በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ የፍራፍሬ ጭማቂዎች የጤና ጥቅሞች ይወቁ። በተጨማሪም የደም ግፊት ወይም በተቃራኒው የደም ግፊት በሚከሰትበት ጊዜ ምን ፍራፍሬዎች እንደሚጠጡ እንነግርዎታለን። የፍራፍሬዎች የጤና ጥቅሞች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ተረጋግጠዋል። እነሱ የቪታሚኖችን ፣ ጥንካሬን ፣ የክብደት መቀነስን ፣ ወጣቶችን ፣ ብልህነትን እና ያለመከሰስን ምንጭ ይሰጡናል። ከፍራፍሬው ይልቅ ጤናማ ሊሆኑ የሚችሉት የእነሱ ጭማቂ ብቻ ነው። እሱ በጣም በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ተይ is ል ፣ እና አካሉ ራሱ በማዋሃድ ሂደት ላይ በጣም ያነሰ ጥንካሬ እና ጉልበት ያጠፋል። ደህና ፣ የማይታበል እውነታ የዚህ አትክልት 2-3 ቁርጥራጮችን ከመብላት ይልቅ አንድ ብርጭቆ የካሮት ጭማቂ መጠጣት በጣም ቀላል ነው።
የደም ግፊት ከውስጥ የተወሰነ ኃይል ባለው ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ የሚጫነው ግፊት ነው። ሁለት ዓይነት ግፊት አለ - ከፍተኛ (የደም ግፊት) ፣ እና ዝቅተኛ (ሃይፖቴንሽን)። የግፊት ንባቦች 120/90 የተለመዱ ሲሆኑ ፣ ግን ከዚህ አኃዝ በታች ወይም ከዚያ በላይ ዘወትር የሚያፈነግጡ ከሆነ ፣ የማይቀረው ውጤት የደም ግፊት ወይም የደም ግፊት ይሆናል። ስለዚህ ጭማቂ ከፍ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊትን ለመዋጋት እንዴት ሊረዳን ይችላል? አንዳንድ ፍራፍሬዎች ጭማሪውን ይነካሉ ፣ ሌሎች ግፊቱን ይቀንሳሉ ፣ እርስዎ ማወቅ እና መረዳት ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ እና በዚህ እንረዳዎታለን።
ከፍ ያለ የደም ግፊት ያላቸው ፍራፍሬዎች እና ጭማቂዎች
- ሮዋን። የዚህ የቤሪ ጭማቂ ደረጃውን ለመቆጣጠር ስለሚረዳ የደም ግፊትን ብዙም አይቀንሰውም። እሱ ረዘም ላለ አጠቃቀም እና በተሾመ ሐኪም ውስብስብ ሕክምና ውስጥ ብቻ በከፍተኛ የደም ግፊት ሊረዳ ይችላል።
- ጥቁር ሰማያዊ ወይም ቡርጋንዲ የወይን ዓይነቶች። በሚቺጋን ዩኒቨርሲቲ ግድግዳዎች ውስጥ በአይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንስሳው ከፍተኛ የጨው ፣ የስብ እና የወይን ዱቄት ይዘት ያላቸውን ምግቦች ያለማቋረጥ የሚመግብ ከሆነ የደም ግፊት የመያዝ እድሉ በእጅጉ ቀንሷል። የዚህ የወይን ውጤት ዋነኛው ምክንያት በዚህ ፍሬ ውስጥ በብዛት የሚገኙት አንቲኦክሲደንትስ ተጠያቂዎች ለማምረት በቂ ከፍተኛ የባዮፋላቮኖይድ ደረጃዎች ናቸው። ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ የወይን ጭማቂ ፣ የደም ግፊት የመያዝ እድሉ ይቀንሳል።
- ሐብሐብ። ይህ ፍሬ ጠቃሚ መሆኑ በደቡብ ምዕራብ የሕክምና ማዕከል ተረጋግጧል። በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን ከተመገቡ የልብ ሥራ በጣም ይሻሻላል የሚለውን እውነታ ያጠቃልላል። ነገር ግን በሀብሐብ ውስጥ የፖታስየም ይዘት 800-900 ሚ.ግ ሲሆን ይህም የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳ የዕለት ተዕለት እሴት 20% ነው።
- ሎሚ። የሳይንስ ሊቃውንት ሎሚ የደም ግፊትን በ 10%እና ከዚያ በላይ የመቀነስ ችሎታ እንዳለው ተገንዝበዋል። የደም ግፊት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የደም ግፊት ከ 160/90 ምልክት በማይበልጥበት ጊዜ የሎሚ ጭማቂ በጣም ጠቃሚ ይሆናል። የሎሚ ዋነኛው ጠቀሜታ ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ሲነፃፀር ዋጋው በጣም ያነሰ ነው ፣ እና ለሰውነት ያለው ጠቀሜታ ከፍ ያለ ነው።
- ኪዊ እና ጭማቂው። የምዕራባውያን የልብ ሐኪሞች በቅርቡ ጥናቶችን አካሂደዋል ፣ በዚህ ጊዜ በየቀኑ 2-3 ኪዊ ፍሬዎችን ከበሉ ፣ ከዚያ ከ7-8 ሳምንታት ውስጥ የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ።
- ሐብሐብ ፣ እና በተለይም ጭማቂው። የሐብሐብ ስብጥር ፋይበር ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ሊኮፔን እና በእርግጥ የግፊት መቀነስ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ዋና አካል - ፖታስየም። እንዲሁም የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሐብሐብ የደም ግፊትን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ በሆኑ በአሚኖ አሲዶች (ኤል-ሲትሩሊን እና ኤል አርጊኒን) የበለፀገ ነው።
- ኦራንገ ጁእቼ. በእስራኤል ተቋም የሳይንስ ሊቃውንት በቀን ሦስት ጊዜ የብርቱካን ጭማቂ የሚጠጡ የደም ግፊት ህመምተኞች የደም ግፊት በ 5%ገደማ መቀነስን አመልክተዋል።
- የፖም ጭማቂ። በፓኪስታን ከሚገኘው የሕክምና ኮሌጅ የሳይንስ ሊቃውንት የዚህን ጭማቂ ውጤት በከፍተኛ የደም ግፊት ህመምተኞች ላይ ለመሞከር ወሰኑ።ውጤቱ ከሚጠበቁት በላይ አል,ል ፣ በየቀኑ ለሳምንት አንድ ብርጭቆ የፕሪም ጭማቂ የሚጠጡ ከሙከራ ቡድን የመጡ ታካሚዎች የደም ግፊትን መደበኛነት እና በአጠቃላይ ሁኔታ መሻሻል አስተውለዋል።
የደም ግፊትን ከፍ ለማድረግ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ውጤቶች
- ሙዝ። ይህ አስደናቂ ፍሬ አስደናቂ አንቲኦክሲደንት ብቻ አይደለም ፣ ግን ይከላከላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ደግሞ ተላላፊ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል። እነዚህ ፍራፍሬዎች ጥሬ እና የደረቁ ሊበሉ ይችላሉ ፣ አስደናቂ ጣዕም እና መዓዛ አላቸው። ግን በሙዝ የደም ግፊትን ለመቀነስ ከፈለጉ በየቀኑ በአመጋገብዎ ውስጥ መኖራቸውን መዘንጋት የለብንም።
- የሮማን ጭማቂ። የማያቋርጥ ማዞር ፣ ጥንካሬ ማጣት ፣ በእጆች እና በእግሮች ውስጥ ድክመት ሲኖርዎት - እነዚህ የመጀመሪያዎቹ የደም ግፊት ምልክቶች ናቸው። የደም ግፊትዎን ወደ መደበኛው ለማምጣት ፣ እና ጤናማ እና ጠንካራ ስሜት እንዲሰማዎት ፣ በቀን አንድ የሮማን ጭማቂ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ግን ያስታውሱ ፣ ትኩስ ጭማቂ እንደ ጤናማ ጭማቂ ይቆጠራል። የሮማን ጭማቂ በ 1: 2 ጥምር ውስጥ በሞቀ የተቀቀለ ውሃ መሟሟት አለበት ፣ ምክንያቱም ትኩስ ጭማቂ በጥርስ ምስማር እና በሆድ ላይ መጥፎ ውጤት አለው።
- የፒር ጭማቂ። ፒር የደም ግፊትን ለመጨመር ጥሩ የሆነ ሌላ ፍሬ ነው። በዚህ ፍሬ ውስጥ ባለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት በደም እና በልብ እና የደም ቧንቧ ላይ ጥሩ ውጤት አለው።
- ቀላል የወይን ዘሮች። ትኩስ የወይን ጭማቂ የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ወይም ይልቁንም ለመጨመር ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው። የዚህ ፍሬ ጭማቂ የመፈወስ ፣ የባክቴሪያ እና የዲያዩቲክ ባህሪዎች እንዲሁም የመጠባበቂያ እና የደም ቧንቧ የደም ግፊት ይጨምራል። ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው ጭማቂ ቆዳ አልያዘም ማለት እንደ ተቅማጥ ወይም የሆድ እብጠት ያሉ ችግሮች ላለመፍጠርዎ ዋስትና ነው። ከምግብ በፊት ከአንድ ሰዓት በፊት ይህንን ጭማቂ መጠጣት አለብዎት ፣ እና ትኩስ ወይም የታሸገ ቢሆን ምንም አይደለም።
- ዘቢብ። ከተለያዩ የወይን ዘሮች የምናገኘው ይህ ፍሬ ከፍተኛ ካሎሪ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ ነው። እነዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎች በኦርጋኒክ አሲዶች ውስጥ በቂ የበለፀጉ በመሆናቸው ፀረ -ባክቴሪያ እና ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች አሏቸው። የዚህ ፍሬ አዘውትሮ ፍጆታ በግፊት መቀነስ ላይ በዋናነት በመቀነስ ላይ ጥሩ ውጤት አለው። ዘቢብ ፣ ባላቸው ጠቃሚ ባህሪዎች ምክንያት ፣ የ hypotension ጥቃቶችን መከላከል ይችላሉ። ግን ይህንን ፍሬ ከልክ በላይ መብላት ተገቢ እንዳልሆነ ማስታወስ አለብዎት ፣ በቀን ከ 60-70 ግ ያልበለጠ መብላት አለብዎት።
- ቀኖች። የዚህ ሞቃታማ ፍሬ ትንሽ እፍኝ ብቻ በፍጥነት እና በአስተማማኝ ሁኔታ የደም ግፊትን ጠብታ ለመቋቋም እና አጠቃላይ ሁኔታዎን መደበኛ ለማድረግ ይረዳዎታል።
በአጠቃላይ ጤንነታችን በምን ዓይነት የአኗኗር ዘይቤ እና በምን ዓይነት አመጋገብ ላይ ቅድሚያ እንደምንሰጥ መደምደም እንችላለን። ስለዚህ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ በተለይም ጭማቂዎቻቸው ለጤንነታችን አስፈላጊ ምርት መሆናቸውን ያስታውሱ።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ የፍራፍሬ ጭማቂዎች የደም ግፊትን እንዴት እንደሚነኩ ይወቁ-
