ጉዳትን ለመከላከል እና የሩጫ ምቾትዎን በተሻለ ሁኔታ ለማግኘት በክረምት ውስጥ ትክክለኛውን የሩጫ ጫማ እንዴት እንደሚመርጡ ይወቁ። በክረምት ውስጥ ያለው የአየር ሁኔታ ከበጋ በጣም የተለየ ስለሆነ ፣ ከዚያ በክረምት ወቅት የሚሮጡ ጫማዎች የተወሰኑ መስፈርቶችን ማሟላት አለባቸው። በበረዶ እና በጭቃ ላይ መሮጥ ከስላሳ አስፋልት ጋር ሲወዳደር በጣም ከባድ መሆኑን መቀበል አለብዎት። በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ካላቆሙ ታዲያ በክረምት ውስጥ ለመሮጥ ትክክለኛውን ጫማ መምረጥ ያስፈልግዎታል።
በጫማ ጫማዎች መካከል ያሉ ልዩነቶች
በመጀመሪያ በሩጫ ጫማዎች እና በመደበኛ ሩጫ ጫማዎች መካከል ያሉትን ልዩነቶች እንገልፃቸው-
- የተሻሻለ አስደንጋጭ መሳብ በአከርካሪው አምድ እና በ articular-ligamentous መሣሪያ ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል።
- የሩጫ ጫማ የፊት እግሩ ለስላሳ እና ተጣጣፊ ነው።
- ልዩ ቁሳቁሶች በመጠቀማቸው ምክንያት የስፖርት ጫማዎች ብቸኛ የመልበስ መቋቋም የመቋቋም ባሕርይ ነው።
- የሩጫ ጫማዎች ጥሩ አየር እንዲሰጡ እና እንዲተነፍሱ ያደርጋሉ።
- ከተፈለገ በቀላሉ ተነቃይ ውስጠ -ህዋሶችን በአጥንት ህክምና (ኦርቶፔዲክ) መተካት ይችላሉ።
- ቀላል ክብደት ፣ ብዙውን ጊዜ ከ 0.4 ኪሎግራም አይበልጥም።
ለክረምት ትክክለኛውን የሩጫ ጫማ እንዴት እንደሚመረጥ?
በክረምት ለመሮጥ የስፖርት ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ የፋይናንስ ችሎታዎችዎን ብቻ ሳይሆን የእግርዎን መጠን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ቁርጭምጭሚቱ በአስተማማኝ ሁኔታ ተስተካክሎ ጡንቻዎችን በጅማቶች መጠበቁ በጣም አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ፣ የእራስዎን ክብደት እና የመረጡት የአሂድ ዘዴን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። የሰውነትዎ ክብደት በቂ ከሆነ ታዲያ ጅማቶችን ከጉዳት የሚከላከሉ የስፖርት ጫማዎችን መግዛት ያስፈልግዎታል።
የጫማ ማስታገሻ በእሱ ላይ እንደሚመረኮዝ የእርስዎ የሩጫ ቴክኒክ እንዲሁ አስፈላጊ ነው። ተረከዙ ላይ እየሮጡ ከሆነ ፣ ማስታገሻው በጫማው ተረከዝ ውስጥ መሆን አለበት። ዋናው ድጋፍ በመካከለኛ ወይም በግንባር ላይ ከወደቀ ፣ ከዚያ አስደንጋጭ መሳቢያዎች በእግር ጣቱ አካባቢ መቀመጥ አለባቸው። ስለ ሩጫ ከባድ የሆኑ ሰዎች የክረምት እና የበጋ ሩጫ ጫማዎችን ለየብቻ መግዛት አለባቸው። የክረምት ሩጫ ጫማ በሚመርጡበት ጊዜ ምን መታየት እንዳለበት እነሆ።
የክረምት ሩጫ የጫማ ቁሳቁስ
የበጋው ሩጫ ጫማ በጣም ትንፋሽ ያለው ቀላል ክብደት ያለው ጨርቅ ይጠቀማል። ለክረምት ስፖርት ጫማዎች እንዲሁ መተንፈስ የሚችል ቁሳቁስ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስኒከር ጫማዎች ምክንያታዊ እና ቀላል ሆነው እግሮችዎን ከቅዝቃዜ መጠበቅ አለባቸው።
አብዛኛዎቹ የስፖርት አልባሳት አምራቾች ልዩ ቁሳቁስ ይጠቀማሉ - ጎሬ -ቴክ - የክረምት ሩጫ ጫማዎችን በማምረት። የእሱ ልዩነት በሶስት ንብርብሮች ፊት ላይ ነው -የውጭ እና የውስጥ ሕብረ ሕዋሳት ፣ እንዲሁም ሽፋን። አንድ ሽፋን በመኖሩ ምክንያት ቁሱ በተግባር እርጥበት የማይጎዳ ነው።
በተመሳሳይ ጊዜ ጎሬ-ቴክስ የእንፋሎት መውጣትን ያበረታታል ፣ ይህም እግሮቹ እንዲተነፍሱ ያስችላቸዋል። እርጥብ ጨርቅ እግርዎን ከቅዝቃዜ በአስተማማኝ ሁኔታ ለመጠበቅ እንደማይችል መታወስ አለበት ፣ እና በዚህ ምክንያት የክረምት ስኒከር ቁሳቁስ የውሃ መከላከያ በጣም አስፈላጊ ነው። በክረምት ወቅት የሚሮጡ ጫማዎችን ማድረቅ እግርዎ እንዲሞቅ ያደርገዋል።
በተጨማሪም ፣ እግሮችን ከቅዝቃዜ እና እርጥበት በአስተማማኝ ሁኔታ የሚጠብቁ ልዩ ተጨማሪ ማህተሞች ያሉባቸው በሽያጭ እና ጫማዎች ላይ ማግኘት ይችላሉ። ከቆዳ የተሰሩ የክረምት ሩጫ ጫማዎችን እንዳይገዙ አጥብቀን እንመክራለን። ይህ ቁሳቁስ እርጥበትን በደንብ ይይዛል እና በስልጠና ወቅት እግሮችዎ በጣም በፍጥነት እርጥብ ይሆናሉ።
ብቸኛ
በሁሉም የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ውስጥ የሩጫ ጫማ መውጫ አስፈላጊ ነው። ልምድ ላላቸው አትሌቶች የሮጫ ጫማ ጥራት የሚወሰነው በእራሱ ብቸኛ እይታ ነው። በክረምት ውስጥ የመውደቅ ከፍተኛ አደጋ ስለሚኖር የጫማው ተከላካይ በተቻለ መጠን በጣም ጥልቅ የሆነ ቆርቆሮ ሊኖረው ይገባል።ትሬድ ከብዙ ዓይነት ቁሳቁሶች የተሠራ ከሆነ ፣ በመንገዱ ወለል ላይ ያለው መያዣ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።
በውጤቱም ፣ በበረዶ እና በበረዶ ላይ እንኳን ፣ ሚዛንዎን ለመጠበቅ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። በክልልዎ ውስጥ በክረምት ውስጥ ሁል ጊዜ ከባድ በረዶዎች ካሉ ፣ ከዚያ የመርገጫው ጥልቀት ከአሁን በኋላ ወሳኝ ጠቀሜታ የለውም ፣ ግን የሶሉ ውፍረት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ የሆነው እግሮቹን ከበረዶው አስተማማኝ ጥበቃ ምክንያት ነው። ያስታውሱ ፣ በከባድ ክረምት ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ከዚያ ጫማዎቹ ይምረጡ ፣ ብቸኛዋ ውፍረት ያለው።
አልፎ አልፎ ፣ ሰዎች በክረምቱ ወቅት የበጋ ስቱዲዮ ጫማዎችን መጠቀማቸውን ይቀጥላሉ ፣ ይህ በስልጠና ወቅት መረጋጋትን ያሻሽላል ብለው ያምናሉ። ሆኖም ፣ እንደዚህ ያሉ ጫማዎች ቀጭን ጫማዎች እንዳሉ እና እግሮችዎ በፍጥነት በረዶ ሊሆኑ እንደሚችሉ ማስታወስ አለብዎት። በሾሉ እና በወፍራም ጫማዎች የታጠቁ በክረምት ውስጥ ለመሮጥ ዛሬ ልዩ ጫማዎችን መግዛት ይችላሉ።
የክረምት የአትሌቲክስ ጫማዎችን ለመምረጥ ጠቃሚ ምክሮች
የክረምት ሩጫ ጫማ የመምረጥ መሰረታዊ ነገሮችን ሸፍነናል ፣ ግን አንዳንድ ሌሎች ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ
- ጫማዎች ተዘግተው በበቂ ሁኔታ ጥብቅ መሆን አለባቸው።
- በዚህ የዓመቱ ወቅት በፍጥነት እየጨለመ ሲመጣ የሚያንፀባርቁ የክረምት ስኒከር ጫማዎችን ይፈልጉ።
- ቀኑን ሙሉ የእግር መጠን ይለወጣል ፣ ይህም ጫማ በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት አለበት። ምሽት ላይ በጠንካራ የደም ፍሰቱ ምክንያት እግሩ ይበልጣል።
- የስፖርት ጫማዎን ለመሞከር ፣ በስፖርትዎ ወቅት የሚጠቀሙባቸውን ካልሲዎች ይዘው ይምጡ።
- ጥሩ ስኒከር በሰውነት ውስጥ ትንሽ እብጠት አለው ፣ ይህም የሰውነት ክብደትን በብቃት ለማሰራጨት እና በአከርካሪው አምድ ላይ ያለውን ጭነት ለመቀነስ ያስችልዎታል።
- ተረከዙ በጥብቅ በቦታው መሆን እና በተከፈለ ተረከዝ ጫማ ጫማዎችን ለመግዛት መሞከር አለበት።
- ስፖርቶችን በሚሠሩበት ጊዜ በጣም ጥሩው አማራጭ ፀረ -ባክቴሪያ ውስጠ -ህዋሳትን መጠቀም ነው።
- ስለ ክረምት ስኒከር ውበትዎ አይርሱ።
ምርጥ የክረምት ስኒከር ክለሳ
በክረምት ወቅት ምን ዓይነት የሩጫ ጫማዎች መሆን እንዳለባቸው ተነጋግረናል ፣ እና አሁን ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ በርካታ የስፖርት ጫማ ሞዴሎችን እንመለከታለን።
- አዲዳስ ክሊማዋ ኦስካል። እነዚህ የስፖርት ጫማዎች ምቹ የሙቀት መቆጣጠሪያን ለማቅረብ ከሚችል ልዩ ቁሳቁስ የተሠሩ ናቸው። ሆኖም ፣ በቀስት ውስጥ ምንም መከላከያ የለም ፣ እና በዝቅተኛ የሙቀት መጠን (ከ -15 ዲግሪዎች) እግሮቹ በረዶ ሊሆኑ ይችላሉ። ግፊቱ በጣም ጥሩ መጎተቻን ለማቅረብ በቂ ነው። ይህ ሞዴል በእግሩ ላይ ፍጹም እንደሚቀመጥ ልብ ይበሉ ፣ ይህም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ ተጨማሪ ማጽናኛን ይጨምራል። ማሰሪያዎቹ በቂ አስተማማኝ ናቸው ፣ ነገር ግን ማሰሪያዎቹን በጥብቅ ማጠንጠን ያስፈልግዎታል። በዚህ አምሳያ ውስጥ ከሚገኙት ጥቃቅን ነገሮች መካከል ፣ የተሰፋውን የውስጥ ክፍል ልብ ማለት ተገቢ ነው።
- አሲክስ ጄል-አርክቲክ 4 WR. ይህ አምራች ብዙ የክረምት ሩጫ ጫማዎችን ያቀርባል። ይህ ሞዴል ተነቃይ ነጠብጣቦች አሉት ፣ ይህም በጣም ምቹ ነው። የጫማ ጨርቁ ውሃ ወደ 100 በመቶ የሚጠጋ በመሆኑ በእነዚህ ስኒከር ውስጥ እግርዎን እርጥብ ማድረጉ አስቸጋሪ ነው።
- ሳውኮኒ Xodus GTX 6.0. በዚህ ኩባንያ ምርቶች ክልል ውስጥ በጣም የተሳካው ሞዴል እና አሁን በገበያው ላይ ስድስተኛው የስኒከር ስሪት አለ። በምርታቸው ውስጥ ፣ ቀደም ሲል የተነጋገርነው ቁሳቁስ ጥቅም ላይ ውሏል - ጎሬ -ቴክስት። ጫማዎች እግሩን በትክክል ያስተካክላሉ እናም በዚህም የመጉዳት አደጋን ይቀንሳሉ።
በክረምት ወቅት የአሂድ ህጎች
ስለ ክረምት የስፖርት ጫማዎች ለመምረጥ ስለ ህጎች ተነጋገርን እና በርካታ በጣም አስደሳች የሆኑ የአጫዋች ሞዴሎችን ከግምት ውስጥ አስገባን። አሁን በክረምት ውስጥ ስለ ስልጠና ህጎች ብቻ ማሳሰብ እንችላለን።
- ተጥንቀቅ. ብዙውን ጊዜ ፣ በሩጫ በሚሮጡበት ጊዜ ሰዎች ስለ ዕለታዊ ችግሮቻቸው ያስባሉ ፣ እና ለሩጫ ሂደቱ ራሱ በቂ ትኩረት አይሰጡም። ይህ ባህሪ አሁንም በበጋ ተቀባይነት ያለው ቢሆንም ፣ በክረምት ወደ ውድቀት እና ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ለዝርያዎች እና ኩርባዎች ልዩ ትኩረት ይስጡ። ሚዛንን ማጣት በጣም ቀላሉ የሆነው በእነዚህ የትራኩ ክፍሎች ላይ ነው።
- የማሞቅ አስፈላጊነትን ያስታውሱ። በክረምት ወቅት ማሞቅ የሥልጠና ሂደት የበለጠ አስፈላጊ አካል ነው።በበረዶው ምክንያት መገጣጠሚያዎችዎ እና ጡንቻዎችዎ “በቀዝቃዛ” ሁኔታ ውስጥ ናቸው እና እንቅስቃሴው ከተሞቀ በኋላ ብቻ መጀመር አለበት። ከዚህም በላይ ብዙዎች በመንገድ ላይ መሞቅ በመጀመራቸው ይሳሳታሉ። በሞቃት ክፍል ውስጥ ሳሉ ይህንን ማድረግ አለብዎት። በዚህ ጊዜ ብቻ የጉዳት አደጋን መቀነስ ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የመጀመሪያው ላብ እስኪታይ ድረስ መሞቅ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም አሁንም ወደ ውጭ መውጣት አለብዎት።
- ለክረምት ሩጫ እንዴት እንደሚለብስ። ዛሬ በክረምት ለመሮጥ ጫማዎች ምን መሆን እንዳለባቸው ተረድተናል። ሆኖም ፣ ሌሎች አልባሳትም ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው። ብዙ ሰዎች በተቻለ መጠን እራሳቸውን ለማዳን ይሞክራሉ ፣ ይህ ትክክለኛ ውሳኔ ላይሆን ይችላል። የተወሰነ ርቀት መሮጥ ስላለብዎት ከዚያ በእርግጠኝነት ይሞቃሉ። ከፍተኛ መጠን ያለው ልብስ ከለበሱ ፣ ከመጠን በላይ ሊሞቅ እና መንቀሳቀስን አስቸጋሪ ሊያደርግዎት ይችላል። እንደ መጀመሪያው የልብስ ንብርብር የሙቀት የውስጥ ሱሪ እንዲጠቀሙ እንመክራለን ፣ ከዚያ በኋላ ከቅዝቃዜ በአስተማማኝ ሁኔታ ሊከላከሉ የሚችሉ ነገሮችን መልበስ አለብዎት። ወፍራም ፣ ግን በጣም ሞቃታማ ያልሆነ ጃኬት በጣም ጥሩ የውጪ ልብስ ይሆናል።
- መዝገቦችን አያስቀምጡ። የግል ምርጦች በበጋ ውስጥ ብቻ መቀመጥ አለባቸው። ክረምቱ ለዚህ ፈጽሞ ተስማሚ አይደለም። በክረምት መሮጥ ዋናው ተግባር የጤና ማስተዋወቅ እና ሌላ ምንም አይደለም። የበጋዎን ሩጫ ፍጥነት ለመከታተል አይሞክሩ። በዚህ ወቅት ሰውነት ቀድሞውኑ በከፍተኛ ሁኔታ የተጫነ በመሆኑ በክረምት ወቅት የሥልጠና ድግግሞሽን በትንሹ ለመቀነስ እንመክራለን።
- በትክክል መተንፈስ። ስፖርቶችን ሲጫወቱ እና በተለይም በክረምት ወቅት መተንፈስ አስፈላጊ ነው። በአፍንጫዎ መተንፈስ በጣም ከባድ ሊሆን እንደሚችል እንገነዘባለን ፣ ግን እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ይህ ነው። ቀላል ለማድረግ የሩጫ ፍጥነትዎን ለማዘግየት ይሞክሩ። በክረምት ወቅት ተስማሚ መተንፈስ በአፍንጫ ውስጥ መተንፈስ እና በአፍ ውስጥ ማስወጣት ነው።
በክረምት ውስጥ በሚሮጡ ጫማዎች ውስጥ ፣ በዚህ ታሪክ ውስጥ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይመልከቱ-
