በተቻለ መጠን ብዙ የጡንቻን ብዛት ማግኘት ይፈልጋሉ? ከዚያ በአካል ግንባታ ውስጥ አጭር ኢንሱሊን ለመውሰድ መርሃግብሩን ይወቁ። በወር ከ 10 ኪሎ ግራም ክብደት። ኢንሱሊን በፓንገሮች ሕዋሳት የተዋሃደ ሲሆን በሰውነት ውስጥ ላሉት ንጥረ ነገሮች እንደ መጓጓዣ ሆኖ ይሠራል። የደም ስኳር መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያደርገዋል ፣ ይህም ለሞት ሊዳርግ ይችላል።
በሰውነት ላይ ባለው ኃይለኛ አናቦሊክ ውጤት ምክንያት ዛሬ ኢንሱሊን በአትሌቲክስ ደጋፊዎች በንቃት ይጠቀማል። በተመሳሳይ ጊዜ አማተሮች እሱን መጠቀም የለባቸውም። ኢንሱሊን የሰውነት ስብ እንዲከማች አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ መታወስ አለበት። ይህንን ለማስቀረት ሁለት መሠረታዊ ደንቦችን በጥብቅ መከተል አለብዎት-
- አመጋገቢው ብዙ የፕሮቲን ውህዶችን እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን መያዝ አለበት።
- ወፍራም ስብን ለማግኘት ከተጋለጡ ታዲያ ኢንሱሊን አለመጠቀሙ የተሻለ ነው።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ የኢንሱሊን ውጤቶች
ለአካል ግንበኞች ፣ የዚህ መድሃኒት ሶስት ውጤቶች አስፈላጊ ናቸው ፣ እኛ አሁን የምናስታውሰው-
- አናቦሊክ እንቅስቃሴ። ለኢንሱሊን ምስጋና ይግባቸውና ሴሎች ተጨማሪ የአሚኖ አሲድ ውህዶችን ሊበሉ ይችላሉ። ኢንሱሊን በቫሊን እና በሉሲን መምጠጥ ላይ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል። በተጨማሪም ፣ መድኃኒቱ ዲ ኤን ኤን ወደነበረበት መመለስ ፣ የማግኒዚየም እና የፖታስየም መጓጓዣን ማፋጠን እና የፕሮቲን ውህዶችን ማምረት ማፋጠን ይችላል። በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ በሆነ የኢንሱሊን ክምችት ላይ የሊፕሊሲስ ሂደት ይነቃቃል።
- ፀረ-ካታቦሊክ እንቅስቃሴ። ኢንሱሊን የፕሮቲን አወቃቀሮችን እና ቅባቶችን ጥፋትን ለመቀነስ ይረዳል። በእሱ ተጽዕኖ ሥር የሰባ አሲዶችን ወደ ደም የማድረስ ፍጥነት ይቀንሳል።
- የሜታቦሊክ እንቅስቃሴ። በኢንሱሊን ተጽዕኖ ሥር የሕብረ ሕዋሶች ሴሉላር መዋቅሮች ብዙ ግሉኮስን መብላት ይጀምራሉ። በተጨማሪም ፣ በ glycolysis ሂደት ውስጥ የተሳተፉ አንዳንድ ኢንዛይሞች ማግበር አለ። ለኢንሱሊን ምስጋና ይግባውና የሰውነት ግላይኮጅን ክምችት በጣም በፍጥነት ይመለሳል።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ኢንሱሊን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
የሰውነት ማጎልመሻዎች አጫጭር እርምጃዎችን ወይም እጅግ በጣም አጭር እርምጃዎችን ብቻ መጠቀም እንዳለባቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ከምግብ በፊት ኢንሱሊን በግምት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ጥቅም ላይ መዋል አለበት። የኮርሱ ቆይታ እንደ አንድ ደንብ ከሁለት ወር አይበልጥም። ይህ ጊዜ ከተጨመረ የተፈጥሮ ሆርሞን ማምረት ማቆም ይቻላል። መድሃኒቱ በትንሽ መጠን ጥቅም ላይ መዋል አለበት። ይህ የሰውነትዎ ለ exogenous ሆርሞን ምላሽ እንዲወስኑ ያስችልዎታል ፣ እና ችግሮች ከተከሰቱ ወዲያውኑ ዑደቱን ማቆም ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ የመነሻ መጠን ሁለት አሃዶች ነው። ቀስ በቀስ ወደ 20 ከፍ ሊል እና በምንም ሁኔታ የበለጠ መጠጣት የለበትም። እንዲሁም ፣ ከ 6 አሃዶች እስከ 12 ድረስ በድንገት መሄድ አይችሉም ፣ በአንዳንድ ምንጭ ምክሮች ውስጥ ኢንሱሊን ከ 20 በላይ በሆነ መጠን ውስጥ ካገኙ ከዚያ አያድርጉ። ለአካል ግንበኞች ከፍተኛው መጠን 20 አሃዶች ነው።
መድሃኒቱን በተለያዩ ክፍተቶች መውሰድ ይችላሉ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ኢንሱሊን በቀን ብዙ ጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ የዑደቱ ቆይታ መቀነስ እንዳለበት መታወስ አለበት። በየሁለት ቀኑ ኢንሱሊን በማስተዋወቅ ለ 60 ቀናት የሚቆይ ኮርስ ይቻላል።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ኢንሱሊን መሰጠት አለበት እና መድሃኒቱ ከተሰጠ ከግማሽ ሰዓት በኋላ መብላትዎን ያረጋግጡ። ይህ ከደህንነት አንፃር ብቻ ሳይሆን ከስልጠና አንፃር አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ኢንሱሊን የግሉኮስን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚቀንስ ሰውነት somatotropin ን በንቃት ያዋህዳል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀናት ውስጥ ከቁርስ በፊት ኢንሱሊን ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
እንዲሁም ከኤኤስኤ ጋር በማጣመር ስለ ኢንሱሊን አጠቃቀም ጥቂት ቃላትን መናገር ያስፈልጋል። ከሶሎ ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛውን ውጤት ሊሰጥ የሚችለው ይህ የኢንሱሊን አጠቃቀም ነው።በኢንሱሊን ወቅት ብቻ አናቦሊክ ስቴሮይድ ይጠቀሙ ፣ ግን ኢንሱሊን ካቆሙ በኋላ ለሁለት ሳምንታት መውሰድዎን ይቀጥሉ። ይህ የመመለሻ ውጤትን በእጅጉ ይቀንሳል።
ለራስዎ ለማከናወን እና ለማሰልጠን ካላሰቡ ታዲያ ኢንሱሊን በጭራሽ አያስፈልግዎትም። ይህ መድሃኒት ለፕሮፌሽናል አትሌቶች አስፈላጊ ነው ፣ ግን ለአማቾች አይደለም። እሱን የመጠቀም አደጋ በአማተር ኮርስ ውጤቶች አይጸድቅም። በእርግጥ አሁን ስለ የስኳር ህመምተኞች አንናገርም። ለፈጣን ውጤቶች ያለው ፍላጎት ለመረዳት የሚቻል ነው ፣ ግን ለዚህ ኢንሱሊን አይጠቀሙ። የጄኔቲክ ገደቡ ላይ ከደረሱ ታዲያ ስቴሮይድስ ይበቃዎታል።
በኢንሱሊን ኮርስ ላይ ስህተቶች
- ትላልቅ መጠኖች አጠቃቀም እና የተሳሳተ የመርፌ ጊዜ። ሁልጊዜ ትምህርቱን በዝቅተኛ መጠን ይጀምሩ።
- መርፌው በተሳሳተ መንገድ ተከናውኗል - መድሃኒቱ ከቆዳ በታች በመርፌ መወጋት አለበት።
- ከመማሪያ ክፍል በፊት እና ከመተኛቱ በፊት መድሃኒቱን መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው።
- መርፌ ከተከተለ በኋላ በቂ ምግብ አለመብላት።
- በማድረቅ ዑደት ውስጥ የመድኃኒት አጠቃቀም።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ስለ ኢንሱሊን አጠቃቀም የበለጠ ይረዱ-
