ክሬቲን የማይጠቀም አትሌት ማግኘት ከባድ ነው። ሆኖም ፣ ይህ ተጨማሪ ሁለት ደስ የማይል ባህሪዎች አሉት። እነሱን ለመፈተሽ እርግጠኛ ይሁኑ። ክሬቲን ለብዙ ዓመታት በአትሌቶች በንቃት ጥቅም ላይ ውሏል። ይህ ንጥረ ነገር ናይትሮጅን የያዘ ካርቦክሲሊክ አሲድ ነው። በነርቭ ሥርዓቱ እና በጡንቻዎች ሕዋሳት የኃይል ልውውጥ ውስጥ ክሪቲን በጣም ንቁውን ክፍል ይወስዳል። ለአትሌቶች ፣ በጣም አስፈላጊው የንብረቱ ንብረት በከፍተኛ ሥልጠና ወቅት በከፍተኛ ሁኔታ የሚፈለገው የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን በኃይል ለማቅረብ የ creatine ችሎታ ነው።
ልብ ይበሉ creatine ከሁለት ምዕተ ዓመታት በፊት ተገኝቷል ፣ ግን በጥቂት አሥርተ ዓመታት በፊት በስፖርት ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። ሆኖም በሳይንስ ሊቃውንት ላይ ለ creatine ከፍተኛ ትኩረት የተሰጠው ከአሜሪካ ተጋዳዮች ጋር ከሞቱ በኋላ ብቻ ነው። ከሞቱ በኋላ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በሰውነት ውስጥ ያለውን ከፍተኛ የ creatine መጠን መለየት ችለዋል።
ከብዙ ጥናቶች በኋላ ፣ ክሬቲን እንደገና በንቃት ጥቅም ላይ ውሏል እና ከእንግዲህ ሞት የለም። በተጨማሪም, እውነታው መታወቅ አለበት. ያ የሳይንስ ሊቃውንት በሰውነት ላይ አደጋን የሚያስከትሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ወደ መገለጫ ሊያመራ የሚችል ንጥረ ነገር መጠን መመስረት አልቻሉም። በዚህ ምክንያት የተከሰተው ሞት ከ creatine አጠቃቀም ጋር ሊዛመድ አይችልም።
በእርግጥ የተጨማሪው አጠቃቀም ለአትሌቶች በጣም ጠቃሚ ነው። አሁን በስራው ስልቶች ላይ አናተኩርም ፣ ግን ክሬቲን ጥንካሬን አፈፃፀም በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር እንደሚችል እናስታውሳለን። እሱ በጥንካሬ የስፖርት ትምህርቶች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በጨዋታዎች ውስጥም ያገለግላል። ይህ በፍንዳታ አካላዊ ጥረት ወቅት የሰውነት የኃይል አቅምን ከፍ ለማድረግ ባለው ችሎታ ምክንያት ነው። ሆኖም ፣ ተጨማሪውን ሲጠቀሙ ሊከሰቱ የሚችሉ ሁለት አሉታዊ ነጥቦች አሉ። ዛሬ በአካል ግንባታ ውስጥ ስለ creatine ድርብ አደጋዎች እንነጋገራለን።
ክሬቲን ሲጠቀሙ አሉታዊ ነጥቦች
የመጀመሪያው እንዲህ ዓይነቱ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት ተደርጎ መታየት አለበት። ክሬቲኖ ሞኖይድሬት በሁሉም ነገር ማለት ይቻላል ጥሩ ነው ፣ ግን እሱ ፈሳሹን በደንብ ይይዛል። የተገኘው የጡንቻ ብዛት ጥራት ለእርስዎ መሠረታዊ ጠቀሜታ ካልሆነ ታዲያ ይህ የንብረቱ ንብረት እንኳን አዎንታዊ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ የሰውነት ገንቢዎች ከፍተኛ ጥራት ያለው ብዛት ብቻ ለማግኘት ይሞክራሉ ፣ እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ፈሳሽ የመያዝ ችሎታ በእርግጥ ከአሁን በኋላ አዎንታዊ ንብረት ሊሆን አይችልም።
በተጨማሪም ፣ ክሬቲን ጥንካሬን ይጨምራል ፣ ይህም እንደ አዎንታዊ ነጥብ ሊቆጠር ይችላል። ሆኖም ፣ የጥንካሬ እድገት በፍጥነት በፍጥነት ይከሰታል እና ጡንቻዎች ብዙውን ጊዜ ከዚህ ፍጥነት ጋር አይሄዱም። በዚህ ምክንያት ይህ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ወደ መበስበስ ሊያመራ ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ ልምድ ያላቸውን አትሌቶች ከጠየቁ ይህንን እውነታ ያረጋግጣሉ። በዚህ ሁኔታ ፣ አናቦሊክ ስቴሮይድ ሳይጠቀሙ ጥንካሬው ይጨምራል። ሸክሙን በከፍተኛ ፍጥነት ከጨመሩ ፣ ከዚያ በጣም ከባድ የጡንቻ ጉዳት የመያዝ አደጋ አለዎት። እንደገና ፣ ክሬቲን ለአትሌቶች በጣም ጥሩ ነው እና በእርግጥ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። ግን በተመሳሳይ ጊዜ የ ligamentous-articular መሣሪያን እና ጅማቶችን ማጠንከር አስፈላጊ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት። የጥንካሬ አመልካቾችዎ በፍጥነት ይጨምራሉ ፣ ነገር ግን ሰውነት በፍጥነት ከሚያድጉ ሸክሞች ጋር ለመላመድ ጊዜ የለውም። በዚህ ምክንያት ቃጫዎቹ ለእነሱ ምላሽ ለመስጠት አስፈላጊውን የመለጠጥ ችሎታ አያገኙም። በሆነ ጊዜ እነሱ ዝም ብለው ላይቆሙ ይችላሉ እናም ውጤቱ ጉዳት ይሆናል።
እነዚህ ሁሉ ደስ የማይል ጊዜያት በቀላሉ ሊወገዱ እንደሚችሉ አስቀድመው ተረድተው ይሆናል።በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ ማቆየት በተመለከተ አንዳንድ አትሌቶች እንደ ሞኖይድሬት ፋንታ እንደ ኤቲል ኤስተር ያሉ ሌሎች የ creatine ዓይነቶችን ይጠቀማሉ። ምናልባትም ይህ ንጥረ ነገር በቅልጥፍና ውስጥ ከሞኖይድሬት በመጠኑ ያንሳል ፣ ግን የጡንቻዎችዎ ጥራት አይበላሽም።
የጥንካሬ አመልካቾችን በፍጥነት የመጨመር ችግርን ፣ ወይም ይልቁንም የመቁሰል አደጋ የመጨመርን ችግር መፍታት እንኳን ቀላል ነው። ጭነቱን በፍጥነት ማሻሻል የለብዎትም። ጅማቶች እና ጅማቶች ለመላመድ ጊዜ ይወስዳል ፣ እና የጡንቻ ቃጫዎቹ የበለጠ የመለጠጥ ይሆናሉ። ከዚያ በኋላ ከባድ ሸክሞችን መሸከም ይችላሉ እና የሥራውን ክብደት እንደገና ማሳደግ ይችላሉ። ይህንን ቀስ በቀስ ማድረግ አስፈላጊ ነው።
ይህ በአካል ግንባታ ውስጥ የ creatine አጠቃላይ አደጋ ነው። ስለ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች አለመኖር ለመናገር ንጥረ ነገሩ በደንብ ተጠንቷል። በእውነቱ ፣ ይህ በብዙ አትሌቶች ብዛት creatine ን ስለመጠቀም የረጅም ጊዜ ተሞክሮ ሊባል ይችላል። ዛሬ ከተገለጹት ሁለት አሉታዊ ነጥቦች በተጨማሪ ፣ ለፈጣሪ ሌላ የይገባኛል ጥያቄ ሊኖር አይችልም።
Creatine ምን እንደሆነ እና እንዴት ከዚህ ቪዲዮ በትክክል እንደሚወስዱ ይማራሉ-
