በእጆቹ ላይ “ብርቱካን ልጣጭ” እንዲታይ የሚያደርጉ ምክንያቶች። የቤት ውስጥ መድኃኒቶችን ፣ የውበት ሕክምናዎችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የተመጣጠነ ምግብን በመጠቀም ሴሉላይትን በብቃት ያስወግዱ። በእጆቹ ላይ ያለው ሴሉቴይት በንዑስ -ስብ ስብ ሽፋን ውስጥ በሊምፍ መጨናነቅ እና በማይክሮክሮርኬሽን መዛባት ምክንያት የሚመጣ የቲሹ ዲስስትሮፊ ነው። እሱ እራሱን በ “ብርቱካናማ ልጣጭ” መልክ ይገለጻል ፣ ቆዳው ሻካራ እና ብስባሽ ይሆናል። ይህ ችግር በልዩ ልምምዶች ፣ በውሃ ሂደቶች ፣ በማሸት እና በአንዳንድ መዋቢያዎች በመታገዝ ይፈታል።
በእጆቹ ላይ የሴሉቴይት መልክ ምክንያቶች
በማንኛውም መጠን እና ዕድሜ ላይ ያለች ልጅ እንደዚህ ዓይነቱን ደስ የማይል ክስተት ሊያጋጥማት ይችላል። ግን ብዙውን ጊዜ ሴሉላይት በ 20-25 ዕድሜ እና ከወሊድ በኋላ ራስ ምታት ይሆናል። ዶክተሮች ትናንሽ ማዛባቶችን በቁም ነገር አይቆጥሩም እና በአጠቃላይ ያልተለመደ ነገር አድርገው አይቆጥሯቸውም። በእነሱ አስተያየት ፣ ለሴት ንዑስ -ስብ ስብ ተፈጥሯዊ ነው። በእጆቹ ውስጥ የሴሉቴይት መንስኤዎች አሁንም በደንብ ያልተረዱት ለዚህ ሊሆን ይችላል።
በአንዳንድ ግምቶች መሠረት የሴቶች ችግሮች ተጠያቂዎች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-
- ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ … በዚህ ሁኔታ በቲሹዎች ውስጥ የሊንፍ መቆም እና የደም ፍሰትን መጣስ አለ። በቂ ባልሆነ አመጋገብ ምክንያት ቆዳው ያልተመጣጠነ እና የሚጣፍጥ ይሆናል።
- የሆርሞን መዛባት … በደም ውስጥ ያለው የኢስትሮጅን መጠን ከ 19.7 እስከ 82 pg / ml ከተለመደው በላይ በሚሆንበት ጊዜ ችግሩ ይነሳል። ይህ የሚከሰተው በእርግዝና ወቅት ፣ ከወሊድ በኋላ ፣ በማረጥ እና በጉርምስና ወቅት ነው።
- ውጥረት … የተራዘመ የነርቭ ውጥረት አድሬናሊን የሚያመነጩትን አድሬናል ዕጢዎችን ይጎዳል። በፍርሃት እና በፍርሃት ሁኔታ ውስጥ ይህ ሆርሞን ወደ ደም ውስጥ ገብቶ ለስብ ክምችት አስተዋጽኦ ያደርጋል። በእጆቹ ቆዳ ስር ተከማችቷል ፣ እና በላዩ ላይ የታመመ እብድ ቅርፊት ቅርጾችን ይፈጥራል።
- ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ … በትላልቅ መጠኖች በሚቆሸሹ ምግቦች (ስብ ፣ ቅመም ፣ የተጠበሰ) ሲጠጡ ሰውነቱ በመርዛማ ተበክሎ ተበላሽቷል። በጊዜ ካላጸዱት ፣ ማይክሮ ሲርኩስ ተረብሸዋል ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በቆዳ ውስጥ ዘልቀው አይገቡም ፣ ስብ በእሱ ስር ይከማቻል። ከጊዜ በኋላ ይህ ሁሉ በእጆቹ ላይ በሴሉቴይት መልክ ይገለጻል።
- መጥፎ የዘር ውርስ … ቤተሰቦቻቸው በ varicose veins ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና በሜታቦሊክ ችግሮች ላይ ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች አደጋዎቹ ተጨምረዋል። ነጭ ቆዳ ያላቸው ሴቶች በዚህ ችግር ብዙ ጊዜ ከእስያውያን እና ጥቁር ፊት ካላቸው ሴቶች ይሠቃያሉ።
- አስገራሚ ክብደት መቀነስ … በድንገት የክብደት መቀነስ ቅጽበት ፣ የአፕቲዝ ቲሹ መፈናቀል ይከሰታል ፣ የተንቀሳቃሽ ስልክ ሜታቦሊዝምን መጣስ ፣ የሊምፍ ፍሰት እና የደም ዝውውር መጣስ። በዚህ ምክንያት ቆዳው የመለጠጥ አቅሙን ያጣል እና ጎድ ይላል።
በእጆቹ ላይ ሴሉላይትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
በጣም አስተማማኝ መንገድ እራስዎን መንከባከብ መጀመር ነው። የተቀናጀ አካሄድ እዚህ ያስፈልጋል -ተገቢ አመጋገብ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ የተለያዩ መዋቢያዎች አጠቃቀም። ቆዳው ሊለጠጥ እንዲችል ለእጆቹ ጡንቻዎች ትኩረት መስጠቱ በጣም አስፈላጊ ነው። በየቀኑ ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ማሠልጠን ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ውጤቱ ከ1-2 ወራት በኋላ የሚታይ ይሆናል።
በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ በእጆቹ ላይ ሴሉላይትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ለአንድ ሰዓት ያህል በሳምንት ቢያንስ 2-3 ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ለፈጣን ውጤቶች የግለሰባዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማዘዝ የተሻለ ነው። እንደ ጂምናስቲክ ሮለር ፣ ቀዘፋ ፣ አግዳሚ ወንበር ፣ ቢራቢሮ ፣ መዶሻ እና መሻገሪያ ባሉ እንደዚህ ባሉ አስመሳዮች ላይ መሥራት በጣም ጠቃሚ ነው። ባልተመጣጠኑ አሞሌዎች ላይ መጎተት በተለይ ጠቃሚ ነው። በትንሽ ጭነቶች መጀመር አለብዎት ፣ ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
በርካታ ልዩ ልምምዶች;
- ፑሽ አፕ … አግዳሚውን ቀጥታ ያስቀምጡ ፣ በላዩ ላይ ይቀመጡ ፣ እግሮችዎን ወደ ፊት ያራዝሙ እና ርቀቱን ያስተካክሉ። በዚህ ጊዜ ፣ ከመጀመሪያው ጋር ትይዩ እንዲሆን ሌላ ድጋፍ ያስቀምጡ።ዳሌው ከሰውነት አካል በታች እንዲሆን አሁን ጀርባዎ ላይ ወለሉ ላይ ቁጭ ብለው እራስዎን 10 ጊዜ ዝቅ ያድርጉ።
- የፈረንሳይ ፕሬስ … ከባር ጋር ፊት ለፊት ለመተኛት የሚያስፈልግዎት አግድም አግዳሚ ወንበር ያስፈልግዎታል። የእርስዎ ተግባር በተቻለ መጠን ከፍ አድርገው ከጭንቅላቱ በላይ ቀጥ ባሉ እጆች ማቆየት ነው። ይህንን መልመጃ 7 ጊዜ ያድርጉ። የባርቤሉ ክብደት ቀላል መስሎ ከታየ ጥቂት ተጨማሪ ፓንኬኬቶችን ይልበሱ።
- Dumbbell ቅጥያ … የስፖርት መሣሪያ ይውሰዱ ፣ ቀኝ ጉልበትዎን እና ተመሳሳይ እጅዎን በአግድመት አግዳሚ ወንበር ላይ ያርፉ። ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ እና ሚዛንን ሳይቀንሱ በመጀመሪያ የክብደት ቁሳቁሶችን ወደ ጎን ፣ ከዚያ ወደ ላይ እና ወደ ታች ይውሰዱ። ክርኑ በመጨረሻ ከማእዘኑ መውጣት አለበት። በክፍለ -ጊዜው ወቅት 10 ድግግሞሽ ለአንድ ወገን በቂ ይሆናል።
- Dumbbell ማንሳት … ከ 20 እስከ 40 ዲግሪዎች የሚንጠለጠል አግዳሚ ወንበር ይምረጡ። ጣሪያው ፊት ለፊት በላዩ ላይ ይቀመጡ። የስፖርት መሣሪያን ይውሰዱ እና ከትከሻው መስመር በላይ ከፍ ያድርጉት። ይህንን ቦታ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ለመያዝ ይሞክሩ ፣ ከዚያ ከእሱ ይውጡ እና ለእያንዳንዱ ጎን 10 ተጨማሪ ጊዜ ይድገሙ።
ዲይ ሴሉላይት ክሬም
የእርስዎ ተግባር ሴሉላር ሜታቦሊዝምን መደበኛ ማድረግ ፣ የደም ዝውውርን ማሻሻል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድ ነው። ይህ ቆዳን ለማጥበብ እና ሻካራነትን ለማስወገድ ያስችልዎታል። ብዙ የቤት ውስጥ ምርቶችን በአንድ ጊዜ መጠቀም ይችላሉ - መጥረጊያ ፣ ዘይት ፣ ክሬም። አስደናቂ ውጤት ለማግኘት እነዚህን ሁሉ በአንድ ላይ መጠቀሙ አስፈላጊ መሆኑን እባክዎ ልብ ይበሉ።
ፀረ-ሴሉላይት ክሬም ለማዘጋጀት ትኩስ ንጥረ ነገሮች ብቻ ተስማሚ ናቸው። በመጠባበቂያ ውስጥ ማድረግ የለብዎትም ፣ አንድ ክፍል ብቻ በቂ ነው ፣ 100 ግራም ያህል። አለበለዚያ ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ንብረታቸውን ያጣሉ። ክሬሙን ቆዳ ላይ ከመተግበሩ በፊት ገላዎን በሳሙና በመታጠብ ማጽዳቱን ያረጋግጡ።
በጣም አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-
- ከተፈጨ ቡና እና ካየን በርበሬ ጋር … የመጀመሪያው ንጥረ ነገር 10 ግራም ይፈልጋል ፣ እና ሁለተኛው - መቆንጠጥ ብቻ። አንድ ላይ አስቀምጣቸው እና 5-7 ጠብታዎችን የጥድ ዘይት ይጨምሩ። ተመሳሳይነት ያለው ሽክርክሪት እስኪያገኝ ድረስ ክፍሎቹ ይደባለቃሉ። የተጠናቀቀውን የሴሉላይት ክሬም በእጆችዎ ላይ ከመተግበሩ በፊት በእጆችዎ ውስጥ ለአንድ ደቂቃ ያሞቁ። በመቀጠል ፣ በእርጋታ እንቅስቃሴዎች የችግሩን አካባቢዎች በተፈጠረው ብዛት ይቀቡ ፣ በደንብ ያሽጉዋቸው። ከ5-10 ደቂቃዎች በኋላ ምርቱን ማስወገድ ይችላሉ። በቂ ካልሆነ አስፈላጊዎቹን ክፍሎች ብዛት በእጥፍ ይጨምሩ።
- ከወይራ እና ብርቱካን ዘይት ጋር … እያንዳንዳቸው በ 50 ግራም ጥራት ባለው እርጥበት 5 ሚሊ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ። ከዚያ ገላዎን ይታጠቡ እና ምርቱን በቀስታ ወደ ቆዳው በማሸት ወደሚፈለጉት ቦታዎች ይተግብሩ። ቅንብሩ ከ10-20 ደቂቃዎች በኋላ ሊታጠብ ይችላል። ሂደቱን በየቀኑ ለማከናወን ይመከራል።
- ከማር እና ከጣፋጭ ክሬም ጋር … የሚያስፈልግዎት መጠን 2: 1 ነው ፣ ግን ድብልቁ በጣም አልፎ አልፎ መሆን የለበትም። ንፁህ ጣቶችን በመጠቀም ፣ በእጆችዎ ላይ ይተግብሩ ፣ በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ በደንብ ይጥረጉ። ከዚያ የችግር ቦታዎችን ለ 10 ደቂቃዎች ማሸት እና ክሬሙን ያጠቡ።
- በውሃ እና በጀልቲን … በ 30 ግራም የሮዝ ውሃ ውስጥ 10 g የጀልቲን ይፍቱ ፣ በዚህ የጅምላ ፈሳሽ ማር ፣ 1 tsp ያህል ፣ እና ግሊሰሪን 40 ግ ይጨምሩ። ቅንብሩን ለሁለት ሰዓታት በሞቃት ቦታ ውስጥ ይተውት እና ከዚያ በቆዳ ላይ ይተግብሩ። ብሩሽ. አጻጻፉ በእኩልነት ይሰራጫል ፣ በአንድ ንብርብር። ከመታጠብዎ በፊት ወደ 20 ደቂቃዎች ያህል መጠበቅ አለብዎት።
አስፈላጊ! ከመተኛቱ በፊት በእጆችዎ ላይ የቤት ውስጥ ፀረ-ሴሉላይት ክሬም መጠቀም ጥሩ ነው። በመጀመሪያ ገላዎን መታጠብ ይመከራል።
DIY ሴሉላይት ዘይት
ይህ ምርት ቆዳን ለማለስለስ እና ለማለስለስ ፣ ለማለስለስ ፣ አዲስ መልክ እንዲሰጥ እና ቅባቶችን የመፍረስ ሂደቱን ለመጀመር ይረዳል። እንደዚህ ያሉ ውጤቶችን ለማግኘት እንደ ዝንጅብል ፣ ሰሊጥ ፣ ቀረፋ ፣ ወዘተ ያሉ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን ያስፈልግዎታል። የተጠናቀቀው ጥንቅር በቀላሉ ወደ ጥልቅ የቆዳው ንብርብሮች ውስጥ ዘልቆ በመግባት ችግሩን ከውስጥ እንደሚፈታ ማሰቡ አስፈላጊ ነው።
ከዚህ ዝርዝር ውስጥ ጥቂት የተሞከሩ እና የተረጋገጡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ-
- ከዝንጅብል ጋር … 1 መካከለኛ ሥሩን ይቅፈሉት ፣ በጥሩ ይቅቡት ወይም በብሌንደር ውስጥ ይቅቡት። ከዚያ የጅምላውን በብረት ወንፊት በኩል ያጣሩ ፣ ጭማቂ ብቻ እንፈልጋለን።በውስጡ 4 የቫይታሚን ኢ ጠብታዎችን አፍስሱ እና ግማሽ የአቮካዶ እና የወይራ ዘይቶችን ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ። ምርቱን በክርን እና በአለርጂ ከሌለ በሴሉላይት በተሸፈኑ አካባቢዎች ላይ ይተግብሩ። ከ 20 ደቂቃዎች ገደማ በኋላ ሙሉ በሙሉ መታጠጥ አለበት ፣ አለበለዚያ እጆችዎን በእርጥበት ፎጣ ያጥፉ።
- ከሰሊጥ ጋር … በእሱ ላይ (100 ሚሊ ሊትር) ላይ በመመርኮዝ 5 ጠብታዎችን የሮዝ ፣ የጥድ እና የፓቾቹሊ አስፈላጊ ዘይቶችን ወደ አንድ ማንኪያ ያፈስሱ። ማንኪያውን ቀስቅሰው ሙሉ በሙሉ እስኪዋጡ ድረስ ቀስ በቀስ ወደሚፈለጉት ቦታዎች ይተግብሩ። ከዚያ እራስዎን መታጠብ ይችላሉ። ይህ ምርት መለስተኛ ውጤት አለው ፣ ስለሆነም ለስላሳ እና ለችግር ቆዳ እንኳን ተስማሚ ነው። አንድ ቀን ሳያመልጥዎት በእጆችዎ ላይ ለሴሉቴይት በመደበኛነት መጠቀም ያስፈልግዎታል።
- ማሸት … 100 ሚሊ የወይራ ዘይት ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ አንድ ትንሽ ቀረፋ ፣ ቀይ በርበሬ እና ቫኒላ ይጨምሩበት። ሁሉም ደረቅ ንጥረ ነገሮች በውስጡ እንዲሟሟሉ ድብልቁን በደንብ ይቀላቅሉ። በመዋቢያ ብሩሽ ምርቱን በእጆችዎ ላይ ይተግብሩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ይተኛሉ ፣ ከዚያ በደረቁ ፎጣ ያጥ themቸው።
አስፈላጊ ዘይቶች ኃይለኛ ስለሆኑ በንጹህ መልክቸው ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም። እነሱ እርስ በእርስ መቀላቀል እና የተለያዩ ባህሪዎች ሊኖራቸው ይገባል። ለበለጠ ውጤት ገላውን በፎይል መጠቅለል ይመከራል።
ዲይ ሴሉላይት ማጽጃ
ይህ ምርት የቆዳ እድሳትን ለማፅዳትና ለማፋጠን ፣ መርዛማዎችን ለማስወገድ እና ስብን ለማቃጠል የተነደፈ ነው። የቡና እርሻዎች ፣ የባህር ጨው ፣ ኦትሜል እንደዚህ ያሉትን ግቦች መቋቋም ይችላሉ። ግን ለዚህ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ በመደበኛነት እነሱን መጠቀሙ አስፈላጊ ነው።
ከአንዱ የምግብ አሰራሮች ማስታወሻ ከመውሰድዎ በፊት ፣ ለታቀዱት ምግቦች ማንኛውንም አለርጂ ካለ ያረጋግጡ። በእጆችዎ ላይ ሴሉላይት ያለበት ዝግጁ-የተሰራውን ምርት ወደ አካባቢው ይተግብሩ ፣ ካልቀየለ ፣ ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው።
በእጆቹ ላይ ለሴሉቴይት ማከሚያዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-
- ከቡና ግቢ ጋር … ከጽዋው ስር ይሰብስቡት እና ማንኪያውን በደንብ ያደቅቁት። በቆሸሸ ፎጣ ቆዳው ላይ ይራመዱ ፣ እና ከዚያ በሰዓት አቅጣጫ በማሸት እንቅስቃሴዎች ወደ ብዙ ቦታዎች ወደሚፈለጉት ቦታዎች ያሽጉ። ከዚያ በኋላ በፊልም ይሸፍኑ እና ለ 10 ደቂቃዎች አያስወግዱት። ከዚህ ጊዜ በኋላ እራስዎን በሞቀ ውሃ ውስጥ ይታጠቡ። ቡና በጣም ውድ ከሆነ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል። በሐሳብ ደረጃ ፣ በእጆችዎ ላይ ሴሉላይትን ለመዋጋት በእራስዎ የተፈጨ ሙሉ እህል ያስፈልግዎታል።
- ከባህር ጨው ጋር … (50 ግራም) በጥራጥሬ ቡና ፣ 2 tbsp ይቀላቅሉ። l. ከዕቃዎቹ ጋር ወደ 10 ጠብታዎች የወይራ ዘይት ወደ ሳህኑ ውስጥ አፍስሱ ፣ ግሩፉ በቂ ወፍራም መሆን አለበት። ድብልቁን በቆዳ ላይ ያሰራጩ እና ወለሉን ያሽጉ። ከዚያ ለጥቂት ደቂቃዎች ይጠብቁ እና ምርቱን ያጥቡት። የመጨረሻው እርምጃ በሰውነትዎ ላይ እርጥበት ያለው ቅባት (ሎሽን) መጠቀም ነው። ይህ አማራጭ ለስላሳ ቆዳ ላላቸው ተስማሚ አይደለም።
- ከኦቾሜል ጋር … አንድ ብርጭቆ ብልቃጥ ያጠቡ እና 100 ሚሊ ሜትር በሚፈልገው በሞቀ ውሃ ይሙሏቸው። ድስቱን ለ 10 ደቂቃዎች በክዳን ይሸፍኑ። በመጨረሻ 5 ጠብታዎች የወይራ ዘይት ማከል ይችላሉ። የተጠናቀቀውን ቆሻሻ በእጆችዎ እና በጣቶችዎ ላይ ያድርጉ ፣ በጥብቅ በመጫን ፣ ቆዳውን ያሽጉ። ከዚያ ዱባውን ይታጠቡ እና ያጥፉት። ቆሻሻ ላለማድረግ ፣ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ የአሰራር ሂደቱን ያካሂዱ።
በሕዝባዊ መድሃኒቶች በቤት ውስጥ ሴሉቴይት እንዴት እንደሚወገድ
ማር በደንብ ይረዳል ፣ ይህም የቆዳውን እጥፎች የሚያለሰልስ ፣ የሚያስተካክለው ፣ የሚመግብ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብ ነው። እንዲሁም ለድንች እና ለተለያዩ ዕፅዋት ትኩረት መስጠቱ ይመከራል። ይህ ሁሉ በውጫዊ ፣ እንደ ጭምብል እና በውስጥም ሊያገለግል ይችላል።
የ 5 ቱ በጣም ውጤታማ መድሃኒቶች የማብሰል ዘዴዎች-
- ከማር ጋር … ኖራ ወይም buckwheat ሊሆን ይችላል። በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ትንሽ ያሞቁት እና 10 ጠብታዎች የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጨምሩበት። የተዘጋጀውን ስብስብ በቆዳው ላይ በቀስታ ይጥረጉ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይተዉ። የበለጠ ኃይለኛ ውጤት ለማግኘት እራስዎን በፕላስቲክ መጠቅለያ ወይም ብርድ ልብስ ይሸፍኑ። ከተጠቀሰው ጊዜ በኋላ ገላዎን ይታጠቡ። በሳምንት ሦስት ጊዜ ምሽት ላይ ሂደቱን ያከናውኑ።
- ከድንች ጋር … እሱ 2-3 ቁርጥራጮች ያስፈልጉታል ፣ በጥሩ ጥራጥሬ ላይ ወደ ጭቃ ውስጥ ይቅለሉት ፣ ጭማቂውን ይጭመቁ ፣ ከከባድ ክሬም (3 tbsp. ኤል) ጋር ያጣምሩ። ጅምላውን ለችግር አካባቢዎች ይተግብሩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ይውጡ። ከዚያ በኋላ ምርቱን ያስወግዱ እና በደንብ ያድርቁ ፣ ፊትዎን ማጠብ አያስፈልግዎትም።ብዙ ጊዜ ይህንን የአሠራር ሂደት በሚደግሙት ቁጥር ውጤቱ የበለጠ ብሩህ ይሆናል።
- ከወይን ፍሬዎች ጋር … በ 300 ግ መጠን ውስጥ የተለያዩ “ካርዲናል” ያስፈልግዎታል። በብሌንደር መፍጨት ፣ በፎርፍ ማሞቅ እና በጣቶችዎ በደንብ ማሸት ፣ በቆዳ ላይ ማመልከት። ይህ ምርት ቆዳውን ያድሳል ፣ ለስላሳ ያደርገዋል እና ያጠነክረዋል።
- ከፓሲሌ ጋር … (100 ግራም) እጠቡት እና የፈላ ውሃን በላዩ ላይ አፍስሱ ፣ ሁለት ብርጭቆዎች በቂ ናቸው። ምርቱ ለአንድ ቀን እንዲቆም ያድርጉ ፣ ከዚያ ሁለት ጊዜ ይጠጡ። ለ 10 ቀናት ከሴሉቴይት ጋር የሚደረገውን ትግል ይቀጥሉ። ወቅታዊ ቅባቶችን እና ዘይቶችን መጠቀምን ያስታውሱ።
- ከተለመደው እጀታ ጋር … ሶስት ቅጠሎቹን በሙቅ ውሃ ይታጠቡ እና 200 ሚሊ የሚፈላ ውሃን ይላኩ። ከ 2 ሰዓታት በኋላ ያውጧቸው እና ከጠቅላላው 1/2 በአንድ ጊዜ ይጠጡ። ቀሪውን በእኩል መጠን በየቀኑ 20 ሚሊ ይጠቀሙ።
በእጆቹ ላይ ለሴሉቴይት የቤት ልምምዶች
ጂም ለመጎብኘት ጊዜ ከሌለዎት ችግሩን በቤት ውስጥ መፍታት ይችላሉ። የሚያስፈልግዎት ነገር ፍላጎት ፣ ቆራጥነት እና የተወሰነ ቦታ ነው። ለማጥናት የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ፣ አስደሳች ሙዚቃን ማካተት አለብዎት። ምቹ ልብሶችን መምረጥዎን አይርሱ-ሌብስ ወይም ቁምጣ ፣ ቲ-ሸርት ወይም ቲሸርት።
በእርግጠኝነት የሚረዳዎት እነሆ-
- የጎን አሞሌ … በቀኝዎ ወለል ላይ ተኛ ፣ እጅዎን በላዩ ላይ ያርፉ ፣ በክርንዎ ላይ ያጥፉት እና ከዚያ በቀስታ ያስተካክሉት እና ሌላውን በወገብዎ ላይ ያድርጉት። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎን ማሳደግዎን አይርሱ። ይህንን ቦታ ለ 30-60 ሰከንዶች ይያዙ። ከዚያ ተመሳሳይውን ይድገሙት ፣ ግን በግራ በኩል።
- የኋላ ድጋፍ ግፊቶች … ማንኛውም የተረጋጋ ወለል ይሠራል። እሷ ከኋላዎ አንድ ወይም ሁለት እርምጃ እንድትሆን መቆም ያስፈልግዎታል። እጆችዎን በላዩ ላይ ያድርጉ እና መላ የሰውነት ክብደትዎን ለእነሱ ያስተላልፉ ፣ ለምቾት ፣ ጉልበቶችዎን ትንሽ ማጠፍ ይችላሉ። ወለሉን ሳይነኩ ዳሌውን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉት። በመቀጠል ፣ ወደ ላይ ለመግፋት ፣ ለመነሳት እና 20 ተጨማሪ ጊዜዎችን ለመድገም ይሞክሩ።
- ዱምቤል ሥራ … እነሱን ውሰዱ ፣ ወለሉ ላይ በተቻለ መጠን ምቾት እንዲሰማዎት ያድርጉ ፣ ጉልበቶችዎን ጎንበስ ያድርጉ እና እጆችዎን ሙሉ በሙሉ በመዘርጋት ክብደቱን ከሰውነትዎ ላይ ያንሱ። ይህንን አቀማመጥ ለ 1 ደቂቃ ያስተካክሉ ፣ ከዚያ ቀስ ብለው ከእሱ ይውጡ እና ሁሉንም እንደገና ይድገሙት 10. ዱባዎችን መጠቀም እና እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ለይተው መቆም ይችላሉ። በእጆቹ ላይ ሴሉላይትን ለማስወገድ ፣ የስፖርት መሣሪያዎች ከጭንቅላቱ በላይ መነሳት አለባቸው ፣ በፊትዎ ሳይሆን በጎኖቹ ላይ።
- አድሆ ሙክሃ ስቫናሳና … በመዳፍዎ መሬት ላይ በአራት እግሮች ላይ ይውጡ። እስትንፋስ ፣ ዳሌዎን ከፍ ያድርጉ እና ጉልበቶችዎን ከምድር ላይ ያንሱ። ጀርባዎን በማጠፍ ቀስ በቀስ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ። በተመሳሳይ ጊዜ እግሮቹ ቀጥ ያሉ መሆን አለባቸው ፣ እና ውጥረት በእጆቹ ውስጥ መሰማት አለበት። እይታ ወደ እግሮች ሊመራ ይችላል። መልመጃውን ለ 30 ሰከንዶች ያህል በመያዝ ይህንን መልመጃ 5-10 ጊዜ ይድገሙት።
- ክላሲክ ግፊቶች … የሚቻል ከሆነ ወለሉ ላይ መደረግ አለባቸው። ለደካማ ጡንቻዎች ግድግዳ ወይም ወንበር ይሠራል። ወደ ላይ በሚጠጉበት ጊዜ ከ20-30 ሳ.ሜ ርቀት ላይ መሆን እና እጆችዎን ሙሉ በሙሉ ማጠፍ አለብዎት። የሰውነት አካል በተመሳሳይ ጊዜ መንቀሳቀሱ አስፈላጊ ነው። በ 10 ግፊትዎች ይጀምሩ እና የሚቻል ከሆነ በሚመችዎት ጊዜ ቁጥራቸውን ከ2-3 ይጨምሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉበት ቅደም ተከተል ወሳኝ አይደለም ፣ ግን ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት ሁሉም መመሪያዎች መከተል አለባቸው።
ማስታወሻ! ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ ላለመጫን በመጀመሪያዎቹ 1 ፣ 5 ወሮች ውስጥ የአንድ ዱምቤል ክብደት ከ 2 ኪ.ግ መብለጥ የለበትም።
በመዋቢያ ሂደቶች በእጆች ላይ ሴሉላይትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ሊጣመሩ እና ሊጣመሩ የሚችሉ በርካታ ውጤታማ ቴክኒኮች አሉ። የውበት ሳሎን መጎብኘት ፣ የሰውነት መጠቅለያዎችን ፣ ማሸት እና አንዳንድ የውሃ ሂደቶችን በራስዎ ለማከናወን በጣም ይቻላል። እነሱ ችግሮችን በፍጥነት ያስተካክላሉ እና ብዙ ገንዘብ አያስፈልጋቸውም።
በእጆችዎ ውስጥ ሴሉላይትን ለማስወገድ የሚረዳዎት እዚህ አለ -
- መጠቅለያዎች … ለእነሱ ፣ ተፈጥሯዊ ጥቁር ቸኮሌት ፣ መራራ ጣዕም ያስፈልግዎታል። የደም ዝውውር ሥርዓቱን አሠራር ያሻሽላል እና የስብ ማቃጠል ሂደቶችን ያስነሳል። በ 200 ግራም ዋናው ንጥረ ነገር ውስጥ ፣ ቀደም ሲል በምድጃ ላይ ቀለጠ ፣ ትንሽ ቀረፋ ይጨምሩ ፣ 2 ግ በቂ ነው። ቅመሙ መሬት መሆን አለበት።ለስላሳ እንዲሆን ድብልቁን በደንብ ይቀላቅሉ። ግሩሉ ሲቀዘቅዝ የእጆቻችሁን ቆዳ ቀባው እና በፎይል ጠቅልሏቸው። ከ10-20 ደቂቃዎች በኋላ ፣ ቅንብሩን ያጥቡት እና ያድርቁ።
- የውሃ ሂደቶች … ልዩ መታጠቢያ ሴሉላይትን በደንብ ለማስወገድ ይረዳል። በእሱ ላይ 0.5 tbsp ይጨምሩ። የባህር ጨው ፣ 50 ጠብታዎች የብርቱካን ዘይት እና አንድ ብርጭቆ አረንጓዴ ሻይ ያለ መርፌ። ትከሻዎ ሙሉ በሙሉ በውስጡ እንዲጠመቅ በውሃ ውስጥ ይተኛሉ እና ለ 20 ደቂቃዎች ዘና ይበሉ። ከዚያ በቀላሉ በንፅፅር መታጠቢያ ስር ይታጠቡ። እንዲሁም 0.5 ሊት በሞቀ ውሃ ውስጥ የተቀላቀለ ማርን መጠቀም ይችላሉ። እነሱ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል በውስጣቸው አሉ ፣ ከዚያ በኋላ በአንድ ሉህ ተጠቅልለው በደንብ ተጠቅልለዋል። ከሌላ 20 ደቂቃዎች በኋላ ገላውን ይታጠቡ እና ይደርቃሉ። በእጆቹ ላይ ሴሉላይትን ለመዋጋት ከቤት ካልሆኑት ሂደቶች ውስጥ የቻርኮት ሻወር ተለይቶ መታየት አለበት ፣ በዚህ ጊዜ ታካሚው በቀዝቃዛ እና በሞቀ ውሃ ተለዋጭ በሆነ ሁኔታ ይፈስሳል። የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል ፣ ቶኒክ ውጤት ይሰጣል ፣ ቆዳውን ያስተካክላል እና ስብን ለማስወገድ ይረዳል። ክፍለ -ጊዜው ወደ 15 ደቂቃዎች ያህል ይቆያል።
- አንቲሴሉላይት ማሸት … ቤተሰብዎን መጠቀም ወይም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። በመጀመሪያ ፣ በደንብ በማሸት ሰውነትን ማሞቅ አለብዎት። ከዚያ በፊት በተፈለገው ቦታ ላይ የ talcum ዱቄት ይተግብሩ። እያንዳንዳቸው ለ 10 ደቂቃዎች እጆችዎን ዘርጋ። ይህ ሕክምና ለጠዋቱ በጣም ተስማሚ እና ቀኑን ሙሉ ጡንቻዎችን ያሰማል። በተጋለጡበት ቦታ ላይ ቁስሎች እና ቁስሎች ካሉ መከናወን የለበትም። ቀደም ሲል በተፈጨ የጨው ወይም የቡና ፍሬዎች ቆዳውን ማሸት ይችላሉ። መንከክ ፣ መንካት ፣ ክብ እንቅስቃሴዎች ይፈቀዳሉ። በየቀኑ ማሸት ማድረግ ያስፈልግዎታል።
አስፈላጊ! በእጆቹ ላይ ሴሉላይትን በፍጥነት ለማስወገድ ፣ ሁሉም 3 ሂደቶች መቀላቀል አለባቸው ፣ ግን በመካከላቸው ቢያንስ ግማሽ ሰዓት እረፍት መኖር አለበት።
በእጆቹ ላይ ከሴሉቴይት ጋር ምን እንደሚደረግ -የአኗኗር ዘይቤ
የአኗኗር ዘይቤዎን እንደገና ማጤንዎን ያረጋግጡ - ነፃ ጊዜ ካለዎት ለገንዳው ይመዝገቡ። መዋኘት ፣ በተለይም የጡት ምት እና የኋላ ምት ፣ የእጆችን ጡንቻዎች ለማጠንከር በጣም ጥሩ ነው። ይህንን ለማድረግ እርስዎ እንዲመስሉ በሚያስችልዎት አስመሳይ ላይ ቀዘፋ ማድረግ ወይም መስራት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ በቤትዎ ውስጥ አግዳሚ አሞሌ መግዛት ፣ ግድግዳው ላይ ተንጠልጥለው እና በየቀኑ ጠዋት ቢያንስ 10 ጊዜ እራስዎን ማንሳት አለብዎት።
ለአመጋገብ ልዩ ትኩረት ይስጡ! በእጆቹ ላይ ከ “ብርቱካናማ ልጣጭ” ጋር በሚደረገው ውጊያ ላይ ውጤታማ ያልሆኑ ጥብቅ ምግቦች ተገለሉ። በእነሱ ፋንታ “ቀላል” ካርቦሃይድሬትን ፣ የዱቄት ምርቶችን እና ስኳርን የመጠቀም ገደብ ይበረታታል። ምግብ በካሎሪ ዝቅተኛ እና በአብዛኛው በእፅዋት ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት። የእንስሳት ስብ በጣም የማይፈለግ ነው። ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች ጠቃሚ ናቸው። በቀን ቢያንስ 1.2 ሊትር ውሃ ይጠጡ። የእርስዎ ተግባር የተረበሸውን ሜታቦሊዝምን ወደነበረበት መመለስ እና ከመጠን በላይ ስብን ማቃጠል ነው።
በእጆቹ ላይ ሴሉላይትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
በእጆቹ ላይ ያለው ሴሉላይት ምንም ያህል አስፈሪ ቢመስልም በተቀናጀ አቀራረብ ሊወገድ እና ሊወገድ ይገባል። ውጤታማ መዋቢያዎችን ብቻ መጠቀም ፣ ሰውነትዎ በአካል እንዲሠራ እና በትክክል እንዲበሉ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
