሊፕቲን ዋና ሚና በሰውነት ክብደት ደንብ ውስጥ ነው።
በቀላል አነጋገር ፣ ሊፕቲን በአዕምሮ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የኃይል አቅርቦት በቂ መሆኑን ለአንጎል ያመላክታል ፣ እና እንደዚህ ዓይነት ፍላጎት በሚነሳበት በማንኛውም ጊዜ ሊያገለግል ይችላል። እንደሚያውቁት ፣ የስብ ኃይል በተለመደው የሰውነት ሥራ እና በድንገተኛ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ለምሳሌ ፣ በእርግዝና ወቅት ወይም የጡንቻን ብዛት ሲያገኝ ሁለቱንም ሊያጠፋ ይችላል። አነስተኛ ካሎሪዎችን ሲጠቀሙ ፣ የሊፕቲን ትኩረቱ ይቀንሳል እና ሰውነት የኃይል ክምችት ውስን መሆኑን ይገነዘባል ፣ እና በጥቂቱ ማውጣት አስፈላጊ ነው። የመሠረታዊ ሜታቦሊዝም ፣ ረሃብ ወይም ትንሽ የአካል እንቅስቃሴ በመቀነስ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።
ስለ ሌፕቲን ሥራ ዘዴ ከተነጋገርን ፣ ከዚያ ይህ መርሃግብር በሚከተለው ቅጽ ሊቀርብ ይችላል-
- ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የተወሰነ መጠን ያለው ስብ ይከማቻል።
- ይህ ወደ የተፋጠነ የሊፕቲን ውህደት እና ረሃብን መቀነስ ያስከትላል።
- አንድ ሰው አነስተኛ ምግብ ይበላል እና በተወሰነ ቦታ ላይ ሰውነት ከአዲፓይድ ቲሹ ኃይል መቀበል ይጀምራል።
- በተመሳሳይ ጊዜ የሊፕቲን ውህደት ይቀንሳል እና እንደገና ብዙ ምግብ መብላት ያስፈልግዎታል።
- በዚህ ምክንያት ጠቅላላው ዑደት እንደገና ይደገማል።
አንድ ሰው የጤና ችግሮች ከሌለው ፣ ከዚያ ሌፕቲን አስፈላጊውን የስብ መጠን ለመጠበቅ ይረዳል። የረሃብ ስሜት በሚኖርበት ጊዜ አንጎል ሰውነት ሞልቷል የሚል ምልክት እስኪያገኝ ድረስ ምግብ እንበላለን። በቀን ውስጥ ኃይል ታጥቦ ስብ ይቃጠላል። በዚህ ምክንያት አንጎል የኃይል ክምችት መሟጠጡን እንደገና ምልክት ይቀበላል ፣ እና እኛ እንደገና ምግብ እንበላለን።
የሊፕቲን መቋቋም ምንድነው?
ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ የስብ መጠን መቶኛ አላቸው እናም በሰውነታቸው ውስጥ ከፍተኛ የሊፕቲን መጠን አላቸው። ግን በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ ፍላጎታቸው አይቀንስም እና ብዙ መብላት ይቀጥላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት አንጎል የሊፕቲን መኖርን ባለማየቱ እና የረሃብን ስሜት በማጥፋት ነው። ይህ በሊፕቲን መቋቋም ወይም በሊፕቲን መቋቋም ምክንያት ነው።
ይህ ሁኔታ በብዙ መንገዶች ከኢንሱሊን መቋቋም ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ሰውነት ከሆርሞን ሌፕታይን ምልክቶችን በማይቀበልበት ጊዜ እና በዚህ ምክንያት መጥፎ ነገሮች በሜታቦሊዝም እና በምግብ ፍላጎት ላይ ይከሰታሉ። ዛሬ የሳይንስ ሊቃውንት የሊፕታይንን መቋቋም ለማብራራት በርካታ ንድፈ ሀሳቦችን አቅርበዋል። እኛ እነሱን ብንመረምር ፣ ከዚያ አጠቃላይ ይዘቱ እንደሚከተለው ይሆናል -የሊፕቲን ትኩረቱ ከፍተኛ ነው ፣ ግን አንጎል በሰውነት ውስጥ የኃይል እጥረት እንዳለ እና ስብን ለማከማቸት ከላይ የተገለጸውን ዘዴ ያነቃቃል።
የሊፕቲን መቋቋም በከፍተኛ የምግብ ፍጆታ እና በትንሽ የአካል እንቅስቃሴ ምክንያት የስብ ክምችትን ያፋጥናል። ከመጠን በላይ መወፈር ከሚያስቸግረው እና ከሚለቀው ፈጣን ፍጥነት ጋር ሊመሳሰል ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ ማለት ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ የለም ማለት አይደለም። የሰውነት ክብደት በመቀነስ ለሊፕታይን ያለው የሰውነት ስሜት ይመለሳል።
በእርግጥ ክብደታቸውን ለመቀነስ የወሰኑ ወፍራም ሰዎች ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ ረዘም ላለ ጊዜ ከከፍተኛ የምግብ ፍላጎት ጋር መታገል አለባቸው ፣ ግን በዚህ ምክንያት ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል።
የሊፕቲን ተቃውሞ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ከመጠን በላይ ክብደት ችግር ላለመፍጠር ፣ ለሊፕቲን ከፍተኛ የሰውነት ስሜትን መጠበቅ ያስፈልጋል። በዚህ ሁኔታ ሰውነት የሰውነትዎን ክብደት በጥራት ይቆጣጠራል። እኛ ዛሬ ብዙ ቁጥር ያላቸው የተለያዩ ማሟያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፣ አምራቾቹ የሊፕቲን ትኩረትን መደበኛ ለማድረግ ቃል ገብተዋል። ውጤታማ ስለማይሆኑ አትመኑዋቸው።
የሊፕቲን መቋቋም ለመቋቋም ፣ ክብደት መቀነስ አለብዎት። ሰውነትዎ ብዙ የስብ ማከማቻዎችን እስከያዘ ድረስ የሊፕታይን መቋቋም መቀነስ አይችሉም እና በዚህም ምክንያት ክብደት አይቀንሱም።
በሰውነት ውስጥ ያለውን የካሎሪ መጠን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር ፣ ሁሉንም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከአመጋገብ መርሃ ግብርዎ ማስወገድ እና እንዲሁም መጥፎ ልምዶችን ማሸነፍ ያስፈልግዎታል። ስብን ማጣት በጣም ቀላል ነው ፣ እርስዎ ማድረግ ያለብዎትን ማስታወስ ብቻ ያስፈልግዎታል። እናም ለዚህ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መለወጥ አስፈላጊ ነው።
በጤንነትዎ ላይ ካተኮሩ ፣ ሰውነትዎ ለሊፕታይን አስፈላጊውን ትብነት በራሱ ይመልሳል። የተለያዩ የአመጋገብ ምግቦችን መርሃ ግብሮችን ሲጠቀሙ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ወሮች ውስጥ ጥሩ ውጤቶች ሊታዩ ይችላሉ። ከዚያ እድገቱ እየቀነሰ ይሄዳል እና በሆነ ጊዜ ላይ ሊቆም ይችላል።
ይህንን ለማስቀረት “የታደሰ የተመጣጠነ ምግብ” የተባለውን መጠቀም ይችላሉ። የዚህ ዘዴ ዋና ነገር ብዙ መጠን ያለው ምግብ በየወቅቱ ፍጆታ ላይ ነው። በእርግጥ ጠቃሚ መሆን አለበት እና ስለ ፈጣን ምግብ ማሰብ የለብዎትም። ይህ የሊፕቲን ትኩረትን እና በዚህም ምክንያት የሰውነትዎን ክብደት እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል።
ስለ ሌፕቲን እና በሰውነት ውስጥ ስላለው ሚና የበለጠ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
