በእጆቹ ላይ የሴሉቴይት መልክ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ። በእጆችዎ ላይ የሴሉቴይት ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ እና በቤት ውስጥ ጡንቻዎችን ማጠንከር እንደሚችሉ ይማሩ። ከጥቂት ዓመታት በፊት ሐኪሞች ሴሉቴይት በሽታ መሆኑን አወጁ። ምልክቶቹ በሆድ ፣ በጭኑ እና በእግሮቹ ላይ ብቻ ሳይሆን በእጆቹ ላይም ሊታዩ ይችላሉ። በውጤቱም ፣ የፊት እጆቹ ወፍራም እና ሸካራ ይሆናሉ ፣ በጣም በተደጋጋሚ በጡንቻ መወጠር ምክንያት ይህ አካባቢ በጣም ህመም ሊሆን ይችላል።
የተተረጎመው “ሴሉላይት” ማለት “የሕዋሶች እብጠት” ማለት ነው። ትክክለኛው የሜታቦሊዝም እና የደም ፍሰት ሂደትን በመጣሱ እድገቱ በቀጥታ በከርሰ ምድር ውስጥ በአድሴ ቲሹ ውስጥ ይከሰታል። በማንኛውም የሰውነት ክፍል ላይ የሴሉቴይት ገጽታ ለራስ-ጥርጣሬ እድገት እና ለጠንካራ ውስብስቦች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
የሴሉቴይት መንስኤዎች
የትኛው የሰውነት ሴሉላይት ክፍል ቢታይም ፣ ይህ የታይሮይድ ዕጢን ትክክለኛ አንጓ መጣስ መኖሩ የመጀመሪያው ምልክት ነው። የሚከተሉት ምክንያቶች በእጆቹ ላይ የዚህን ደስ የማይል ክስተት እድገት ሊያስቆጡ ይችላሉ-
- ተገቢ ያልሆነ እና ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ፣ ብዙ ጊዜ ጨዋማ ፣ ስብ እና የተጠበሱ ምግቦችን አላግባብ መጠቀም ፤
- በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖች እና ሌሎች ጠቃሚ ማይክሮኤለሎች አለመኖር;
- ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ መምራት;
- መጥፎ ልምዶች መኖር;
- ጠንካራ የነርቭ ውጥረት;
- ለጭንቀት ሁኔታዎች በተደጋጋሚ መጋለጥ;
- በሰውነት ውስጥ ትክክለኛውን ሜታቦሊዝም መጣስ ፤
- የተለያዩ የሆርሞን መዛባት;
- እንቅስቃሴ -አልባ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ፤
- የሴሉቴይት እድገትን ለመከላከል የማይረዱ ተገቢ ያልሆኑ ወይም ተገቢ ያልሆኑ የተመረጡ የእንክብካቤ ምርቶችን መጠቀም።
ቀለል ያሉ ምግቦችን በየጊዜው በሚከተሉበት ጊዜ የችግሩን ተደጋጋሚነት ለመከላከል እድሉ አለ። በእራስዎ አመጋገብ ላይ ሙሉ ቁጥጥርን በመስጠት ፣ የሴሉቴይት ምልክቶችን ማስወገድ ይቻል ይሆናል።
አስቀያሚ “ብርቱካናማ ልጣጭ” መታየት ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ሁሉንም ለማስወገድ መሞከር ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ ችግሩን መፍታት አይችሉም።
በእጆችዎ ላይ ሴሉላይትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
በእጆቹ ላይ የ “ብርቱካን ልጣጭ” መገለጫዎችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ፣ ውስብስብ ህክምናን መጠቀም አስፈላጊ ነው - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ማሸት ፣ መጠቅለያዎች ፣ ተገቢ አመጋገብ ፣ ወዘተ.
ማሳጅ
የሕክምናው ሂደት የሚጀምረው በብርሃን ሂደቶች ነው። ትልቁ ጥቅሞች በፀረ-ሴሉላይት መጠቅለያዎች እና እሽቶች ያመጣሉ ፣ ይህም በቤትዎ በእራስዎ ለማከናወን ቀላል ነው። የፀረ-ሴሉላይት ማሸት ፣ የማር መጠቅለያዎች እና የሙቀት ሕክምናዎችን በመደበኛነት እንዲያደርጉ ይመከራል። እንዲሁም እንደ መከላከያ እርምጃ በቆዳ ላይ የሚተገበሩ ልዩ ክሬሞችን እና ባላዎችን መጠቀሙ ጠቃሚ ነው።
በእራስዎ የፀረ-ሴሉላይት የእጅ ማሸት ለማድረግ ፣ በተለይ ጠንካራ የመታጠቢያ ጨርቅ መግዛት ያስፈልግዎታል። ከተፈጥሮ ጥሬ ዕቃዎች ብቻ እንዲሠራ ተፈላጊ ነው። በጣም ጥሩው አማራጭ ከባስ የተሠራ በጣም ቀላሉ ይሆናል።
ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ የችግር ቦታዎችን በእጅ መታጠቢያ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ የሴሉቴይት ምልክቶች በሚታዩበት በንቃት ማሸት አስፈላጊ ነው። ሁሉም እንቅስቃሴዎች ኃይለኛ ብቻ ሳይሆኑ ለስላሳዎች መሆናቸው አስፈላጊ ነው ፣ ከባድ ህመም መከሰት የለበትም።
በሂደቱ ማብቂያ ላይ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ያስፈልግዎታል። ለቀላል የፀረ-ሴሉላይት ማሸት መደበኛ ትግበራ ምስጋና ይግባቸውና ምልክቶቹን በፍጥነት ማስወገድ ብቻ ሳይሆን በቲሹዎች ውስጥ የሜታብሊክ ሂደትን መደበኛ ማድረግም ይችላሉ። ይህንን ማሸት በቀን ሁለት ጊዜ እንዲያደርግ ይመከራል እና ብዙም ሳይቆይ “የብርቱካን ልጣጭ” ብዙም ትኩረት የማይሰጥ ይሆናል። የሴሉቴይት ምልክቶች ሙሉ በሙሉ እስኪወገዱ ድረስ ሂደቱን ማቆም የለብዎትም።
በሴሉቴይት መገለጫዎች ላይ ትልቁ ጥቅም በማናቸውም የሰውነት ክፍል ላይ ሊከናወን በሚችል በማር ማሸት ይሰጣል። ይህንን ለማድረግ ትንሽ ፈሳሽ ማር ከጨው ጋር ይቀላቅሉ። በመጀመሪያ ቆዳው በቡና ማጽጃ ይታከማል ፣ ከዚያ በኋላ ዝግጁ የማሸት ድብልቅ ይተገበራል። በእጅዎ መዳፍ በጥሩ ሁኔታ በተሞላው ቆዳ ላይ ለበርካታ ደቂቃዎች ቀላል ጥፊቶች ይከናወናሉ።
በማሸት ጊዜ በእጆቹ ላይ በፋይበር ሴሉላይት እድገት ምክንያት የሚነሱ በጣም የሚያሠቃዩ ስሜቶች ሊታዩ ይችላሉ። የዚህ ክስተት ዋና ምልክት የተለመደው “ብርቱካናማ ልጣጭ” ብቻ ሳይሆን በመጭመቂያው ወቅት በቆዳው ገጽ ላይ የሚታዩት የተለያዩ መጠኖች ባህርይ ኖዶች ይሆናሉ።
መጠቅለያዎች
ይህንን አሰራር እራስዎ ለማከናወን የሚከተሉትን መውሰድ ያስፈልግዎታል
- buckwheat ማር (3 tbsp. l);
- ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት (1 የሾርባ ማንኪያ);
- የባህር ጨው (1 tbsp. l);
- ሳይፕረስ አስፈላጊ ዘይት (6-7 ጠብታዎች);
- ወይን ፍሬ ፣ ብርቱካናማ ፣ ሮዝሜሪ ዘይት (እያንዳንዳቸው 10 ጠብታዎች)።
የወይራ ዘይት ከተቀረው ጋር ይቀላቀላል ፣ ከዚያ በኋላ ድብልቁ በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይሞቃል። ማር ወደ ጥንቅር ውስጥ ቀስ በቀስ ይተዋወቃል ፣ ጥሩ ጨው ይጨመራል እና ሁሉም ነገር በደንብ የተደባለቀ ነው። አሁን ድብልቁ ሙሉ በሙሉ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ለተወሰነ ጊዜ መቀመጥ አለበት። ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሊጠፉ እና የአሠራሩ ውጤት በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚቀንስ ክብደቱ በጣም ሞቃት አለመሆኑ አስፈላጊ ነው። ከተፈጠረው ድብልቅ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ መውሰድ እና በእጆችዎ መዳፍ ውስጥ ማሸት ያስፈልጋል። ከዚያ መታሸት በችግር አካባቢዎች ላይ በፍጥነት ከእጅ ወደ ትከሻ አቅጣጫ በሚንሸራተቱ እንቅስቃሴዎች ይከናወናል ፣ ቆዳው ወደ ሮዝ እስኪለወጥ እና ሙቀት እስኪሰማ ድረስ መታሸት አስፈላጊ ነው።
ከዚያ እጆችዎን በፕላስቲክ መጠቅለል እና ከላይ ሙቅ ልብሶችን መልበስ ያስፈልግዎታል። በዚህ ሂደት ውስጥ አንድ ሰው በስፖርት ውስጥ በንቃት ለመንቀሳቀስ ወይም ለመሞከር መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፣ በዚህ ምክንያት አወንታዊው ውጤት ይጨምራል።
ለመጠቅለል ዝግጁ የተዘጋጀው ድብልቅ በመስታወት እና በጥብቅ በተዘጋ መያዣ ውስጥ ለአንድ ወር ሊከማች ይችላል።
የአንድ የአሠራር ሂደት ቢያንስ አንድ ሰዓት መሆኑ አስፈላጊ ነው። በየሁለት ቀኑ ለሁለት ሳምንታት መጠቅለያዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል። ይህ የመዋቢያ ሂደት በርካታ contraindications አሉት
- የማህፀን በሽታዎች መኖር;
- በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራ ውስጥ ችግሮች;
- ድንገተኛ ግፊት ይወርዳል።
ክሬሞች እና ባልዲዎች
መጠቅለያው ወይም የማሸት ሂደቱ ከተጠናቀቀ በኋላ ገንቢ ጭምብል ወይም መጭመቂያ መጠቀም ያስፈልጋል። ለዚሁ ዓላማ ባልዲዎችን ፣ ሴሬሞችን እና ወተት መጠቀም ይችላሉ።
እነዚህ ሁሉ ምርቶች በመዋቢያ መደብሮች ውስጥ በሰፊው ቀርበዋል ፣ ግን እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን መውሰድ ያስፈልግዎታል
- ንብ ፣ በግሬተር ላይ ተፈጭቶ። ይህ ምርት የቆዳ ሴሎችን ወጣት የሚያደርግ ተፈጥሯዊ መከላከያ ነው። ለብዙ ወራት እንዲህ ዓይነቱን የበለሳን ማከማቸት ይችላሉ።
- የወይራ ዘይት.
- የኮኮዋ ቅቤ epidermis ን በጥሩ ሁኔታ ይመገባል ፣ በቀላሉ ወደ የቆዳ ሕዋሳት ውስጥ ዘልቆ ገብቶ ለረጅም ጊዜ ይቆያል። ይህ መሣሪያ የቆዳውን ሙሉ በሙሉ ከውስጥ ይሰጣል።
- የሺአ ቅቤ እርጥበት ውጤት አለው ፣ ቆዳው በፍጥነት ይለሰልሳል ፣ ምንም የቅባት ምልክቶች በላዩ ላይ አይቀሩም።
- የኮኮናት ዘይት በቀላሉ ይዋጣል። ቆዳው ይለሰልሳል እና ይስተካከላል ፣ የሴሉቴይት ምልክቶች በፍጥነት ይወገዳሉ።
ንቦች በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ ከዚያ በኋላ ሁሉም ሌሎች ንጥረ ነገሮች በእኩል መጠን ይጨመራሉ። በጣም ብዙ የወይራ ዘይት አይውሰዱ ፣ በ 300 ግራም ምርቱ ጥቂት የሻይ ማንኪያ በቂ ይሆናል። ከዚያ ድብልቅው በመስታወት መያዣ ውስጥ ይፈስሳል ፣ ከተፈለገ ተጨማሪ ክፍሎችን መጠቀም ይቻላል።
ይህንን መሠረት በመጠቀም ሶስት የተለያዩ የፀረ-ሴሉላይት ምርቶች ሊዘጋጁ ይችላሉ-
- የቆዳ ቀለምን ለመጨመር ማንኛውንም የ citrus አስፈላጊ ዘይት በመሠረት ላይ ትንሽ ማከል አስፈላጊ ነው።
- ነባር የስብ ሴሎችን በፍጥነት ለማስወገድ እንደ ሮመመሪ ፣ ባሲል ፣ ላቫንደር ፣ ፍሌል ፣ ትል የመሳሰሉ የእፅዋት ዘይቶችን ማከል ይችላሉ።
- ሴሎቹን ወጣት ለማድረግ ፣ እንደ ቆርቆሮ ፣ ቀረፋ ፣ ዝንጅብል ያሉ ዘይቶችን መምረጥ ያስፈልግዎታል።
የመሠረት ፈሳሹ ቀስ በቀስ ሲቀዘቅዝ ፣ ማንኛውም አስፈላጊ ዘይት በእሱ ጥንቅር ውስጥ ይጨመራል - ለ 1 tbsp። l. የምርቱን 2-4 ጠብታዎች ይወስዳል። ሁሉም አካላት በደንብ የተደባለቁ ናቸው ፣ ከዚያ በኋላ መጠኑ ሙሉ በሙሉ መጠናከር እና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
የተገኘው የበለሳን ክሬም በቀን ሁለት ጊዜ ለችግር አካባቢዎች መተግበር አለበት - ጠዋት እና ማታ። ምርቱ በ5-10 ደቂቃዎች ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይጠመዳል። የችግሩ ክብደት ወይም የሚፈለገው ውጤት እስኪያገኝ ድረስ የሴሉቴይት ሕክምና ሙሉ አካሄድ ከ2-3 ወራት ነው።
ችግር ሊፈጥሩ የሚችሉ የሰውነት ቦታዎችን መንከባከብ በጀመሩበት ፍጥነት የሴሉቴይት እድሉ በፍጥነት ይወገዳል የሚለውን ማስታወስ አስፈላጊ ነው። እንደዚህ ዓይነቶቹ ሂደቶች በውበት ሳሎኖች ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ከፍተኛ ጥራት አላቸው ወይም ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን እና የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ብቻ በመጠቀም በማንኛውም ምቹ ጊዜ እራስዎን በቤት ውስጥ ያደርጉዋቸው።
በእጆቹ ሴሉላይት ላይ መልመጃዎች
በእጆቹ ላይ የሴሉቴይት አስቀያሚ መገለጫዎችን ለማስወገድ እና የእጆችን እጆች ችግር ለማስወገድ የሚከተሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ እንዲጠቀሙ ይመከራል።
- በመጀመሪያ ደረጃ መሰንጠቂያዎችን ወይም ሌሎች ጉዳቶችን ለማስወገድ ሁሉንም ጡንቻዎች በደንብ ማሞቅ ያስፈልጋል። ይህንን ለማድረግ ቀጥ ብለው ቆመው እጆችዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች ማሰራጨት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በኋላ የክብ እንቅስቃሴዎች ይከናወናሉ። የመወዛወዝ አቅጣጫውን በየጊዜው መለወጥ ያስፈልጋል።
- ከግድግዳው ፊት ለፊት ቆመው እጆችዎን በደረት ደረጃ ከፍ አድርገው ከዚያ ወደ ግድግዳው ዘንበል ማለት ያስፈልግዎታል። አሁን ከግድግዳው ላይ pushሽ አፕ ማድረግ ያስፈልግዎታል። እጆችዎን በክርንዎ ላይ ማጠፍ እና ማጠፍ ፣ የእግሮችን አቀማመጥ መለወጥ አይችሉም። ጀርባዎን ቀጥ ማድረግ አስፈላጊ ነው።
- በሆድዎ ላይ ተኝተው እጆችዎን መሬት ላይ ማረፍ ያስፈልግዎታል። ዳሌዎቹ ወለሉ ላይ በጥብቅ ተጭነዋል ፣ እግሮቹ በትንሹ ተለያይተዋል ፣ ግን በጥብቅ አይደሉም። እጆችዎን ቀጥ አድርገው ወደ አምስት መቁጠር ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። በዚህ መልመጃ ወቅት ትከሻው ከጀርባው እንዲወጠር ክርኖቹን ወደ ጎኖቹ ማሰራጨት አስፈላጊ ነው።
- እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ወርድ በማድረግ ቀጥ ብለው መቆም ያስፈልግዎታል። ዱምቤሎች በእያንዳንዱ እጅ ይወሰዳሉ (ክብደት ከ 1500 ግ ያልበለጠ)። በተቻለ መጠን ቀስ በቀስ እጆቹ ወደ ትከሻ ደረጃ እስኪደርሱ ድረስ ወደ ላይ ከፍ ይላሉ።
- እግሮቹ በትከሻ ስፋት ተለያይተዋል ፣ በእጆቹ ውስጥ በድምፅ ማጉያ ላይ ይወሰዳሉ። አሁን ወደ ፊት መታጠፍ ቀስ በቀስ ተሠርቷል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ክርኖቹ ወደ ሰውነት ተጭነው ፣ እጆቹ በትክክለኛው ማዕዘኖች ላይ መሆናቸው አስፈላጊ ነው። ከዚያ እጆቹ በተቻለ መጠን ቀስ ብለው ወደኋላ ይመለሳሉ ፣ እና የላይኛው ክፍል በተመሳሳይ ቦታ ላይ ይቆያል። መልመጃው ከፍተኛ ጥቅም እንዲኖረው ፣ በሚገደልበት ጊዜ የእጆችን ጡንቻዎች ማወዛወዝ ያስፈልግዎታል። ይህ መልመጃ በመጀመሪያ ደረጃ የመለጠጥ ችሎታውን ከሚያጣው በጣም ችግር ከሚፈጥሩ ክፍሎች አንዱ ስለሆነ ይህ መልመጃ የ triceps ን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመስራት ይረዳል።
በእጅዎ ላይ ሴሉላይትን ማስወገድ በተቀናጀ አቀራረብ አስቸጋሪ አይሆንም። በመደበኛነት ልዩ ማሸት ፣ መጠቅለያዎችን እና መልመጃዎችን በማድረግ በፍጥነት የጡንቻ ቃና ወደነበረበት መመለስ እና እራስዎን አስቀያሚውን “ብርቱካን ልጣጭ” እራስዎን በቤት ውስጥ ማስወገድ ይችላሉ።
በእጆቹ ላይ ሴሉላይትን ለማስወገድ ምን መልመጃዎች ይረዳሉ ፣ ከዚህ ቪዲዮ ይማራሉ-
