አናናስ ስብን እንደሚያቃጥል ሁሉም ያውቃል ፣ ስለሆነም በብዙ ሴቶች መሠረት ክብደት መቀነስ ውጤቱ የሚመጣው ብዙም አይቆይም። ለ 2 እና ለ 5 ቀናት የሚቆዩ የአመጋገብ ዘዴዎች ምንድ ናቸው? ደንቦች እና ምናሌዎች. በጣም ጣፋጭ እና እጅግ በጣም ጤናማ ከሆኑት ፍራፍሬዎች አንዱ አናናስ ነው። በጉራጊኛ ቋንቋ ስሙ “ግሩም ጣዕም” ማለት በከንቱ አይደለም። በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው (49 kcal ብቻ) ፣ ስለሆነም ለዝቅተኛ ምስል በሚደረገው ውጊያ ውስጥ እንደዚህ ያለ ረዳት ከሌለ ማድረግ አይችሉም። ሞቃታማው ፍሬ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ የሚያስወግድ ፖታስየም ጨምሮ በኢንዛይሞች ፣ ጠቃሚ ቫይታሚኖች ፣ የመከታተያ አካላት የበለፀገ ነው። ስለ አናናስ ጠቃሚ ባህሪዎች በሌላ ጽሑፍ ውስጥ የበለጠ ያንብቡ።
የታሸገ አናናስ ብሮሜላይን ስለሌለው የአናናስ አመጋገብ ዋና ፍሬ ትኩስ ፍሬ ብቻ መብላት ነው። በሁለት የአመጋገብ አማራጮች እራስዎን እንዲያውቁ እንመክርዎታለን። ለእርስዎ የሚስማማዎትን አማራጭ ይምረጡ እና ለሱ ይሂዱ!
አናናስ አመጋገብ ቁጥር 1 - ክብደትን መቀነስ ይግለጹ
ይህ አማራጭ ትኩስ አናናስ (ቢበዛ 2 ኪ.ግ) እና አናናስ ጭማቂ (1 ሊት) ለሁለት ቀናት እንዲጠጡ ያስችላቸዋል። አዲስ የተጨመቀ እና ከስኳር ነፃ መሆኑ አስፈላጊ ነው። ፍሬውን በክበቦች ይቁረጡ ፣ በ 4 ክፍሎች ይከፋፍሉ - ቁርስ ፣ ምሳ ፣ ምሳ ፣ እራት። ተመሳሳይ ጭማቂ - 1 ሊትር በ 4 እጥፍ (እያንዳንዳቸው 250 ሚሊ)። አመጋገቢው ለ 2 ቀናት ይቆያል። በዚህ ጊዜ ሌሎች ፈሳሾችን እና ምርቶችን መጠቀም አይፈቀድም። ስለሆነም ጤናዎን ሳይጎዱ 2 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ (ተቃራኒዎች በሌሉበት ብቻ)።
አናናስ አመጋገብ ቁጥር 2
የአመጋገብ ጊዜ 5 ቀናት ነው። በየቀኑ እስከ 2 ሊትር ፈሳሽ (ተራ ፣ አሁንም የማዕድን ውሃ ፣ ዕፅዋት ፣ አረንጓዴ ሻይ) መጠጣት ይፈቀዳል። ቁርስ / ምሳ በ 5 ቀናት ውስጥ መደገም አለበት።
ምናሌ ለ 5 ቀናት
- ቁርስ - ትኩስ አናናስ ንፁህ ከአመጋገብ እርጎ ጋር (እያንዳንዱ ንጥረ ነገር - 100 ግ) + ኦቾሜል ከወተት ጋር (በኦትሜል እና በኦቾሜል መካከል ስላለው ልዩነት ይወቁ)።
- ምሳ: 1 የተቀቀለ እንቁላል ፣ አንድ ቁራጭ የሾርባ ዳቦ በቅቤ ፣ በትንሹ የጨው ሳልሞን።
ሰኞ:
- ምሳ: የተቀቀለ ሩዝ ከኩሪ ጋር።
- እራት-ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ (50 ግ) ከጣፋጭ ክሬም ፣ ከፈረስ; 2 ጃኬት ድንች ፣ አናናስ።
ማክሰኞ:
- ምሳ: ዶሮ ፣ አናናስ ክበብ።
- እራት -አናናስ (100 ግ) ከሽሪምፕ (100 ግ) ፣ ከኩሽ ፣ ከሴሊ ቅርንጫፎች ጋር ተቀላቅሏል።
እሮብ:
- ምሳ: አናናስ ፣ ጎመን ፣ አንድ ሁለት ቲማቲም ፣ ግማሽ ቀይ በርበሬ (በሎሚ ጭማቂ ፣ በነጭ ሽንኩርት ፣ በሰናፍጭ)።
- እራት -በአትክልት ዘይት ውስጥ የተጠበሰ የዶሮ ጡት በሽንኩርት (100 ግ) ፣ አናናስ ቁራጭ ፣ አጃ ዳቦ። የተጠበሰ አናናስ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የምግብ አሰራሩን ይማሩ።
ሐሙስ:
- ምሳ - በቀላል ማዮኔዝ (በተለይም የአትክልት ዘይት) (ቅመሞች - የተጠበሰ ዶሮ ፣ አናናስ ፣ አረንጓዴ አተር) የተቀመመ ሰላጣ።
- እራት -የሰሊጥ ሾርባ ፣ 100 ግ ፍራፍሬ።
አርብ:
- ምሳ: አናናስ ኬኮች (ፓፍ ኬክ)።
- እራት -የተቀቀለ ሩዝ (2 የሾርባ ማንኪያ) ከአናናስ (100 ግ) ጋር።
ትኩረት
ይህ አመጋገብ contraindications አሉት -ለሆድ እና ለ duodenum በሽታዎች ሊያገለግል አይችልም። ከተመገቡ በኋላ ፣ የፍራፍሬው ተደጋጋሚ አጠቃቀም የጥርስ ምስማርን አሉታዊ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር አፍዎን በውሃ ማጠቡ ይመከራል።
