የብዙ-መገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴዎች ቴስቶስትሮን ማምረት እንዴት እንደሚጨምር እና የፕሮቲን ውህደትን እንዴት እንደሚያነቃቁ ይወቁ። ተፈጥሯዊ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች በመሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ማተኮር እንዳለባቸው ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃል። ይህ የአክሱም ዓይነት ሆኗል እናም ሁሉም እሱን ለመከተል እየሞከረ ነው። በመጀመሪያ ፣ ሳይንቲስቶች የመሠረቱን ውጤታማነት ከሰውነቱ ኃይለኛ የሆርሞን ምላሽ ጋር አቆራኙ።
ባዮኬሚስቶች ባገኙት ዕውቀት መሠረት የአናቦሊክ ዳራ የ androgenic ሆርሞኖችን ትኩረት በመጨመር ይጨምራል። ሰውነታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲዋሃዳቸው የሚያደርጋቸው ቀስቃሽ የሆኑት መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ናቸው። ስለሆነም መሠረታዊ ልምምዶች ከተለዩ ሰዎች ጋር በማነፃፀር የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ የደም ግፊትን ለማሳካት በጣም ውጤታማ እንደሆኑ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው። ግን ዛሬ የሳይንስ ሊቃውንት አዲስ መረጃ አላቸው ፣ ይህም በአካል ግንባታ ውስጥ በመሠረታዊ ልምምዶች እና በሆርሞኖች ደረጃዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ጉዳይ እንደገና ለማገናዘብ ያስገኛል።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በሆርሞኖች መካከል ያለውን ግንኙነት እንደገና ማደስ
ከተከታታይ ሙከራዎች በኋላ ሳይንቲስቶች ከስልጠና በኋላ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ አናቦሊክ ሆርሞኖች በሰውነት ውስጥ ተቀናጅተዋል ብለው ደምድመዋል። ቢያንስ ፣ የሆርሞኖች ትኩረት ቀደም ሲል እንደታሰበው አይጨምርም። በጥንካሬ ስልጠና ምክንያት የሆርሞን ንጥረነገሮች እንቅስቃሴ በተግባር በጡንቻ ግፊት ላይ ምንም ውጤት እንደሌለው ይታመናል።
ትምህርቱ ዝቅተኛ-ጥንካሬ ከሆነ ፣ ከዚያ የ androgens ትኩረት ሙሉ በሙሉ ይቀንሳል። በዚህ ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የሆርሞን እንቅስቃሴ በጡንቻ እድገት ፍጥነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም ሊባል ይገባል። ይህ የሳይንስ ሊቃውንት ስለ ዘመናዊ የሰውነት ግንባታ ሁሉንም ሀሳቦች በእውነቱ ወደ ላይ ያዞራል።
በተጨማሪም ፣ እንደዚህ ያሉ መግለጫዎች የተፈጥሮ ሥልጠና ከንቱነትን እና ኤኤስን የመጠቀም አስፈላጊነት ያመለክታሉ። እኛ ሳይንቲስቶችን ማዳመጥ አለብን ፣ ግን የራሳችን ጭንቅላት በትከሻችን ላይ ማድረጉ አይጎዳውም። ብዙውን ጊዜ በስፖርት ጉዳዮች ላይ የሚደረግ ምርምር ከአሠራር ጋር ከፍተኛ አለመግባባቶች ነበሩት። በሰውነት ግንባታ ውስጥ መሰረታዊ ልምምዶች እና ሆርሞኖች እንዴት እርስ በእርስ እንደሚዛመዱ እንረዳ።
ይህንን ለማድረግ በሕዝብ ጎራ ውስጥ ያሉትን የምርምር ውጤቶች ማጥናት ያስፈልግዎታል። ሁሉም የተመሠረቱት በሰውነት ውስጥ በተዋሃዱ ሆርሞኖች ትንተና ላይ ነው ፣ እነሱም በደም ውስጥ ፣ እና በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ አይደሉም። እነዚህን ሙከራዎች ለማከናወን መርሃግብሩ በጣም ቀላል ነው። በመጀመሪያ ፣ የሆርሞን ትኩረቱ የሚለካው ሥልጠናው ከመጀመሩ በፊት ፣ እና ከዚያ ከተጠናቀቀ በኋላ ነው። ከዚያ ውጤቱን መተንተን እና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በሆርሞኖች ማጎሪያ እና በቲሹ እድገት መካከል ያለውን ግንኙነት መወሰን ይቀራል።
በሆርሞኖች ጥናቶች ውስጥ ስህተቶች
በሳይንቲስቶች ጥናት ወቅት ምን ስህተቶች እንደተደረጉ ለመረዳት ፣ ቴስቶስትሮን ያስቡ። ይህ ሆርሞን በሰርከስ ሪትሞች መሠረት በተወሰነ መጠን በዘር እና በአድሬናል ዕጢዎች ይመረታል። ሆርሞኑ በታሰሩ (ግሎቡሊን እና አልቡሚን) እና በነፃ ቅጾች ሊጓጓዝ ይችላል። ከተቀባዮች ጋር የማሰር ችሎታ ያለው እሱ ስለሆነ ለአካል ግንበኞች ነፃ ቴስቶስትሮን ፍላጎት አለው።
ከጠቅላላው መጠን ነፃ ቴስቶስትሮን በጣም ትንሽ ፣ ከ 4 በመቶ ያልበለጠ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። በምርምር ሂደት ውስጥ የሆርሞኑ ክምችት ዝቅተኛ ወይም ምርቱ የተፋጠነ ሆኖ ሲገኝ ጉዳዮቹን እንመልከት። ግን ይህ ተጨባጭ ውጤቶችን አልሰጠም።
ነገር ግን እዚህ ባልታሰረው ግዛት ውስጥ ያለው የቶሮስቶሮን መጠን ጥያቄ የበለጠ አስፈላጊ ነው ፣ እና አጠቃላይ አይደለም።ነገር ግን ሳይንቲስቶች ለእሱ መልስ ለማግኘት አልሞከሩም ፣ ይህ በጣም እንግዳ ነው። በተጨማሪም ፣ በደም ውስጥ ያሉት ሆርሞኖች ወደ ሕብረ ሕዋሳት እስኪሰጡ ድረስ በምንም መንገድ የጡንቻን እድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ አይችሉም።
አንድ ትልቅ የሆርሞን ክምችት ቢያንስ አብዛኛው በጡንቻዎች ውስጥ እንደሚሆን ዋስትና ሊሆን አይችልም። እሱ ሌሎች አካላትን ስለሚያገለግል ሁሉም ነፃ ሆርሞን ወደ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት እንደማይሰጥ መታወስ አለበት። የ androgen- ዓይነት ተቀባዮች ብዛት እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ቴስቶስትሮን ከእነሱ ጋር ባለው መስተጋብር ብቻ እኛ የምንፈልገውን ውጤት ማምጣት ይችላል። በውጤቱም ፣ ከስልጠና በኋላ ቴስቶስትሮን እንዲለቀቅ ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችሎታ በጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ያለውን ሆርሞን የመጨመር ችሎታ ማጥናት አስፈላጊ ነው ማለት እንችላለን።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ አናቦሊክ ሆርሞን ደረጃ መውረዱ የተገኘበትን ሌላ ሁኔታ እናስብ። ይህ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ውጤታማ አይደሉም ወደሚለው የይገባኛል ጥያቄ (በእውነቱ ተከሰተ) ሊያመራ ይችላል። ነገር ግን በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን ትኩረትን የመቀነስ ምክንያት ለታለመላቸው ሕብረ ሕዋሳት በማቅረብ ላይ ሊሆን ይችላል ፣ እና ይህ መሠረቱ ያበረከተው በትክክል ነው። በዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሆርሞኑ በፍጥነት ወደ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ እንደሚገባ የሚያረጋግጥ ይህ ግምት በሌሎች ጥናቶች ተረጋግጧል።
ከሁለት አሥርተ ዓመታት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የሆርሞኖች ትኩረት እንደሚጨምር የሚያሳይ ጥናት ተካሂዶ ከሁለት ሰዓታት በኋላ መውደቅ ይጀምራል። ይህ ተከትሎ በቴስቶስትሮን ደረጃ አዲስ ጭማሪ ይከተላል። የዚህ ምክንያቱ የ androgen ዓይነት ተቀባዮች በከፍተኛ ንቁ በሚሆኑበት ጊዜ ከስልጠና በኋላ በቴስትሮስትሮን permeability መሻሻል ላይ ነው ብሎ ማሰብ ምክንያታዊ ነው።
እንዲሁም በተለያዩ ሰዎች ፍጥረታት መካከል ስላለው ልዩነት ማስታወስ አለብዎት። በብዙ መንገዶች ፣ ይህ እውነታ በምርምር ውስጥ ያሉትን ተቃርኖዎች ሊያብራራ ይችላል። ተገዢዎቹ አንድ የተወሰነ ውጤት ካሳዩ ፣ ያ እርስዎም ተመሳሳይ ይሆናሉ የሚለው እውነታ አይደለም።
አጠቃላይ የሥልጠና መርሃግብሮች የሉም በከንቱ አይደለም ፣ እና አትሌቶች በግለሰብ ደረጃ መሳል አለባቸው። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ከገለልተኞች ይልቅ በኢንዶክሲን ሲስተም ላይ የበለጠ ውጤታማ እንደሆኑ ማመን እንቀጥላለን። በአሁኑ ጊዜ የተደረጉት ጥናቶች ይህንን እውነታ ሙሉ በሙሉ ውድቅ ሊያደርጉ አይችሉም።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት በሰውነት ውስጥ ቴስቶስትሮን እና የእድገት ሆርሞን ደረጃን እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል ፣ በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ይማሩ
