ፖም ምን ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፣ የፖም ቅርፊት ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ እና ዘሮቹ በጣም ጎጂ እንደሆኑ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራል። በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ከሆኑት ፍራፍሬዎች አንዱ ፖም ነው። የዱር አፕል ዛፍ በሰው ከተለመዱት የመጀመሪያዎቹ ዛፎች አንዱ ነበር። የእሱ መሥራቾች የትንor እስያ ነዋሪዎች ናቸው። በመቀጠልም ወደ ግብፅ እና ፍልስጤም ግዛት ፣ እና በኋላ - ወደ ጥንታዊ ግሪክ እና ሮም አመጡ። በ 2 ኛው ክፍለ ዘመን ከክርስቶስ ልደት በፊት ቢያንስ 25 የአፕል ዛፎች ስለመኖሩ ከታሪክ ይታወቃል። ዛሬ በዓለም ውስጥ በጣም የበላው ፍሬ ነው።
በፖም ውስጥ ቫይታሚኖች እና የመከታተያ አካላት
የፖም ካሎሪ ይዘት
በ 100 ግራም 47 kcal ነው ፣ እንዲሁም
- ፕሮቲን: 0.4 ግ
- ስብ - 0.4 ግ
- ካርቦሃይድሬት - 9, 8 ግ
- የአመጋገብ ፋይበር - 1.8 ግ
እነዚህ ፍራፍሬዎች ዋጋቸው ተፈጥሯዊ ናቸው የቫይታሚን ሲ ምንጭ … ከዚህም በላይ ጎምዛዛ እና አረንጓዴ ፖም ከቀይ ይልቅ ብዙ ይይዛሉ። በፖም ውስጥ ቫይታሚን ሲ የሚከተሉትን ያበረክታል
- የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ማጠንከር።
- ለመርዛማነት ያላቸውን የመቀነስ ችሎታ መቀነስ።
- ከበሽታ በኋላ ሰውነትን በፍጥነት ማገገም።
በተጨማሪም ፖም በተፈጥሮ አንቲባዮቲኮች የበለፀገ ነው - ፊቲኖሲዶች ፣ በስቴፕሎኮከስ አውሬስ ፣ በኢንፍሉዌንዛ ቫይረሶች እና በተቅማጥ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ላይ ጎጂ ውጤት አላቸው።
ፖም ከፍተኛ ይዘት አለው ማሊክ ፣ ታርታሪክ እና ሲትሪክ አሲዶች ፣ ከጣኒን ጋር በአንጀት ውስጥ መራባት እና መበስበስን ይከላከላል። በእነዚህ አሲዶች እርዳታ አንጀቶች ይመለሳሉ ፣ የሆድ እብጠት እና የሆድ እብጠት ምልክቶች ይታገሳሉ። በተጨማሪም ፖም በጉበት እና በአንጀት ውስጥ የካንሰር ሕዋሳት እድገትን የሚያቆሙ ንጥረ ነገሮችን እንደያዙ ታይቷል። ታኒንስ ሪህ እና urolithiasis ን ለመከላከል ይረዳል። በእነዚህ ንጥረ ነገሮች እገዛ የዩሪክ አሲድ ጨዎች አይጣደፉም ፣ ስለሆነም በዩሪክ አሲድ ዲታሲስ ሁኔታ ውስጥ እነሱ ብቻ አያዙም ፣ ግን ደግሞ urolithiasis ን ለመከላከል በጣም ጥሩ ፕሮፊሊቲክ ናቸው።
ብረት
በአፕል ውስጥ በልጆች እና በጎልማሶች በተለይም በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ የደም ማነስን ይረዳል። ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር በከፍተኛ ባዮሎጂያዊ ውህደት ተለይቶ ይታወቃል።
ፖታስየም
እነዚህ ፍራፍሬዎች ከሶዲየም 11 እጥፍ ይበልጣሉ። ይህ ማለት ፖም እንደ መለስተኛ ዲዩረቲክ ጥሩ ነው እናም በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።
ፒክቲን
በፖም ውስጥ የተካተቱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይቃወማሉ። ስለዚህ እነሱ ከባድ የብረት ጨዎችን እና ሬዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን በሚተኩሩባቸው አደገኛ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ ለሚሠሩ በጣም ጠቃሚ ናቸው። ለ pectin ምስጋና ይግባውና በጉበት ውስጥ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮል ታስሮ ይወገዳል።
ቆዳው በፀረ -ተህዋሲያን quercetin ውስጥ ከፍተኛ ነው
፣ ድርጊቱ ከቫይታሚን ሲ ጋር በመሆን ነፃ አክራሪዎችን አካልን እንዲጎዱ አይፈቅድም። መሆኑ ይታወቃል በፖም ውስጥ አዮዲን ከማንኛውም ፍሬ በበለጠ ፣ ከባህር ምግቦች ቀጥሎ ሁለተኛ። በወይን ፍሬዎች ፣ ብርቱካን እና ሙዝ አዮዲን ከፖም ውስጥ ከ7-10 እጥፍ ያነሰ ነው። ስለሆነም የታይሮይድ በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ናቸው።
ፖም - ጠቃሚ ባህሪዎች
የአፕል ጠቃሚ ባህሪዎች ለረጅም ጊዜ ተረጋግጠዋል። እነሱ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ይረዳሉ። ሁሉም ጠቃሚ ባህሪያቱ በቃጫዎች እና በ pectin ውስጥ ተይዘዋል። አንድ አማካይ ፖም ከላጣው ጋር 3.4 ግ ፋይበር ይይዛል ፣ ይህም ሰውነታችን ከሚያስፈልገው የቃጫ ደንብ 10% በቀን ነው። በቃጫዎች እገዛ ጎጂ ኮሌስትሮል ከሰውነት ይወገዳል ፣ ስለሆነም የደም ሥሮች የመዘጋት አደጋን ፣ እንዲሁም የልብ ድካም መከሰት ይቀንሳል።
የአፕል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
- ይህ ፍሬ የባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት ፣ ለጨጓራና ትራክት መዛባት ፣ ለኮላይተስ ፣ ለተቅማጥ ፣ ለሆድ ድርቀት እነሱን መጠቀም ጥሩ ነው።
- እነሱ ለ choleretic ፣ diuretic እና መለስተኛ የመዋቢያ ቅመም ስላላቸው ለከባድ cholecystitis እና ለስላሳ የምግብ መፈጨት ይመከራል።
- አፕል ኮምፕሌት ውጥረትን ለማስወገድ እና የነርቭ ስርዓቱን ለማረጋጋት ይረዳል።
- በሰውነት ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም መደበኛ ነው።
- ለአመጋገብ ጥሩ። ይህንን ፍሬ በመደበኛነት በመመገብ ፣ ካርቦሃይድሬቶች ወደ ስብ እንዳይቀይሩ ስለሚከላከሉ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ግን የአፕል አመጋገብ ራሱ ጎጂ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ከዚህ በታች ይብራራል። የ 5 ሴንቲ ሜትር ዲያሜትር እና 95 ግራም ክብደት ያለው ፖም የኃይል ዋጋ (የካሎሪ ይዘት) 42.7 ኪ.ሲ.
- የእነሱ አጠቃቀም ማግኒዥየም ጨዎችን ፣ አስኮርቢክ አሲድ እና ፒክቲን በውስጣቸው በመገኘታቸው atherosclerosis የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
- በማይሟሟ ፋይበር በመታገዝ የሆድ ድርቀት መከላከል እና የአንጀት ካንሰር የመያዝ እድሉ ይቀንሳል።
ፖም በሰውነት ላይ የሚደርሰው ጉዳት
- የአፕል አመጋገብን ለረጅም ጊዜ በማክበር ፣ የጨጓራና ትራክት መረበሽ እንዲሁም የኮልታይተስ በሽታ መባባስ ይቻላል። በጨጓራ እና በ duodenal ቁስለት የሚሠቃዩ ሰዎች በአፕል አመጋገብ በጣም መወሰድ የለባቸውም።
- በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች የሚሠቃዩ ሰዎች የቀይ ፖም ዓይነቶችን ከመብላት መቆጠብ አለባቸው። አረንጓዴ ፖም ጤናማ ነው።
- በፍራፍሬ አሲዶች ተግባር ምክንያት የጥርስ ኢሜል ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ እነሱን ከበሉ በኋላ አፍዎን በውሃ ማጠብ አለብዎት።
የአፕል ዘሮች ጎጂ ናቸው?
የአፕል ጉድጓዶች ለሰውነታችን ኃይለኛ መርዝ የሆነውን ሃይድሮካሪያኒክ አሲድ ይዘዋል። በሰውነት ውስጥ አዮዲን ለመሙላት በጣም ትንሽ የአፕል ዘሮችን በመብላት ፣ ይህ ምንም አያስፈራም። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ አይጠቀሙባቸው።
ስለ ፖም ጠቃሚ ባህሪዎች ቪዲዮ