የጉልበት መታ ማድረግ ምን እንደሆነ ፣ ምን ዓይነት ዓይነቶች እንዳሉ እና እርስዎ ባለሙያ ወይም አማተር ስፖርተኛ ከሆኑ ለእርስዎ የትኛው እንደሚሻል ይወቁ። በሰው አካል ውስጥ ትልቁ መገጣጠሚያ ጉልበት ነው። በጣም ኃላፊነት የሚሰማው ተግባር በአደራ ተሰጥቶታል - የሰውነት ክብደትን መጠበቅ እና እንቅስቃሴን ማረጋገጥ። ይህ በጣም ከባድ ጭነት ያጠቃልላል እና በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ የመጉዳት አደጋ ከፍተኛ ነው። በስታቲስቲክስ መሠረት በአብዛኛዎቹ ስፖርቶች ውስጥ በጣም የተለመደው ጉዳት የጉልበት ጉዳት ነው።
በአሁኑ ጊዜ ጉዳቶችን ለመከላከል ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና በጣም ውጤታማ ከሆኑት አንዱ ስፖርቶችን በሚጫወትበት ጊዜ ጉልበቱን መታ ማድረግ ነው። ለዚህ ዘዴ ምስጋና ይግባቸውና በጠንካራ ሸክሞች ላይ ባለው ተፅእኖ ምክንያት የመገጣጠሚያውን ንጥረ ነገሮች የማጥፋት ሂደቶችን መከላከል ይቻላል። በተጨማሪም ፣ ቴፕ እንዲሁ ቀደም ሲል የደረሱ ጉዳቶችን ለማከም ያገለግላል።
ለስፖርት ጉልበቶች መታ ማድረግ -ምንድነው?
ይህ ዘዴ በቆዳ ላይ ልዩ ቴፖችን በመተግበር የጉልበት መገጣጠሚያውን የማስተካከል ዘዴ ነው። የመገጣጠሚያውን ተንቀሳቃሽነት ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ለመገደብ እና የእሱ ንጥረ ነገሮች ተጨማሪ ጥፋትን ለመከላከል መታ ማድረግ ሊከናወን ይችላል።
ፋሻ እና ኦርቶሶሶች መጠቀማቸው ተመሳሳይ ግቦችን ይከተላል። ሆኖም ፣ ከካሴቶች ጋር ሲነፃፀር እነዚህ ሁሉ መሣሪያዎች በማይታመን ሁኔታ ግዙፍ እና የማይመቹ ይመስላሉ። ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ የጉልበቱን መታ በማድረግ ከፍተኛው የጋራ መጠገን ይሳካል እና በተመሳሳይ ጊዜ የአትሌቱ ተንቀሳቃሽነት በተግባር አይገደብም።
ዛሬ ፣ ካሴቶች በባለሙያዎች በንቃት ይጠቀማሉ ፣ ምክንያቱም ተንቀሳቃሽነትን በሚጠብቁበት ጊዜ የጋራ ጉዳቶችን ለመከላከል የበለጠ ውጤታማ መንገድ የለም። አትሌቶች ሙሉ በሙሉ በእርጋታ ማሠልጠን እና ለካሴዎቹ እንኳን ትኩረት መስጠት አይችሉም። ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ ሁል ጊዜ ላይረዳ ይችላል እና ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። እንዲሁም በእሱ ቀጥተኛ ተሳትፎ በጣም ጥሩውን ቲፒዎችን መምረጥ ይመከራል።
የቴፕ ዓይነቶች
ከጥቂት ዓመታት በፊት ፣ ቴፕ በቴፕ ሙያዊ አትሌቶች ብቻ ጥቅም ላይ ውሏል። ዛሬ ሁኔታው በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ተለውጦ ሪባን በሕክምና ውስጥ እንዲሁም በስፖርት አድናቂዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል። ቴፖችን በሦስት ዓይነት መከፋፈል የተለመደ ነው።
- መድሃኒት. እነዚህ ካሴቶች ከጉዳት በኋላ ወይም የተበላሸ ተፈጥሮ የ articular-ligamentous መሣሪያ ሕመሞችን በሚመረመሩበት ጊዜ ያገለግላሉ። በቴክኒካዊ አተገባበር ምክንያት የደም ፍሰቱ መደበኛ ነው ፣ ተደጋጋሚ ጉዳትን የመቀበል እድሉ ይቀንሳል ፣ ይህም የታካሚውን ማገገም ወደ ማፋጠን ያስከትላል።
- ተሃድሶ. ይህ ዘዴ የተበላሸውን መገጣጠሚያ ቅርፅ ለማስተካከል ፣ ጅማቶችን ለማጠንከር ፣ እብጠትን ለማስወገድ ፣ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና በቲሹዎች ውስጥ የደም ፍሰትን ለመጨመር ያስችልዎታል። እንዲሁም ፣ ይህ ቴፖችን የመጠቀም ዘዴ ብዙውን ጊዜ ኪኒዮሎጂካል ይባላል።
- ተግባራዊ. እነዚህ ካሴቶች ጉዳት እንዳይደርስባቸው በአትሌቶች ይጠቀማሉ። አንዳንድ ጊዜ ስፖርት በሚሠራበት ጊዜ ጉልበቱን መታ ማድረግ የአትሌቶቹን አፈፃፀም ያሻሽላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ካሴቶች በሚጠቀሙበት ጊዜ ጡንቻዎች በፍጥነት ስለማይደክሙ ነው።
ካሴቶች እንዴት ይሠራሉ?
በመልካቸው ፣ ካሴቶች ከፕላስተር ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው። እንዲሁም በአንድ ወገን ላይ ከተጣበቀ ማጣበቂያ ጋር በጨርቅ የተሠሩ ናቸው። ሆኖም ፣ ከፕላስተር በተለየ ፣ ካሴቶች ሌሎች ችግሮችን ለመፍታት የተነደፉ ናቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት በጣም ተጣጣፊ እና በጥረት ሊዘረጋ እና ከዚያ ወደ መጀመሪያው ልኬቶች በሚመለስበት የቁስሉ ባህሪዎች ምክንያት ነው።
ልዩ ተለጣፊ ጥንቅር በአትሌቱ አካል ላይ ያለውን ቴፕ በአስተማማኝ ሁኔታ እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል እና በስልጠና ወቅት እንዳይበሩ ዋስትና ተሰጥቶታል። በተመሳሳይ ጊዜ በቲሹዎች የደም አቅርቦት ላይ ምንም አሉታዊ ውጤት የለም። ካሴቶቹ የተሠሩበት ልዩ ቁሳቁስ መገጣጠሚያውን በሚፈለገው ቦታ ላይ በአስተማማኝ ሁኔታ ይይዛል ፣ በዚህም ከጉዳት ይጠብቀዋል።
በስፖርት ውስጥ የጉልበት መታጠፍ መቼ መጠቀም አለብዎት?
በአትሌቶች ላይ ቴፖዎችን መጠቀም በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ጠቃሚ ይመስላል።
- ከዚህ ቀደም የጋራ ጉዳት ከደረሰ በኋላ በስፖርት ሐኪም እንደታዘዘው።
- የተበላሸ እና እብጠት ተፈጥሮ የ articular-ligamentous መሣሪያ የተለያዩ በሽታ አምጪ በሽታዎች።
- ከመገጣጠሚያዎች ጋር።
- አትሌቱ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ከባድ ህመም ቢሰማው።
- ከመጠን በላይ ጥረት ምክንያት የሚከሰቱ መንቀጥቀጦች።
በተጠቀሰው ሁኔታ ውስጥ ቴፕውን መጠቀም እንዳለብዎ ለማወቅ ከፈለጉ የልዩ ባለሙያ ምክር መጠየቅ አለብዎት። ስለ መከላከል ከተነጋገርን ፣ ከዚያ በአሁኑ ጊዜ በቀላሉ ውጤታማ ዘዴ የለም። ሆኖም ፣ ስለ ህክምና እየተነጋገርን ከሆነ ፣ ምናልባት ምናልባት የበለጠ ሥር ነቀል የሕክምና ዘዴዎች ያስፈልጋሉ እናም በዚህ ሁኔታ ራስን ማከም አይረዳዎትም።
ስፖርቶችን በሚሰሩበት ጊዜ በጉልበቱ ላይ መታጠፍ ምንም ተቃራኒዎች አሉ?
ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ የጉልበት መታጠፍ አጠቃቀም ምክንያታዊ ብቻ ሳይሆን ተቃራኒም የሆኑባቸው ሁኔታዎች አሉ።
- አትሌቱ ለአለርጂ ምላሾች የተጋለጠ ከሆነ።
- በቆዳ ላይ ሽፍታ መኖር።
- በቆዳ ላይ ሜካኒካዊ ጉዳት።
- በመገጣጠሚያው ዙሪያ ያለው ቆዳ የሚንጠባጠብ ከሆነ ፣ መታ ማድረግ አይረዳም።
- በእርጅና ጊዜ ቴፖዎችን መጠቀም አይመከርም።
- መገጣጠሚያው በከፍተኛ ሁኔታ ከተበላሸ የበለጠ ውጤታማ ሕክምናዎች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
ስፖርቶችን በሚሠራበት ጊዜ የጉልበት መታጠፍ እንዴት ይከናወናል?
ቴፕውን የመተግበር ዘዴ በቀጥታ በአጠቃቀሙ ዓላማ ላይ የተመሠረተ ነው። ሆኖም ፣ በማንኛውም ሁኔታ ፣ ሁል ጊዜ መታዘዝ ያለባቸው አጠቃላይ ምክሮች አሉ-
- ቴፕውን ከመጠቀምዎ በፊት ቆዳውን በደንብ ማፅዳትና ለመበስበስ ከአልኮል ጋር መጥረግ አለብዎት። ይህ ቴፕ በሚፈለገው መጠን በጋራ ላይ እንደተቀመጠ ያረጋግጣል።
- ቴፕውን በጡንቻዎች ላይ ይተግብሩ።
- የ patella መዘጋት አይፈቀድም።
- የውጥረቱ ኃይል በልዩ ባለሙያ ብቻ ሊወሰን ይችላል።
- የአሰራር ሂደቱን ከጨረሱ በኋላ በቆዳው ውስጥ ምንም እጥፋት እንደሌለ እና የደም ሥሮች በተቆራረጠ ሁኔታ ውስጥ አለመኖራቸውን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል።
በስፖርት ወቅት የጉልበቱን መታ ማድረግ ከተጠቀመ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ አትሌቱ በጋራ የመንቀሳቀስ ውስንነት ውስጥ የተገለፀ አንዳንድ ምቾት ሊሰማው ይችላል። ሆኖም ይህ አሰራር በተሞክሮ ሐኪም ከተከናወነ ይህ በጣም አልፎ አልፎ ይከሰታል። የሚከተሉት ምልክቶች ከታዩ የቴፕ ውጥረቱ መፈታት አለበት
- በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ህመም ጨምሯል።
- የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት አለ።
- በቴፕ ዙሪያ ያለው ቆዳ ፈዛዛ ቀለም አግኝቷል።
- ከሌሎች የሰውነት ክፍሎች ጋር ሲነፃፀር የቆዳው የሙቀት መጠን ዝቅተኛ ነው።
አትሌቱ ከተለጠፈ በኋላ ለረጅም ጊዜ ምቾት የሚሰማው ከሆነ ቴፕው በተሳሳተ መንገድ ተጭኗል። በተጨማሪም ፣ ዛሬ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉትን ቲፕዎችን የመጠቀም በርካታ ዘዴዎችን ልብ ሊባል ይገባል።
- የጡንቻ መታ ማድረግ። የአሠራር ሂደቱ የሚከናወነው በታለመላቸው ጡንቻዎች የአካል አቀማመጥ መሠረት ነው። ቴፕውን ለመተግበር በታቀደው ዓላማ መሠረት በሰውነት ላይ ቶኒክ ወይም ፍንዳታ ውጤት ማምጣት ይቻላል። በመጀመሪያው ሁኔታ ቀይ ካሴቶች ከጡንቻው መጀመሪያ ጀምሮ ያገለግላሉ። የማፈንዳት ውጤት ለማግኘት አስፈላጊ ከሆነ ቴፕ ሰማያዊ መሆን አለበት ፣ እና ከተያያዘው ነጥብ ጀምሮ እስከ ጡንቻው መጀመሪያ ድረስ መተግበር አለበት። ቴፕ ያለ ውጥረት መተግበር እንዳለበት ልብ ይበሉ። ነገር ግን የተቀነባበረው ክፍል በከፍተኛ የመለጠጥ ሁኔታ ውስጥ መቀመጥ አለበት።የአሰራር ሂደቱ በትክክል ከተከናወነ ታዲያ ጡንቻው ወደ መደበኛው ሁኔታ ከተመለሰ በኋላ ሞገድ እጥፋት በቴፕ ላይ ይታያሉ።
- ጅማቶችን መታ ማድረግ። ጅማቶች ፣ ጅማቶች ወይም ጡንቻዎች ካልተሳኩ የአሰራር ሂደቱ ይከናወናል። የተከተለው ግብ የሕመም ስሜቶችን ማስወገድ ወይም ማቃለል እንዲሁም የጅማቶች ድጋፍ ችሎታዎችን ማሳደግ ነው። አብዛኛው ቴፕ ከከፍተኛ ውጥረት ጋር ተያይዞ የመጠገንን ጥራት ለማሻሻል የተዘረጋው የቴፕ ጫፎች ብቻ እንዳልሆኑ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። የጅማቶችን መረጋጋት ማሳደግ አስፈላጊ ከሆነ ፣ ከዚያ የታከመው መዋቅር በሂደቱ ወቅት በተዘረጋ ሁኔታ ውስጥ መሆን አለበት።
- የሊንፋቲክ ቴፕ። የሊንፋቲክ የፍሳሽ ማስወገጃ መንገዶች በአካል አቀማመጥ መሠረት የአሰራር ሂደቱ መከናወን አለበት። የቴፕ መጀመሪያ በክልል ሊምፍ ኖዶች ክልል ውስጥ መያያዝ አለበት። ቴፖቹ በመጀመሪያ በትንሽ ስፋት ወደ ቁመታዊ ቁራጮች መከፋፈል አለባቸው። የመቅዳት ዘዴ በአጠቃላይ ከጡንቻዎች ሕክምና ጋር ተመሳሳይ ነው።
- ተጣጣፊ እና ተጣጣፊ ያልሆነ ቴፕ ጥምረት። ቀደም ሲል እንደተረዱት በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ሁለት ዓይነት ካሴቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ። በዚህ ምክንያት የሁለቱም ተጣጣፊ ቁሳቁስ እና የማይለዋወጥ ቁሳቁስ ጥቅሞችን በተመሳሳይ ጊዜ ማግኘት ይቻላል። ብዙውን ጊዜ የሁለት ዓይነት ቴፖች ጥምረት አቺሌስን ፣ የመጀመሪያውን ካርፔሜካካርፓልን እና የጉልበት መገጣጠሚያዎችን ለመቅዳት ያገለግላል።
ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ የተለያዩ የአካል ክፍሎችን መቅዳት
የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ
የአሰራር ሂደቱ የሚከናወነው ለአከርካሪ ፣ ለጉዳት ፣ ለአካላዊ እንቅስቃሴ እና ለአንዳንድ በሽታዎች አሉታዊ ግብረመልሶች ነው። ለሂደቱ እግሩን ገለልተኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። ቴ tape ከቅርብ እና ከርቀት አቅጣጫዎች ፣ በቁርጭምጭሚቱ ውጫዊ እና ውስጣዊ ገጽታዎች በኩል ይተገበራል። የመገጣጠሚያውን የኋላ ካፕሌን ማጠንከር አስፈላጊ ከሆነ ፣ ከዚያ ቴፕ ከአክሌሎች ወደ ቁርጭምጭሚቱ ውስጣዊ እና ውጫዊ ገጽታዎች መተግበር አለበት።
ጥጃ መታ ማድረግ
በዚህ ሁኔታ ቴፕ በአኪሊስ እብጠት ሂደት አጣዳፊ መልክ ወይም በጡንቻ መበላሸት ሁኔታ መጠቀሙ ይመከራል። ቴፕውን ለመተግበር የሚከተሉትን መጠቀሚያዎች ማከናወን አለብዎት
- የጥጃው ጡንቻ በተዘረጋ ሁኔታ ውስጥ እንዲሆን እግሩን ያራዝሙ። በዚህ ሁኔታ ጉልበቱን ቀጥ ማድረግ አለብዎት። ቴ tape በእግረኛው እግር ላይ መጠገን አለበት።
- ቴፕው በፖፕላይታል ጎድጓዳ የታችኛው ድንበር አካባቢ በማቋረጥ በአቅራቢያው ባለው አቅጣጫ ከታለመው ጡንቻ በሁለቱም በኩል መያያዝ አለበት።
- እግሩን ከታጠፈ በኋላ ፣ ሞገድ እጥፋት በቴፕ ላይ መታየት አለባቸው።
አራት ማዕዘን ቅርጾችን መታ ማድረግ
ጡንቻው በትክክል ካልሠራ ሂደቱ መከናወን አለበት። የቴፕው መሠረት በአራቱሪፕስ መጀመሪያ ላይ ተያይ isል። በዚህ ሁኔታ የጉልበት መገጣጠሚያ በትክክለኛው ማዕዘኖች መታጠፍ አለበት። ከታች ፣ ቴፕው መቆረጥ እና የጉልበቱን መከለያ በሁለት እርከኖች ዙሪያ ፣ በቀጥታ ከሱ ስር መሻገር አለበት። አጠር ያለ ስትሪፕ ከርቀት ወደ ቅርብ አቅጣጫ መለጠፍ አለበት።
ብዙ የአካል ክፍሎችን የመያዝ ዘዴን ተመልክተናል። ለማጠቃለል ያህል ፣ የመለጠጥ መታ ማድረግ በስፖርት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጉዳቶችን ለማከም በጣም ውጤታማ ሁለገብ መንገድ ነው ማለት እፈልጋለሁ። ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት የአሰራር ሂደቱ ከሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ጋር መቀላቀል አለበት።
የጉልበት መገጣጠሚያውን እንዴት እንደሚነኩ ፣ ከዚህ በታች ይመልከቱ
