የጥርስ መበስበስ ምክንያቶች። ሰሌዳውን የማስወገድ ዘዴዎች -በጥርስ ሕክምና ቢሮ ውስጥ የባለሙያ ነጭነት ፣ የቤት ዘዴዎች።
የጥርስ ማጨልም ለብዙዎች ከፍተኛ ምቾት የሚያስከትል ከባድ የውበት ችግር ነው። እሱን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የጥርስን ቀለም የሚነኩ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ሁሉ መፈለግ እና ከዚያ የባለሙያ ወይም የቤት ነጭን ተገቢ ዘዴዎችን መምረጥ ያስፈልጋል።
ጥርስ ለምን ይጨልማል?
የጥርስ ኢሜል ቀለም በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል። የፈገግታ ውበት በውጫዊ እና ውስጣዊ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል።
የጥርስ መበስበስ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው
- የግል ንፅህናን ችላ ይበሉ … ይህ እንደ ቁልፍ ምክንያቶች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። እንደ አለመታደል ሆኖ ሁሉም ሰዎች በቀን ሁለት ጊዜ ጥርሳቸውን አይቦርሹም። የዚህ አሰራር ሕገ-ወጥነት ወይም ደካማ ጥራት ያለው ምግባሩ በንቃት ማባዛት የሚጀምሩ የምግብ ፍርስራሾች እና በሽታ አምጪ ተህዋስያን ባሉበት በኢሜል ወለል ላይ ወደ መሰብሰቡ እውነታ ይመራል። ከጊዜ በኋላ የተጠራቀመው ሰሌዳ ቀስ በቀስ ቀለሙን መለወጥ ይጀምራል ፣ ይጨልማል ፣ የብርሃን ኢሜል ተደራራቢ ነው።
- የትንባሆ ጭስ … ሲጋራ በሚያጨሱበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ታር ወደ አፍ ምሰሶ ውስጥ ይገባል። በረጅም ስልታዊ ማጨስ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በጥርስ ንጣፍ ላይ ይቀመጣሉ። መጀመሪያ ላይ እነሱ ወደ ትንሽ ቢጫ ብቻ ይመራሉ ፣ ግን ከጊዜ በኋላ የጥርስ ኢሜል ይጨልማል። በትምባሆ ጭስ ምክንያት ጨለማን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ ነጭ ማድረቅ ልዩ ፓስታዎችን እና ባህላዊ መድሃኒቶችን አይፈልግም ፣ ነገር ግን በጥርስ ሕክምና ቢሮ ውስጥ ሙያዊ ሂደቶችን ይፈልጋል።
- ካሪስ … መጀመሪያ ላይ የጥርስ መበስበስ ሂደት ሙሉ በሙሉ የማይታይ ሊሆን ይችላል። ካሪስ ከውስጥ ይጀምራል። ሂደቱ አብዛኛው ጥርስን በሚጎዳበት ጊዜ የኖራ ነጭ ነጠብጣቦች በኢሜል ላይ መታየት ይጀምራሉ። እነዚህ የዲሚኔላይዜሽን ውጫዊ መገለጫዎች ናቸው። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ፣ የካሪስ ወቅታዊ ሕክምናን ካልጀመሩ ፣ ነጥቦቹ ቀለም መቀባት እና ጨለማ ይሆናሉ። የጥፋት ሂደት ብዙውን ጊዜ በመሙላት ስር እንደሚበቅል ማስታወሱ ጠቃሚ ነው።
- ቀለም መጠጦች … ተፈጥሯዊ ወይም አርቲፊሻል ቀለሞችን የያዙ ምግቦችን እና መጠጦችን በመጠቀም የጥርስ ቀለም በእጅጉ ይጎዳል። በመጀመሪያ ፣ ይህ ሻይ እና ቡና ነው። ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይጠጣሉ። ቀይ ወይኖች ፣ ባለቀለም ካርቦናዊ መጠጦች ፣ ደማቅ ቀለም ያላቸውን የቤሪ ፍሬዎች ፣ ጭማቂዎች እና ኮምፖስ መጠቀማቸውም ወደ ጨለማነት ይመራሉ። ስለዚህ ከእነሱ በኋላ የፈገግታው ቀለም አይለወጥም ፣ ከቀለም መጠጦች ጋር ከተገናኙ በኋላ በየጊዜው ጥርስዎን መቦረሽ ያስፈልጋል። ከጊዜ ወደ ጊዜ ኃይለኛ የነጭነት ባህሪዎች ባሉት የጥርስ ሳሙና መጠቀሙ ይመከራል።
- ተገቢ ያልሆነ የጥርስ ሕክምና … ማንኛውም የጥርስ አያያዝ ለጥርሱ አስጨናቂ ነው። የጥርስ ህብረ ህዋስ የነርቭ ወይም ድንገተኛ የስሜት ቀውስ ከተወገደ በኋላ የኢሜል ጨለማን ማየት ይቻላል።
- ማኅተሞች መትከል … በአሁኑ ጊዜ የሴራሚክ መሙያዎች በጥርስ ሕክምና ውስጥ ያገለግላሉ ፣ ይህም በምንም መንገድ የጥርስን ቀለም የማይጎዳ እና በተግባር ከውጭ የማይለይ ነው። ሆኖም አንዳንድ ስፔሻሊስቶች በተለይም የውጭ ሰዎች የብር ቁሳቁሶችን ይመርጣሉ። እነዚህ የብረት ውህዶች መሙላት ናቸው። ሰዎች ጥርሳቸው ማጨለም እንደጀመረ ብዙውን ጊዜ ልብ የሚሉት ከነሱ ቅንብር በኋላ ነበር።
- አሰቃቂ ሁኔታ … ከተለያዩ ጉዳቶች በጥርሶች ላይ የሚደርስ ጉዳት ከባድ መዘዝ ያስከትላል። በዚህ ሁኔታ ፣ ብዙውን ጊዜ የኒውሮቫስኩላር እሽግ ታማኝነትን መጣስ ፣ የመርከቡ መሰባበር ፣ በዚህም ምክንያት ደም ወደ አፍ ምሰሶ ውስጥ ይገባል።በውስጡ የያዘው ሄሞግሎቢን ከጥርስ ኢሜል ጋር ይገናኛል ፣ ኦክሳይድ ያደርጋል ፣ እናም በዚህ ምክንያት የጥርስ ቀለም እየጨለመ ፣ ቡናማ ይሆናል። በተጨማሪም ፣ በደም ሥሮች እና በነርቮች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ጥርሱ በቂ ምግብ አያገኝም። በዚህ ምክንያት ደነዘዘ ከዚያም ጨለማ ይሆናል።
- ፍሎሮሲስ … ተራ የመጠጥ ውሃ ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሎራይድ በሚይዝባቸው አካባቢዎች የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው። በኢሜል ውስጥ የዚህ የኬሚካል ንጥረ ነገር ክምችት ቀስ በቀስ ፣ ግን የማያቋርጥ እና የጥርስን ጨለማ ለማስወገድ አስቸጋሪ ነው። በፍሎሮሲስ ፣ መደበኛ ብሌን ብዙውን ጊዜ አይረዳም።
- መድሃኒቶችን መውሰድ … የተወሰኑ መድሃኒቶችን መጠቀሙ ወደ ጥርሶች ጨለማ ሊያመራ ይችላል። ይህ በፀረ -ባክቴሪያ ወኪሎች በተለይም በ tetracycline ላይ በጣም ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ መድሃኒት በምስረታ ደረጃ ላይ በሚገኙት የጥርስ ጀርሞች ውስጥ የመከማቸት ንብረት አለው። በዚህ መሠረት አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ቴትራክሲሊን መውሰድ የሕፃኑ የመጀመሪያ ጥርሶች በቀለም ጨለማ ይሆናሉ ወደማለት ሊያመራ ይችላል።
- ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ … የረጅም ጊዜ ሕመሞች ብዙውን ጊዜ በጥርሶች ቀለም ውስጥ ይንጸባረቃሉ። በተለይም አንድ ሰው GERD (የጨጓራና የደም ሥር (gastroesophageal reflux disease)) መኖር አለመኖሩን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። በእሱ አማካኝነት አሲዳማ የጨጓራ ይዘቶች በመደበኛነት ወደ ጉሮሮ ውስጥ ፣ ከዚያም ወደ አፍ ምሰሶ ውስጥ ይጣላሉ። ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ከጥርስ ኢሜል ጋር ይገናኛል ፣ ቀስ በቀስ ያበላሸዋል። በመቀጠልም ጥርሶቹ መጀመሪያ ወደ ቢጫነት ይለወጣሉ ፣ ከዚያም ይጨልማሉ።
- የዕድሜ ለውጦች … ከጊዜ በኋላ ፣ አዛውንቶች የጥርስ ሕብረ ሕዋሳትን የመጠገን ፍጥነት መቀነስ ፣ የመበላሸት መጨመር ፣ የኢሜል ቀጫጭን እንዲሁም የጥርስ አወቃቀር እና ቅርፅ ለውጥን ያጋጥማቸዋል። እነዚህ ሁሉ ሂደቶች በማቅለም ፣ በማቅለም እና በመቀጠልም የኢሜል ጨለመ። በተጨማሪም ጥርሶች ያረጁና ቀጭን ይሆናሉ።
- የካልሲየም እጥረት … ጤናማ ነጭ ጥርሶች እና ጠንካራ አጥንቶች እንዲፈጠሩ አስፈላጊው አስፈላጊ ማዕድን ነው። ጉድለቱ ፣ ጥርሶቹ መሰበር ይጀምራሉ ፣ ነጭ ነጠብጣቦች በላያቸው ላይ ይታያሉ ፣ እና ከዚያ የጨለመባቸው አካባቢዎች።
በመጀመሪያ ፣ የፊት ጥርሶች ብዙውን ጊዜ ይጨልማሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ በመዋቅሩ ውስጥ በጣም ቀጭን ናቸው። በተጨማሪም ለውጫዊ ምክንያቶች የተጋለጡ የመጀመሪያዎቹ ናቸው ፣ በተለይም ከቀለም ጋር መጠጦች።
ጥርስ ከጨለመ ምን ማድረግ አለበት?
ጥርሶችዎ መጨለም እንደጀመሩ ካስተዋሉ የጥርስ ሀኪምዎን ማየት ያስፈልግዎታል። በእርግጥ ፣ ይህ ከቀለሞች ጋር የሶዳ ፍጆታ ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ከዚያ ለጭንቀት ምንም ምክንያት የለም። ሆኖም ፣ የኢሜል ቀለም መለወጥ በከባድ የካሪ ሂደት ሊነሳ ይችላል ፣ ይህም ተገቢ ህክምና ይፈልጋል። ስፔሻሊስቱ ጥርሶቹ እንዲጨልሙ የሚያደርገውን ሲያውቅ ፣ በነጭነት ዘዴው ላይ ለመወሰን ይረዳዎታል። ነገር ግን በቤት ውስጥ ውጤታማ የሆኑ ልዩ ዘዴዎችም አሉ።
በጥርስ ሕክምና ቢሮ ውስጥ ሙያዊ ጥርሶች
በአሰቃቂ ሂደት ምክንያት የጥርስ መበስበስን ፣ ታርታር በሚገኝበት ጊዜ የድሮውን ንጣፍ ለማስወገድ የባለሙያ የነጭ ማድረጊያ ዘዴዎችን እንዲጠቀሙ ይመከራል።
- የመሣሪያ ነጭነት … ታርታርን ጨምሮ ከማንኛውም ጥግግት ሰሌዳ ጋር ለመቋቋም የሚረዳ ልዩ የቴክኖሎጂ መሣሪያዎችን በመጠቀም ይመረታል። ይህ የአሠራር ሂደት በተለይ የእነሜል ጨለማ ከዘር ውርስ ቅድመ -ዝንባሌ ጋር ለተያያዙ ሰዎች ተስማሚ ነው። ዕድሜው ከ 16 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት እንዳይሠራ ይመከራል። ልዩ ሁኔታዎች የሚከናወኑት በጣም በተሻሻሉ ጉዳዮች ብቻ ነው።
- በመሙላት ላይ … ይህ የአሠራር ሂደት ለከባድ ጨለማ እና ተጓዳኝ የጥርስ መበስበስ አስፈላጊ ነው። ካሪስ እድገትን ለመከላከል የጥርስ ሐኪሞች ከፎቶፖሊመር የተሠሩ መሙላትን መጠቀም ይመርጣሉ።ይህ ቁሳቁስ የኢንፌክሽን ስርጭትን ወደ ጤናማ የጥርስ ሕብረ ሕዋሳት እንዳይሰራጭ ይከላከላል ፣ በጣም ረጅም ጊዜ ይቆያል እና አይጨልም። ሆኖም ፣ የፎቶፖሊመር መሙላት ዋጋ ከተለመደው መሙላት በጣም ከፍ ያለ ነው።
- ዘውዶች እና መከለያዎች … የጥርስን ውበት እና ታማኝነት ወደነበረበት ለመመለስ እነዚህ በጣም ዘመናዊ ዘዴዎች አንዱ ናቸው። አክሊሎች ከ አክሊሎች ይልቅ ለመጫን ቀላል ናቸው። ይህ ዘዴ በተራቀቀ ደረጃ ላይ ተዛማጅ ነው ፣ ግን የጥርስ አወቃቀር ራሱ በከፍተኛ ሁኔታ በማይረብሽበት ጊዜ። ከባድ ተሸካሚ ወይም አሰቃቂ ጉዳቶች እና ጨለማ ከሆኑ ዘውዶች ተስማሚ ናቸው። ሆኖም ፣ ለነሱ መቼት ፣ የታመመው ጥርስ ጤናማ የሚሰራ ሥር እንዲኖረው ያስፈልጋል። የዘውዶች ምደባ የጨለመውን ችግር መፍታት ብቻ ሳይሆን የፔሮዶንቲምን ያጠናክራል ፣ እብጠቱን ይከላከላል።
- ፐርኦክሳይድ ነጭ ማድረግ … በሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድ ማንጻት በቤት ውስጥም ሆነ በጥርስ ሀኪም ቢሮ ውስጥ ሊከናወን ይችላል። ቴክኒሺያኑ በትክክለኛው የማጎሪያ ክልል ውስጥ ፐርኦክሳይድን ይጠቀማል። የዚህ ንጥረ ነገር ከጥርስ ንጣፍ ጋር ባለው መስተጋብር ምክንያት የነፃ አክራሪዎችን በመለቀቁ የፔሮክሳይድ ምላሽ ይከሰታል። ሆኖም ፣ ይህ በጣም ጠበኛ የሆነ የማቅለጫ ዘዴ ነው።
- ለአልትራሳውንድ ነጭነት … ለመድረስ የሚከብዱ እና ለማፅዳት አስቸጋሪ የሆኑ ጥርሶች ማጨለም ከጀመሩ በአልትራሳውንድ ጥርሶችዎን መቦረሽ ይመከራል። ይህ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ የነጭነት ዘዴ ነው እና ለልጆችም እንኳን ተስማሚ ነው። በምንም መልኩ ኢሜል አይጎዳውም። ነገር ግን የአልትራሳውንድ ጽዳት የጥርስን የሙቀት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ይህንን ለማስቀረት ከሂደቱ በኋላ ልዩ የመከላከያ የጥርስ ሳሙናዎችን መጠቀም የታዘዘ ነው።
- የአየር እንቅስቃሴ … ይህ የነጭነት ዘዴ በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ ታየ። ለስላሳ ሰሌዳ ለማስወገድ ብቻ ተስማሚ ነው። ታርታር ካለ የአየር ፍሰት ቴክኒክ የተፈለገውን ውጤት አያመጣም። በሂደቱ ሂደት ውስጥ አንድ የሶዳ ዥረት የሚወጣበት አንድ መሣሪያ ጥቅም ላይ ይውላል። ከስላሳ ሽፋን ጋር መስተጋብር ይፈጥራል ፣ ያስወግዳል። የአየር ፍሰት ውጤት በአንጻራዊ ሁኔታ ለአጭር ጊዜ ነው።
- ሌዘር ነጭ ማድረግ … በአሁኑ ጊዜ በጥርስ ሕክምና ውስጥ በውበታዊ ሂደቶች መካከል በጣም ታዋቂ ነው ተብሎ ይታሰባል። የጨረር እርምጃው ማንኛውንም ጥንካሬን ለማስወገድ ያስችልዎታል። በአንድ የአሠራር ሂደት ውስጥ የጥርሶች ቀለም በበርካታ ጥላዎች ሊቀልል ይችላል። ይህ ውጤት በጣም ረጅም ነው ፣ ቢያንስ ለ 4 ዓመታት ይቆያል። የሌዘር ነጭነት ብቸኛው ጉዳት ከፍተኛ ዋጋ ነው ፣ ለዚህም ነው ሁሉም ሰው ሊገዛው የማይችለው።
በቤት ውስጥ ነጭ ማድረግ
ጥርሶችዎ ቢጨነቁ ምን ማድረግ እንዳለብዎ የማያውቁ ከሆነ ፣ ግን የጥርስ ምስሉ ሁኔታ ወሳኝ አይደለም ፣ ከዚያ ወደ ሙያዊ ነጭነት ከመሄድዎ በፊት ባህላዊ የቤት ዘዴዎችን መሞከር ይችላሉ-
- ገቢር ካርቦን … 1-2 የድንጋይ ከሰል መውሰድ ፣ ወደ ዱቄት ሁኔታ በደንብ መጨፍለቅ እና ትንሽ ውሃ ማከል አስፈላጊ ነው። ጥቁር ፓስታ ማግኘት አለብዎት። በዚህ ድብልቅ ብሩሽ ላይ መቀመጥ እና ጥርስዎን መቦረሽ አለበት። የድንጋይ ከሰል የነጭነትን ውጤት ለማሳደግ በተፈጨ ጡባዊዎች ላይ አንድ ጠብታ የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ። ለተለመደው የጥርስ ሳሙና ንጹህ ከሰል ማከልም ጥሩ ነው። የድንጋይ ከሰል ማቅለጥ በየ 3 ቀናት ከአንድ ጊዜ በላይ አይመከርም። ይህ የአሠራር ሂደት ጨለማን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን በቃል ምሰሶ ውስጥ በሽታ አምጪ ተህዋስያንንም ያጠፋል።
- ሃይድሮጅን ፐርኦክሳይድ … ኢሜል እንዳይጎዳ ይህንን ንጥረ ነገር በጥንቃቄ ይጠቀሙ። የጥርሶች ስሜታዊነት የመጨመር ችግር ካለ ፣ እንዲህ ዓይነቱን አሰራር አለመቀበል ይሻላል። የጥጥ ንጣፍ በትንሽ መጠን በሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድ እርጥብ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፣ እና ከዚያ ጥርሶችዎን ይጥረጉ። ንጹህ ፐርኦክሳይድ በጥርሶች ላይ ሊኖር የሚችልበት ከፍተኛ ጊዜ 4 ደቂቃዎች ነው። ከዚያ በኋላ አፍዎን ማጠብ ያስፈልግዎታል። የጥርሶቹን ነጭ ቀለም በተቻለ መጠን ለማቆየት በየቀኑ ጥርሶችዎን በውሃ ማጠብ ያስፈልግዎታል ፣ ይህም 1 tbsp። l. ሃይድሮጅን ፐርኦክሳይድ.
- ሎሚ … እሱ የድንጋይ ንጣፍ ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን በቃል ምሰሶ ውስጥ በሽታ አምጪ ተሕዋስያንንም ያጠፋል። ከእንደዚህ ዓይነቱ ነጭነት ከ 3 ሰዓታት በፊት ቀለሞችን የያዙ ምግቦችን መብላት እና መጠጣት የለብዎትም ፣ አለበለዚያ ጥርሶቹ የበለጠ የተበከሉ ይሆናሉ። እንዲሁም ከሂደቱ በፊት ወዲያውኑ ጥርሶችዎን መቦረሽ ያስፈልግዎታል። መቧጨር ለሚያስፈልጋቸው አካባቢዎች ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ከጥጥ ንጣፍ ጋር ይተግብሩ። በምትኩ የሎሚ ጭማቂን ብቻ መጠቀም ይችላሉ። ምርቱ ከ 5 ደቂቃዎች ያልበለጠ በጥርሶች ላይ መሆን አለበት ፣ በዚህ ጊዜ አፉ መከፈት አለበት። በመቀጠልም አፉን በንጹህ ውሃ ማጠብ ያስፈልግዎታል። የሎሚ ነጭነት በሳምንት ከ 1 ጊዜ መብለጥ የለበትም።
- የሙዝ ልጣጭ … ይህ ቀላሉ እና አስተማማኝ መንገድ ነው። በምንም መልኩ ኢሜል አይጎዳውም። ሆኖም ፣ ይህ ነጣ ያለ ለስላሳ ፣ ከባድ ጽላት ብቻ ለማስወገድ ተስማሚ ነው። በሙዝ ልጣጭ ውስጠኛ ገጽ ላይ ጥርሶችዎን ለ 3 ደቂቃዎች ብቻ መጥረግ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ አፍዎን ያጥቡት።
- አሎ ቬራ … ከነጭነት ውጤት በተጨማሪ የዚህ ተክል ጭማቂ ኃይለኛ የፀረ -ተባይ እና ቁስለት የመፈወስ ውጤት አለው። በየቀኑ ጥቂት ጭማቂዎች ወደ የጥርስ ሳሙናው መታከል አለባቸው። ውጤቱ ወዲያውኑ አይታይም ፣ ግን ለረጅም ጊዜ ይቆያል።
- የኮኮናት ዘይት … በአፍዎ ውስጥ ትንሽ ዘይት ማስገባት ፣ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል መያዝ እና ከዚያ መትፋት ያስፈልግዎታል። በመቀጠልም የአፍ ምሰሶውን በሙቅ ፣ በተለይም በሞቀ የተቀቀለ ውሃ እንኳን ማጠብ አስፈላጊ ነው። በአማራጭ ፣ ቤኪንግ ሶዳ እና የኮኮናት ዘይት በመጠቀም የቤት ውስጥ የጥርስ ሳሙና ማምረት ይችላሉ።
- አፕል ኮምጣጤ … በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ 1 tsp ይጨምሩ። ፖም ኬሪን ኮምጣጤ. የተዘጋጀው መፍትሄ በጠዋት እና በማታ ለመታጠብ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። እንዲሁም ኮምጣጤን እና ቤኪንግ ሶዳ በማቀላቀል ማጣበቂያ ማድረግ ይችላሉ።
- የባህር ጨው … ከተለመደው ምግብ ማብሰያ የበለጠ ጥርሶችን በብቃት ያነጻል። ከባህር ጨው ጥቂት ክሪስታሎች ጋር ማጣበቂያዎን መቀላቀል አለብዎት። ድድ እና ኢሜል እንዳያበላሹ እንደዚህ ባለው ድብልቅ ጥርስዎን በጥንቃቄ በጥንቃቄ ማሸት ያስፈልግዎታል። ይህ ዘዴ ለ periodontitis ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።
አስፈላጊ! የጥርስን ጨለማ በፍጥነት እና በአስተማማኝ ሁኔታ ለመቋቋም የጥርስ ሀኪምን ማማከር አስፈላጊ ነው።
ጥርስዎ ቢጨልም ምን ማድረግ እንዳለበት - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
