የጨጓራና ትራክት እና ጉበትን ከስቴሮይድ እና ከረጅም ጊዜ የስቴሮይድ አጠቃቀም ለመመለስ የትኞቹ የሕክምና ሕክምና መርሆዎች በአትሌቶች እንደሚጠቀሙ ይወቁ። የአመጋገብ ሕክምና እንደ የጤና ችግር ላለባቸው ሰዎች አመጋገብ መገንዘብ አለበት። የአመጋገብ ሕክምና ዋና ተግባር በማገገሚያ ውስጥ መርዳት ፣ እንዲሁም ሰውነትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ መስጠት ነው። አንዳንድ ጊዜ ለስኳር በሽታ ወይም ለፔፕቲክ አልሰር በሽታ ዋናው የሕክምና መሣሪያ ሊሆን የሚችል የአመጋገብ ሕክምና መርሃ ግብር ነው።
ብዙውን ጊዜ እነዚህ የአመጋገብ መርሃግብሮች ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር ተያይዘው ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። እንደ ተላላፊ በሽታዎች ሁኔታ ሌሎች በሽታዎችን የማከም ዘዴዎችን ሲጠቀሙ እነሱ እንደ አስገዳጅ የህክምና ዳራ ሆነው ያገለግላሉ።
የአመጋገብ መርሃ ግብሩ በተጓዳኝ ሐኪም መቅረጽ እና የበሽታውን ተፈጥሮ ፣ ሁሉንም ነባር ተቃራኒዎች እና አመላካቾች ፣ በተለይም ዋና እና ተጓዳኝ በሽታዎችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለበት።
የሕክምና አመጋገብ መርሃ ግብር መዘጋጀት ያለበት በርካታ መርሆዎች አሉ-
- የተጎዳውን አካል ብቻ ሳይሆን መላውን አካል የሚነኩ የአመጋገብ ፕሮግራሞችን መጠቀም ፤
- የተወሰኑ የተወሰኑ የአመጋገብ ምክንያቶችን በማስተዋወቅ ወይም በማስወገድ የታመሙ የኢንዛይም ሥርዓቶችን ማሰልጠን ወይም ማከም ፣ ሰውነትን ለማውረድ አልፎ አልፎ በሚጾም ጾም የሚደረግ ሕክምና ፤
- በአመጋገብ ሕክምና መርሃ ግብሮች አጠቃቀም ላይ ተለዋዋጭነት ፣ ወይም በሌላ አነጋገር ፣ በበሽታዎች ልማት መሠረት አጠቃቀማቸው። ለምሳሌ ፣ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የአመጋገብ መርሃ ግብሮች በቂ አለመሆናቸው እና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋሉ ወደ ከባድ የሰውነት መዳከም ሊያመራ ይችላል።
በአካል ግንባታ ውስጥ የአመጋገብ ዘዴዎች
ዛሬ ሁለት የሕክምና ሕክምና አመጋገቦች በሰፊው ጥቅም ላይ ውለዋል -ግለሰብ እና ቡድን። እነሱ ተገቢ የአመጋገብ መርሃ ግብሮችን በመመደብ መርህ ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
የቁጠባ መርህ ሁል ጊዜ በሕክምናው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የሚተገበር ሲሆን በአመጋገብ መርሃ ግብሩ ሁኔታ በጥብቅ በመከተል ላይ የተመሠረተ ነው። ከዚያ ፣ ከግለሰብ ንጥረ ነገሮች ጋር በተያያዘ ከፊል ረሃብን ለመከላከል እና ለማደስ በተለያዩ ስልቶች ሥራ ውስጥ ጥቃቅን ብጥብጦችን ለማሠልጠን አንድ ሰው ወደ የሥልጠና መርሆው አጠቃቀም መለወጥ አለበት። ለዚህ ፣ ከሚከተሉት ቅጦች ውስጥ አንዱን መጠቀም ይቻላል -ደረጃ ወይም ዚግዛግ።
የደረጃ ስርዓት
የቀረቡትን ገደቦች በማስወገድ ምክንያት ጥቅም ላይ የዋለውን የመጀመሪያ የአመጋገብ መርሃ ግብር መርሆዎች ቀስ በቀስ መስፋፋትን ይገምታል። እንዲሁም ወደ የሥልጠና መርህ አጠቃቀም በሚሸጋገርበት ጊዜ የሕክምና አመጋገብ ሁኔታዎችን ወይም መዘግየቱን በማስፋፋት ከመጠን በላይ መቸኮል በሰውነት ላይ አሉታዊ ውጤት ሊያስከትል እንደሚችል መታወስ አለበት።
እንዲህ ዓይነቱን ዕድል ለማስቀረት አንድ ሰው በክሊኒካዊ ምልክቶች ተለዋዋጭነት ፣ የሰውነት አሠራሮችን የመረበሽ ደረጃ እና ተጓዳኝ ውጤቶች ላይ ማተኮር አለበት። ይህ ስርዓት በሽታ አምጪ ሂደቶችን በሚያስወግድበት ጊዜ የአካልን የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ የሚስማማውን የተመጣጠነ ምግብ አጠቃቀምን እስከሚጀምር ድረስ የአመጋገብ መርሃ ግብሩን ቀስ በቀስ ማስፋፋት ያስችላል።
ዚግዛግ ስርዓት
ይህ ሥርዓት በአመጋገብ ፕሮግራም ውስጥ በአንጻራዊ ሁኔታ ድንገተኛ እና የአጭር ጊዜ ለውጦችን ያካትታል። እንደነዚህ ያሉ የአመጋገብ ፕሮግራሞች ተቃራኒ ተብለው ይጠራሉ።
በምላሹ የንፅፅር አመጋገብ መርሃ ግብር ሁለት ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ-
- ጭነት (ፕላስ-ዚግዛግ);
- ማራገፍ (ዚግዛግ ሲቀነስ)።
የመጫኛ አመጋገብ መርሃ ግብር በስልጠና መርህ መሠረት ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ሁለተኛ ስም አለው - በዓላት። እነሱ በተወሰኑ መጠኖች ውስጥ በዋናው አመጋገብ ውስጥ የተካተቱ ወይም ሙሉ በሙሉ በሌሉባቸው ንጥረ ነገሮች አመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅን ያመለክታሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አመጋገቦች ተፈጥሮአዊ ናቸው እና በሳምንት አንድ ጊዜ የታዘዙ ናቸው። ለአጠቃቀማቸው ምስጋና ይግባቸውና የተዳከሙ የሰውነት አሠራሮች ይነሳሳሉ።
በእነሱ እርዳታ ሰውነት የተበላሹ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል ፣ እናም የምግብ ፍላጎት መጨመር ያስከትላል። ይህ ደግሞ በታካሚው አመጋገብ ውስጥ ልዩነትን በማስተዋወቅ ረጅም እና ብዙውን ጊዜ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓቶችን መቻቻልን ያመቻቻል። የአመጋገብ ፕሮግራሞችን ለመለማመድ ከፍተኛ መቻቻል አስፈላጊ ነው - የታካሚው በአዎንታዊ ለውጦች ላይ ያለው እምነት ተጠናክሯል እና ወደ የበለጠ ምክንያታዊ አመጋገብ የመቀየር እድልን ያሳያል።
በከፍተኛ የመቻቻል ሁኔታ ውስጥ የጭነት ቀናት ብዛት እና የጭነት መጠን ቀስ በቀስ በመጨመሩ ፣ በዚህ ምክንያት ፣ ዋናው ወደሚሆነው የጭነት መርሃ ግብር እና ወደ ቀደመው ጥቅም ላይ የዋለ እንደ ማራገፊያ ሆኖ ያገለግላል። ስለሆነም የአመጋገብ ሕክምና መርሃ ግብር ለማዘጋጀት እንዲህ ዓይነቱ አቀራረብ ከጠንካራ አመጋገብ ወደ ምክንያታዊ አመጋገብ ወደ ሽግግር ይመራል።
የአመጋገብ ፕሮግራሞችን ማውረድ የአመጋገብን የኃይል ዋጋ ወይም የኬሚካል ስብጥርን መገደብን ያካትታል። ይህ የአካልን የተበላሹ ስልቶችን ለመጠበቅ እና የሜታቦሊክ በሽታዎችን ለማስተካከል ያስችልዎታል። እንደ አንድ ደንብ ፣ ለብዙ በሽታዎች የጾም ቀናት ለአሥር ቀናት አንድ ጊዜ ይመደባሉ። ጥሰቶች ከተመለሱ በኋላ የጾም ቀናት አጠቃቀም ሊጸድቅ ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት በዚህ ጊዜ ውስጥ በየጊዜው ማራገፍና መቆጠብ ስለሚያስፈልጋቸው ነው።
ብዙውን ጊዜ እነዚህ የአመጋገብ መርሃግብሮች ለልብ እና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የጉበት በሽታ ፣ የኩላሊት በሽታ ፣ ወዘተ. እንዲሁም የጾም ምግቦች በምግቦች ስብጥር መሠረት ይመደባሉ። እነሱ ቬጀቴሪያን ፣ ስኳር ፣ ፈሳሽ ፣ ሥጋ ፣ ወዘተ ሊሆኑ ይችላሉ። የአመጋገብ ፕሮግራሞችን ማውረድ በቂ ያልሆነ የኬሚካል ስብጥር እና የኃይል እሴት እንዳላቸው መታወስ አለበት ፣ ይህም ወደ ረሃብ ስሜት ሊያመራ እና በቤት ውስጥ በሳምንት ከ 1-2 ጊዜ በላይ መጠቀም አለባቸው። በዚህ ሁኔታ ፣ የማራገፍ የአመጋገብ መርሃግብሮች ቆይታ ከ 48 ሰዓታት መብለጥ የለበትም።
በድህረ-ዑደት ሕክምና ውስጥ ስለ አመጋገብ ሕክምና ዝርዝር መረጃ በዚህ ቪዲዮ ውስጥ-
