ካርዲዮ በሚሰሩበት ጊዜ እንዳይቀዘቅዙ ፣ ግን በተቻለ መጠን ስብን ለማቃጠል በክረምት ውስጥ በትክክል እንዴት እንደሚለብሱ ይማሩ። በክረምት ወቅት የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን እንዴት ማደራጀት አስፈላጊ እንደሆነ ቀደም ብለን ተነጋግረናል ፣ እና አሁን በክረምት ውስጥ ለመሮጥ ልብሶችን ለመምረጥ ደንቦቹን ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው። በቀደመው ጽሑፍ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ ቀደም ብለን በአጭሩ ተናግረናል ፣ ግን ይህ ርዕስ በጣም ከባድ እና ከጎንዎ የበለጠ ትኩረት የሚፈልግ ነው።
በመጀመሪያ በጨረፍታ ፣ ለስልጠና ልብሶችን በመምረጥ ረገድ ትልቅ ችግሮች የሉም ሊመስል ይችላል ፣ ግን ልብ ሊሏቸው የሚገቡ አንዳንድ ልዩነቶች አሉ። በክረምት ወቅት ለስልጠና ልብሶችን ለመምረጥ ሁሉንም ህጎች ከተከተሉ ታዲያ በክረምት ውስጥ በመሮጥ ውስጥ ያሉትን አብዛኞቹን ጉዳቶች ማስወገድ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውጤታማ እና አስደሳች ይሆናል።
በክረምት ለመሮጥ ልብሶችን ለመምረጥ ህጎች
ጫማዎች
በሁሉም ሁኔታዎች እና እንዲያውም በበጋ ወቅት ከእንቅስቃሴዎ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት የሩጫ ጫማዎች ወሳኝ ናቸው። በግልጽ እንደሚታየው መደበኛ የስፖርት ጫማዎች በክረምት ለመሮጥ ተስማሚ አይደሉም። የስፖርት ጫማዎች የሚከተሉትን ባህሪዎች ሊኖራቸው ይገባል
- ለስላሳ ብቸኛ - ቁሳቁስ በበቂ ሁኔታ ሊለጠጥ እና በቀዝቃዛው ውስጥ ጠንካራ መሆን የለበትም።
- ጠንካራ ትሬድ - በጥሩ ጎድጎድ ያሉ ጫማዎችን ይምረጡ።
- ልዩ አባሪ አካላት - በመገኘታቸው ምስጋና ይግባቸው ፣ የመንገዱን ወለል ከመንገድ ወለል ጋር መያዣውን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
- የጫማው የላይኛው ክፍል እግሮቹን ከእርጥበት በአስተማማኝ ሁኔታ መጠበቅ አለበት።
- በክረምት ወቅት ጫማዎችን መሮጥ ውሃ የማይገባበት ሽፋን እና ተረከዝ እና ጣት አካባቢ ውስጥ የመገጣጠሚያ ስርዓት ሊኖረው ይገባል።
- በረዶ ወደ ውስጥ እንዳይገባ ጫማዎች ሺን መሸፈን እና ልዩ ምላስ ሊኖራቸው ይገባል።
- ላኪንግ ከፍተኛ ጥራት ያለው እና አስተማማኝ መሆን አለበት።
- ብዙ የእግር ክፍል መኖር እንዳለበት እና አንድ ትልቅ መጠን ያለው የክረምት ሩጫ ጫማ መግዛት እንዳለብዎ ያስታውሱ።
- መወጣጫዎቹ ተነቃይ መሆን አለባቸው።
በአሁኑ ጊዜ ሁሉም የታወቁ ብራንዶች ለክረምት ሩጫ ልዩ ጫማዎችን ያመርታሉ ፣ እና እነሱን ማግኘት ለእርስዎ ከባድ አይሆንም።
ካልሲዎች
ብዙ አትሌቶች በመጀመሪያ ለጀማሪዎች የሱፍ ካልሲዎችን ለመልበስ ይሞክራሉ ፣ ምክንያቱም በእነሱ እርዳታ እራሳቸውን ከቅዝቃዜ እንደሚከላከሉ እርግጠኛ ናቸው። ሆኖም ፣ ይህንን እንዲያደርግ አንመክርም። በጣም ጥሩ እስትንፋስ ባለው ከፊል-ሠራሽ ካልሲዎችን ይጠቀሙ። በተጨማሪም ፣ ምንም ስፌት እንደሌላቸው ተፈላጊ ነው። ውጭ ያለው የሙቀት መጠን ከ 15 ዲግሪዎች በታች ካልወደቀ ታዲያ አንድ ጥንድ በቂ ነው። በረዶው ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ ከዚያ ሁለት መጠቀም ይችላሉ።
ካልሲዎችዎን ከፍ ማድረግ እና ቁርጭምጭሚቶችዎን ከበረዶ መከላከል አስፈላጊ ነው። ዛሬ በክረምት ውስጥ ለመሮጥ በተለይ የተነደፉ ልዩ የሙቀት ካልሲዎችን መግዛት ይችላሉ ሊባል ይገባል። የእነሱ ቁሳቁስ የሙቀት ብርሃን ፣ ሱፍ እና ኤልስታን ድብልቅ ነው። እነሱ በጫማ ላይ መያዣቸውን የሚያሻሽል የጎድን አጥንት አላቸው።
ከፍ ለማድረግ እና አንዳንድ የክረምት ሩጫ የውጪ ልብሶችን ከግምት ውስጥ ለማስገባት ጊዜው አሁን ነው። እራስዎን በልብስ ካልጫኑ ትምህርቱ በተቻለ መጠን ምቹ ይሆናል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በአስተማማኝ ሁኔታ ተሸፍነዋል። ይህ ብዙ ንብርብሮች ማለትም ሶስት ናቸው ጥቅም ላይ መዋል ያለበት።
የመጀመሪያው እርጥበት ከሰውነት ርቆ የመውጣት ከፍተኛ ችሎታ ያለው ንብርብር መሆን አለበት። ከኤላስታን የተሠራ የሙቀት የውስጥ ሱሪ ወይም የውስጥ ሱሪ ለዚህ ፍጹም ነው። ይህ በሩጫ ወቅት ላብ ብዙ ስለሚሆን እንዲሁም የተለያዩ ባክቴሪያዎችን እድገትን ስለሚከላከል ይህ ከመጠን በላይ እርጥበት እንዳይሰማዎት ያስችልዎታል። በስልጠና ወቅት እርጥበት ከቆዳው ርቆ በክረምቱ በሁለተኛው የሩጫ ልብስ ላይ መሰራቱ በጣም አስፈላጊ ነው።
ሰውነትን በማሞቅ እና ወደ ሦስተኛው ንብርብር ላብ በሚነድበት ጊዜ ሁለተኛው ሽፋን በሙቀት መከላከያ መሆን አለበት። የበፍታ ልብስ ወይም ሹራብ ሸሚዝ እና ሸሚዝ በጣም ጥሩ አማራጮች ናቸው።ሦስተኛው ንብርብር መከላከያ ሲሆን ከነፋስ ወይም ከበረዶ ለመከላከል ይረዳል። የልዩ አልባሳት አምራቾች የተለያዩ ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎችን ይጠቀማሉ ፣ እና ጃኬቶች እና የንፋስ መከላከያዎች በዕለት ተዕለት የልብስ ዓይነቶች መካከል ልብ ሊባሉ ይገባል።
በጅምላ የተለያዩ ልብሶችን መጠቀሙ ብዙም ትርጉም እንደሌለው ያስታውሱ። ብዙ ሰዎች ብዙ ልብሶችን በሚለብሱበት ጊዜ የበለጠ ይሞቃል ብለው ያምናሉ። ሆኖም ፣ ሰውነት ሲሞቅ ፣ ከዚያ አፈፃፀሙ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ እና ለማረፍ ፍላጎት አለዎት ፣ እና ለሩጫ አይሄዱም። ሁሉንም የክረምት ሩጫ የውጪ ልብሶችን እንለፍ እና እነሱን በጥልቀት እንመልከታቸው።
ሱሪ
ውጭ ያለው የሙቀት መጠን ከ 14 ዲግሪዎች በታች ካልወደቀ ሱሪ ብቻ ይበቃዎታል። የሙቀት መጠኑ ከተጠቀሰው ምልክት በታች ሲወድቅ ፣ ከዚያ በጠባብ ሱሪዎች ስር ጠባብ ወይም የበግ ቀሚስ መልበስ ተገቢ ነው። ከታዋቂ ምርቶች ስፖርቶች ልዩ ሱሪዎችን እንዲጠቀሙ እንመክራለን። ከቤት ውጭ በጣም ከቀዘቀዘ ፣ ግን አሁንም ትምህርት ለመያዝ ከወሰኑ ታዲያ የቅርብ ቦታዎችን እንዲከለክሉ እንመክራለን።
አካል የለበሰ ውጫዊ ልብስ
ተርባይኖች ፣ ረዥም እጅጌ ቲ-ሸሚዝ ፣ የሚሮጥ ሸሚዝ ፣ ወዘተ ሊለብሱ ይችላሉ። ቁሳቁስ አየር አየር በደንብ እንዲያልፍ ማድረጉ ብቻ አስፈላጊ ነው። የውጭው የሙቀት መጠን ከዜሮ በታች ከ 15 ድግሪ በታች ሲወርድ ፣ በተጨማሪም ሸሚዝ ወይም ጃኬት በመጠቀም ሽፋንዎን ይሸፍኑ።
የወለል ሯጭ የውጪ ልብስ በክረምት
ሱሪዎችን እና ጃኬትን ያካተተ ልዩ ገለልተኛ አለባበስ መጠቀሙ በእርግጠኝነት ዋጋ አለው። ሆኖም ፣ ውጭው በጣም ቀዝቃዛ ካልሆነ ፣ ከዚያ ቀለል ያለ የታችኛው ቀሚስ ወይም የንፋስ መከላከያ ሽፋን ያለው ሞቅ ያለ ጃኬት መጠቀም ይችላሉ።
ጓንቶች እና ጓንቶች
በእግር ፣ በአንገት ፣ በእጆች እና በጭንቅላት በኩል በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ አንድ ሰው 75 በመቶ ያህል ሙቀትን ያጣል ወዲያውኑ መናገር እፈልጋለሁ። ከእነዚህ ቦታዎች በአንዱ ውስጥ በማስታጠቅ ሂደት ውስጥ ክፍተት ካለዎት ከዚያ የሚፈለገውን የጊዜ ርዝመት ትምህርት መምራት የማይችሉበት ከፍተኛ ዕድል አለ።
እጅን ለማሞቅ በጣም ጥሩው አማራጭ የበግ ሱፍ ጓንት ነው። አያትዎን ይጠይቁ እና እርስዎን በማያያዝ ደስተኛ ትሆናለች። ጓንቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ ግን ጣቶቹ እንዳይነጣጠሉ ይመከራል። ይህ እንዲሞቁ ይረዳዎታል። እሱ ወደ ውጭ 10 ዲግሪዎች ገደማ ከሆነ እና ከዚያ በታች ካልሆነ ታዲያ በክረምት ውስጥ ለመሮጥ ከሚታወቁ የስፖርት ልብሶች አምራቾች ልዩ ጓንቶችን መጠቀም ይችላሉ።
ባላላክቫ
ውጭ በቂ ነፋሻማ ከሆነ ፣ ከዚያ ፊትዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ይህ ካልተደረገ ፣ ከዚያ በተለያዩ የፊት ክፍሎች ላይ የበረዶ መንቀጥቀጥ ሊያገኙ ይችላሉ ፣ እና በእርግጠኝነት አያስፈልገዎትም። ለዚህ ባላቫቫን መጠቀም ጥሩ ነው።
ካፕ
በእንቅስቃሴዎ ወቅት የሚመጣው አየር ፍሰት ጭንቅላትዎን በፍጥነት ሊነፍስ ይችላል። ውጭ ነፋስ ከሌለ እና በጣም በረዶ ካልሆነ ፣ ከዚያ በመደበኛ ሹራብ ኮፍያ ይጠቀሙ።
የመከላከያ መነጽሮች
በበረዶ ወቅት ፣ ታይነት በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል እና መሮጥ ለእርስዎ የበለጠ ከባድ ነው። ደስ የማይል ስሜትን ለማስወገድ ልዩ ብርጭቆዎችን እንዲጠቀሙ እንመክራለን። እነሱ የእርስዎን ታይነት ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ዓይኖችዎን ከነፋስ ይከላከላሉ። እንዲሁም ጥቁር ቀለም ያለው ልብስ ብርሃንን በንቃት እንደሚይዝ መታወስ አለበት ፣ ይህም እራስዎን ከበረዶው በተሻለ ሁኔታ እንዲጠብቁ ያስችልዎታል።
የኒኬ የክረምት ሩጫ ኪት ግምገማ
ዛሬ የማንኛውም የታወቀ የስፖርት አልባሳት ምርቶች ዝርዝር በክረምት ሁኔታዎች ውስጥ ለቤት ውጭ ስፖርቶች ስብስቦችን ያጠቃልላል። በጣም ተወዳጅ የሆኑትን እንመልከት።
ምናልባት በዚህ ጉዳይ ላይ ሁሉም የራሳቸው አስተያየት ቢኖራቸውም አሁን በዚህ የገበያ ክፍል ውስጥ ያሉት መሪዎች ናይክ ናቸው። ሆኖም ፣ ለእኛ የትኞቹ የምርት ስሞች በገቢያ ውስጥ መሪ እንደሆኑ በጣም አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን ጥራቱ የበለጠ መሠረታዊ ነው። ከዚህ የምርት ስም በጣም ጥሩውን የክረምት ስፖርቶችን እንይ-
- Thermo ሱሪ - እዚህ የኒኬ ፕሮ Combat Hyperwarm Compression Lite ከውድድር ውጭ ነው። እነሱ በተለየ የተነደፈ ጨርቅ (የኤልስታን እና ፖሊስተር ቅልቅል) የተሠሩ ናቸው ፣ ይህም ከሰውነት እርጥበትን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያርቃል። ልብ ይበሉ ፣ ይህ ሞዴል የአየር ማናፈሻ እና እንዲሁም ጠፍጣፋ መገጣጠሚያዎችን ለማሻሻል ሜሴዎች እንዳሉት ልብ ይበሉ ፣ ይህም የቆዳውን መቧጨር ይከላከላል።
- ተርሊኔክ - ለኒኬ ሃይፐርዋርም ትኩረት እንዲሰጡ እንመክራለን። ተርባይኑ እርጥበትን ለማስወገድ እና የአየር ዝውውርን ለማሻሻል ችሎታውን ለማሳደግ ሁለት ማይክሮለር አለው።
- ጃኬት - በእኛ አስተያየት በአምራቹ ስብስብ ውስጥ ለኒኬ ትነት ምንም አማራጭ የለም። ጃኬቱ አንጸባራቂዎች ፣ ወደ አገጭው የሚጣበቅ ተንቀሳቃሽ ኮፍያ እና ተጣጣፊ መያዣዎች አሉት።
- የወንዶች የእግር ኳስ ጃኬት - በዚህ ምድብ ውስጥ በጣም ጥሩው ምርት የኒኬ አብዮት ሃይፐር-አስማሚ ነው። የጃኬቱ ቁሳቁስ ለመንካት በጣም ለስላሳ ነው ፣ በትከሻዎች ላይ ልዩ ማስገባቶች የበለጠ የመንቀሳቀስ ነፃነትን ይሰጣሉ ፣ እና ልዩ ጨርቁ እርጥበትን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል።
- ስኒከር - FS Lite አሰልጣኝ 3 በሮማን ጫማዎች ላይ የተመሠረተ ልዩ ንድፍ አለው። በውጨኛው ወለል ላይ ላሉት ከፍተኛ ጥራት ላላቸው ግሮች ምስጋና ይግባቸው ፣ እነዚህ ጫማዎች በመሬት ላይ መጎተትን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ።
- ቢኒ - ብዙ የሚመርጡት አሉ ፣ ግን የኒኬ Swoosh Beanie acrylic beani ን ወደድን።
ከእያንዳንዱ አምራች በጣም ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ውጤታማ የክረምት ሩጫ ልብሶችን በእርግጥ ያገኛሉ። ሆኖም ፣ ከተለያዩ አምራቾች እቃዎችን ያካተተ ስብስብ ተስማሚ ሊሆን ይችላል። በእርግጥ ሁሉም የራሳቸው ጣዕም አላቸው እና እኛ የእኛን አስተያየት አናስገድድም ፣ ግን አሁንም በክረምት ወቅት በመንገድ ላይ ስፖርቶችን ለመሥራት ተስማሚ የልብስ ስብስቦችን የራሳችንን ስሪት እንሰጣለን-
- መጭመቂያ ቲ -ሸሚዝ - ለእኛ ይመስላል Puma TB_L / S Tee Warm SR እዚህ ከውድድር ውጭ።
- ሱሪ - ኒኬ እና የእሱ Pro Combat Hyperwarm Compression Lite የእኛ እዚህ ነበሩ።
- ጃኬት - እኛ የታሸገ ፓርክ አዲዳስን በእውነት ወደድን።
- Sweatshirt - በእኛ አስተያየት በጣም ጥሩው ምርት የአዲዳስ ማህበረሰብ ሁዲ ቴኳንዶ ነው።
- ስኒከር - ስለ ክረምት ጫማዎ ምንም ጥያቄ እንዳይኖርዎት ብቻ ይመልከቱ እና Asics Gel -Fuji Setsu ን ይልበሱ። በነገራችን ላይ ስኒከር በጣም ስኬታማ ከሆኑት SUV ዎች አንዱ በሆነው ስም ስማቸውን አገኘ። በ 12 ዱላዎች ፣ በማንኛውም ገጽ ላይ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።
- ኮፍያ - Nike Swoosh Beanie ልክ ልባችንን አሸን wonል።
በክረምት ወቅት በሩጫ ልብስ ላይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
