ክብደት ማንሳት ከጀመሩ እና በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ የተገኘውን ውጤት እንዴት እንደሚጠብቁ ይወቁ። በክብደት ማንሳት ላይ ጉዳቶች አሁን ቀንሰዋል ማለት ነው ፣ ይህም በዘመናዊ የሥልጠና ሥርዓቶች አጠቃቀም እና ከፍተኛ ጥራት ባለው ቴክኒካዊ መመሪያ መጀመሪያ ላይ በአብዛኛው አመቻችቷል። የሚከሰቱት ሁሉም ጉዳቶች እንደ አንድ ደንብ ፣ በስልጠና ወቅት ከተከማቸ ድካም ፣ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ትክክለኛ ቴክኒክ አለመኖር ፣ ወይም ጥራት የሌለው ማሞቂያ።
በአትሌቶች ውስጥ በጣም የተለመዱት ጉዳቶች በአከርካሪ አምድ እና በጉልበቶች ላይ ጉዳቶች ናቸው። በ 90 ዎቹ መጀመሪያ ላይ በአሜሪካ ውስጥ መጠነ ሰፊ ጥናት ተካሂዷል። ለአምስት ዓመታት የዘለቀ ሲሆን ፣ በዚህ ምክንያት አትሌቶች ከደረሷቸው ጉዳቶች ሁሉ ከ 35 በመቶ በላይ ከስፖርት ጋር ግንኙነት የሌላቸው መሆኑ ታውቋል። በጣም አሰቃቂው የጉልበት እና የትከሻ መገጣጠሚያዎች ፣ እንዲሁም የታችኛው ጀርባ ነበሩ። በአጠቃላይ በእነዚህ የሰውነት ክፍሎች ላይ ከ 60 በመቶ በላይ የሚሆኑት ጉዳቶች ከጠቅላላው የአካል ጉዳት ብዛት ተመዝግበዋል። አሁን ክብደትን የሚጎዱ ጉዳቶችን ጠለቅ ብለን እንመለከታለን እና በጣም የተለመዱ ጉዳቶችን እንመለከታለን።
የአከርካሪ አምድ ጉዳቶች
እ.ኤ.አ. በ 1974 ትክክለኛውን ቴክኒክ የመጠቀም አስፈላጊነት በግልጽ ታይቷል። ሙከራው የአከርካሪ አምዱን ክፍሎች በአንድ ሺህ ኪ.ግ. ጭነት ስር በአክሲዮን አቅጣጫ መጭመቅን ያጠቃልላል። በዚህ ምክንያት ምንም ጉዳት አልተገኘም። የሳይንስ ሊቃውንት በአክሲዮኑ አቅጣጫ የአከርካሪው አምድ እስከ 1.5 ሺህ ኪ.ግ.
ቀደም ሲል እንኳን የስልጠና ልምዳቸው ቢያንስ ስምንት ዓመት በሆነው ልምድ ባላቸው አትሌቶች አከርካሪ ላይ ያለው ጫና ተጠንቷል። በስልጠና ወቅት አጠቃላይ ክብደታቸውን 10,000 ኪ.ግ. ከተራ ሰዎች ጋር በማነፃፀር የአከርካሪ አጥንታቸውን ሲመረምሩ ምንም የተበላሹ ለውጦች አልተገኙም።
የጉልበት ጉዳቶች
የጉልበት መገጣጠሚያ በአብዛኛዎቹ ስፖርቶች ውስጥ በጣም የተጎዳ የአካል ክፍል ነው። ክብደት ማንሳት እንደ እግር ኳስ ባሉ የቡድን ስፖርቶች ውስጥ በሚታዩ ተለዋዋጭ ጉዳቶች አይለይም። ብዙውን ጊዜ በክብደተኞች የጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ ጉዳቶች ሥር የሰደደ እና በከባድ ጭነት ምክንያት የሚከሰቱ ናቸው።
የፓቴል ህመም ሲንድሮም
ለክብደተኞች ጉልበት ጉልበቱ የድካም ጉዳቶች ዋና መንስኤ የሆነው የጡንቻኮላክቴሌት እና የድህረ -ስርዓቶች ስርዓቶች የነርቭ ነርቭ ነጥብ ነው። የፓቴልላር ህመም ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ አትሌቶች ከሚቋቋሙት ከባድ ሸክሞች ጋር ይዛመዳል። በተጨማሪም ፣ የጄኔቲክ መንስኤዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ የፓቴላ የተሳሳተ የአክሲዮን አቀማመጥ።
የጁምፐር ጉልበት
እኛ ደግሞ ይህንን ጉዳት ከሕብረ ሕዋሳቱ ልዩ viscosity ጋር ካለው ሸክም አለመመጣጠን አንፃር ልንመለከተው እንችላለን። አሁን እየተነጋገርን ያለነው ስለ ጡንቻዎች tendinopathy ፣ የእሱ ተግባር መገጣጠሚያውን ማራዘም ነው። ይህ ጉዳት በኃይል ማንሳትም የተለመደ ነው። የዚህ ጉዳት መታየት ትክክለኛ ምክንያት ገና አልተረጋገጠም ፣ ግን ዶክተሮች ሁሉም ስለ እግሮች ጠንካራ መታጠፍ መሆኑን ይጠቁማሉ።
በሜኒስከስ ላይ የደረሰ ጉዳት
ይህ በዋነኝነት ተገቢ ባልሆነ ቴክኒክ ምክንያት በክብደት ማንሳት ላይ በጣም ያልተለመደ ጉዳት ነው።
በትከሻ እና በክርን መገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት
በትከሻ ላይ የሚደርሰው ጉዳት በአካል ግንበኞች እና በኃይል ማንሻዎች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው። ሆኖም ፣ እነዚህ ጉዳቶች በክብደት ማንሳትም ይቻላል። በመጀመሪያ ደረጃ ፣ እሱ የቢስፕስ ዘንበል ቴንዶፓቲ ነው።የጉዳት መንስኤ ከጭንቅላቱ በስተጀርባ ያለው የስፖርት መሣሪያ ተደጋጋሚ መያዙ ነው ፣ ይህም በሰውነት ዘንግ ላይ ባለው ጭነት ላይ ወደ ሽግግር ይመራል። የአርትሮሲስ እና የከርሰ -ክረም ቡርሳ እብጠት እንዲሁ ሊዳብር ይችላል።
በክርን ላይ ከደረሱት ጉዳቶች መካከል የ humerus epicondylitis ብዙውን ጊዜ የሚታወቅ ሲሆን ይህም ከትክክለኛ ቴክኒክ እጥረት ጋር የተቆራኘ ነው። የስፖርት መሳሪያው ከሰውነት ዘንግ ርቆ በሚፈናቀልበት ጊዜ ክብደቱን ለማንሳት የተደረገው ሙከራ ካልተሳካ አትሌቱ የመገጣጠሚያውን መፈናቀል ሊያገኝ ይችላል።
የእጅ ጉዳቶች
በክብደት ማንሳት ላይ የእጅ ድካም ጉዳቶች በፈቃደኝነት የክብደት ስልጠና ወቅት ይታያሉ። ብዙውን ጊዜ ፣ በ articular ዲስኮች ላይ የሚደርሰው ጉዳት በጠንካራ የመለጠጥ እና በአንድ ጊዜ የርዝመታዊ ኃይል እርምጃ ፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ የመገጣጠም ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ እራሱን ያሳያል።
የእጅ አንጓ መገጣጠሚያ ሥር በሰደደ ጠንካራ ቀጥ ብሎ ፣ እንዲሁም ብዙውን ጊዜ ተደጋጋሚ ኃይለኛ የጡንቻ መኮማተር ፣ የዴ ኩዌቫይን የ tendenitis እድገትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁም የጣቶች እና የእጅ ተጣጣፊ ጅማቶች የ tendenitis መታየት ይቻላል። በእጁ አንጓ ላይ ህመም ካለ ፣ ከዚያ የ ulnar styloiditis ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።
በእጅ አንጓዎች ውስጥ ተደጋጋሚ የመተጣጠፍ እንቅስቃሴዎች የተከሰቱት የእጁ የክርን ተጣጣፊ ጠንካራ የመለጠጥ ውጤት በሜካካፖፋላንጋናል መገጣጠሚያ ውስጥ ያለውን ግፊት ይጨምራል። በዚህ ምክንያት ይህ በ cartilaginous ቲሹ ላይ ጉዳት ሊያስከትል እና ወደ መገጣጠሚያው arthrosis ሊያድግ ይችላል።
Tenosynovitis የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ እንደሆነ መታወቅ አለበት። ይህ ጉዳት በተጣጣፊ ጅማቶች ሥር በሰደደ ጉዳት ሊዳብር ይችላል። ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ የፓራቶን እብጠት በመጀመሪያ ይታያል።
የጡንቻ መጎዳት
በክብደት ማንሳት ውስጥ በጣም የተለመዱት ጉዳቶች የግንድ ጡንቻዎች ፣ ረዥም ጡንቻዎች ፣ የኋላ ቀናቶች እና እንዲሁም የትከሻ ቀበቶ ጡንቻዎች ናቸው። በተጨማሪም ፣ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚከሰተውን ራብዶሚዮላይዜስን ይጠቅሳሉ። ይህ ጉዳት ከሰውነት ግንባታ ጋር ለኃይል ማንሳት የተለመደ ነው።
ራብዶዶሊሲስ በተሰነጣጠለው የጡንቻ ሕዋስ መዋቅር ላይ ጉዳት የሚያደርስ የአጥንት የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ አጣዳፊ necrosis ነው። ይህ በተራው ደግሞ ማይዮቴይት ሜታቦላይቶች ወደ extracellular ፈሳሽ እና የደም ፍሰት እንዲለቀቁ ያደርጋል። ብዙውን ጊዜ ይህ ጉዳት በደንብ ባልሠለጠኑ አትሌቶች እና በነባር ሥር የሰደደ የጡንቻ ጉዳቶች ባሕርይ ነው።
በክብደት ማንሳት ላይ ለደረሰ ጉዳት እና ህመም ፣ የሚከተለውን ታሪክ ይመልከቱ።
[ሚዲያ =
