በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ መብላት የማይችሉትን የቆየ አፈ ታሪክ ለማስወገድ እንሞክራለን። እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ እንዴት እንደሚያጡ እውነቱን ልንገራችሁ። በሆነ ምክንያት ፣ ለብዙ ዓመታት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ፣ ወይም በቀላሉ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት የሚፈልጉ ፣ ይህንን ችግር ለመፍታት አስተማማኝ መንገድን ከግምት ውስጥ ያስገቡት ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ መብላት ማቆም ነው። ግን እነሱ በአጠቃላይ በአካል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና ለእሱ የጭንቀት ዓይነት ስለመሆኑ አያስቡም። ግን በሌሊት የሚሰሩ ሰዎች ፣ ወይም ብዙውን ጊዜ ወደ ሌሎች ሀገሮች መብረር ስለሚኖርባቸው ፣ ከስድስት በኋላ እንዴት አለመብላት እና ለእነሱ በግላቸው ከምሽቱ 6 00 ሰዓት እንዴት እንደሚወሰን?
ይህንን ጥያቄ ካነሱ ከዚያ ሰውነትዎን በረሃብ እንዳያደክሙ ፣ ግን በተፈጥሮ ለመብላት እና ቀስ በቀስ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሳካት ቀድሞውኑ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት። እና በጣም አስፈላጊው ነገር በዝቅተኛ ፍጥነት የሚሄዱት ኪሎግራሞች ተመልሰው አይመጡም።
ያስታውሱ ፣ በተለምዶ እንዲሠራ እና ተጨማሪ ፓውንድ ላለማግኘት ፣ ሰውነት መሥራት አለበት ፣ ወይም ይልቁንም ምግብ መፍጨት አለበት። ከመተኛቱ በፊት ከሶስት ሰዓታት በፊት መብላት እና ከዚያ በኋላ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ ሆዱ “እራሱን እንዳይበላ” ፣ እና ወደ ሰውነት የሚገባው ምግብ ለእሱ ጥሩ ነው። በተጨማሪም ፣ ሰውነትዎ እንደ ጾም ላሉት እንደዚህ ያለ ውጥረት ያለማቋረጥ ከተጋለጠ ፣ እንደ “የከባድ ጊዜያት መጀመሪያ” አድርጎ ይገነዘባል እና ስብ ማከማቸት ይጀምራል። ያነሰ እና ያነሰ ካሎሪዎችን ለኃይል መጠቀም ፣ እና ብዙ እና ተጨማሪ በመጠባበቂያ ውስጥ ያከማቹዋቸዋል። ለምሳሌ ፣ ለመጨረሻ ጊዜ ከምሽቱ 5 ሰዓት ከበሉ ፣ ከዚያ እስከ ጠዋት ድረስ ከ14-15 ሰዓታት ያልፋሉ ፣ በዚህ ጊዜ ሰውነት በቂ ይራባል። በውጤቱም ፣ ለሆድ የሚሰጡት ምግብ ሁሉ ፣ በሚቀጥለው ቀን በተቻለ መጠን በስብ ሕዋሳት መልክ ይቀመጣል።
ክብደትን ለመቀነስ ሰውነት ካሎሪዎችን ማቃጠል አለበት ፣ ሜታቦሊዝምን እንዳያስተጓጉል መጠባበቂያቸውን በየጊዜው መሙላት ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ፈጣን የሜታቦሊክ ሂደት ካለው ፣ እሱ የፈለገውን መብላት ይችላል ፣ በፈለገው ጊዜ ፣ ወደ ስፖርቶች ውስጥ አይገባም ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ በተፈጥሯዊ የተፋጠነ ሜታቦሊዝም ምስጋና ይግባው።
በሚራቡበት ጊዜ ፣ በቀን የምግብ ቅበላን በመቀነስ ፣ ከዚያ ይህ ለጤንነትዎ በጣም መጥፎ እንደሚሆን ያስታውሱ። በመጀመሪያ ፣ እርስዎ በማይመገቡበት ጊዜ ሜታቦሊዝም በጣም ይቀንሳል። ነበልባል እንዲኖርዎት ፣ ነዳጅ ያስፈልግዎታል ፣ እና ለሜታቦሊዝም ምግብ ያስፈልግዎታል ይህ ሂደት ከእሳት ጋር በግልፅ ሊወዳደር ይችላል።
ከ 6 በኋላ መብላት ያለብዎት ምክንያቶች
- የሜታብሊክ ሂደትን መደበኛ ለማድረግ።
- በሚቀጥለው ቀን ወደ ሰውነት የሚገቡ ካሎሪዎች ወዲያውኑ ወደ ስብነት እንዲለወጡ አንድ ኢንዛይም ይመረታል - lipoprotein kinase ፣ ሁሉም ነገር በእሱ ላይ ጥገኛ እንዲሆን ያደርጋል።
- በዋናነት ምሽት ሆርሞኖች ይመረታሉ -የእድገት ሆርሞን (የእድገት ሆርሞን) ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖች። እነዚህ ሆርሞኖች ፕሮቲኖችን ጨምሮ ከምግብ የምናገኛቸው የተለያዩ ክፍሎች ናቸው። ውጤቱ በሴሎች ላይ አጥፊ ውጤት ነው ፣ ምክንያቱም አሚኖ አሲድ ወደ አንድ ቦታ መውሰድ አለባቸው ፣ እና እኛ ሰውነትን ከፕሮቲን እናጣለን። በምን ምክንያት ፣ እሱ ሆርሞኖችን ለማቋቋም ከእነሱ ፕሮቲን ለማግኘት ሴሎቹን ይከፋፍላል። ይህ ያለ ፕሮቲን ምርቶች ሊከናወን የማይችል እንደዚህ ያለ ሰንሰለት ነው።
- ሌላው አስፈላጊ ምክንያት የእንቅልፍ ማጣት ወይም የእንቅልፍ ማጣት ነው ፣ ምክንያቱም በባዶ ሆድ ላይ መተኛት በጣም ቀላል አይደለም ፣ በተለይም እስከ ጠዋት ድረስ መተኛት።
ለእርስዎ የሚጠቅመውን አንልም እና ክብደትዎ በሌሊት ከመጠን በላይ በመብላት ይነካል። የዕለት ተዕለት ምግብዎን በትክክል እና በብቃት መፃፍ ያስፈልግዎታል።ለምሳሌ ፣ ጠዋት ላይ ሰውነት አንጎል በትክክል እንዲሠራ ካርቦሃይድሬት ይፈልጋል ፣ እና በቂ ኃይል ለማምረት ካርቦሃይድሬትም ያስፈልጋል። በምንም ሁኔታ ቀኑን ሙሉ ረሃብ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ይህ ወደ እራት ከመጠን በላይ መብላት ያስከትላል።
በእርግጥ ለእራት ለመብላት ነፍስዎ የሚፈልገውን ሁሉ መጣል ያስፈልግዎታል ብለን አንልም። ለነገሩ እውነታው ወደ ማታ ቅርብ የሆነው የሜታቦሊክ ሂደት እየቀነሰ ይሄዳል። ስለዚህ ፣ ከዚህ ወጥቶ ፣ ከስኳር በኋላ ስኳር ፣ የተጠበሰ ፣ የሰባ እና የ fructose ን የያዙ ምግቦችን ለማስወገድ እና ፕሮቲን - ፋይበርን ለማስወገድ በጣም ጠቃሚ ይሆናል። ይህ ስጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ እና ሰላጣዎችን ያጠቃልላል። ክብደት ለመቀነስ የጎጆ ቤት አይብ ለምን ይጠቅማል? የጎጆ ቤት አይብ በመመገብ የማግኒዥየም ፣ የብረት ፣ ፎስፈረስ ክምችት ያለማቋረጥ ይተካሉ። እርጎው የጨጓራና ትራክት መደበኛ የሆነውን እጅግ በጣም ብዙ ላክቶባካሊ ይይዛል።
ስለዚህ ፣ ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ መብላት ብቻ ሳይሆን መብላት እንኳን ይችላሉ ብለን መደምደም እንችላለን። ምን ፣ ምን ያህል እና ለምን እንደሆነ ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል። ከመተኛቱ ከ 3-4 ሰዓታት በፊት አንድ የዓሳ ወይም የስጋ ቁራጭ መብላት ይችላሉ ፣ እና ከዚያ ከአንድ ሰዓት በኋላ ፣ አንድ kefir ብርጭቆ ይጠጡ ፣ ወይም ትንሽ ስብ የጎጆ ቤት አይብ ትንሽ ክፍል ይበሉ። ይህ ጤናዎን እና ቅርፅዎን ብቻ ይጠቅማል። ጠዋት ላይ ሚዛኑን ሲረግጡ ትንሽ አስደሳች ድንጋጤ ያገኛሉ ፣ ሰውነትዎ በምስጋና ተጨማሪ ፓውንድ ያጣል እና በጥቂት ወሮች ውስጥ በተገኙት ስኬቶች መደሰት ይችላሉ።
ከስድስት በኋላ መብላት ለምን እንኳን ጥሩ እና መጥፎ እንዳልሆነ በበለጠ ለመረዳት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
[ሚዲያ =
