የቆዳ አመጋገብ ምን እንደሆነ ፣ ጥቅሞቹ ፣ ጉዳቶች እና መከላከያዎች እንዲሁም በአመጋገብ ወቅት አመጋገብን ይወቁ። ከመጠን በላይ ክብደትን የሚያደናቅፍበት ጥሩ መንገድ በቆዳ አመጋገብ ነው። ከመደበኛ በላይ በሆነ ክብደት ለሚመዘገቡ በአውሮፓ ውስጥ ተመሠረተ - 100 ኪ.ግ ወይም ከዚያ በላይ ፣ ግን ከዚያ በኋላ በታዋቂነቱ ምክንያት ብዙ ቅርጾችን ማግኘት የሚፈልጉ ሰዎች እሱን መጠቀም ጀመሩ።
ተዛማጅ ጽሑፎች
- የታይ አመጋገብ ክኒኖች
- የማቅጠኛ መርጨት Fitospray
- ለክብደት መቀነስ የቺያ ዘሮች - ላቺያ
የቆዳ አመጋገብ ባህሪዎች -ጥቅሞች እና ጉዳቶች
በዚህ አመጋገብ ላይ መቀመጥ ከአንድ እስከ ሶስት ሳምንታት ያህል ይወስዳል። የተመረጡት ምግቦች እና የተመጣጠነ አመጋገብ ቆይታ ላይ በመመርኮዝ የምግቦች ዝርዝር እና አመጋገቢው የተመረጠ ነው። በእርግጥ ውጤቱ ተመጣጣኝ ይሆናል።
ይህንን አመጋገብ በሚከተሉበት ጊዜ የተለያዩ መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ -ጭማቂዎች (ፖም ፣ ብርቱካን ፣ ግሬፕሬትና ሮማን) ያለ ስኳር ፣ ወተት ፣ አሁንም ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ። ባህሪ - የምግብ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት። በተለይም እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ጤናዎን መመርመር አስፈላጊ ነው ደካማ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ለሆኑ ሰዎች ብቻ ተስማሚ ነው … በዚህ ምክንያት ወደ 20 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ።
ጥቅሞቹ እንደሚከተለው ናቸው
- ገንዘብ እና ጊዜን በማስቀመጥ ላይ።
- የሚገኙ የምርት ዝርዝር።
- ውጤታማነት።
- ምግብ ማብሰል እንደማያስፈልግዎት ቀላልነት።
የቆዳ አመጋገብ ጉዳቶች-
- በአመጋገብ ወቅት የረሃብ ስሜት አለ።
- በጨጓራቂ ትራክቱ ላይ ችግሮች ካሉ ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ ተስማሚ አይደለም።
- ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካሉ ወደ አመጋገብ መሄድም የማይፈለግ ነው።
7 ቀን የተመጣጠነ አመጋገብ - አመጋገብ
ልዩነቱ አንድ የተወሰነ ምርት ቀኑን ሙሉ መጠጣት አለበት።
- 1 ኛ ቀን - ወተት - 1 ሊ;
- 2 ኛ ቀን-እርስዎ ከመረጡት ስኳር ነፃ ጭማቂ እና ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ;
- 3 ኛ ቀን - ያለ ጋዝ ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ ፣
- 4 ኛ ቀን - በምድጃ እና ጭማቂ የተጋገረ አራት መካከለኛ መጠን ያላቸው ድንች;
- 5 ኛ ቀን - አንድ ኪሎግራም ፖም እና ውሃ;
- 6 ኛ ቀን - ትንሽ የተቀቀለ የበሬ ሥጋ + ጭማቂ;
- 7 ኛ ቀን - አንድ ሊትር kefir እና ውሃ።
በአመጋገብ ወቅት ፣ ያልተገደበ አረንጓዴ ሻይ እና ተፈጥሯዊ ንፁህ ውሃ መጠጣት ይችላሉ። እና ብዙ እየጠጡ በሄዱ ቁጥር በተሻለ ይሳካሉ። እንዲሁም ፣ ከላይ ከተዘረዘሩት ምርቶች ውጭ ሌላ ማንኛውንም መብላት እንደማይችሉ አይርሱ። አንድ ነገር መቃወም እና መብላት ካልቻሉ ውጤቱን መጠበቅ አይችሉም። ሁሉንም ህጎች ከተከተሉ በ 1 ሳምንት ውስጥ እስከ አምስት ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ።
ለ 14 ቀናት ቀጭን አመጋገብ -ምናሌ
ለሁለት ሳምንት ቀጫጭን አመጋገብ ከመሄድዎ በፊት የሰባ እና የስኳር ምግቦችን አለመብላት ጥሩ ነው። እና ሾርባዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይበሉ። ውጤቱ ተስፋ ሰጭ ነው - 8 ኪ.
- 1 ኛ ቀን - አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ;
- 2 ኛ - ያልተገደበ የ kefir መጠን (የስብ ይዘት ከ 2.5%ያልበለጠ);
- 3 ኛ - የማዕድን ውሃ;
- 4 ኛ - ፖም ይበሉ;
- 5 ኛ - ከ 3.2%ያልበለጠ የስብ ይዘት ያለው ወተት እንጠጣለን ፣
- 6 ኛ - እንዲሁም በመጀመሪያው ቀን አረንጓዴ ሻይ እንጠጣለን ፣
- 7 ኛ - እንደገና ወተት እና ውሃ እንጠጣለን ፣
- 8 ኛ - ቀኑን ሙሉ 2 ፖም ብቻ ይበሉ።
- 9 ኛ - ከአንድ ሊትር kefir አይበልጥም።
- 10 ኛ - ትኩስ ዱባዎችን ይበሉ;
- 11 ኛ - አረንጓዴ ሻይ እንጠጣለን;
- 12 ኛ - ወተት እንበላለን (የስብ ይዘት - 2.5-3.2%);
- 13 ኛ - ቀኑን ሙሉ ፖም እንበላለን ፤
- 14 ኛ - በመጨረሻው ቀን የማዕድን ውሃ እንጠጣለን።
እንደምናየው ፣ ጠንካራ ፍላጎት ላላቸው እና ክብደት ለመቀነስ ከፍተኛ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች ቀጭን አመጋገብ። 2 ሳምንታት ሲያበቁ ፣ በምግብ ላይ አይጣደፉ ፣ ይህ ለጤንነትዎ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል። ወደ ትክክለኛ እና ሚዛናዊ አመጋገብ ቀስ በቀስ መለወጥ አስፈላጊ ነው። ለመጀመር ፣ ፈሳሽ እና ገንፎ ይበሉ ፣ እና ቢያንስ ቢያንስ ከአንድ ሳምንት በኋላ ጠንካራ ምግብ ይበሉ።
ብዙ ሰዎች እንደ ቀጭን አመጋገብ ይወዳሉ ፣ ምክንያቱም ውጤቱ በ 14 ቀናት ውስጥ ይጠበቃል። ግን ይህ ጊዜ ቁጭ ብሎ ለመቀመጥ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ውጥረት እና የእንቅልፍ ማጣት በማይጠበቅበት ጊዜ ወደ አመጋገብ መሄድ የተሻለ ነው።
