የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ የደም ግፊት ሂደቶች በደንብ ተረድተዋል። የጡንቻን እድገት የሚያመጣው ይህ ሂደት ነው። ይህ እውቀት ብቃት ያለው የሥልጠና ዕቅድ እና አመጋገብ ለማዘጋጀት ይረዳዎታል። አብዛኛዎቹ አትሌቶች የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ እድገት ከፍተኛ የደም ግፊት እንደሚፈልግ ያውቃሉ። ሳይንቲስቶች ዛሬ ይህንን ክስተት በደንብ አጥንተዋል ፣ ግን ብዙዎች ያምናሉ። ጅምላነትን ለማግኘት ብዙ መብላት ፣ ከክብደት ጋር መሥራት እና ማረፍ በቂ ነው። ነገር ግን የደም ግፊት ሂደት ከሚመስለው በጣም የተወሳሰበ ነው።
በከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ፋይበር የመስቀለኛ ክፍሎቻቸውን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፣ ይህም የአጥንት ጡንቻ እድገት ያስከትላል። እንዲሁም የደም ግፊት ሰውነትን ከውጥረት ጋር የማጣጣም መንገድ ነው። ቃጫዎቹ እየበዙ ሲሄዱ ከፍ ያለ ጭነት ሊሸከሙ ይችላሉ።
የጭነት ግስጋሴ መርህ በመጠቀም ፣ አትሌቶች ሰውነትን የቃጫዎቹን መጠን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን የኮንትራት ጡንቻ ፕሮቲን ውህደቶችን የመዋሃድ መጠን እንዲጨምር ያስገድዳሉ። ይህ እውነታ ወደ ጡንቻ እድገትም ይመራል። አስቀድመን ተናግረናል። የከፍተኛ የደም ግፊት ሂደት በጣም የተወሳሰበ መሆኑን እና አሁን በአካል ግንባታ ውስጥ ስለ የጡንቻ ሕዋስ እድሳት ጽንሰ -ሀሳብ በጣም በዝርዝር እና ለመረዳት በሚያስችል መንገድ ለማብራራት እንሞክራለን።
የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት እድገት ዘዴ
በጥንካሬ ሥልጠና ተጽዕኖ ሥር የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ጥቃቅን ጉዳቶችን ይቀበላሉ። ሰውነት ለዚህ ምላሽ ይሰጣል እና ወደ አካባቢያዊ እብጠት እድገት የሚያመሩ አጠቃላይ ተከታታይ ሂደቶችን ይጀምራል። ይህ የሚከናወነው የሕብረ ሕዋሳትን መበላሸት ለማስቆም ፣ ሁሉንም ሜታቦሊዝም ለማስወገድ እና ከዚያም ጉዳቱን ለመጠገን ነው። ይህ ለጡንቻ እድገት ዋናው ሁኔታ ነው።
ከፋይበር ጉዳት በኋላ የሳይቶኪኖች ምርት በቲሹዎች ሴሉላር መዋቅር ላይ በሚጎዱባቸው ቦታዎች ላይ ይሠራል። ሳይቶኪኖች የፕሮቲን ውህዶች ናቸው እና ለተለያዩ ረዳት ሕዋሳት ጉዳት ለደረሰበት ቦታ የመላኪያ መንገድ ናቸው ፣ ለምሳሌ ፣ ሉኪዮትስ ፣ ሞኖይቶች እና የመሳሰሉት።
ለጉዳት የሰውነት መከላከያ ምላሽ ውስጥ ዋና ዋናዎቹ ሶስት ዋና ዋና የሳይቶኪኖች ዓይነቶች አሉ-ዕጢ necrosis factor ፣ interleukin-1 እና interleukin-6። የእነሱ ዋና ተግባር የተበላሹ ሴሎችን ማስወገድ እንዲሁም እብጠትን የሚቆጣጠር ንጥረ ነገር ፕሮስታጋንዲን ማፋጠን ነው። እርስዎ እንዳስተዋሉት ፣ የሰው ልጅ በሽታ የመከላከል አቅሙ በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
አብዛኛዎቹ አትሌቶች ከመጠን በላይ የመጠጣት ሲንድሮም ያውቃሉ። ሰውነት ከበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ ብዙ ጥያቄዎችን ማስተናገድ በማይችልበት ጊዜ ይህ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል። ይህ ለተወሰነ ጊዜ ሰዎች ለተለያዩ በሽታዎች ተጋላጭ ያደርጋቸዋል። አሁን እንደ ሳተላይት ህዋሶች እንዲህ ዓይነቱን ከፍተኛ የደም ግፊት መጠን እንመለከታለን። የቲሹ ፋይበርዎችን እድገት ያፋጥናሉ። ጡንቻዎቹ እስኪጎዱ ድረስ የሳተላይት ሕዋሳት እንቅስቃሴ አልባ ናቸው። በስልጠና ምክንያት ከተነቃቁ በኋላ በተጎዳው ቦታ ላይ በንቃት ማባዛት ይጀምራሉ። ለምሳሌ ፣ ዛሬ ቢስፕስዎን ካሠለጠኑ ታዲያ የሳተላይት ሕዋሳት ከፍተኛ እንቅስቃሴ የሚታየው እዚህ ነው። እነዚህ ሕዋሳት ጉዳት የደረሰባቸው የጡንቻ ቃጫዎች ላይ ሲደርሱ ኑክሊዮቻቸውን ወደ ፋይበር መግቢያዎች በመለገስ የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን ያፋጥናሉ። በውጤቱም ፣ ይህ ወደ ፋይበር እድገት እና የአክቲን እና ሚዮሲን የኮንትራት ፕሮቲን አወቃቀሮችን ውህደት ወደ ማፋጠን ይመራል። የሳተላይት ህዋሶች ቲሹ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ለሁለት ቀናት ንቁ ናቸው። በዚህ ምክንያት ፣ ይህ የተወሰነ ጊዜ ከእረፍት አንፃር በጣም አስፈላጊ ነው።
ያለ ሆርሞኖች የጡንቻ እድገት ሂደት የተሟላ አይደለም። በሰውነት ውስጥ ያሉት እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሁሉም ስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች እንቅስቃሴ ተቆጣጣሪዎች ሚና ይጫወታሉ። የኢንዶክሲን ሲስተም አፈፃፀም በቀጥታ የተመካው በምግብ ጥራት ፣ በጤና እና በአኗኗር ጥራት ላይ ነው። ዛሬ ስለ ሰውነት ግንባታ ውስጥ ስለ የጡንቻ ሕዋስ እድሳት ጽንሰ -ሀሳብ እየተነጋገርን ስለሆነ እኛ በጡንቻ እድገት ውስጥ በንቃት የሚሳተፉ ጥቂት ሆርሞኖችን ብቻ እንፈልጋለን።
- የመጀመሪያው ከመካከላቸው አንዱ somatotropin ነው ፣ በዚህ ሂደት ውስጥ ዋናው ሥራው የኢንሱሊን መሰል የእድገት መንስኤን ማነቃቃት ነው። የሳተላይት ሴሎችን ማግበር የሚቻል ለ IGF ምስጋና ይግባው። ይህ ወደ ምን ይመራል ፣ ቀደም ብለን ከላይ ተወያይተናል።
- ሁለተኛ ሆርሞን ለእኛ ፍላጎት ያለው ኮርቲሶል ነው። ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ የግሉኮኔኖጄኔሴስ ምላሽ ተቀስቅሷል ፣ ይህም ወደ አሚኖ አሲድ ውህዶች እና ቅባቶች ወደ ግሉኮስ ውህደት ይመራል። የእድገት ሆርሞን እና ቴስቶስትሮን በጡንቻ እድገት ላይ በጎ ተጽዕኖ ካሳዩ ፣ ከዚያ ኮርቲሶል ለጥፋት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
የወንድ ሆርሞን ከፍተኛ የደም ግፊት ላይ ከፍተኛ ውጤት አለው። እሱ የ androgenic ሆርሞኖች ቡድን ነው ፣ ግን በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ላይ እንደ አናቦሊክ ሆኖ ይሠራል ፣ የፕሮቲን ውህዶችን ውህደት ያሻሽላል።
የእድገት ምክንያቶች በጡንቻ እድገት ውስጥ እኩል ሚና ይጫወታሉ። ከመካከላቸው አንዱን አስቀድመን ጠቅሰናል - IGF። ይህ ንጥረ ነገር የሚመረተው በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ነው ፣ እና የእሱ ተግባር የኢንሱሊን ልውውጥን መቆጣጠር እንዲሁም የፕሮቲን ውህደትን ማፋጠን ነው። እነዚህ ምክንያቶች ለጡንቻ እድገት እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው። በብቸኝነት ስልጠና ፣ የ IGF ትኩረት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። በዚህ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር አስፈላጊ ሚና ምክንያት የ IGF ሰው ሠራሽ አናሎግ በአትሌቶች መካከል በጣም ተወዳጅ ነው።
እንዲሁም ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት ወቅት ፣ ሁለት ተጨማሪ የእድገት ምክንያቶች ይሳተፋሉ - ኤች.ጂ.ኤፍ. ጀርመን ከሳይቶኪን ዓይነቶች አንዱ ሲሆን በሳተላይት ሕዋሳት ላይ የሚያነቃቃ ውጤት ስላለው የሕብረ ሕዋሳትን ጥገና እንዲጀምሩ ትእዛዝ ይሰጣቸዋል። በተራው ደግሞ ኤፍጂኤፍ እንዲሁ የሳተላይት ሴሎችን ይነካል ፣ ማባዛት እንዲጀምሩ ያስገድዳቸዋል።
እርስዎ እንዳስተዋሉት ፣ የጡንቻ እድገት እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች እና ሕዋሳት የሚሳተፉባቸው በርካታ ምላሾችን ያካተተ በጣም የተወሳሰበ ሂደት ነው። ለቲሹ እድገት ከሚያስፈልጉት ምክንያቶች አንዱ ቢያንስ ጉድለት ውስጥ ከሆነ ፣ ከዚያ የደም ግፊት መጨመር የማይቻል ይሆናል እና በአናቦሊክ ሂደቶች ፋንታ ካታቦሊክ ሂደቶች በሰውነት ውስጥ ይጨምራሉ።
ስለ ሥልጠና እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት እድሳት ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት እዚህ ይመልከቱ-
[ሚዲያ =
