ይህ ጽሑፍ ስለ ዕፅዋት ጥንቅር ይናገራል ፣ ለየትኞቹ በሽታዎች ይህንን አስደናቂ ምርት በአመጋገብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው ፣ ለምን ለክብደት በጣም ጠቃሚ እና ምን ያህል ጎጂ ሊሆን ይችላል። የጽሑፉ ይዘት -
- ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
- የሎሌ ጠቃሚ ባህሪዎች
- የእርግዝና መከላከያ
ሊክ የሽንኩርት ቤተሰብ ንብረት የሆነ የአትክልት ሁለቴ ጥሩ መዓዛ ያለው ተክል ነው። አንዳንዶች የትውልድ አገሩ የምስራቅ ሜዲትራኒያን ነው ብለው ያምናሉ።
ከሽንኩርት በተቃራኒ አምፖል የለውም እና የተክሉን የአመጋገብ ዋጋ በሚወክለው ወፍራም ግንድ ውስጥ ያበቃል።
2 የሊቅ ዓይነቶች አሉ -በበጋ (በቀጭኑ በተራዘመ ግንድ) እና ክረምት (በወፍራም አጭር ግንድ)።
ሊኮች ለስላሳ ፣ አስደሳች እና ጣፋጭ ጣዕም አላቸው እና ቅመማ ቅመም አይደሉም።
ሊክ ጥንቅር -ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
ሊክ ቫይታሚኖችን B2 ፣ B1 ፣ C ፣ E ፣ PP ይይዛል። ሽንኩርት ሰልፈርን በያዙት አስፈላጊ ዘይቶች ምክንያት የባህርይ ሽታ አለው። በሊካ ውስጥ በጣም ብዙ የፖታስየም መጠን አለ ፣ ስለሆነም የ diuretic ባህሪያቱ። በውስጡ ፕሮቲን, ስኳር, ፎስፈረስ, ካልሲየም, ማግኒዥየም, ሶዲየም ይ containsል.
የሊካዎች የካሎሪ ይዘት
በ 100 ግራም ምርት 33 ኪ.ሲ.
- ፕሮቲኖች - 2.0 ግ
- ስብ - 0 ግ
- ካርቦሃይድሬት - 8, 2 ግ
- ውሃ - 88 ግ
ክብደታቸውን ቀጭን ለማድረግ ወይም ክብደትን ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ ተካትቷል።
ሊኮች -ጠቃሚ ባህሪዎች
ሊክ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ጥቅሞች አሉት - የሐሞት ፊኛ ፣ የጉበት እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ በአርትራይተስ ፣ ሪህ ፣ ከመጠን በላይ ሥራን ይረዳል። ለሁሉም ዓይነት ምግቦች መታከሉ ምንም አያስደንቅም - እሱ የሚያምር ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍላጎትንም ይጨምራል። ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ እንጉዳዮች ለዝቅተኛ የካሎሪ ይዘታቸው ብቻ ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን በሰውነት ውስጥ በሜታቦሊክ ሂደቶች ላይ የሚያነቃቃ ውጤትም አላቸው።
ለቫይታሚን እጥረት (በተለይም በፀደይ) ፣ በመንፈስ ጭንቀት ፣ በአካላዊ ድካም ፣ በአተሮስክለሮሲስ ፣ በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ ማካተትዎን ያረጋግጡ።
ለደም ማነስ ሊኮች -በውስጡ ባለው ከፍተኛ የብረት ይዘት ምክንያት የሂሞግሎቢን ምርት ይጨምራል።
ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል ይረዳል ፣ መረጃን ለማዋሃድ ይረዳል እና ትኩረትን ይጨምራል ፣ ይህም በተለይ ለተማሪዎች ጠቃሚ ይሆናል።
በእርግዝና ወቅት ሊክ -የፎሊክ አሲድ ጠቃሚ ባህሪዎች የማሕፀን ውስጥ ልማት ፓቶሎጂን ይከላከላሉ።
ሊኮች በጣም ጥሩ ፀረ -ተሕዋስያን ወኪል ናቸው -እነሱ በአርትራይተስ ፣ በሽንት ቱቦ ውስጥ እብጠት ላይ ይረዳሉ።
ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች በሚከሰቱበት ጊዜ ይህንን አስደናቂ ምርት እንዲጠቀሙ ይመከራል - ይህ የእጢዎችን እንቅስቃሴ ማገድ መቻሉ ተረጋግጧል ፣ እና በእንቁላል እና በፕሮስቴት ካንሰር ውስጥ ውጤታማ ነው።
ለዝቅተኛ እይታ ፣ በላይኛው የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች እና ለተለመደው ጉንፋን አዲስ እርሾ መብላትዎን አይርሱ! በተጨማሪም የሽንኩርት ፋይቶሲዶች ከ streptococci ፣ staphylococci ፣ አንትራክስ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ፣ ተቅማጥ እና ሳንባ ነቀርሳ ጋር በንቃት እንደሚዋጉ ማወቅ አለብዎት።
በኮስሞቶሎጂ ውስጥ ጩኸቶች;
በሽንኩርት ላይ የተመሰረቱ ጭምብሎች የቆዳውን ወለል በጥሩ ሁኔታ ያጸዳሉ ፣ ይህም ለስላሳ እና የበለጠ የመለጠጥ ያደርገዋል።
ሊኮች -ጉዳት እና ተቃራኒዎች
የአረንጓዴ ሽንኩርት ኃይል ቢኖርም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። ከመጠን በላይ በሚመገቡበት ጊዜ የደም ግፊት ሊጨምር ይችላል ፣ በሆድ ውስጥ ያለው የአሲድነት መጠን ከፍ ሊል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ሊስተጓጎል ይችላል።
ጡት በማጥባት ጊዜ
ሽንኩርት ፣ ልክ እንደ ነጭ ሽንኩርት ፣ ህፃኑ የጡት ወተት ጣዕም ላይወድ ስለሚችል ፣ በብዛት እንዲጠጡ አይመከሩም።