በጤንነት ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ ክብደትዎን ሊያጡ በሚችሉበት ምክንያት የኬሚካዊ አመጋገብን ባህሪዎች እና ስውር ዘዴዎችን እንዲሁም ምናሌውን ይወቁ። የኦሳማ ሃምዲ የኬሚካል አመጋገብ ዛሬ በጣም ከሚያስደስት እና ውጤታማ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ፕሮቲን አመጋገቦች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ በዚህም ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ይህንን ዘዴ ከተከተሉ በኋላ ከጠቅላላው የሰውነት ክብደት አንድ ሦስተኛ ገደማ ይጠፋል። የአመጋገብ ስርዓቱን ሙሉ በሙሉ ለማከናወን 25 ኪ.ግ ማስወገድ ይቻላል። ይህ ዘዴ የእንቁላል ቴክኒክ ተብሎም ሊጠራ ይችላል ፣ ነገር ግን በዋናው ላይ ጎጂ ኬሚስትሪ የለም።
ይህ አመጋገብ የተገነባው በታዋቂው ፕሮፌሰር ኦሳማ ሃምዲ ነው ፣ በመጀመሪያ የኮርሱ ቆይታ አንድ ወር ነበር ፣ እና በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ይመከራል። ግን ለአዎንታዊ ውጤቶች ምስጋና ይግባውና ይህ ዘዴ በሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በሰፊው ጥቅም ላይ መዋል ጀመረ።
የተወሰኑ ምግቦች የኬሚካዊ ግብረመልስ ስላላቸው አመጋገቡ ስሙን ያገኘው በዚህ ምክንያት ይበልጥ የተፋጠነ የስብ ስብራት ይከሰታል። የኬሚካል አመጋገብ ምናሌ በጥብቅ በካሎሪ ላይ የተመሠረተ እና መከተል እንዳለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የሚፈለገው ውጤት አይገኝም። ዶ / ር ክላሚዲየስ በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ኬሚካዊ ሂደቶች ውስብስብ ዕውቀት ምስጋና ይግባቸውና በፍጥነት የሚስማሙ እና የሰባ ክምችት መልክን የማያበሳጩ ትክክለኛ ምግቦችን መምረጥ ይቻላል ብለዋል።
የኬሚካል አመጋገብ ህጎች እና ባህሪዎች
በራሳቸው ላይ የኬሚካል አመጋገብ ተፅእኖን የሞከሩ ልጃገረዶች ሰኞ እንዲጀምሩ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም አመጋገቢው ለሳምንቱ ቀናት በጥብቅ የታቀደ ነው። ትምህርቱ ከተጣሰ ፣ የእረፍት ጊዜው በጭራሽ ምንም ፋይዳ ባይኖረውም ፣ እንደገና እንደገና መጀመር ይኖርብዎታል።
የኬሚካል አመጋገብ ዋና ባህሪዎች እና መርሆዎች-
- በየቀኑ ጠዋት ፣ ከቁርስ በፊት ፣ የአመጋገብ ውጤቱን መከታተል እንዲችል የራስዎን ክብደት በልዩ ገበታ ላይ ምልክት ማድረግ አስፈላጊ ነው።
- በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ ግን በምግብ ወቅት ሳይሆን በምግብ መካከል።
- የኬሚካል አመጋገብ የዕድሜ ገደቦች የሉትም እና በሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- የአመጋገብ ዋናው ምርት የተቀቀለ እንቁላል ነው። እነሱ በሰውነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ የመዋጥ ችሎታ አላቸው ፣ ግን አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖርም ፣ ለሰውነት አስፈላጊውን ኃይል ያቅርቡ።
- የምግብ መጠኑ በግልጽ ካልተገለጸ ፣ የተሟላ የመጠገብ ስሜት እስኪታይ ድረስ መብላት ይፈቀዳል።
- ከሌሎች ምርቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ተጣምረው የስብ መበስበስ ሂደቱን ለማግበር አስተዋፅኦ ስለሚያደርጉ የ citrus ፍራፍሬዎችን (የወይን ፍሬዎችን ፣ ሎሚዎችን እና ብርቱካኖችን) እንዲጠቀም ይፈቀድለታል።
- ለአንድ የተወሰነ ምርት የግለሰብ አለመቻቻል ካለዎት ሙሉ በሙሉ መተው ይችላሉ።
- ከወይን ፣ ሙዝ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ማንጎ በስተቀር ሁሉም ፍራፍሬዎች ትኩስ ይፈቀዳሉ።
- ከእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ምንም ውጤት ስለሌለ አንዳንድ ምርቶችን በሌሎች መተካት የተከለከለ ነው።
- የአመጋገብ ጊዜው በትክክል አንድ ወር ነው ፣ በዓመት አንድ ጊዜ እንዲያከናውን ይፈቀድለታል።
- ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ በጣም ሞቃት ቅመሞችን እና ዘይት አይጠቀሙ። ምግብን በውሃ ወይም በእራስዎ ጭማቂ ማብሰል ይችላሉ።
- ስኳርን እና ጨውን ሙሉ በሙሉ ለመተው መሞከር ወይም መጠኑን ወደሚፈለገው ዝቅተኛ መጠን መቀነስ ተገቢ ነው። በጣም ጥሩው አማራጭ ስኳርን ከማር ጋር መተካት ነው።
- በዋና ዋና ምግቦች መካከል ቢያንስ ሁለት ሰዓታት ማለፍ አለባቸው።
- ከመተኛቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት የመጨረሻው ምግብ መኖር አለበት።
- የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ወይም በእንፋሎት መልክ (ለምሳሌ ፣ የበሬ እና የዶሮ እርባታ ፣ ግን ያለ ቆዳ ብቻ) ዝቅተኛ ስብ እና የአመጋገብ ስጋዎች ብቻ ይፈቀዳሉ።
- ሁሉም አትክልቶች ትኩስ ፣ እንፋሎት ወይም የተቀቀለ ይፈቀዳሉ ፣ ብቸኛው ሁኔታ ድንች ነው።
- ለ መክሰስ ፣ ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ ግን ከዋናው ምግብ በኋላ ጥቂት ሰዓታት ብቻ።
የኬሚካል አመጋገብ ጥቅሞች
የተገኘው ውጤት ውጤታማነት ፣ የኬሚካል አመጋገብን ካከናወኑ በኋላ ፣ ብዙ መልካም ባሕርያቱን ለማጉላት ይረዳል ፣ እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላል።
- በአማካይ የክብደት መቀነስ ከመጀመሪያው የሰውነት ክብደት አንድ ሦስተኛ ያህል ነው።
- እንደ የስኳር በሽታ ላሉት ህመምተኞች ተስማሚ አማራጭ ነው።
- አመጋገቢው ሚዛናዊ ነው ፣ ስለሆነም ሰውነት አስፈላጊውን ንጥረ ነገር እና ቫይታሚኖችን ይቀበላል።
- በተለየ የኬሚካል አመጋገብ ምናሌ እና በክፍሎቹ መጠን ምክንያት አመጋገቡ ውስን አይደለም ፣ ስለሆነም አመጋገቡን ማስተላለፍ በጣም ቀላል ነው።
- አመጋገብ ከተከተለ ከአንድ ወር በኋላ ፣ ሰውነት ጣፋጭ ፣ ስብ ፣ ዱቄት ፣ ጨዋማ የሆኑ የምግብ ፍላጎቶች በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሰዋል ፣ እናም የረሃብን ስሜት መቆጣጠር ይቻል ይሆናል።
የኬሚካል አመጋገብ ጉዳቶች
ልክ እንደ ማንኛውም ክብደት መቀነስ ዘዴ ፣ በአመጋገብ መገደብ ላይ የተመሠረተ ፣ የኬሚካል አመጋገብ የተወሰኑ ተቃራኒዎች አሉት ፣ የሚከተሉትን ያጠቃልላል።
- የመጀመሪያው ምግብ በወሩ ውስጥ ተመሳሳይ ይሆናል።
- በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት የእንቁላል አመጋገብ በጥብቅ የተከለከለ ነው።
- በከፍተኛ የደም ግፊት የጉበት ፣ የኩላሊት እና የልብ በሽታዎች ፣ የጨጓራና ትራክት እና የሽንት ቱቦዎች በሽታዎች ባሉበት ይህንን ዘዴ እንዲጠቀሙ አይመከርም።
- ለ citrus ፍራፍሬዎች ወይም ለእንቁላል አለርጂ ከሆኑ።
- የምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ በጥብቅ መታየት አለበት ፣ ከተቋቋመው አመጋገብ ምንም ልዩነቶች የሉም።
ለአንድ ወር የኬሚካል አመጋገብ
የኬሚካል አመጋገብ መደበኛ አካሄድ በትክክል ለአራት ሳምንታት የተነደፈ ሲሆን አስፈላጊም ከሆነ የመጀመሪያውን ሳምንት አመጋገብ መድገም ይቻል ይሆናል ፣ ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ ወደ አራተኛው መሄድ ይችላሉ።
የ 1 ኛ ሳምንት ምናሌ
ለሰባት ቀናት ፣ በሁለቱም በመጀመሪያው እና በሁለተኛው ሳምንት ፣ ተመሳሳይ ቁርስዎች ይኖራሉ - 2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ 0.5 ወይን ፍሬ ፣ ሎሚ ወይም ብርቱካናማ።
የቀሩትን የአመጋገብ ቀናት ምናሌ በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው-
- ሰኞ - ለምሳ ፣ አንድ ዓይነት የፍሬ ዓይነት ገደብ በሌለው መጠን ፣ ለእራት ፣ አንድ ዓይነት ሥጋ (እስኪጠግብዎት ድረስ የሚፈልጉትን ያህል መብላት ይችላሉ)።
- ማክሰኞ - ምሳ ፣ የዶሮ ዝንጅብል በማንኛውም መጠን ፣ ለእራት ፣ ለ citrus ፍራፍሬዎች ፣ እንቁላል እና አትክልቶች ገደብ በሌለው መጠን ፣ እስኪያገኙ ድረስ።
- እሮብ - ለምሳ ፣ ጠንካራ አይብ ፣ ግን የሰባ ዓይነቶች አይደሉም ፣ የብራና ጥብስ ፣ ቲማቲም ፣ ለእራት አንድ የስጋ ዓይነት ፣ በማንኛውም መጠን።
- ሐሙስ - የመጠገብ ስሜት እስኪመጣ ፣ ለእራት ፣ አንድ ዓይነት የስጋ እና ሰላጣ ፣ እስከ እርካታ ስሜት እስኪመጣ ድረስ አንድ ዓይነት የፍራፍሬ ዓይነት።
- አርብ - እንቁላሎች ለምሳ ፣ በማንኛውም መጠን ፣ ለእራት ሰላጣ ፣ ዓሳ እና የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ እስኪጠግብዎት ድረስ።
- ቅዳሜ - ለምሳ ፣ አንድ ዓይነት ፍሬ ገደብ በሌለው መጠን ፣ ለእራት ፣ አንድ ዓይነት ስጋ እና ሰላጣ ፣ እስኪጠግብ ድረስ።
- እሁድ - ለምሳ የዶሮ ዝንጅብል ፣ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በማንኛውም መጠን ፣ እስኪያገኙ ድረስ ለእራት አትክልቶች።
2 ኛ ሳምንት ምናሌ
ሁሉም ሰባት ቀናት ፣ ካለፈው ሳምንት አመጋገብ ቁርስዎች ይደጋገማሉ። በቀሪዎቹ ምግቦች ውስጥ የሚከተሉትን አመጋገብ በጥብቅ መከተል አለብዎት-
- ሰኞ - ምሳ አንድ ዓይነት ስጋ እና ሰላጣ ፣ ሙሉ እስኪሰማዎት ድረስ ፣ ለእራት አትክልቶች ፣ እንቁላል እና የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ገደብ በሌለው መጠን።
- ማክሰኞ - ምሳ ፣ የዶሮ ዝንጅብል እና ሰላጣ ፣ እስኪጠግብዎት ድረስ ፣ ለእራት ፣ ለ citrus ፍራፍሬዎች ፣ እንቁላል እና አትክልቶች ባልተወሰነ መጠን።
- እሮብ - ለምሳ አንድ ዓይነት ስጋ እና ዱባዎች ፣ እስኪጠግብዎት ድረስ ፣ ለእራት ፣ ለአትክልቶች ፣ ለእንቁላል እና ለ citrus ፍራፍሬዎች በማንኛውም መጠን።
- ሐሙስ - ለምሳ ፣ ዝቅተኛ ስብ ጠንካራ አይብ ፣ እንቁላል እና አትክልቶች ፣ የመጠገብ ስሜት ከመጀመሩ በፊት ፣ ለእራት ፣ እንቁላል ባልተወሰነ መጠን።
- አርብ - ለምሳ አንድ ዓይነት ዓሳ ፣ እንቁላል በማንኛውም መጠን ለእራት።
- ቅዳሜ - ለምሳ አንድ ዓይነት ሥጋ ፣ ቲማቲም እና የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ገደብ በሌለው መጠን ፣ እስኪጠግብ ድረስ ማንኛውንም ፍሬ ለእራት።
- እሁድ - ለምሳ ፣ ለዶሮ ዝንጅብል ፣ ለአትክልቶች እና ለ citrus ፍራፍሬዎች ፣ ለእራት ፣ ማንኛውም ፍሬ ገደብ በሌለው መጠን።
የ 3 ኛ ሳምንት ምናሌ
- ሰኞ - ትኩስ እና የበሰሉ ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪዎች ቀኑን ሙሉ በማንኛውም መጠን።
- ማክሰኞ - ቀኑን ሙሉ ባልተጠበቀ መጠን የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ እና ትኩስ አትክልቶች።
- እሮብ - አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች (በእንፋሎት ፣ የተቀቀለ ፣ ትኩስ)።
- ሐሙስ - የባህር ምግብ እና ዓሳ በተጋገረ እና በተቀቀለ መልክ ቀኑን ሙሉ ባልተወሰነ መጠን።
- አርብ - ትኩስ አትክልቶች ፣ አንድ ዓይነት ሥጋ ፣ በእንፋሎት የተቀቀለ ፣ በማንኛውም መጠን የተቀቀለ ወይም የተጋገረ።
- ቅዳሜ - ያልተገደበ መጠን ቀኑን ሙሉ የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ እና ትኩስ አትክልቶች።
- እሁድ - ትኩስ እና የበሰለ ፍራፍሬዎች ከቤሪ ፍሬዎች ጋር ፣ ግን አንድ ዓይነት ብቻ ፣ በቀን ውስጥ በማንኛውም መጠን።
4 ኛ ሳምንት ምናሌ
የምርቶቹ ብዛት ለሶስት ምግቦች የተነደፈ ሲሆን በእያንዳንዱ ምግብ መካከል ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ያህል
- ሰኞ - የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ የብራና ጥብስ ፣ የዶሮ ሥጋ ፣ 2 ቲማቲም ፣ 2 ዱባዎች ፣ 250 ግ ዓሳ።
- ማክሰኞ - የብራን ቶስት ፣ 500 ግ የበሰለ ሐብሐብ ወይም ሐብሐብ (በ 2 የበሰለ ፖም ሊተካ ይችላል) ፣ 2 ቲማቲም ፣ 2 ዱባዎች ፣ 400 ግ ሥጋ።
- እሮብ - ሲትረስ ፣ የብራን ቶስት ፣ 2 ቲማቲም ፣ 2 ዱባዎች ፣ 250 ግ አትክልቶች ፣ 100 ዝቅተኛ ቅባት ያለው ጠንካራ አይብ።
- ሐሙስ - ሲትረስ ፣ የዶሮ ዝንጅብል ፣ የብራን ቶስት ፣ 2 ቲማቲም ፣ 2 ዱባዎች።
- አርብ - ሲትረስ ፣ 2 ቲማቲም ፣ ሰላጣ ፣ 2 እንቁላል።
- ቅዳሜ - ሲትረስ ፣ የብራን ቶስት ፣ የዶሮ ዝንጅብል ፣ 2 ዱባዎች ፣ 2 ቲማቲሞች ፣ 200 ግ ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ፣ 150 ግ የአመጋገብ ጎጆ አይብ ከ 0% ቅባት ጋር።
- እሁድ - ሲትረስ ፣ የብራን ቶስት ፣ 2 ዱባዎች ፣ 2 ቲማቲሞች ፣ 250 ግ አትክልቶች ፣ 200 ግ ዓሳ ፣ 100 ግ የአመጋገብ ጎጆ አይብ ከ 0% ቅባት ጋር።
የኬሚካል አመጋገብ -እውነታዎች
የኬሚካል አመጋገብን እየተከተሉ ፣ ለተወሰነ ጊዜ ሰውነት በሚመጣው ካርቦሃይድሬት መጠን ውስጥ ውስን ይሆናል ፣ ኃይል ከአንድ ፕሮቲን ብቻ ያገኛል። ሰውነት በፕሮቲን ማቀነባበር ላይ ብዙ ኃይልን ያጠፋል ፣ በዚህ ምክንያት የክብደት መቀነስ መከሰት ይጀምራል።
የሰውነት ቫይታሚኖችን አቅርቦት ለመሙላት አመጋገቡን በትክክል የሚመጣጠኑ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ አስፈላጊ ነው። ይህንን የክብደት መቀነስ ዘዴ ከመከተልዎ በፊት ምንም ተቃራኒዎች ካሉ ለማወቅ በመጀመሪያ ከአመጋገብ ባለሙያው ጋር መማከር አለብዎት።
መጀመሪያ ላይ ይህ የፕሮቲን አመጋገብ በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ እና ክብደት ለመቀነስ ሌሎች ዘዴዎችን በመጠቀም ክብደትን ለመቀነስ አስቸጋሪ ለሆኑ ሰዎች የተዘጋጀ ነው። ይህንን አመጋገብ በመከተል በምግብ እገዳ ወቅት የጡንቻ ዲስትሮፊ ይከላከላል። ፕሮቲን ለሰውነት ሙሌት አስተዋፅኦ ያደርጋል እናም አሁን ያለውን ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ለአትሌቶች የጡንቻን ብዛት ለመገንባትም ይረዳል።
በኬሚካዊ አመጋገብ እገዛ በአንድ ወር ውስጥ ብቻ ወደ 25 ኪ.ግ ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ እድሉ አለ። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቶቹ ውጤቶች ሊገኙ የሚችሉት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለ ብቻ ነው። በየቀኑ ቀላል የንጋት እንቅስቃሴዎችን ወይም በንጹህ አየር ውስጥ መሮጥ በቂ ይሆናል። ክብደትን ለመቀነስ እና ጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ከፈለጉ የተቋቋመውን አመጋገብ በጥብቅ መከተል አለብዎት።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ ኦሳማ ሃምዲ አመጋገብ ተጨማሪ
