በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ሄሞሮይድስ ሊገኝ ይችል እንደሆነ ይወቁ እና በዚህ ጉዳይ ላይ የመቋቋም ሥልጠና መቀጠል ይቻል እንደሆነ ይወቁ።
ሄሞሮይድስ ምንድን ናቸው?
ሄሞሮይድስ በፊንጢጣ ውስጥ ያበጡ ሕብረ ሕዋሳት ናቸው። በፊንጢጣ ግድግዳዎች ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ዕጢዎች ደም መፍሰስ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከ ‹መዋቅራዊ አካላት› ጋር የግንኙነት ማጣት ወደሚያስከትለው የሕብረ ሕዋስ መስፋፋት እና የእነሱ ቀጣይ ዘና በሚሉበት ጊዜ ሄሞሮይድስ ሊዳብር ይችላል። በፕላኔቷ ላይ ስታትስቲክስ እንዳመለከተው ከ 60 በመቶ በላይ የሚሆነው ህዝብ በሄሞሮይድ ይሠቃያል።
አደጋው ከ 40 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ናቸው ፣ ግን በለጋ ዕድሜ ላይ ፣ የሄሞሮይድ መልክ አይገለልም። ለአብዛኞቹ ሰዎች ሄሞሮይድስ “አሳፋሪ” በሽታዎች ናቸው እና ስለ ጮክ ብለው ብዙም አይናገሩም። ሄሞሮይድስ ሁለት ዓይነት ሊሆን እንደሚችል ልብ ይበሉ
- የውስጥ - በፊንጢጣ ውስጥ የሚገኝ እና አልፎ አልፎ ህመም ያስከትላል።
- ውጫዊ - የበሽታው እድገት በፊንጢጣ ውስጥ ከውጭ የሚከሰት እና በጣም ህመም ሊሆን ይችላል።
በሄሞሮይድ እና በአካል ግንባታ መካከል ግንኙነት አለ?
ለሄሞሮይድ እድገት ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን ዛሬ እኛ በሄሞሮይድስ እና በአካል ግንባታ መካከል ስላለው ግንኙነት ብቻ እንነጋገራለን። እንደሚያውቁት ፣ ብዛት ለማግኘት ፣ ከትላልቅ ክብደቶች ጋር መሥራት ያስፈልግዎታል። ይህ በሰውነት ላይ ብዙ ውጥረትን ይፈጥራል እናም በውጤቱም የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት እድገት ሂደቶች ይንቀሳቀሳሉ።
ከጡንቻ እድገት አንፃር የሞት ማንሻዎች ፣ የቤንች ማተሚያዎች እና ስኩተቶች በጣም ውጤታማ ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በእነሱ ተጽዕኖ ስር ፣ በተለይም ለጭፍጨፋዎች እና ለሞቱ ማንሳት ፣ የሆድ ውስጥ ግፊት በከፍተኛ ሁኔታ ይነሳል። ብዙውን ጊዜ አትሌቶች እነሱን በሚያከናውንበት ጊዜ የአትሌቲክስ ቀበቶዎችን ይጠቀማሉ ፣ ሆዱን በጥብቅ ያጠናክራሉ ፣ እንዲሁም ውስጣዊ ግፊትን ይጨምራሉ።
የሆድ ውስጥ ግፊት መጨመር እንዲሁ በዳሌው አካባቢ እንዲጨምር እንዲሁም ደም ወደ ፊንጢጣ የሚያቀርቡትን የደም ሥሮች መጨናነቅ አስተዋፅኦ ያደርጋል። ይህ በሰውነት ላይ የሚኖረው ተፅዕኖ ረዘም ባለ መጠን መርከቦቹ እየሰፉ ይሄዳሉ። ይህ ሁሉ ሄሞሮይድ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፣ በተለይም ለዚህ በሽታ ቅድመ -ዝንባሌ ካለ። ለሄሞሮይድስ ቅድመ -ዝንባሌን ለመወሰን ሶስት ቀላል መንገዶች አሉ-
- በቅርብ ዘመዶች ውስጥ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች መኖር።
- የሰገራ ችግሮች ፣ በተለይም የሆድ ድርቀት የተለመዱ ናቸው።
- ተዘዋዋሪ እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ።
ለሄሞሮይድስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ?
በዚህ በሽታ ከተያዙ ፣ ግን የሰውነት ግንባታን መቀጠል ከፈለጉ ፣ ከዚያ እንዴት መቀጠል እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮችን መስጠት እንችላለን።
ለመጀመር ከስፖርት ህክምና ባለሙያ ምክር መጠየቅ አለብዎት። “ስፖርት” በሚለው ቃል ላይ ማተኮር እፈልጋለሁ። በመደበኛ ክሊኒክ ውስጥ የሚሰራ ዶክተር ለእርስዎ አይሰራም። ምናልባትም ፣ ለዚህ መክፈል ይኖርብዎታል ፣ ግን እሱን ያለማቋረጥ እሱን ማክበር ከጀመሩ በጣም ጥሩ ይሆናል።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርዎ ውስጥ የሆድ ውስጥ ግፊት እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ማግለል ያስፈልጋል። ከላይ ከተጠቀሱት በተጨማሪ ፣ እነዚህ የሰራዊቱ የሞት ማንሻዎች ፣ የሳንባዎች ፣ ነጥቦች እና መነጠቂያዎች እንዲሁም የካርዲዮ ጭነት ናቸው ፣ ይህም ግጭትን የሚያመለክት ፣ ለምሳሌ ሩጫ።
መልመጃዎችን በሚሠሩበት ጊዜ በትክክል መተንፈስ አስፈላጊ ነው ፣ እና የአየር ማቆየት ወይም ወደ ፊንጢጣ መውረዱን ለማግለል ይሞክሩ። ከእያንዳንዱ ድግግሞሽ በኋላ አየርን ሙሉ በሙሉ ይተንፍሱ። ለሄሞሮይድስ ክብደት ማንሳት የተከለከለ ነው ፣ ነገር ግን ወደ ዳሌው አካባቢ የደም ፍሰትን የሚያነቃቁ መልመጃዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። የዮጋ ትምህርቶች እና በቀን ለግማሽ ሰዓት በእግር መጓዝ በጣም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ።
እንደ Proctonol ያሉ hydrocortisone ን የያዙ ልዩ ክሬሞችን እና ሻማዎችን መጠቀም ይጀምሩ። የደም ሥሮችን የማስፋፋት ችሎታ ያላቸው በፊኒይልፊን ላይ የተመሰረቱ መድኃኒቶች እንዲሁ ይረዳሉ።
እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ብዙ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ። ለ hemorrhoids ሥልጠናን በተመለከተ ሁሉም ምክሮች ይህ ናቸው።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ለሄሞሮይድስ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
