በሚሮጡበት ጊዜ እግሮችዎን ለመቧጨር ምክንያቱን እና እንደዚህ ዓይነቱን ረብሻ ለመከላከል ምን የመከላከያ እርምጃዎች እንደሚያስፈልጉ ይወቁ። የስፖርት አድናቂዎች ብቻ ሳይሆኑ ተራ ሰዎች በእግራቸው መካከል መቧጨር ያማርራሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በሞቃት ወቅት ነው። ምናልባትም ፣ በህይወትዎ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ከዚህ ሁኔታ ምቾት ማጣት አጋጥሞዎታል። ዛሬ በሚሮጡበት ጊዜ በእግሮች መካከል ለመቧጨር ምክንያቶች እና ይህንን ክስተት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንነጋገራለን።
በሚሮጡበት ጊዜ በእግሮች መካከል የመቧጨር ምክንያቶች
ሽፍቶች ከቆዳው የማያቋርጥ ግንኙነት ጋር የሚከሰቱ የሰውነት ሜካኒካዊ ጉዳት (ብስጭት) ናቸው። ለመልክታቸው ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን ሦስቱ በጣም ከተለመዱት መካከል መለየት አለባቸው።
ብዙውን ጊዜ በእግሮች መካከል መቧጨር በወፍራም ሰዎች ውስጥ ይገኛል። ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነታቸው ውስጥ ላብ ሂደቶች በከፍተኛ ፍጥነት ስለሚቀጥሉ ነው። በእግራቸው መካከል ትንሽ በቂ ክፍተት አላቸው እና ቆዳው በተለምዶ መተንፈስ አይችልም። በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ስር የሚለቀቀው እርጥበት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል እናም ከቆዳ ለመሸሽ ጊዜ የለውም። በሚሮጡበት ወይም በሚራመዱበት ጊዜ የጭንቶች ውስጣዊ ገጽታዎች ሁል ጊዜ ይገናኛሉ ፣ ቆዳው ላይ ማሸት ይታያል።
የዚህ ችግር እኩል የተለመደ ምክንያት ተገቢ ያልሆነ አለባበስ ነው። በመጀመሪያ ፣ ይህ ከቆዳ እርጥበትን በፍጥነት ለማስወገድ በማይችሉ ቁሳቁሶች የተሠሩ ልብሶችን ይመለከታል። በዚህ ምክንያት ሰውነት ይቀልጣል ፣ እና እርጥብ ቆዳው ለመበላሸት በጣም ቀላል ነው። እንዲሁም ፣ በሚሮጡበት ጊዜ በእግሮች መካከል መቧጨር በልብስ ላይ ባሉ ከባድ ስፌቶች ምክንያት ሊታይ ይችላል። በስፖርት ውስጥ በንቃት የሚሳተፉ ከሆነ ልብሶችን በሚመርጡበት ጊዜ ይጠንቀቁ።
ሦስተኛው ምክንያት በሰዎች ፊዚዮሎጂያዊ ባህሪዎች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን እርስ በእርስ በሚዛመዱ እግሮች ቅርብ ቦታ ላይ ነው። ይህ ተራ ሰዎች ብቻ ሳይሆኑ የአትሌቶችም ባህርይ ነው። ምንም እንኳን ከዚህ በፊት እንደዚህ ያሉ ችግሮች ባያጋጥሟቸውም ፣ በጡንቻ መጠን መጨመር ምክንያት ሊነሱ ይችላሉ። በዚህ ሂደት ምክንያት በእግሮቹ መካከል ያለው ክፍተት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና በሚሮጥበት ጊዜ በእግሮቹ መካከል የመቧጨር አደጋ ይጨምራል።
በሚሮጡበት ጊዜ በእግሮችዎ መካከል ከመቧጨር መቆጠብ ይችላሉ?
አንድ አትሌት በፍጥነት በሚንቀሳቀስበት ጊዜ በእግሮቹ መካከል የመቧጨር የመጀመሪያ ምልክቶችን ወዲያውኑ ማስተዋል አይችልም። ስለዚህ ሥልጠናው ከመጀመሩ በፊት እንኳን መከላከልን መንከባከብ አለብዎት።
ልብስ
በመጀመሪያ ፣ የስፖርት ልብሶችን ለመምረጥ በቂ ጊዜ መስጠት አለብዎት። በዚህ ሁኔታ ለሚከተሉት ነጥቦች ትኩረት መስጠት አለብዎት-
- አልባሳት ልቅ መሆን አለባቸው ፣ እንቅስቃሴን አይገድብም ፣ ግን አይንጠለጠሉ።
- በሚለብሱበት ጊዜ ምንም ዓይነት ምቾት ሊሰማዎት አይገባም።
- ስፌቶቹ ጠፍጣፋ እና የማይታዩ መሆን አለባቸው።
- በእግሮቹ እና በእግሮቹ መካከል የአየር ማስገቢያን ለማሻሻል የተነደፉ ልዩ ማስገቢያዎች መኖር አለባቸው።
- የሰውነት ከመጠን በላይ ሙቀትን ለመከላከል ፣ በበጋ ወቅት አጫጭር ወይም አጫጭር እግሮችን መጠቀም ተገቢ ነው ፣ እና በቀዝቃዛው ወቅት ፣ የታሸጉ ሱሪዎች ፍጹም ናቸው።
ቁሳቁሶች (አርትዕ)
የተለያዩ ቁሳቁሶች ዛሬ የሩጫ ልብስ ለመፍጠር ያገለግላሉ። እነሱ ሰው ሠራሽ ወይም ተፈጥሯዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ከሁለተኛው ቡድን መካከል ለአብዛኞቹ አትሌቶች በጣም ተመራጭ የሆነውን እናስተውላለን-
- ጥጥ - እርጥበትን ፍጹም ይወስዳል እና ጠንካራ የፀረ -ተባይ ባህሪዎች አሉት። በከፍተኛ የአየር መተላለፊያ ደረጃ ፣ ጥጥ የመጀመሪያውን ቅርፅ እጅግ በጣም በጥሩ ሁኔታ ይይዛል። ብዙውን ጊዜ ፣ ቁሳቁስ በበጋ ወቅት ጥቅም ላይ የዋሉ ልብሶችን ለማምረት ያገለግላል።
- ሱፍ - ሙቅ ልብሶችን ለማምረት የሚያገለግል ጥሩ የተፈጥሮ ቁሳቁስ።
ከተዋሃዱ ቁሳቁሶች መካከል የሚከተለው ጎልቶ መታየት አለበት-
- ፖሊስተር - ቀላል ክብደት ያለው ቁሳቁስ ፣ ፈሳሽ በደንብ ይይዛል ፣ ቅርፁን ጠብቆ በፍጥነት ይደርቃል። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረር እንዳይጋለጥ በአስተማማኝ ሁኔታ መከላከል ይችላል።
- ሊክራ - ለእርሷ አመሰግናለሁ ፣ ነገሮች ሊለጠጡ እና ቅርፃቸውን ለረጅም ጊዜ ሊያቆዩ ይችላሉ።
- ኤልላስቲን - የአትሌቱን እንቅስቃሴ ሳይከለክል በጥሩ ሁኔታ ተዘርግቶ የመጀመሪያውን ቅርፅ ይይዛል።
ዛሬ አምራቾች ይህንን ወይም ያንን ቁሳቁስ በንጹህ መልክ ውስጥ እምብዛም አይጠቀሙም። ለአትሌቱ ከፍተኛውን ምቾት ለማረጋገጥ ፣ ተፈጥሯዊ ፋይበርዎች ከተዋሃዱ ፋይበርዎች ጋር ይደባለቃሉ። እኛ ለስፖርት ልንመክርዎ የምንችለው የዚህ ዓይነት ልብስ ነው።
የሩጫ ልብሶች
ስለ ሩጫ ለመጨነቅ ከወሰኑ ታዲያ ለልዩ ልብስ ትኩረት መስጠት አለብዎት። ሁሉም መሪ አምራቾች ለቅዝቃዛም ሆነ ለሞቃት ወቅቶች ኪት ያመርታሉ። በሚመርጡበት ጊዜ ፣ በግል ምርጫዎ ይምሩ። በአትሌቶች መካከል ሁለቱን በጣም ተወዳጅ የአለባበስ ዓይነቶችን እናሳያለን-
- መጭመቂያ - በእውነቱ ፣ እሱ ሁለተኛው ቆዳ ነው እናም ከሰውነት ጋር ፍጹም የሚስማማ ነው። ከዋና ዋናዎቹ ጥቅሞች መካከል ጡንቻዎችን የመጠበቅ ፣ በእንቅስቃሴ ጊዜ ሰውነትን ከንዝረት የመጠበቅ እና ጥሩ የሰውነት ሙቀትን የመጠበቅ ችሎታን እናስተውላለን። በሚጠቀሙበት ጊዜ በእግሮች መካከል መሮጥ በቀላሉ የማይቻል ነው።
- ብልጥ ልብሶች - ስፌት የሌለበት እና ከቆዳው ውስጥ እርጥበትን የማስወገድ ሂደቶችን የሚያፋጥኑ እና እንዲሁም የሰውነት አየርን የሚያሻሽሉ ልዩ ማስገቢያዎች አሉት። ለመለጠጥ ምስጋና ይግባው ፣ ትክክለኛውን አኳኋን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ እና በጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ ልዩ ማስገባቶች ጥበቃቸውን ለማሻሻል የተነደፉ ናቸው።
ዛሬ በስፖርት አማተሮች እና በባለሙያዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ የሆኑት የዚህ ዓይነት የሩጫ ልብሶች ናቸው። በሚሮጡበት ጊዜ በእግሮችዎ መካከል መቧጨርን ለመከላከል ከፈለጉ ፣ ከዚያ ያግኙት።
በሚሮጡበት ጊዜ በእግሮች መካከል መቧጨር -መከላከል
ይህንን ረብሻ ለማስወገድ ጥቂት ምክሮችን መከተል አለብዎት-
- ሊደረስባቸው የሚችሉ ቦታዎችን የሚሸፍን የውስጥ ሱሪ ይልበሱ። እርግጥ ነው, ከፍተኛ ጥራት ባለው ቁሳቁስ የተሠራ መሆን አለበት.
- ጥሩ የግል ንፅህናን ይመልከቱ እና የግል ምርቶችን ይጠቀሙ። እንደ ሳውና ወይም የመዋኛ ገንዳ ያሉ የሕዝብ ቦታዎችን ሲጎበኙ ፣ ከዚያ ከተለመዱ ዕቃዎች ጋር የችግር አካል ክፍሎችን ግንኙነት ይቀንሱ።
- እግሮችዎ ቅርብ ከሆኑ ታዲያ በውስጠኛው ጭኑ ላይ የሊፕሊሲስ ሂደቶችን የሚያፋጥኑ ልምምዶችን ልዩ ትኩረት ይስጡ። እነዚህ የጎን ማወዛወዝ ፣ መንሸራተት እና የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
- የእርጥበት መሳብን ለማፋጠን ከመሮጥዎ በፊት የሰውነት ዱቄት ወይም የሾላ ዱቄት ይጠቀሙ።
- እርጥበትን ውጤታማ በሆነ ሁኔታ የሚገፋ ፣ በጣም የተጋለጠ እና እስትንፋስ ያለው ልብሶችን ይጠቀሙ።
በሚሮጡበት ጊዜ በእግሮች መካከል መቆራረጥን ለመከላከል በጣም ውጤታማ የሆነ የህዝብ መድሃኒት ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። ዱቄቱን ራሱ መጠቀሙ አስፈላጊ አይደለም ፣ በቆዳው ላይ የችግር ቦታዎችን በተቆረጡ ድንች ማከም ይችላሉ። ማበሳጨቱ ገና ካልተጀመረ ፣ ፀረ -ተባይም እንዲሁ ይሠራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በእግሮችዎ መካከል ያለውን ቆዳ በልብስ ሳሙና ማጠብ ይችላሉ ፣ ይህም ሁሉንም ባክቴሪያዎችን ይገድላል።
በሚሮጡበት ጊዜ በእግሮችዎ መካከል ማሸት - ምን ማድረግ?
በሚሮጡበት ጊዜ በእግሮችዎ መካከል መጎሳቆልን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ አሁን ተምረናል። ሆኖም ፣ በቆዳ ላይ ብስጭት ቀድሞውኑ ከታየ ታዲያ ይህ ችግር መወገድ አለበት። በመጀመሪያ ፣ ገላዎን መታጠብ እና የተጎዱትን የቆዳ አካባቢዎች በሳሙና እና በፖታስየም ፐርጋናን ደካማ መፍትሄ ማጠብ ይኖርብዎታል። ይህ ላብ ያስወግዳል እና ባክቴሪያዎችን ይገድላል።
ቆዳው እንዲደርቅ እና አየር እንዲነፍስ ጊዜ ይፍቀዱ ፣ ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ ጠለፋዎች ትግል ሁለተኛ ደረጃ መቀጠል አለብዎት።በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ ዘዴ ከበረዶ ጋር መጭመቂያ ነው። ሆኖም ፣ ይህ ሁልጊዜ ላይረዳዎት ይችላል እና የበለጠ ውጤታማ ዘዴዎችን መጠቀም ሊኖርብዎት ይችላል።
ከባክቴሪያ እንቅስቃሴ ጋር የእፅዋትን ዲኮክሽን ይጠቀሙ - ካምሞሚል ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ የኦክ ቅርፊት ፣ ወዘተ. ከሩጫ በኋላ ማሻሸትን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ መንገድ በመጀመሪያ በሁለት ክፍሎች ተቆርጦ በተጎዳው አካባቢ ላይ መተግበር ያለበት የ aloe ቅጠል ነው።
ለችግሩ የመድኃኒት መፍትሄዎችም አሉ። እነዚህ እንደ bepanten ወይም panthenol ያሉ መድኃኒቶች ናቸው። የተበሳጨ ቆዳን ለማስታገስ እና የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ፣ የዴሲቲን ቅባት በጣም ጥሩ ነው። በቆዳው ላይ በሚተገበርበት ጊዜ ውሃ እንዲያልፍ የማይፈቅድ ቀጭን ፣ መከላከያ ፊልም ይሠራል። ቀድሞውኑ ከ 12 ሰዓታት በኋላ የዚህ ቅባት ሥራ ውጤት ይሰማዎታል።
የዚንክ ቅባት በአትሌቶች መካከል በጣም ተወዳጅ ነው። ይህ መድሃኒት እብጠትን በፍጥነት ለማስወገድ ፣ ቆዳን ለማድረቅ እና ጥሩ ፀረ -ተባይ ነው። Naftedarm እንዲሁ ተመሳሳይ ባህሪዎች አሉት። ይህ መድሃኒት እብጠትን ማስታገስ እና የተጎዳውን የቆዳ አካባቢ መበከል ብቻ ሳይሆን ህመምን በፍጥነት ያስወግዳል።
ከላይ የተጠቀሱት መድሃኒቶች በሙሉ የቆዳ-ካፕ ማካተት አለባቸው። ሌቮሜኮል በመጠቀም ፣ ስለ ችግሩ በአንድ ሌሊት መርሳት ይችላሉ። ሻፎቹ ቅርፊቶች ከሆኑ ፣ እንደ የሕይወት አድን ጠባቂ ያለ ቅባት ቅባት ይጠቀሙ። በጣም በተሻሻሉ ጉዳዮች ፣ አድቫንታን ቅባት መጠቀሙ ተገቢ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ ይህ መድሃኒት ሆርሞናል መሆኑን እና ከሐኪምዎ ጋር በመመካከር ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት ማስታወስ አለብዎት።
ብዙውን ጊዜ የተለመደው “የሕፃን ክሬም” በጣም ውጤታማ ነው። በተጨማሪም ኮርቲሶን ቅባት ለእርስዎ ጥሩ መድኃኒት ሊሆን ይችላል። ይህ መድሃኒት ማስታገሻነት አለው ፣ ቁስልን ፈውስ ያፋጥናል እና እብጠትን ያስወግዳል።
የተለመደው የፔትሮሊየም ጄሊ እንዲሁ በጣም ተወዳጅ ነው። ያስታውሱ ይህ መሣሪያ ከሁለት ዓይነቶች ነው-
- ተፈጥሯዊ - በተክሎች ቅጠሎች ከተሸፈነው ከፓራፊን ሙጫዎች የተሠራ ነው።
- ሰው ሠራሽ - የፓራፊን ፣ ceresin እና የሽቶ ዘይት ድብልቅ ይ containsል።
ቫሲሊን በቆዳ ላይ በመተግበር እንደ ፕሮፊሊቲክ ወኪል ሆኖ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። እንዲሁም ቧጨራዎችን ከተጨማሪ ጉዳት ለመጠበቅ በአትሌቶችም ይጠቀማል። ሥልጠና ከመሰጠቱ በፊት በቆዳው በተበላሸ አካባቢ ላይ የፔትሮሊየም ጄሊን ብቻ ይተግብሩ። ይህ እርጥበት ይይዛል እና ቁስሎችን ከበሽታዎች ይከላከላል።
ብዙውን ጊዜ ሽፍቶች በአትሌቱ ራሱ በፍጥነት ይወገዳሉ ፣ ግን ባልተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ የሕክምና ተቋምን መጎብኘት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ሽፍቶች በራሳቸው ሊወገዱ በማይችሉበት ሁኔታ ይህ መደረግ አለበት። ወደ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ሄደው ምን እንደተፈጠረ ይንገሩት።
በቆዳ ላይ ተመሳሳይ ጉዳት ለረጅም ጊዜ መፈወስ ካልቻለ ታዲያ ወደ ቁስሎቹ ውስጥ የመግባት ከፍተኛ የባክቴሪያ ወይም የፈንገስ ኢንፌክሽን አለ። የደም መመረዝ አደጋዎች በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚጨምሩ እየተከሰተ ያለውን አደጋ አቅልለው አይመልከቱ። በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ዶክተርን መጎብኘት ያለብዎት ለዚህ ነው። አሁን በሚሮጡበት ጊዜ በእግሮችዎ መካከል ከመቧጨር እና እንዴት ቢታዩ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ።
በሚሮጡበት ጊዜ በእግሮችዎ መካከል መቧጨር ምን ማድረግ እንዳለበት
