ለካርቦሃይድሬት አመጋገብ የቪታሚን ሾርባ በማይታመን ሁኔታ ጤናማ ፣ ግን ገንቢ እና አርኪ የመጀመሪያ ትምህርት ክብደትን መቀነስ እና እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ መቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ የሚስብ ነው።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ቆንጆ ለመምሰል ከፈለጉ ፣ የስብ ክምችቶች ፣ የችግር አካባቢዎች እና ከመጠን በላይ ክብደት ከሌለዎት ታዲያ ለጤናማ የቪታሚን የአትክልት ሾርባ ይህ የምግብ አሰራር እርስዎን ያሟላልዎታል። ከካርቦሃይድሬት ነፃ የሆነ አመጋገብ በጣም የተወደደ የመብላት እና የማጣት ሀሳብ ነው። እንደዚህ ያሉ የክብደት መቀነስ መርሃግብሮች ለ “ኮከቦች” የታዘዙ ናቸው ፣ እነሱ በአካል ግንባታ ባለሙያዎች የተከበሩ ናቸው ፣ እነሱ በሴቶች መካከል አፈ ታሪክ ናቸው። ስታቲስቲክስን የሚያምኑ ከሆነ ፣ እንደዚህ ያሉ ምግቦች ጠንካራ እና ትኩስ ሆነው ሲቆዩ በሁለት ሳምንታት ውስጥ 12 ኪ.ግ. ነገር ግን ሾርባ ጤናን ለማሻሻል እና ክብደትን ለመቀነስ እንዲረዳ ፣ በዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት።
ለዚህ ምግብ ዘይቤ ፣ ብዙ የተለያዩ አትክልቶችን መጠቀም ይፈቀዳል ፣ ምርጫው ከአስተናጋጁ ጋር ይቆያል። ይህ ሾርባ ለምሳ ትኩስ የመጀመሪያ ምግብ ሆኖ ለማገልገል ጥሩ መፍትሄ ነው። የመጀመሪያውን ኮርስ ውፍረት እራስዎ ማስተካከል ይችላሉ። ይህ ሾርባ ለሁሉም ሰው የሚመከር ነው ፣ በግለሰብ አለመቻቻል እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካላቸው ሰዎች በስተቀር። እርጉዝ ሴቶች ፣ የሚያጠቡ እናቶች እና ለቀዶ ጥገና በሚዘጋጁ ሰዎች እንዲበሉ ይፈቀድለታል። እንዲህ ዓይነቱ በልዩ ሁኔታ የተነደፈ አመጋገብ ሰውነትን ያነፃል ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ያሻሽላል እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ያድሳል።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 18 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 4
- የማብሰያ ጊዜ - 40 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ዚኩቺኒ - 1 pc.
- የእንቁላል ፍሬ - 1 pc.
- ጣፋጭ በርበሬ - 1 pc.
- ካሮት - 1 pc.
- ቲማቲም - 2 pcs.
- ሽንኩርት - 1 pc.
- ነጭ ሽንኩርት - 2 ጥርስ
- የዶሮ ሾርባ - 1.5 ሊ
- ጨው - 0.5 tsp ወይም ለመቅመስ
- መሬት ጥቁር በርበሬ - መቆንጠጥ
- የባህር ዛፍ ቅጠል - 2 pcs.
- Allspice አተር - 4 pcs.
ለካርቦሃይድሬት-ነፃ አመጋገብ የቫይታሚን ሾርባ ማዘጋጀት
1. ካሮት ፣ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይቅለሉ ፣ ይታጠቡ እና ይቁረጡ-ሽንኩርት ከካሮት ጋር በትልቅ 1-1.5 ሴ.ሜ ቁርጥራጮች እና በጥሩ ነጭ ሽንኩርት።
2. ዱባውን ፣ የእንቁላል ፍሬውን እና ቲማቲሞችን ይታጠቡ እና ወደ ኩብ ይቁረጡ። ከዙኩቺኒ ወጣት ጋር የእንቁላል ፍሬን መጠቀም ይመከራል። ያለበለዚያ እነሱ ተለጥፈው ጠንካራ ዘሮች መወገድ አለባቸው። እና የተወሰነውን መራራነት ለማስወገድ የእንቁላል ፍሬውን በጨው መፍትሄ ውስጥ ያጥቡት።
የደወል በርበሬዎችን ከዘሮች እና ክፍልፋዮች ይቅፈሉ ፣ ጅራቱን ያስወግዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
3. ሁሉንም አትክልቶች በ 2 ሊትር ማብሰያ ድስት ውስጥ ያስቀምጡ።
4. የበርች ቅጠሎችን ፣ በርበሬዎችን ፣ ጨው እና መሬት በርበሬ ይጨምሩ።
5. ንጥረ ነገሮቹን በሾርባ ወይም በመደበኛ የመጠጥ ውሃ አፍስሱ እና ሁሉንም ነገር በእሳት ላይ ያድርጉ።
6. ምግብን ወደ ድስት አምጡ ፣ ሙቀቱን ዝቅ ያድርጉ ፣ ይሸፍኑ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ያብስሉት። ከተፈለገ ዝግጁ የሆነ ሾርባ ክሬም ሾርባ ለማዘጋጀት በብሌንደር ሊቋረጥ ይችላል።
7. የተጠናቀቀውን ምግብ ወደ ጥልቅ ክበቦች አፍስሱ እና በ croutons ፣ croutons ወይም crispbread ያቅርቡ።
ክብደትን ፣ አመጋገብን ወይም ጾምን ለመቀነስ የአትክልት ቫይታሚን ሾርባን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።
