ብዙ የሰውነት ገንቢዎች ለምን የቫይታሚን ዲ ማሟያዎችን አዘውትረው እንደሚጠቀሙ ይወቁ። ቫይታሚን ዲ ፣ ወይም ካልሲፈሮል ፣ ስብ ከሚሟሟቸው ንጥረ ነገሮች ቡድን ውስጥ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት ማይክሮኤለመንቱ የካልሲየም-ፎስፈረስ ሜታቦሊዝምን ለመቆጣጠር እንደቻለ ደርሰውበታል። ብዙ ሰዎች ንጥረ ነገሩ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም መጠጣትን እንደሚያሻሽል ያውቃሉ። ዛሬ ስለ ሰውነት ግንባታ ቫይታሚን ዲ አጠቃቀም እና በስትሮስትሮን ደረጃ ላይ ስላለው ውጤት እንነጋገራለን።
የቫይታሚን ዲ ውጤት በስትሮስትሮን ትኩረት ላይ
ብዙ ቫይታሚኖች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ለምሳሌ ፣ አስኮርቢክ አሲድ። ይህ ንጥረ ነገር በጣም ኃይለኛ ከሆኑት ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲደንትስ አንዱ ነው እና በሰውነት ላይ የነፃ አክራሪዎችን አሉታዊ ውጤቶች ማረም ወይም ቢያንስ ማቃለል ይችላል። በዚህ ረገድ ቫይታሚን ዲ ከአጠቃላይ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ውስጥ በተወሰነ ደረጃ ወጥቷል። በሰው ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፣ ግን የካልሲፈሮል የደም ግፊት ሂደቶችን ለማነቃቃት እና የጥንካሬ መለኪያዎች የመጨመር ችሎታ ለአትሌቶች የበለጠ አስፈላጊ ነው።
የሳይንስ ሊቃውንት ብዙውን ጊዜ እንደ ፕሮhormone ብለው ይጠሩታል። የብዙ ጥናቶች ውጤቶች የአንድ ንጥረ ነገር እጥረት ለተለያዩ በሽታዎች እድገት መንስኤ ሊሆን ይችላል። ካልሲፌሮል ለጡንቻ ቃጫዎች እድገት ተጠያቂ የሆኑትን የጂኖችን መግለጫ ለመቆጣጠር መቻሉ የታወቀ ነው። እስቲ የቫይታሚን ዲን የሰውነት ግንባታ አጠቃቀሞች እና በቴስቶስትሮን ደረጃዎች ላይ ያለውን ውጤት እንመልከት።
የአደንሬጅ ተቀባዮች ቁጥር መጨመር እና የወንድ ሆርሞን ትኩረት
መግለጫቸው በካልሲፈሮል ከተፋጠነ ጂኖች ውስጥ ፣ ቴስቶስትሮን ለማምረት ኃላፊነት ያላቸው በርካታ አሉ። ለዚህም ነው ሳይንቲስቶች ማይክሮኤለመንቱ በአካል ግንባታ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል የጠቆሙት። ከሁለት ሺህ በላይ ወንዶች የተሳተፉበት መጠነ ሰፊ ጥናት ተካሂዷል። በዚህ ምክንያት በዱቄት እና በቫይታሚን ዲ ደረጃዎች መካከል ጉልህ ትስስር ተገኝቷል ፣ ዝቅተኛ የካልሲፈሮል ይዘት ባላቸው የትምህርት ዓይነቶች ውስጥ ፣ የወንድ ሆርሞን ደረጃ እንዲሁ ወደ መደበኛ እሴቶች አልደረሰም።
በተጨማሪም ፣ የተመራማሪዎች ቡድን የካልሲፈሮል ትኩረትን በመጨመር የግሎቡሊን እንቅስቃሴ እየቀነሰ መሆኑን ማረጋገጥ ችሏል። ያስታውሱ ይህ የመጓጓዣ ፕሮቲን የጾታ ሆርሞኖችን በማሰር ቴስቶስትሮን እንቅስቃሴ -አልባ ያደርገዋል። ይህ የቫይታሚን ችሎታን በነጻ መልክ የስትሮስትሮን መጠንን ከፍ ለማድረግ እንድንችል ያስችለናል። በፀሐይ አልትራቫዮሌት ጨረር ተጽዕኖ ስር ንጥረ ነገሩ በሰውነት ሊዋሃድ እንደሚችል በእርግጠኝነት ያውቃሉ።
የካልሲፈሮል ትኩረት እንደ ወቅቱ ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል ብሎ ማሰብ ምክንያታዊ ነው። በምርምር ሂደት ውስጥ የዚህ እውነታ የማይካድ ማስረጃ ተገኝቷል። በበጋ ወቅት የወንድ ሆርሞን መጠን ከካልሲፈሮል ደረጃ ጋር በአንድ ጊዜ ጨምሯል። ይህ የሚያመለክተው በቀዝቃዛው ወቅት አትሌቶች በአመጋገብ ውስጥ የዚህ ማይክሮኤለመንት መኖር የበለጠ ትኩረት መስጠት አለባቸው። በሰውነት ግንባታ ውስጥ በቫይታሚን ዲ አጠቃቀም እና በቶስቶስትሮን ደረጃዎች ላይ ያለው ውጤት ይህ ብቻ አልነበረም።
የኩባንያው ሠራተኞች ኦርጋኔክስ (ኔዘርላንድስ) አንድ ሙከራ አካሂደዋል ፣ የዚህም ዓላማ በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በሚገኙት አድሬኔጅ ተቀባዮች ብዛት ላይ የአንድ ንጥረ ነገር ውጤት ደረጃን ለመወሰን ነበር። በዚህ ምክንያት ካልሲፌሮል የ androgen-type ተቀባዮች የመግለፅ ሂደትን ሳይሆን የሳተላይት ሴሎችን ወደ አዲስ የጡንቻ ቃጫዎች መስፋፋትን ያነቃቃል ሊባል ይችላል።በትይዩ ውስጥ ፣ የተመራማሪዎች ቡድን ናንድሮሎን ዲኖኖታ ከቫይታሚን ዲ ጋር ተዳምሮ ተመሳሳይ ውጤት እንዲኖር እና የሳተላይት ሴሎችን ወደ ሙሉ የጡንቻ ፋይበር የመቀየር ሂደቱን ያፋጥነዋል።
በእነዚህ ሙከራዎች ውጤት ላይ በመመርኮዝ ቫይታሚን ዲ የጡንቻን ብዛት እድገት ላይ በጎ ተጽዕኖ የማድረግ ችሎታ አለው ብሎ ሊከራከር ይችላል። ኤኤስኤ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሉት በማስታወስ ሳይንቲስቶች የካልሲፈሮል እድገታቸውን ለማዳከም ያለውን ችሎታ ለመሞከር ወሰኑ። ውጤቱም አበረታች ነበር። ምንም እንኳን ማይክሮ ኤነርጂ የአናቦሊክ ስቴሮይድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማቃለል ይችላል ለማለት በጣም ገና ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻን ብዛት በማግኘት ሂደቶች ላይ ስላለው አወንታዊ ውጤት በተግባር ምንም ጥርጥር የለውም።
በአሮማቴዝ ኢንዛይም ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
ጥሩ መዓዛ ያላቸው ስቴሮይድ የሚጠቀም እያንዳንዱ አትሌት የኢስትሮጂን የጎንዮሽ ጉዳቶች አጋጥሞታል። ይህ በጣም አመክንዮአዊ ነው ፣ ምክንያቱም ቴስቶስትሮን ኢቴስተሮች በደህንነት ባለሥልጣናት ዘንድ በጣም ተወዳጅ ስለሆኑ በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ መዓዛ የመያዝ ዝንባሌ አላቸው። ይህ ሂደት በቁጥጥር ስር መሆን አለበት ፣ አለበለዚያ የወንድ ሆርሞን ትኩረቱ ይቀንሳል።
የሳይንስ ሊቃውንት ካልሲፌሮል የፀረ -ኤስትሮጂን ባህሪዎች እንዳሉት ማረጋገጥ ችለዋል። በእርግጥ ቫይታሚኑ እንደ ተጓዳኝ መድሃኒቶች ውጤታማ አይደለም ፣ ግን ይህ እውነታ የቶሮስቶሮን መጠንን የመጨመር ችሎታንም ይናገራል። ለፍትሃዊነት ፣ እስካሁን ሙከራው በአይጦች ላይ የተከናወነ መሆኑን እናስተውላለን። የሙከራ እንስሳት በትልቅ መጠን (androstenedione) (ቴስቶስትሮን ፕሮሞሞንን) በመርፌ ተወጉ። ይህ ንጥረ ነገር ከአሮማቴስ ኢንዛይም ጋር መስተጋብር መፍጠር እና ወደ ሴት የወሲብ ሆርሞኖች መለወጥ ይችላል።
አንዳንድ አይጦቹ ካልሲፌሮልን የተቀበሉ ሲሆን እንስሳቱ በአሮማቴስ አገላለጽ ውስጥ ጉልህ ማሽቆልቆልን አሳይተዋል። በዚህ የአይጦች ቡድን ውስጥ የኢስትሮጅንን ክምችት ዝቅተኛ መሆኑ በጣም ግልፅ ነው። ተመራማሪዎቹ የበለጠ ለመሄድ ወሰኑ እና ቫይታሚን ዲ በሰው ልጅ የጡት ካንሰር ሕዋሳት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለማጥናት ወሰኑ። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ከፍተኛ የኢስትሮዲየም ክምችት ይይዛሉ። በዚህ ምክንያት የሳይንስ ሊቃውንት የአሮማቴስ መጠን መቀነስን ተናግረዋል።
በዚህ ረገድ ካልሲፌሮል እንደ ኢስታስታስታን ወይም ሊትሮዞል ካሉ መድኃኒቶች በእጅጉ ያነሰ ነው ብለን ተናግረናል። ይሁን እንጂ ማይክሮ ኤነርጂው ኃይላቸውን እንደሚጨምር ተረጋግጧል. ስለዚህ ፣ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ባለው ቫይታሚን ፣ የአሮማዜሽን ሂደት ብዙም ንቁ አይሆንም። የአሮማታ አጋቾች ጥቅም ላይ ከዋሉ ውጤታማነታቸው ይጨምራል።
የቫይታሚን ዲ ዋና ጥቅሞች
በአካል ግንባታ ውስጥ የቫይታሚን ዲ አጠቃቀምን እና በቴስቶስትሮን ደረጃዎች ላይ ያለውን ተፅእኖ ብቻ ተመልክተናል። ሆኖም ፣ ንጥረ ነገሩ በጣም ትልቅ የአዎንታዊ ባህሪዎች ዝርዝር አለው። ስለዚህ አስኮርቢክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ኤ እና ኢ በሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ይታወቃሉ። ከካልሲፈሮል ጋር ያለው ሁኔታ የተለየ ነው ፣ ምክንያቱም ስለዚህ ንጥረ ነገር ብዙ ጊዜ ያወራሉ። ቀደም ብለን እንደተረዳነው። ይህ ሙሉ በሙሉ በከንቱ ነው። ይህንን ሁኔታ ቢያንስ ቢያንስ በከፊል ለማስተካከል እንሞክር እና ስለ ካሊሲፌሮል በጣም ዝነኛ ባህሪዎች እንነጋገር።
የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ተጠናክሯል
የእንቅስቃሴ መስክ ወይም ዕድሜ ምንም ይሁን ምን ጠንካራ አጥንቶች ለማንኛውም ሰው አስፈላጊ ናቸው። የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ለማጠናከር ካልሲየም እንደሚያስፈልግ እያንዳንዳችሁ ያውቁታል። ነገር ግን ይህ ማይክሮኤለመንተሪ በአንጻራዊ ሁኔታ በምግብ መፍጫ ስርዓታችን ተውጦ ነው። ይህንን ሂደት ለማሻሻል ካልሲፌሮል ያስፈልጋል። በዚህ ንጥረ ነገር ዝቅተኛ ክምችት ፣ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ካልሲየም ማከማቸት ሊያቆም ይችላል። የዚህ ክስተት ውጤቶች ምናልባት ለሁሉም ግልፅ ናቸው።
የጡንቻን ተግባር ያሻሽላል
ለአትሌቶች አስፈላጊ የሆነ ሌላ የማይክሮ ንጥረ ነገር ንብረት። በሰውነትዎ ውስጥ የቫይታሚን ዲ ክምችት ዝቅተኛ ከሆነ የጥንካሬ አመልካቾች ማሽቆልቆል ይጀምራሉ።በዚህ ርዕስ ላይ የተደረገ ጥናት እ.ኤ.አ. በ 2010 ከኢራን የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት ተካሂደዋል። በኦፊሴላዊ ስታቲስቲክስ መሠረት ከ 20 እስከ 29 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ወንዶች ቢያንስ 70 በመቶ የሚሆኑት በካልሲፈሮል ደረጃዎች ላይ ችግር አለባቸው። በአትሌቶች መካከል የማይክሮኤነተር እጥረትም እንዲሁ የተለመደ ነው።
በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ አዎንታዊ ውጤቶች
ስለ ቫይታሚን ዲ በጣም ዝነኛ አወንታዊ ንብረት ቀደም ብለን ተነጋግረናል - የካልሲየም መምጠጥ መሻሻል እና የአጥንት ማዕድን የማውጣት ፍጥነት መጨመር። በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ አንድ ቫይታሚን ለልብ ጡንቻ ሥራ አስፈላጊ መሆኑን የሚያረጋግጥ አንድ ሙከራ ተደረገ። በማይክሮኤነተር እጥረት የልብ የልብ ሕመሞች የመያዝ አደጋዎች ይጨምራሉ ፣ የደም ግፊት መጨመርም ይቻላል። እስካሁን ድረስ ሳይንቲስቶች የዚህን ክስተት ስልቶች ለማብራራት አይችሉም። በተመሳሳይ ጊዜ ካልሲፌሮል የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የደም ሥሮች የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል እንዲሁም የግሊሲሚክ ቁጥጥርን ያሻሽላል ብለን በደህና መናገር እንችላለን።
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
ባለፉት አስርት ዓመታት በዚህ በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎች ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል። ብዙ ሰዎች የስኳር በሽታን ዝቅ አድርገው ያዩታል እናም በከንቱ ነው። በሽታው የነርቭ ሥርዓትን ሊያጠፋ ፣ የእይታ እና የኩላሊት አካላትን ሊጎዳ ይችላል። የሳይንስ ሊቃውንት በዚህ ሁኔታ ውስጥ የቫይታሚን ዲን ዋጋ ያረጋገጡ በርካታ ጥናቶችን አካሂደዋል። በአደገኛ ሰዎች የተለመደውን ንጥረ ነገር ደረጃ ጠብቆ ማቆየት የበሽታውን እድገት ለማዘግየት ይረዳል።
ይህ የሆነበት ምክንያት በሴሉላር መዋቅሮች አሠራር መሻሻል ፣ የሕብረ ሕዋሳትን ወደ ኢንሱሊን የመጨመር እና የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን በመጨቆን ነው። የካልሲፌሮል ደረጃን ጠብቆ ማቆየቱ ሳይንቲስቶቹ እንደሚሉት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን በአማካይ በ 35 በመቶ ይቀንሳል።
ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎችን መከላከል
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ስለ ቫይታሚን ዲ አጠቃቀም እና በቴስቶስትሮን መጠን ላይ ስላለው ውጤት ስንነጋገር ይህንን በከፊል ነካነው። የሳይንስ ሊቃውንት ካልሲፌሮል የብዙ የካንሰር በሽታዎችን እድገት ለማዘግየት እንደሚችል ይተማመናሉ።
የቫይታሚን ዲ እጥረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ዛሬ ለፕሮፊሊካዊ ዓላማዎች ቫይታሚን ዲ ለመጠቀም ግልፅ መመሪያዎች አሉ። የካልሲፈሮል ዕለታዊ መጠን ጾታቸው ምንም ይሁን ምን ከ 9 እስከ 70 ዓመት ለሆኑ ሰዎች 15 ሚሊግራም ነው። ቫይታሚን ዲ በሰውነቱ ሊዋሃድ ስለሚችል በበጋ ወቅት ይህ ንጥረ ነገር ጉድለትን ለማስወገድ ቀላል ያደርገዋል። ማድረግ ያለብዎት በፀሐይ ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ነው።
በቆዳዎ ቀለም ላይ በመመርኮዝ ሰውነት የቫይታሚን ዲ ዕለታዊ ፍላጎትን ለማሟላት ከ 10 ደቂቃዎች እስከ ሩብ ሰዓት ይፈልጋል። በቀዝቃዛው ወቅት ፣ የሚፈለገውን የመከታተያ ንጥረ ነገር ማከማቸት የበለጠ ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም ጥቂት ፀሐያማ ቀናት አሉ። በተጨማሪም ፣ የምርቶቹ-ምንጮች ንጥረ ነገር ዝርዝር ትንሽ ነው። በመጀመሪያ ፣ እነዚህ እንቁላሎች ፣ የሰባ ዝርያዎች የባህር ዓሳ (ለምሳሌ ፣ ትራውት ፣ ሳልሞን) ፣ አንዳንድ የአረንጓዴ ዓይነቶች ፣ እንጉዳዮች ናቸው። እንደምታየው ብዙ ምርጫ የለም። ሆኖም ፣ በመድኃኒት ቤት ውስጥ ሁሉንም አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ሰውነትዎን የሚያቀርቡ ልዩ የአመጋገብ ማሟያዎችን መግዛት ይችላሉ። ለተለያዩ የሰዎች ምድቦች የተፈጠሩ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስብስብ ነገሮችን እንዲጠቀሙ እንመክራለን።
በአካል ግንባታ ውስጥ ቫይታሚን ዲ ቴስቶስትሮን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ለሚለው ተጨማሪ መረጃ ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-
