90% የሚሆኑ የሰውነት ገንቢዎች አሚኖ አሲድ ሊሲንን በአመጋገብ ውስጥ ማካተታቸውን ለምን እርግጠኛ እንደሆኑ ይወቁ? ከብረት ስፖርቶች ፕሮፌሽኖች ተግባራዊ ምክር ብቻ። ሊሲን የአልፋፋቲክ አሚኖች ቡድን አባል ሲሆን ሁሉንም የፕሮቲን ውህዶች በመፍጠር ሰውነት እንደ መሠረት ሆኖ ያገለግላል። ስለሆነም ይህ ንጥረ ነገር ለጡንቻዎች እድገት ፣ ፀረ እንግዳ አካላትን ፣ የሆርሞን ንጥረ ነገሮችን ውህደት እንዲሁም የጡንቻን እና የሌሎች ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና የማቋቋም ሂደቶች ለማግበር አስፈላጊ ነው።
ባለፈው ምዕተ ዓመት መገባደጃ ላይ ሳይንቲስቶች የተለያዩ የቫይረስ በሽታዎችን ፣ ለምሳሌ ሄርፒስን ፣ እንዲሁም አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላትን ኢንፌክሽኖችን በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት የሚያስችለውን ሌላ የአሚንን ተግባር ማቋቋም ችለዋል። በእነዚህ ጥናቶች ሂደት የሳይንስ ሊቃውንት የሊሲን አጠቃቀም በሁሉም የሄርፒስ ዓይነቶች ማገገም መካከል የጊዜ ክፍተት እንዲጨምር አስተዋጽኦ እንዳደረጉ ደርሰውበታል። ዛሬ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ኤል-ሊሲንን ለመጠቀም መመሪያዎችን እንመለከታለን እና ስለ ሌሎች የዚህ አሚኖ አሲድ ውህደት ባህሪዎች እንነጋገራለን።
የሊሲን ባህሪዎች
ሄርፒስ በጣም ከባድ በሽታ ነው ፣ ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ለእሱ ብዙም አስፈላጊ ባይሆኑም። ቫይረሱ ወደ ሰውነት እንደገባ ወዲያውኑ በንቃት ማባዛት ይጀምራል። ለዚህም ፣ የሕብረ ሕዋሳትን የሕዋስ መዋቅሮች ክፍል ይፈልጋል ፣ እና አርጊኒን እንደ የግንባታ ቁሳቁስ በንቃት ይጠቀማል።
አርጊኒን እና ሊሲን በመዋቅራዊ ሁኔታ ተመሳሳይ ስለሚሆኑ በከፍተኛ የሊሲን ክምችት ላይ የሄፕስ ቫይረስ ይህንን አሚን መጠቀም ይጀምራል ፣ እና አርጊንዲን አይደለም። በዚህ ምክንያት አዳዲስ ቫይረሶች በፍጥነት ይሞታሉ ፣ ይህም ወደ ኢንፌክሽን እንዲቆም ያደርጋል። የሳይንስ ሊቃውንት በከባድ አስጨናቂ ሁኔታዎች ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ወቅት ሊሲን በሰውነት ውስጥ በንቃት እንደሚጠጣ ደርሰውበታል ፣ ይህም የሄርፒስ እንደገና መከሰት ያስከትላል።
የሊሲን ዋና ባዮሎጂያዊ ባህሪዎች-
- የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገቱ እየቀነሰ ይሄዳል።
- አናቦሊክ ውጤት አለው።
- የጡንቻን እድገት እና የአካላዊ መለኪያዎች መጨመርን ያበረታታል።
- በሴቶች ውስጥ የ libido መጨመር።
- የፀጉር አሠራሩ ጥራት ይሻሻላል።
- የ erectile ተግባር ውጤታማነት ይጨምራል።
- የብልት ሄርፒስ ተደጋጋሚነትን ይከላከላል።
ይህ አሚን በአካል ግንባታ ውስጥ ለሊሲን ውጤታማ መመሪያ ለመስጠት በቂ ጥናት ተደርጎበታል ፣ ግን ከዚህ በታች። አሁን በአካል ላይ ያለው ንጥረ ነገር ፀረ -ጭንቀትን ውጤት ልብ ማለት እፈልጋለሁ። ማሟያውን በመጠቀም አንድ ሰው ማይግሬን ይይዛል ፣ ለማከም አስቸጋሪ ነው። ሊሲን ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት መግባት ይችላል። ከፍተኛው የአሚን መጠን በአሳ ፣ በድንች ፣ በስጋ ፣ በእንቁላል ፣ በምስር ፣ ወዘተ ውስጥ ይገኛል። አሁን ሊሲን ከስፖርት ጋር በተያያዘ ለአትሌቶች እንዴት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል የሚለውን ጥያቄ በጥልቀት እንመርምር። በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ የሁሉም ንጥረ ነገሮች ፍጆታ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ሊሲን በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የፕሮቲን ምርት ለማቆየት አስተዋፅኦ ያደርጋል። በሰውነት ውስጥ በቂ የቫይታሚን ሲ ክምችት ካለ ፣ ከዚያ ንጥረ ነገሩ የኮሌስትሮል ሚዛንን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል።
የሊሲን ለገንቢዎች በጣም አስፈላጊ ንብረት የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት መሠረት በሆነው በ collagen ውህደት ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ተሳትፎ ነው። አብዛኛዎቹ የአትሌቶች ጉዳቶች ከመገጣጠሚያዎች ሥራ እና ከተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ዝቅተኛ ጥንካሬ ጋር የተቆራኙ በመሆናቸው ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ፕሮግራሞችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ለሊሲን ልዩ ትኩረት መሰጠት አለበት። ይህ በአሚን ፀረ-ካታቦሊክ እንቅስቃሴ ምክንያት እና የኃይል እጥረት በሚኖርበት ጊዜ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ከጥፋት ለመጠበቅ ይረዳል።የዚህ አሚኖ አሲድ ንጥረ ነገር እኩል አስፈላጊ ገጽታ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ሥራ የማሻሻል ችሎታ ነው።
በተራው ፣ በሰውነት ውስጥ የሊሲን እጥረት በሚፈጥሩበት ጊዜ የሚከተሉት አሉታዊ ነጥቦች ሊኖሩ ይችላሉ-
- የፕሮቲን ውህዶች ማምረት ፍጥነቱን ይቀንሳል።
- ድካም ይጨምራል።
- ብስጭት ይጨምራል እናም የምግብ ፍላጎት ሊቀንስ ይችላል።
- ከስልጠና በኋላ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ለማገገም የሚያስፈልገው ጊዜ ይጨምራል።
- የመራባት መዛባት ሊከሰት ይችላል።
የሊ-ሊሲን አጠቃቀም ህጎች
ዛሬ የምናስበው አሚን ምን ያህል ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ማወቅ ፣ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ሊ-ሊሲንን ለመጠቀም መመሪያዎችን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። የተጨማሪውን ውጤታማነት ለማሳደግ ቀኑን ሙሉ በኪሎ ክብደት 12 ሚሊግራም ንጥረ ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል። ይህ ከምግብ ጋር በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል።
ሊሲን ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የለውም ፣ ግን ከመጠን በላይ መጠጣት እንደ ተቅማጥ ያሉ ደስ የማይል ምልክቶችን ያስከትላል። ይህ የሚቻለው ቀኑን ሙሉ ከ 20 ግራም ሊሲን ሲጠቀሙ ብቻ ነው። ተጨማሪው ለመጠቀም ምንም contraindications የለውም። ያለማቋረጥ መሻሻል በሚፈልጉ ሁሉም አትሌቶች ሊጠቀምበት ይችላል።
በሊ-ሊሲን ላይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
