የሰውነት ግንባታ ግቦችዎን በትክክል እንዴት ማቀድ እንደሚችሉ ይማሩ እና ፣ ከሁሉም በላይ ፣ በተጠቀሰው ጊዜ ማሳካት። በአካል ግንባታ ውስጥ ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት በቋሚ ፍለጋ ውስጥ መሆን አለብዎት። በመንገድ ላይ ላሉ ብዙ ሰዎች የሰውነት ግንባታ ይዘት ክብደትን ለማንሳት ብቻ ይቀንሳል። አስቀድመው እየሠለጠኑ ከሆነ ፣ ይህ በግልጽ በቂ እንዳልሆነ ይገነዘባሉ። ሰውነት ቀስ በቀስ ከጭንቀት ጋር ይጣጣማል እናም መሻሻል አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ፣ ለእርስዎ ውጤታማ የሚሆነውን የሥልጠና መርሃ ግብር ማግኘት አለብዎት።
ይህንን ለማሳካት ሙከራ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ለመጀመር ፣ ከአውታረ መረቡ የተወሰደ የሥልጠና ዘዴን መጠቀም እና ውጤታማነቱን መወሰን ይችላሉ። እድገቱ እዚህ ግባ የማይባል ከሆነ ፣ ከዚያ ለውጦችን ማድረግ ይኖርብዎታል። በእርግጥ ፣ የተቀበሉት መረጃ ሁሉ ጠቃሚ አይሆንም ፣ ሆኖም ፣ ወዲያውኑ ችላ ማለቱ ትርጉም የለውም። ዛሬ በአካል ግንባታ ውስጥ ለምን ከፍተኛ ግቦችን ማውጣት እንዳለብዎ ማወቅ ይችላሉ።
በአካል ግንባታ ውስጥ ውጤቶችን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
አንድ ሰው በሕይወት ዘመኑ ሁሉ ይማራል። ግን በተመሳሳይ ፣ የእውቀት ጥማትዎ ምንም ያህል ታላቅ ቢሆን ፣ መረጃውን ለመቆጣጠር የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። ብዙውን ጊዜ ስለ አዲስ የሥልጠና ዘዴ አንድ ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ አትሌቶች ወዲያውኑ በውስጡ ጉድለቶችን ለማግኘት ይሞክራሉ።
ይህ በአብዛኛው ከሌሎች አትሌቶች ልዩነቶች ፍለጋ የተነሳ ነው ፣ እና ይህ እድገትን ብቻ ያዘገየዋል። የስልጠና ዘዴዎችዎን ለመቀየር የማይፈልጉ ፣ እርስዎ ሳያውቁት በተቻለዎት መጠን በምቾት ቀጠናዎ ውስጥ ለመቆየት ይሞክራሉ። ሆኖም ፣ ይህ ባህሪ በጭራሽ ለከፍተኛ ውጤቶች ስኬት አስተዋጽኦ አያደርግም። ከአዲሱ መረጃ ምርጡን ለማግኘት የሚከተሉትን ምክሮች እንዲከተሉ እንመክርዎታለን-
- በመረጃው ውስጥ ተመሳሳይነቶችን ይፈልጉ ፣ ልዩነቶች አይደሉም ፣ ስለዚህ ለእርስዎ ምን ያህል ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ይወቁ።
- ማንኛውንም መረጃ በጥበብ ይጠቀሙ እና የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
- ለራስዎ አርአያ ይፈልጉ።
- በእውነቱ እንዲሁ ሊሆን ስለሚችል በመረጃው ጠቃሚነት እመኑ።
- ውጤቶችን ለማሳካት ጊዜ ይወስዳል ፣ እና በትዕግስት እድገትዎን ማዘግየት የለብዎትም።
የስነልቦና አስፈላጊነትን ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው። ስሜታዊ ሁኔታዎ የተረጋጋ ከሆነ ፣ ከዚያ ግቦችዎን ማሳካት በጣም ቀላል ይሆናል። ለመውደቅ አስቀድመው ከወሰኑ ፣ ይህ ምናልባት ምን ሊሆን ይችላል። እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች እርስዎን የሚረብሹዎት ከሆነ ሙሉ በሙሉ መንቀሳቀስ አይችሉም። ለማንኛውም አትሌት ፣ አምባው ትልቁ አደጋ ነው። በመጀመሪያ ፣ በስነልቦና በጣም ተስፋ አስቆራጭ ነው። ምናልባት በስልጠናዎ ውስጥ የውጤቶችን እጥረት ለመመልከት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያውቁ ይሆናል። ብዙውን ጊዜ አትሌቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንኳን ያቆማሉ ፣ እንደገና እድገትን ለመጀመር ተስፋ ያጣሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አምባውን ለማሸነፍ ሲሉ ሁለት ቴክኒኮችን ብቻ ይጠቀሙ ነበር እና ሳይሳካላቸው በፍጥነት ተስፋ ቆረጡ። ብዙ የሥልጠና ዘዴዎች አሉ እና ከመካከላቸው አንዱ በእርግጥ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል። ለምሳሌ ፣ የድግግሞሾችን ብዛት እና የስልጠናውን ድግግሞሽ መለወጥ ይችላሉ። ጠዋት ላይ የሆርሞን ዳራ ከፍ ያለ በመሆኑ ትምህርቶች በማለዳ ሳይሆን ምሽት ላይ ሊከናወኑ ይችላሉ። ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት መንገዶችን መፈለግ አለብዎት ፣ እናም እሱ ይገለጣል።
አሁን የምንናገረው ሁሉ ለስፖርት ብቻ ሳይሆን ለዕለት ተዕለት ሕይወትም ይሠራል። በአካል ግንባታ ውስጥ ከሁለት ውድቀቶች በኋላ ተስፋ ከቆረጡ ፣ ከዚያ በሕይወትዎ ውስጥ በሚያደርጉት ጥረት ውስጥ ከፍተኛ ውጤቶችን ማግኘት አይችሉም። ሁልጊዜ በስኬት ጫፍ ላይ የሚቆይ እና ዓላማ ያለው ሰው ብቻ ነው። ግቦችዎን ለማሳካት ይማሩ እና ጽኑ። እነሱን ለማሳካት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።
ታዋቂው ፊል ሄት በዚህ ቪዲዮ ውስጥ በአካል ግንባታ ውስጥ ስለ ግቦቹ ይናገራል-
