የወገብ መስመሩ ምስረታ ምክንያቶች ፣ ተገቢ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተለያዩ የመዋቢያ ሂደቶች እና በትክክል በተመረጡ ልብሶች በመታገዝ ድምፁን እንዴት እንደሚቀንስ። የወገብ መጠን መቀነስ አብዛኞቹን ሴቶች በከፍተኛ ወይም ባነሰ መጠን የሚያስጨንቅ ችግር ነው። በእርግጥ ብዙዎች የሴት ምስል አሳሳች እና ቆንጆ ቅርጾችን በመውሰዱ ለእርሷ ምስጋና ይግባው ብለው ያምናሉ። ይህ አስተያየት ልጃገረዶች ወገባቸውን 60 ሴ.ሜ ለማድረግ እንዲጣሩ ያደርጋቸዋል። ሆኖም ፣ ይህ “ተስማሚ መጠን” የአፈ -ታሪክ ግዛት ነው።
ስለ ሴት ወገብ የተለመዱ አፈ ታሪኮች
ስለ ሴት ገጽታ ከአፍ ወደ አፍ ስለሚተላለፉ እና በተለያዩ ቦታዎች “ተጨማሪ ሴንቲሜትር” እና የማይፈለጉ እብጠቶችን የሚያገኙ ስሜትን የሚያበላሹ ስሜቶችን የሚያበላሹ ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ።
እንዲሁም ስለ ሴት ወገብ በርካታ ግምታዊ አስተያየቶች አሉ-
- ተረት ቁጥር 1 … ተስማሚ ሴት ምስል 90-60-90 ነው። እነዚህ መመዘኛዎች አማካይ የሴት ምስል ለመፍጠር በአለባበሶች ተቀርፀዋል። የመጨረሻዎቹ ሞዴሎች መገጣጠም በእራሱ እመቤት ላይ ይከናወናል። ግርማ ሞገስ ያለው ምስል በሴት ምስል መለኪያዎች ላይ የተመሠረተ አይደለም። በዚህ ጉዳይ ውስጥ ዋናው ሁኔታ በወገብ ፣ በደረት እና በወገብ መካከል የሚታወቅ ለስላሳ ሽግግር ነው። በተጨማሪም በቁመት እና በመገንባት ስለሚለያዩ ሁሉም ሴቶች ተመሳሳይ መመዘኛዎች ሊኖራቸው አይችልም። እና ለአንዱ የተለመደ የሚመስለው በቀላሉ ሌላውን ያበላሸዋል።
- ተረት ቁጥር 2 … ወገቡ ጠባብ ለማድረግ ፣ የጎድን አጥንቶችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። እንዲህ ዓይነቱ ሥር ነቀል ዘዴ መወሰን የለበትም። በመጀመሪያ ፣ እነዚህ ጉልህ የቁሳዊ ወጪዎች ናቸው። በተጨማሪም ፣ የጎድን አጥንቶችን በማስወገድ ፣ ከጎኑ ወይም ከሆድ ኃይለኛ ምት የውስጥ አካላት የመጉዳት አደጋን ይጨምራሉ። ደግሞም አጥንቶች የእኛ ጥበቃ ሆነው ያገለግላሉ።
- ተረት ቁጥር 3 … የሴት ወገብ ኩርባዎች በዘር የተወረሱ ናቸው እና ስለሱ ምንም ማድረግ አይቻልም። የሴት አካል በእርግጥ ሊወረስ ይችላል ፣ ግን ተፈጥሮ የሰጠውን ለማስተካከል በችሎቷ ውስጥ ነው። ይህንን ለማድረግ የልኬቶችን ስብስብ መጠቀም ይችላሉ -የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ አመጋገብ ፣ የመዋቢያ ሂደቶች።
የሚፈለገውን ጠባብ ወገብ ለማግኘት ሰውነትዎን በጣም ከባድ ለሆኑ ምግቦች መገዛት እና ልጅቷን ከካቲውክ ተስማሚ እንድትሆን ማድረግ አያስፈልግም። የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ፣ በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ላይ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ ፣ ልምዶችዎን መለወጥ እና የልብስ ማጠቢያዎን ማረም በቂ ነው። የመፍትሄዎች ስብስብ ቀላል እና ለሁሉም ሰው ተደራሽ ነው። ዋነኛው ጠቀሜታው ሰውነትን ለጭንቀት እና ለተከታታይ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ማጋለጥ አያስፈልግም።
የወገብ እጥረት ዋና ምክንያቶች
በሴቷ ወገብ ላይ ተጨማሪ ሴንቲሜትር እና ግራም የሚሰበሰቡባቸው በርካታ ዋና ምክንያቶች አሉ። እነሱን አስብባቸው
- ከመጠን በላይ ክብደት … በተፈጥሮ ውስጥ የሴት አካል ዋና ዓላማ ጤናማ ዘሮችን መውለድ እና መውለድ ነው። እናም በዚህ ጉዳይ ላይ የሆድ እና ጭኖች አካባቢዎች ዋና ሚና ተመድበዋል። ለዚህም ነው ተጨማሪ ፓውንድ ብዙ ጊዜ በእነሱ ላይ “ይረጋጋል” ፣ መጠናቸውን ከፍ በማድረግ እና የፀጋውን ምስል ያሳጡ።
- በሆርሞኖች ውስጥ አለመመጣጠን … በማንኛውም አካል ውስጥ የሆርሞኖች ሁኔታ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በከባድ ውጥረት ውስጥ ፣ በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ ሊለቀቁ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት ሰውነት መበላሸት ይጀምራል እና ከመጠን በላይ ክብደት ይጀምራል። ይህ በተለይ “የጭንቀት ሆርሞን” ተብሎ የሚጠራውን የኮርቲሶል መጠን በመጨመር ይስተዋላል። በሰው ደም ውስጥ በውስጡ በመጨመር የተፈጥሮ የመከላከያ ዘዴ ይነሳል ፣ እናም አካሉ “ለወደፊቱ ጥቅም” መጠባበቂያ ማግኘት ይጀምራል። ወገብዎ ይጨምራል ፣ ከእሱ ውጥረት ያጋጥሙዎታል ፣ አሠራሩ ሥራን ያሻሽላል። ውጤቱ አዲስ ውጥረት እና የሰውነት አዲስ ምላሽ ነው።
- የመዋቅር ባህሪዎች … የሴት አካል የተለየ መዋቅር አለው። የ “ሰዓት መስታወት” ምስል ያላቸው ሴቶች አሉ ፣ እና አሉ - ከ “ፖም” ወይም “ዕንቁ” ፣ ከ “አራት ማዕዘን” ጋር ይመሳሰላሉ። ባለፉት ሶስት ዓይነት አሃዞች ውስጥ የወገብ መስመሩ በጣም ደካማ ነው። እና ይህ ቅጽበት ግምት ውስጥ መግባት አለበት ፣ እና በአካልዎ በጭካኔ ረሃብ አይሠቃይም። የባለሙያ ስቲፊሽኖችን ምክር ማስታወሱ እና በስዕልዎ ላይ በንቃት መጠቀማቸው የተሻለ ነው።
- ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ … የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በወገብ መስመር ምስረታ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ አለው። ለፕሬስ ውስብስብው በተሳሳተ መንገድ ከተመረጠ ወይም በዚህ ቦታ ላይ ከመጠን በላይ ጭነት ከጫኑ ፣ የተጨመሩት ጡንቻዎች የሆድ አካባቢን ይጨምራሉ። ሰውነትዎ ጡንቻማ ነው ፣ ግን የሚያምር አይመስልም። ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ በሚፈጥሩበት ጊዜ እነዚህን ነጥቦች ከአሠልጣኙ ጋር መወያየቱን ያረጋግጡ እና የወገብ ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ አይጫኑ።
- ትክክል ያልሆነ አኳኋን … የወደቁ ትከሻዎች ፣ ወደ ኋላ አዘንብለው ፣ የተዛባ አከርካሪ ለሴት ምስል ውበት አይጨምሩም። እና የወገብ መስመሩ በቀላሉ ጠፍቶ ይጠፋል። አስቀያሚውን አቀማመጥ ካልተዋጉ ከዚያ ሰውነትዎ ለዚህ አቀማመጥ ይለምዳል ፣ እና ተጨማሪ ፓውንድ በወገቡ ላይ ይቀመጣል ፣ በመጠን ይጨምራል። እራስዎን ሁል ጊዜ ይመልከቱ እና ጀርባዎን ቀጥ ለማድረግ ይሞክሩ። ስለዚህ በጣም ቀጭኑ ወገብ እንኳን ትኩረት የሚስብ አይሆንም።
በእርስዎ አስተያየት ፣ የሰውነት መጠን የመጨመር ምክንያት በሌላ ነገር ውስጥ ከተደበቀ ፣ ከዚያ ቴራፒስት መጎብኘት እና ተከታታይ ምርመራዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ጊዜ መንስኤውን በትክክል ለመወሰን ብዙ ምርመራዎችን ማለፍ እና የልብ ሐኪም ፣ የጨጓራ ባለሙያ ፣ ኢንዶክራይኖሎጂስት ማማከር አለብዎት። ችግሩ ተለይቶ ከተስተካከለ በኋላ ሰውነትዎ በድጋፍዎ ወደ መደበኛው ይመለሳል።
ወገብዎን እንዴት እንደሚቀንሱ
ለአካል ቅርፅ ማንኛውንም እርምጃ ከመቀጠልዎ በፊት በመጨረሻው ውጤት ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ለራስዎ መወሰን ያስፈልግዎታል - ቀጭን ወገብ ወይም ተስማሚ ምስል። ከዚያ በኋላ ብቻ ተግባሩን መቀጠል ይችላሉ። ከባድ እርምጃዎችን መውሰድ የለብዎትም። አካሉ እያንዳንዱ የግለሰብ ሂደት ከሌሎች ጋር የተገናኘበት ውስብስብ ሥርዓት ነው። አንድ ትንሽ አለመሳካት በሁሉም ሥርዓቶች አሠራር ውስጥ ወደ አለመመጣጠን ሊያመራ እና የበሽታውን መልክ ሊያነቃቃ ይችላል። ውስብስብነት ሳይኖር ሰውነት በአዲስ መንገድ እንዲስተካከል በማድረግ ልምዶችን ፣ የአኗኗር ዘይቤን ፣ የአመጋገብ ልምዶችን ቀስ በቀስ መለወጥ አስፈላጊ ነው።
በተገቢው አመጋገብ ወገብዎን መቀነስ
የማያቋርጥ ጾም “በቆዳ የተሸፈነ አፅም” ውጤት ያስገኛል። እንዲህ ዓይነቱ የሴት ምስል አስደሳች ክብ የለውም እና ሰውን ለማስደሰት የማይመስል ነው። ሆኖም ፣ ለከፍተኛ-ካሎሪ ምግቦች ከልክ ያለፈ ፍቅር ምርጥ ምርጫ አይደለም። አመጋገብዎ ጤናማ ምግቦችን ማካተት አለበት። ከዚህ በታች ያሉት ምክሮች እንደ ችሎታዎችዎ እና ምርጫዎችዎ ትክክለኛውን ምናሌ እንዲፈጥሩ ይረዱዎታል። ከእነሱ ጋር በመጣበቅ ቀጭን ወገብ ብቻ ሳይሆን የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታን ያሻሽላሉ።
ምክሮች ፦
- ያነሰ ስብ የተሻለ ነው … ሰውነታችን በውስጡ የተከማቸ ስብ በሁሉም ክፍሎች ውስጥ በአንድ ጊዜ በሚቀልጥበት መንገድ የተነደፈ ነው። በአንድ ቦታ ላይ ብቻ ሲጠየቅ ክብደት መቀነስ አይችልም ፣ ለምሳሌ ፣ ሆዱ ፣ ጭኖቹ ወይም መቀመጫዎች። ከመጠን በላይ እንዲወገድ ለመርዳት ፣ በጣም ወፍራም የሆኑ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ውስጥ ማስወጣት ያስፈልግዎታል። ሰውነትዎ የተቀበለውን ስብ ሙሉ በሙሉ መፍጨት አይችልም ፣ ስለሆነም በጥንቃቄ ቅሪቱን በሆድ ላይ “ያከማቻል”። አመጋገብዎን ይገምግሙ እና ስብን ፣ የሰባ ሥጋን ፣ ምቹ ምግቦችን ፣ ሳህኖችን ፣ ጠንካራ አይብ ፣ ከፍተኛ ካሎሪ ማዮኔዜን እና የተለያዩ ድስቶችን ከእሱ ለማስወገድ ይሞክሩ። ሁሉም ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች በዝቅተኛ-ካሎሪ መተካት አለባቸው። ለማብሰል ዶሮ ፣ ጥጃ ፣ ዓሳ እና የባህር ምግቦችን ይጠቀሙ። ከአመጋገብዎ ውስጥ ስብን ሙሉ በሙሉ ማስቀረት አይችሉም ፣ ስለዚህ በምግብዎ ውስጥ የወይራ ፣ የተልባ ዘይት ይጠቀሙ። ስለ ለውዝ ፣ አቮካዶ (ከፈለጉ) ፣ የባህር ዓሳ አይርሱ።
- ካርቦሃይድሬትን መቀነስ … ለሰውነታችን “ነዳጅ” ካርቦሃይድሬት ነው። እነሱን በመብላት አስፈላጊውን ኃይል እናገኛለን። ሙሉ በሙሉ ካልተጠጣ ታዲያ ሰውነታችን ወደ ስብ ውስጥ ያስኬደዋል እና “ያከማቻል”። ውጤቱም በወገብ ፣ በወገብ እና በወገብ ላይ ከመጠን በላይ ተቀማጭ ይሆናል። ይህ እንዳይከሰት ፈጣን የካርቦሃይድሬት አጠቃቀምን መቀነስ እና ከተቻለ ውስብስብ በሆኑ መተካት አስፈላጊ ነው። ጣፋጭ ካርቦናዊ መጠጦች ፣ የዳቦ መጋገሪያዎች ፣ የተጣራ ስኳር ፣ ወይኖች ፣ ሙዝ ፣ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ፣ ወዘተ ከምግብ ውስጥ ማግለል የተሻለ ነው። ይልቁንም ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን በብዛት ፣ የብራና ዳቦን ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወደ አመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ ተገቢ ነው። ትንሽ የጨለማ 75% ቸኮሌት መፍቀድ ይችላሉ።
- ፕሮቲን … ፕሮቲን ህዋሳትን በመገንባት በንቃት ከሚሳተፉ አሚኖ አሲዶች የተሠራ ነው። እነሱን ለማዋሃድ ፣ ሰውነት ጉልበቱን ጉልህ በሆነ መጠን ያጠፋል። በበላችሁ መጠን ብዙ ካርቦን ይቃጠላል። ስብን ከማቃጠል በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋሉ ፣ ከዓይኖች ስር የእጆችን ፣ የእግሮችን እና ከረጢቶችን እብጠት ያስወግዱ ፣ ሰውነትዎን ቀላል እና ቀጭን ያደርጉታል።
- ትናንሽ ምግቦች … ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ሰውነት ያለማቋረጥ እንዲሞላ ያስችለዋል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በችግር አካባቢዎችዎ ላይ በስብ መልክ ወደ ጎን መተው የሚያስፈልገው ከመጠን በላይ ምግብ የለም። አንድ ትንሽ ክፍል ሆዱን አይዘረጋም ፣ እና የማያቋርጥ ክፍልፋይ አመጋገብ የሆድ ዕቃን ለመቀነስ ይረዳል። ውጤቱም ቆንጆ ፣ ቀጭን ወገብ ነው። በእንደዚህ ዓይነት የምግብ ስርዓት ፣ በየ 2 ፣ 5-3 ሰዓታት ተንሸራታች ሳይኖር የልጆችን ሳህን መጠን አንድ ክፍል መብላት ያስፈልግዎታል።
- ቁርስ … በእርግጠኝነት ቁርስ መብላት አለብዎት። ይህንን በማድረግ ሰውነትዎን ከእንቅልፉ ይነቃሉ ፣ እንዲነቃቁ እና ሥራውን እንዲጀምሩ ያደርጉታል። የመጀመሪያው ምግብ ከእንቅልፍ በኋላ በአንድ ሰዓት ውስጥ መከናወን አለበት። ይህ ምግብን ሙሉ በሙሉ እንዲዋሃዱ እና እንዳይከማቹ ያስችልዎታል። በመቀጠልም እራስዎ የምግብ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። እራት ዘግይቶ መሆን የለበትም ፣ ከፍተኛው ከመተኛቱ 3 ሰዓት በፊት።
- ከውኃ አገዛዝ ጋር መጣጣም … አንዲት ሴት ፈሳሽ ምግብን ሳይጨምር በቀን እስከ 9 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለባት። ለመጠጣት ፣ ሚዛናዊ በሆነ የጨው ይዘት የጠረጴዛ ካርቦን የሌለው ውሃ መጠቀም የተሻለ ነው። በስፖርት ውስጥ በንቃት የሚሳተፉ ከሆነ ፣ ከዚያ በዕለታዊው ደንብ ላይ ሌላ 3-4 ብርጭቆዎችን ማከል ያስፈልግዎታል።
- በማውረድ ላይ … በሳምንት አንድ ጊዜ ሰውነትዎን ለትንሽ መንቀጥቀጥ ማጋለጥ ያስፈልግዎታል። የጾም ቀናት ለዚህ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ለምሳሌ በሳምንት አንድ ጊዜ። በዚህ ቀን ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ብቻ መብላት ፣ kefir መጠጣት ፣ ወዘተ. በቂ ውሃ ማግኘትዎን አይርሱ።
ፈጣን ውጤት ማግኘት እንደማይችሉ ለራስዎ ማስተዋልዎን ያረጋግጡ። እሱ ለሁለት ወሮች ሁሉንም ምክሮች በቋሚ እና በተከታታይ በመከተል ብቻ ይሰጣል።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወገብዎን እንዴት እንደሚቀንሱ
አመጋገብዎን ካቋቋሙ በኋላ በወገብ ጡንቻዎችዎ ላይ ስለ ትክክለኛ የአካል እንቅስቃሴ ማሰብ አለብዎት። በልዩ ጂም ውስጥ ያለማቋረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እድሉ ካለዎት ያ በጣም ጥሩ ነው። ግን ይህ የማይቻል ከሆነ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ይረዳዎታል-
- ተዳፋት … ለ ቀጭን ወገብ ፣ ወደኋላ እና ወደ ፊት ማጠፍ ፍጹም ናቸው። ይህ ልምምድ የኋላ እና የሆድ ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፣ ሰውነትን ያጠነክራል።
- ጠማማ … ለሆድ አካባቢ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። የሆድ ጡንቻዎችን ለማጥበብ ፣ ወገብን ገላጭነት እንዲሰጡ ያስችልዎታል።
- ስኩዊቶች ፣ በጭነት የተሻለ … ይህ ልምምድ የ gluteal ጡንቻዎችን ያጠናክራል እና የኋላ ጡንቻዎችን ያጠነክራል። የማያቋርጥ አፈፃፀሙ ጠንካራ የታችኛው ክፍል እና ቀጭን ወገብ ያለው የሚያምር ምስል ይፈጥራል።
- መሮጥ ፣ መራመድ ፣ የስፖርት ጨዋታዎች … ማንኛውም እንቅስቃሴ ንቁ ስብን ለማቃጠል አስተዋፅኦ ያደርጋል። ለራስዎ የሚመርጡት - ብስክሌት መንዳት ፣ መንሸራተቻ ፣ የውጪ ኳስ ጨዋታዎች ፣ መሮጥ ወይም ረጅም የእግር ጉዞ - የእርስዎ ብቻ ነው። ከእነዚህ ድርጊቶች ውስጥ ማናቸውም የጡንቻን ስርዓት ለማጠንከር ፣ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና የሚያምር ምስል ለመቅረጽ ይረዳሉ።
- ቫክዩም … ይህ ልምምድ በዮጋ እና በ Pilaላጦስ ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ውሏል። የእሱ ይዘት ጥልቅ ጡንቻዎችን በማሠልጠን ላይ ነው። ይህንን ለማድረግ በተቻለ መጠን አየሩን ማውጣት እና የሆድ ጡንቻዎችን በጥብቅ ማጠንጠን ያስፈልግዎታል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ እስከ 60 ሰከንዶች መሆን ያስፈልግዎታል። ከዚያ በኋላ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ ፣ ከአንድ ደቂቃ በኋላ መልመጃው እንደገና ይደገማል። የቫኪዩም ምቾት ከስራ ቦታ ሳይወጣ ሊደረግ ይችላል። በተጨማሪም, ጥሩ ብቃት አለው. ውጤቱ ከተለመደው አጠቃቀም በኋላ በ2-3 ሳምንታት ውስጥ ሊታይ ይችላል።
- ሆፕ … ይህ ከልጅነታችን ጀምሮ ለእኛ የታወቀ የስፖርት መሣሪያ ነው። ግርማ ሞገስ ያለው ወገብ ለማግኘት ፣ በየቀኑ ለ 10-15 ደቂቃዎች ማጠፍ ያስፈልግዎታል። ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ ይህንን ማድረግ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ የሥልጠና ጊዜ ቀስ በቀስ መጨመር አለበት። ለምርጥ ውጤት ፣ ለራስዎ ልዩ የመታሻ ክዳን መምረጥ ወይም በአሸዋ እገዛ ለተለመደው ክብደት ማከል ይችላሉ። ይህንን ፕሮጄክት ከመጠቀም ደስ የማይል ጊዜ በሰውነት ላይ ቁስሎች ናቸው።
በሴቶች ውስጥ የመዋቢያ ቅደም ተከተሎችን ወገብ እንዴት እንደሚቀንስ
የአመጋገብ እና የስፖርት ውስብስብ አጠቃቀም ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ቆንጆ ወገብ እንዲያገኙ ያስችልዎታል። ሆኖም ፣ በሚያምር ሐውልት ምስረታ ላይ ያን ያህል ተጽዕኖ አይደረግም-
- ማሸት ፣ የሰውነት መጠቅለያ … የውበት ቤቶችን ለመጎብኘት እድሉ ካለዎት ይጠቀሙበት። የቫኪዩም ማሸት የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል እና የከርሰ -ምድር ስብን ማቃጠል ይጨምራል። መጠቅለያው የቆዳውን ውጫዊ ሁኔታ ያሻሽላል ፣ የከርሰ ምድርን ሂደቶች መደበኛ ያደርገዋል እና ግርማ ሞገስ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- ጭረቶች ፣ ጭምብሎች ፣ ክሬሞች … ስለ እነዚህ አስፈላጊ እና አስፈላጊ መዋቢያዎች አይርሱ። ውድ የሙያ ማጽጃዎችን መግዛት የለብዎትም። እንደ ማር ፣ ቡና እና የወይራ ዘይት ቅርፊት ያሉ በቤት ውስጥ የተሰሩ ምርቶች ጥሩ ውጤት ይሰጣሉ። የእንፋሎት ቆዳ ከእነሱ ጋር ፣ በውሃ ይታጠቡ እና ክሬም ይተግብሩ። ከ 10 ቀናት መደበኛ አጠቃቀም በኋላ ውጤቱ ያስደስትዎታል።
ያስታውሱ አልኮልን አላግባብ መጠቀም ፣ ሥር የሰደደ የእንቅልፍ ማጣት ፣ ማጨስን ቆንጆ ምስል በመቅረጽ ረገድ ምርጥ ረዳቶች አይደሉም። ይልቁንም ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለራስዎ መምረጥ የተሻለ ነው። ስለ አለባበስ ምርጫም ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። በትክክለኛው የተመረጡ ሞዴሎች ፣ ሰፊ ቀበቶዎች ፣ በአስተሳሰብ የተቀመጡ ዘዬዎች ቀጭን ወገብ በእይታ ይፈጥራሉ። ነገር ግን መከለያዎች ፣ ጫፎች ፣ ከፍተኛ ወገብ ያላቸው ሞዴሎች ችግሩን ያባብሱታል። ስለ ሴት ተረከዝ ቀጭን እና የበለጠ ግርማ ሞገስን የሚያመጣ ስለ ከፍተኛ ተረከዝ አይርሱ።
የወገብ መጠንን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ምክሮቻችንን በመተግበር ቆንጆ ወገብ ፣ ግርማ ሞገስ የተላበሰ እና የሚያታልል የሴት ቅርጾችን ያገኛሉ። ወንዶች በእውነተኛ ህይወት የሚያደንቋቸው እነሱ ናቸው። እና የሞዴል ገጽታ ፍላጎት ያላቸው ጥቂት ሰዎች ናቸው።
