በጤናዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ እና የተገኘውን ውጤት ሳይጠብቁ በሰውነት ግንባታ ውስጥ የጡንቻን ብዛት የማግኘት ሂደቱን እንዴት ማፋጠን እንደሚችሉ ይወቁ። ባለፈው ምዕተ ዓመት ውስጥ ሳይንቲስቶች ጂኖች በሰው አካል ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሂደቶች የሚቆጣጠሩ መሆናቸውን አረጋግጠዋል። ሆርሞኖች አነቃቂዎቻቸው ብቻ ናቸው። ሰውነት በሴሉላር መዋቅሮች እና በሆርሞኖች መካከል (ቀደም ሲል እንደተገመተው) መካከለኛ ብቻ ሳይሆን የባዮሎጂካል ዝግመተ ለውጥን የሚቆጣጠሩ ብዙ ቁጥር ያላቸው ኢንዛይሞችን ይይዛል። ስለዚህ ፣ በተወሰኑ ጂኖች ላይ ተጽዕኖ ማሳደርን ከተማሩ ፣ በስፖርት ውስጥም ጨምሮ አስደናቂ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ። ዛሬ በአካል ግንባታ ውስጥ የጡንቻን እድገት ዋና ማነቃቂያዎችን እንመለከታለን።
የኃይል አነቃቂዎች
ስለ “የጡንቻ ደስታ” ስሜት ምንም ቢሰማዎት ፣ ግን በጡንቻዎች እድገት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ሳይንቲስቶች ሰውነት ኒውሮሆሞኖችን በንቃት በሚያዋህድባቸው ጊዜያት ሰዎች ከአካላዊ ጥረት ደስታ እንደሚሰማቸው ለማወቅ ችለዋል ፣ ለምሳሌ ዶፓሚን ፣ ሴሮቶኒን ፣ ኤፒንፎሪን ፣ ወዘተ።
ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውህደት tetrahydrobiopterin ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ይውላል። እስከዛሬ ድረስ የተቀናበረ እና በኩዋን ስም ሊገዛ ይችላል። በመጀመሪያ ፣ ይህ መድሃኒት ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ የኒውሮሆርሞኖች ምስጢር ችግር ባለባቸው ሰዎች ጥቅም ላይ መዋል አለበት (የጄኔቲክ ጉድለት)። አትሌቶች Tetrahydrobiopterin ን ሲጠቀሙ ፣ የአእምሮ ጥንካሬን ከፍ ለማድረግ እና የስብ ማቃጠልን ለማፋጠን ይችላሉ።
ይህ በጣም ውድ መድሃኒት መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፣ አሁን ግን ሳይንቲስቶች በንብ ንግስቶች ወተት መሠረት በተፈጠረ ርካሽ አናሎግ ላይ እየሠሩ ናቸው። በሰው አካል ውስጥ የ tetrahydrobiopterin ን ማምረት የሚያነቃቃውን biopterin ማግኘት ችሏል። በተጨማሪም ፣ የኒውሮሆርሞኖችን ምርት ለማፋጠን የንግስት ንብ ወተት ከኒያሲን እና ከዚንክ ጋር መውሰድ ይችላሉ።
የጡንቻ እድገት ናይትሮጅን ለጋሾች
አሁን በስፖርት ምግብ ገበያው ላይ የናይትሪክ ኦክሳይድ ለጋሾች በንቃት ይሸጣሉ። እንደሚያውቁት ፣ ናይትሪክ ኦክሳይድ ፣ ወይም አይ ፣ ከሰውነት ከአርጊኒን የሚመነጭ እና የደም ሥሮችን lumen ለመጨመር ይረዳል ፣ ይህም የደም ፍሰትን ፍጥነት የሚጨምር እና በዚህም ምክንያት የጡንቻን ጨምሮ የሕብረ ሕዋሳትን አመጋገብ ጥራት ያሻሽላል። ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት የናይትሮጂን ለጋሾችን የሚጠቀሙ ከሆነ ታዲያ የፓም effectን ውጤት በከፍተኛ ሁኔታ ማሳደግ ይችላሉ። ግን አይ አጭር የህይወት ዘመን አለው እና በፍጥነት ይበሰብሳል። መርከቦቹ ለአጭር ጊዜ እንዲሰፉ እና አናቦሊክ ውጤት ለአጭር ጊዜ የሚቆይበት ዋናው ምክንያት ይህ እውነታ ነው። ነገር ግን ከጠንካራነቱ አንፃር ከኤኤኤስ ሥራ ጋር በጣም ተመጣጣኝ ነው። የወንዶች ሆርሞን በአነስተኛ መጠን ስለሚዋሃዱ ስቴሮይድስ በተለመደው የሰውነት አሠራር ወቅት በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ጥቂት የሆኑ የ androgen ዓይነት ተቀባዮችን ቁጥር ይጨምራሉ። እንዲሁም የተወሰነ ቁጥር ያላቸው ቴስቶስትሮን ሞለኪውሎች ወደ ሕብረ ሕዋሳት ሴሉላር መዋቅሮች ውስጥ ዘልቀው ሊገቡ እንደሚችሉ መታወስ አለበት። መርከቦቹ በረጅም ጊዜ ውስጥ ከተስፋፉ ፣ እንደ ኤአኤስ አጠቃቀም ፣ የ androgen- ዓይነት ተቀባዮች ቁጥር ይጨምራል።
ብዙ የስፖርት ባለሙያዎች ዛሬ የናይትሮጂን ለጋሾች ለአትሌቶች በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የስፖርት አመጋገብ ዓይነቶች አንዱ እንደሆኑ ያምናሉ። በጥንካሬ ስልጠና ወቅት በጡንቻዎች ውስጥ ያሉት መርከቦች ተቆንጠዋል ፣ ይህም የደም ፍሰትን በእጅጉ ይጎዳል። በዚህ ጊዜ ሁሉ ሕብረ ሕዋሳቱ በቂ አመጋገብን ያጣሉ ፣ ይህም በእድገታቸው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። አሁን የተራዘመ ናይትሮጂን ለጋሽ ለመፍጠር ሥራ እየተከናወነ ነው ፣ እና ግላይኮካር በጣም ተስፋ ሰጭ ይመስላል። ይህ መድሐኒት ግላይሲን በተባለው ውስብስብ ውህድ የተዋቀረ ነው።
በህመም ላይ የሚያነቃቁ
የጥንካሬ ሥልጠና የ articular-ligamentous መሣሪያን በከፍተኛ ሁኔታ ይጭናል ፣ ይህም ወደ እብጠት ሂደቶች እድገት እና የሕመም መታየት ያስከትላል። ታዋቂው መድሃኒት ኢቡፕሮፌን የጡንቻን እድገት የሚያዘገይ እና ለአካል ግንበኞች የተከለከለ መሆኑን መታወስ አለበት።
በ articular-ligamentous መሣሪያ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል አትሌቶች ግሉኮሲሚን ፣ ቾንዲሮቲን እና የዓሳ ዘይትን የያዙ ማሟያዎችን እንዲወስዱ ይመከራሉ። ሆኖም ፣ የመገጣጠሚያ ህመምን ማስታገስ አይችሉም። ዛሬ ፣ Oligoflex የተባለው መድሃኒት በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን በብቃት ለማስወገድ እንዲሁም የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ለመዋጋት የሚያስችል ቀድሞውኑ እየተመረተ ነው።
ለጡንቻ እድገት ሚዮስታቲን ማገጃዎች
የጡንቻዎችን እድገት ለመገደብ ፣ ልዩ የፕሮቲን ውህደት በሰውነታችን ውስጥ ተዋህዷል - ሚዮስታቲን። የጡንቻ እድገትን ወደ ማቆም የሚያመራውን ፕሮቲኖችን ማምረት ያቀዘቅዛል። ጂኖች የማዮስታቲን ምርትን ስለሚቆጣጠሩ ሳይንቲስቶች እነሱን ለማግኘት ሞክረዋል። በዚህ ምክንያት በአይጦች ላይ በተደረገው ሙከራ እጅግ በጣም ጥሩ ውጤቶች ተገኝተዋል ፣ እና በሙከራ እንስሳት ውስጥ ያለው አጠቃላይ የጡንቻ እድገት 400 በመቶ ገደማ ነበር።
ሆኖም ዛሬ አንድ ሰው መደሰት የለበትም ፣ ምክንያቱም ዛሬ myostatin አጋጆች ልብን ጨምሮ የሁሉም ጡንቻዎች እድገትን ያፋጥናሉ። በትልቅ መጠን ፣ ኦርጋኑ በተለምዶ የመሥራት ችሎታውን ያጣል። ሆኖም ፣ ይህ ችግር ሳይንቲስቶች በጂን ላይ ሳይሆን በፕሮቲን ውህደት ሚዮስታቲን ራሱ ላይ እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ መሆኑን እንዲያስቡ አድርጓቸዋል። አሁን በእንደዚህ ዓይነት መድሃኒት ላይ ሥራ በንቃት እየተካሄደ ነው ፣ ግን ሐሰተኛ በየጊዜው በገበያ ላይ ይታያል። ያስታውሱ ምንም ሊሠራ የሚችል የማይዮስታቲን ማገጃዎች ገና አልተገነቡም።
ኤክስትራስትሮይድስ - የጡንቻ እድገት አነቃቂዎች
በርካታ ዕፅዋት ነፍሳትን ለመቆጣጠር ውጤታማ መንገድ አግኝተዋል። ከነፍሳት ሆርሞኖች ጋር የሚመሳሰሉ ንጥረ ነገሮችን ያመርታሉ። በዚህ ምክንያት እጮቹ ከፍተኛ መጠን ያለው የሆርሞን ንጥረ ነገሮችን በመቀበል በፍጥነት ያድጋሉ እና ይሞታሉ። ኤክዲስትሮይድ ተብለው የሚጠሩ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዳንዶቹ ከ androstenedione ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው - የወንድ እና የሴት የወሲብ ሆርሞኖች ዋና ቅድመ ሁኔታ። ከተከታታይ ሙከራዎች በኋላ ኤክዲስትሮይድስ የ androgen-type ተቀባዮችን ማግበር መቻላቸው ተገኝቷል ፣ ይህም በአካል ግንባታ ውስጥ የጡንቻን እድገት ቀስቃሽ ሆነው እንዲጠቀሙ ያስችላቸዋል። ኤክዲስትሮይድስ የያዙ ተጨማሪዎች ዛሬ ለንግድ ይገኛሉ። በ AAS ውጤታማነት ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ቢሆኑም ለጡንቻ እድገት ፍጥነት መጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
ለጡንቻ እድገት መሠረታዊ ህጎች ፣ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
