ብዙ ሰዎች kefir ን በራሱ መጠጣት አይወዱም። ግን በጣም ጠቃሚ እና ለምግብ መፈጨት ብዙ አስፈላጊ ባክቴሪያዎችን ይ containsል። ስለዚህ ፣ በእሱ ላይ ጣፋጭ መጠጥ ለማዘጋጀት ሀሳብ አቀርባለሁ - የ kefir እና አፕሪኮት ኮክቴል።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- የ kefir ኮክቴሎችን መጠቀም መቼ የተሻለ ነው
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
በኬፉር መሠረት ብዙ ኮክቴሎች ተዘጋጅተዋል። የተለያዩ የቤሪ ፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ለውዝ ፣ ቸኮሌት ፣ ኮኮዋ ፣ ማር እና ሌሎች ብዙ ምርቶች ከዚህ ከተጠበሰ የወተት ምርት ጋር ይደባለቃሉ። ከዚህ ውስጥ ደህንነትዎን ፣ ሜታቦሊዝምን ማሻሻል እና በአመጋገብ ወቅት ሙሉ ምግብን በቀላሉ ሊተካ የሚችል ታላቅ ገንቢ ስብ የሚያቃጥሉ መጠጦችን ማግኘት ይችላሉ። ከኬፉር ጋር የአልኮል ኮክቴሎችም አሉ። በአጠቃላይ በእውነቱ ብዙ አማራጮች አሉ ፣ እና ለእያንዳንዱ ጣዕም። ዛሬ ከአፕሪኮት እና ከሲላንትሮ ጋር ለስላሳ መጠጥ የምግብ አሰራር ልነግርዎ እፈልጋለሁ።
በተጨማሪም ፣ እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ የእሷን ምስል በጥብቅ የሚከታተል እና የ kefir ቀናትን በማውረድ የሚያጠፋውን እያንዳንዱን ፋሽንስት ያስደስታታል። ከሁሉም በላይ ኬፊር ክብደትን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት እንደ ረዳት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። እና ጣፋጭ ፣ ጤናማ እና ውጤታማ ሁል ጊዜ ለስኬት ክብደት ቁልፍ ነው። ሌላ ተጨማሪ የ kefir ጭማሪ ከወተት በጣም በተሻለ ሁኔታ መወሰዱ ነው። ስለዚህ ፣ በላክቶስ አለመቻቻል የሚሠቃዩ እና ኬፉርን ብቻ የሚጠጡ ሰዎች ፣ ይህ ኮክቴል ሰውነትን በካልሲየም እንዲሞላ ይረዳል።
የ kefir ኮክቴሎችን ለመደሰት መቼ?
በመጀመሪያ ፣ አንድ ኮክቴል ብቻ ለረጅም ጊዜ መብላት እንደማይቻል አስተውያለሁ። ይህ መጠጥ በሳምንት በአንድ የጾም ቀን ውስጥ ቢጠጣ ጠቃሚ ይሆናል። በተለመደው ቀናት ከጠዋቱ ምግብ በፊት ከ 15 ደቂቃዎች በፊት መጠጣት ይመከራል። ይህ የምግብ መፈጨትን ሥራ ያፋጥናል ፣ ስለሆነም ምግብ በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ።
እንዲሁም በቀን ውስጥ ከመመገብዎ በፊት አንድ ብርጭቆ መጠጥ መጠጣት ይችላሉ ፣ ይህም የሆድ ሥራን “ይጀምራል” ፣ የረሃብን ስሜት ይቀንሳል ፣ እና በዚህ መሠረት የምግብ ክፍሎች። እነዚህ መጠጦች እንዲሁ ለዘገየ እራት እንደ ትልቅ አማራጭ ያገለግላሉ ፣ ምክንያቱም kefir በሆድ ውስጥ ክብደትን ሳይተው በቀላሉ ይዋጣል።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 30 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 2
- የማብሰያ ጊዜ - 5 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ኬፊር - 500 ሚሊ
- አፕሪኮቶች - 5-6 pcs.
- ሲላንትሮ አረንጓዴዎች - ሁለት ቅርንጫፎች
ኬፉር እና አፕሪኮት ኮክቴል ማዘጋጀት
1. kefir ን ወደ ድብልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ።
2. አፕሪኮቹን ይታጠቡ ፣ በጥጥ ፎጣ ያድርቁ ፣ ለሁለት ይቁረጡ ፣ ጉድጓዱን ያስወግዱ እና በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ።
3. የሲላንትሮ አረንጓዴ በሚፈስ ውሃ ስር ይታጠቡ እና ወደ kefir ይጨምሩ። የተቀላቀለውን ጎድጓዳ ሳህን በክዳን ይዝጉ እና ወደ መሳሪያው ይላኩት። የእጅ ማደባለቅ ካለዎት ከዚያ ይጠቀሙበት።
4. መቀላጠያውን በመካከለኛ ፍጥነት ያብሩ እና ለስላሳ እና አየር አረፋ እስኪሆን ድረስ ለ 2 ደቂቃዎች ያህል መንቀጥቀጥን ይምቱ። የሲላንትሮ አረንጓዴ እና የአፕሪኮት ፍሬዎች መፍጨት አለባቸው ፣ በዚህ ምክንያት የ kefir ቀለም ብርቱካናማ-አረንጓዴ ይሆናል።
5. የተጠናቀቀውን ኮክቴል ወደ ብርጭቆዎች አፍስሱ እና ያገልግሉ። ከፈለጉ በእያንዳንዱ ብርጭቆ ላይ የበረዶ ኩብ ማከል ይችላሉ።
እንዲሁም የቪዲዮውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ -ኬፊር ፣ ረግረጋማ እና የሙዝ ኮክቴል።
