ምናልባት ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ ይወዳሉ? ምን ጥቅም እና ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል ያውቃሉ? ከዚያ ከዚህ ጽሑፍ ብዙ ጠቃሚ እና አስደሳች ነገሮችን ለራስዎ መማር ይችላሉ … መታጠቢያ ብዙ በሽታዎችን ለማስወገድ ፣ ሰውነትን ለማፅዳት ፣ ጥንካሬን ለማደስ እንደ ዘዴ ተደርጎ ይቆጠር ነበር። ወደ መታጠቢያ ቤት ከሄድን በኋላ በጥንካሬ ተሞልተናል ፣ ሀሳቦች ግልፅ ይሆናሉ ፣ እና ሕይወት ጥሩ ነው! ስለዚህ ፣ በመጀመሪያ ፣ ጥያቄውን እንመልስ ፣ ገላ መታጠብ ለምን ለጤናችን በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ነው?
የመታጠቢያው ጥቅሞች
በሞቃት የእንፋሎት እርዳታ የድሮ ሴሎችን ቆዳ ማፅዳት ፣ ላብ እና የሴባይት ዕጢዎችን ምስጢር ማነቃቃት ይችላሉ። በላብ ፣ መርዝ እና መርዝ ፣ ከመጠን በላይ የላቲክ አሲድ ይወጣል።
በመተንፈሻ አካላት ውስጥ ያለው የ mucous ሽፋን እንዲሁ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ለከፍተኛ ሙቀት ይጋለጣል።
ገላ መታጠቢያው ለሰው ልጅ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት የማይነጣጠሉ ጥቅሞችን ያስገኛል -ደም በቀላሉ በደም ሥሮች እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ይንቀሳቀሳል ፣ ይህ በሴሎች ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማሻሻል ፣ በቲሹዎች የበለጠ ንቁ ኦክስጅንን ለመምጠጥ እና የቆዩ ሂደቶችን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋል።
በመታጠቢያ ሂደቶች እገዛ የጨጓራ ጭማቂ አሲድነት ይቀንሳል እና የምግብ መፈጨት ይሻሻላል። እና ማሸት ፣ የንፅፅር መታጠቢያዎች እና መጥረጊያ መጠቀም የነርቭ ውጥረትን ፍጹም ያስታግሳል። ስለዚህ ሥራ የበዛበት የሥራ ሳምንት ካለፈ በኋላ ወደ የእንፋሎት መታጠቢያ ይሂዱ!
ገላ መታጠቢያው በተለይ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል። በደም ውስጥ ገላውን ከታጠበ በኋላ በሰውነት በሽታ የመከላከል መከላከያ ውስጥ በንቃት የሚሳተፉ የሉኪዮተስ ብዛት ይጨምራል።
መታጠቢያው እንዲሁ የአንድን ሰው ሥነ ልቦናዊ ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል። በሳና ሙቀት እገዛ ፣ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ ፣ ከመጠን በላይ የመሥራት ስሜት እፎይ ይላል ፣ እና አስፈላጊ እንቅስቃሴ ይመለሳል።
ጉንፋን ካለብዎት ፣ እንዲሁም በሳል እና ከአፍንጫ የሚወጣ ፣ ከዚያም የእንፋሎት ክፍሉ ለእርስዎ መዳን ይሆናል - እዚያ የመልሶ ማግኛ መንገድን መውሰድ ይችላሉ። በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከበርካታ ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ፣ ከረጅም በዓላት እንኳን በቀላሉ ማገገም እና ማገገም ይችላሉ። በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መቆየት የደም መፍሰስን ያበረታታል ፣ እና ፈዘዝ ያለ ፊት ትንሽ እብጠትን ያገኛል።
ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? ወደ መታጠቢያ ቤት ይሂዱ! በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከሰውነት እስከ አንድ ተኩል ሊትር ፈሳሽ ሊያጡ እና ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ማስወገድ ይችላሉ። ግን ድክመትን ፣ ድካምን እና ድርቀትን ለመከላከል በዚህ ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
የመታጠቢያ ቤቱን በትክክል እንዴት መጎብኘት?
ያስታውሱ
ሙሉ ወይም ባዶ ሆድ ፣ ወይም አልኮሆል ከጠጡ በኋላ ወደ መታጠቢያ ቤት አይሂዱ። ሞቃት አየር ሊያሞቃቸው እና ቆዳዎን ሊያቃጥል ስለሚችል ጌጣጌጦችን ከራስዎ ያስወግዱ።
ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ:
loofah ፣ መጥረጊያ ፣ ትልቅ ቴሪ ፎጣ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው የሽንት ቤት ሳሙናዎች ፣ ሻምፖ። የልብስ ማጠቢያው ከባድ መሆን አለበት እና እሱን ለማጠብ ምቹ ነው። ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሠሩ የልብስ ማጠቢያ ጨርቆች ፍጹም ናቸው - የሉፍ ፍራፍሬዎች ፣ የሊንደን ባስት ፣ ጨርቅ ወይም ስፖንጅ።
እንዲሁም የመታጠቢያውን አየር ለመቅመስ እና ለጤንነት ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ማሰሮዎችን መውሰድ ይችላሉ። ትኩስ ድንጋዮች ላይ ለማፍሰስ - ይህ infusions ወይም thyme, ሊንደን አበቦች, ከአዝሙድና, oregano, chamomile, ሴንት ጆንስ ዎርትም, እንዲሁም ዳቦ kvass መካከል decoctions ሊሆን ይችላል. በነገራችን ላይ ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ በእረፍቶች ወቅት አሪፍ kvass ፣ ሻይ ወይም የማዕድን ውሃ መጠጣት ይችላሉ።
በመታጠቢያ ቤት ውስጥ በትክክል እንዴት እንደሚተን?
ቀስ በቀስ ወደ ሳውና ሙቀት መለማመድ ያስፈልጋል። እና የእንፋሎት ክፍሉን ከመጎብኘትዎ በፊት ጭንቅላቱን ሳያጠቡ እራስዎን በሞቀ ውሃ ለማቅለል ይመከራል።
ውሃ ረጭተው ወደ የእንፋሎት ክፍሉ ከገቡ በኋላ እርጥበት ላብ ብቻ ስለሚዘገይ እራስዎን በፎጣ ያድርቁ።የጭንቅላቱን ከመጠን በላይ ሙቀት ላለማድረግ ፣ ለመታጠብ ልዩ የሱፍ ኮፍያ ያድርጉ።
በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ብዙ ላብ እንደጀመሩ ወዲያውኑ ሰውነት በእኩል መጠን ሙቀትን እንዲያገኝ በመደርደሪያ ላይ መዋሸት የተሻለ ይሆናል ፣ እና ለከፍተኛ ሙቀት ካልተዘጋጁ ፣ ከዝቅተኛ መደርደሪያዎች መልመድዎን ይጀምሩ። መዝገቦችን ማዘጋጀት አያስፈልግም ፣ በጣም አስፈላጊው ስለእሱ ጥሩ ስሜት ነው።
ሰውነትዎ ከሞቀ በኋላ እና ለ 8-10 ደቂቃዎች በደንብ ላብ ካደረጉ በኋላ የእንፋሎት ክፍሉን ለቀው ይውጡ ፣ በውሃ ይታጠቡ እና ለ 5-7 ደቂቃዎች ያርፉ።
ከዚያ በእንፋሎት ገላ መታጠብ ፣ ሙቀቱን በድንጋዮቹ ላይ በውሃ ማስቀመጥ እና በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በእርጥበት መጥረጊያ መበተን ይችላሉ። ከዚያ በኋላ ገላውን በብሩሽ ይቅለሉት ፣ ከዚያ በአንደኛው ወገን ፣ በሌላኛው በኩል። በነገራችን ላይ ለመታጠቢያ የሚሆን ትክክለኛውን መጥረጊያ እንዴት እንደሚመርጡ እና በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት እንዲሁ አስፈላጊ ጉዳይ ነው እና በደንብ መቅረብ አለብዎት።
በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ እስኪቆዩ ድረስ ሂደቱን ይድገሙት። ከዚያ በኋላ ፣ ይውጡ እና ሰውነትዎን በቀዝቃዛ ገንዳ ውስጥ ያኑሩ ፣ ካለ ፣ ከመታጠቢያው በታች ፣ ወይም እራስዎን በበረዶ ሊጠርጉ ይችላሉ። ግን ለራስዎ ቅዝቃዜ አይስጡ።
ከመጥረጊያ ጋር ያለው አሰራር ሦስት ጊዜ ተደግሟል ፣ አልኮልን መጠጣት በጥብቅ የተከለከለ ነው። ከሁሉም በላይ ልብ እና የደም ሥሮች ቀድሞውኑ ተጭነዋል እናም አልኮል እዚህ ተገቢ አይሆንም። ሳውና ጤናዎን ጠንካራ እና ጎጂ እንዳይሆን ለማድረግ በሳና ውስጥ ቆይታዎን አስደሳች እና ጠቃሚ ለማድረግ ይሞክሩ።
የመታጠቢያ contraindications እና ጉዳት
መታጠቢያው በሰው አካል ላይ እንደዚህ ያለ ጠቃሚ ውጤት ቢኖረውም ፣ እሱ እንዲሁ አለው contraindications - ጉዳት ለአካል። የተለያዩ ዕጢዎች ፣ ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ፣ ስትሮክ ወይም የልብ ድካም ፣ የ peptic ulcer በሽታ ፣ በቆዳ ላይ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ፣ የደም ቧንቧ ስክለሮሲስ ፣ አጣዳፊ የጆሮ እና የዓይን በሽታዎች ፣ የሚጥል በሽታ ፣ ሳንባ ነቀርሳ ያላቸውን ሊጎዳ ይችላል። ምንም እንኳን የእነዚህ በሽታዎች ትንሽ ጥርጣሬ ቢኖርም ፣ እሱን አደጋ ላይ ሊጥሉት እና ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ መግባት የለብዎትም። የመታጠቢያ ቤቱ እንደሞቀ በሚቀጥለው ቀን ብቻ በውስጡ ማሞቅ ይችላሉ።
ከልብ ምግብ በኋላ ወደ መታጠቢያ ቤት አይሂዱ ፣ ምግቡን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው። ስለዚህ በልብ ላይ ያለው ውጥረት አላስፈላጊ ሊሆን ይችላል። የተራቡ ግን ወደዚያ መሄድ የለባቸውም። ወደ ሳውና ከመሄዳቸው ጥቂት ቀደም ብሎ እራስዎን በፍራፍሬዎች ወይም በአትክልቶች ያድሱ።
እርጉዝ ሴቶችን በተመለከተ
ከዚያ እንደ ሳውና ፣ ሙቅ ገንዳ ፣ የእንፋሎት ክፍል ወይም በሞቃት የአየር ጠባይ ከቤት ውጭ መሆንን ከማንኛውም ዓይነት ከመጠን በላይ ሙቀትን ማስወገድ አለባቸው። እንዴት? የእናቱ የሰውነት ሙቀት ከፍ ስለሚል እና በዚህ መሠረት የፅንሱ የሰውነት ሙቀት ፣ እና ይህ በሜታቦሊክ ሂደቶች መቋረጥ እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓቱ ላይ ባለው ተፅእኖ የተሞላ ነው።
እና በመጨረሻ - በሳምንቱ የተወሰነ ቀን የመታጠቢያ ቤቱን ይጎብኙ እና በመታጠቢያው ውስጥ መቆየቱ ደስታን እና ጥቅምን ብቻ እንዲያመጣ እራስዎን ቅርፅዎን ለመጠበቅ አይርሱ!
