ያለ ጂም ለመሥራት እና በራስዎ ጥሩ ምስል ለማዳበር ከወሰኑ በቤት ውስጥ ምን ዓይነት የማስመሰያዎች ስብስብ እንደሚኖርዎት ይወቁ። ሁሉም ሴቶች ክብደትን ለመቀነስ በጣም ተገቢውን መንገድ ይመርጣሉ። ለአንዳንዶች ይህ የጠዋት ሩጫ ነው ፣ ሌሎች ደግሞ አመጋገቦችን መጠቀም ይመርጣሉ። ሆኖም ፣ ለዚህ ጉዳይ ሁሉን አቀፍ መፍትሄ ከፍተኛው ውጤት ሊገኝ እንደሚችል መታወስ አለበት። በቀላል አነጋገር ትክክለኛውን አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማዋሃድ አለብዎት። አሁን ክብደትን ለመቀነስ ስለ ምርጥ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች እንነግርዎታለን።
ብዙ ሴቶች ወደ ጂምናዚየም ላለመሄድ ይመርጣሉ ፣ ግን በቤት ውስጥ ማሠልጠን። በአሁኑ ጊዜ ለቤት አገልግሎት ሊገዙ የሚችሉ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ። በጂም ውስጥ ለመገኘት ከወሰኑ ፣ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎም ይጠቅማል ፣ ምክንያቱም ከእሱ ውስጥ የትኞቹ አስመሳዮች ስብን በፍጥነት ለማስወገድ እንደሚረዱ ይማራሉ።
ለክብደት መቀነስ ሁሉም የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች በሁለት ቡድኖች ሊከፈሉ እንደሚችሉ ወዲያውኑ መናገር አለበት -ጥንካሬ እና ካርዲዮ። ልጃገረዶች ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ሁለተኛውን ቡድን ይመርጣሉ። ይህንን ጽሑፍ የምናስቀምጠው ለዚህ ዓይነቱ የስፖርት መሣሪያ ነው።
ለክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች
ሞላላ አሰልጣኝ ወይም ሞላላ አሰልጣኝ
ይህ በአንጻራዊ ሁኔታ አዲስ ዓይነት የካርዲዮ መሣሪያዎች ነው ፣ ግን ኦርቢትሬክ በፍጥነት በጣም ተወዳጅ ሆነ። በእርግጥ ይህ በዋነኝነት ውጤታማነቱ ምክንያት ነው። ብዙ ሰዎች ስብን ለማቃጠል በጣም ጥሩ ነው ብለው ያስባሉ እናም አንድ ሰው በዚህ መስማማት ይችላል። ይህ የክብደት መቀነስ የቤት አስመሳይ በፍጥነት በሚራመድ ፍጥነት መራመድን ያስመስላል ፣ ሆኖም ፣ ከበረዶ መንሸራተት ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው። ሆኖም ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ስብን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማቃጠል ሊያገለግል ይችላል።
የልብ ጡንቻ ሥራ ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች orbitrek በልብ ሐኪሞች እንደሚመከር ልብ ሊባል ይገባል። ይህ እውነታ ቀድሞውኑ ብዙ ይናገራል። በትሬድሚል ላይ በሚሠሩበት ጊዜ በጉልበቱ መገጣጠሚያዎች ላይ በጣም ትልቅ የድንጋጤ ጭነት እንደሚተገበር ያውቁ ይሆናል። ሞላላ አሠልጣኙ በትንሹ እንዲይዙ ያስችልዎታል እና ስለዚህ ደህንነቱ የተጠበቀ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። የመገጣጠሚያ ችግሮች ካጋጠሙዎት በምህዋር ትራክ ላይ ማሠልጠን ይችላሉ። በሞላላ አሰልጣኝ ላይ ለግማሽ ሰዓት ሥልጠና 350 ገደማ ካሎሪዎች ተቃጥለዋል።
ትሬድሚል
ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ለብዙ ዓመታት ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደትን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲዋጉ ሲረዳ ቆይቷል። ይህ የክብደት መቀነስ የቤት አስመሳይ ያለ ጂም ማሰብ ከባድ ነው። ለቤት መጫኛ ብዙ የመራመጃ ሞዴሎች አሉ።
በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያ ስብን ማቃጠል ለመጀመር ፣ ማድረግ ያለብዎት ቀበቶ ላይ በመውጣት ማሽኑን ማካሄድ ብቻ ነው። ዘመናዊ ሞዴሎች ውጤታማ የሥልጠና መርሃ ግብሮች የሚገቡበት የማስታወስ ችሎታ አላቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጥንካሬ የሩጫውን ፍጥነት በመጨመር ብቻ ሳይሆን የመርገጫውን አንግል በመለወጥ ጭምር ሊጨምር ይችላል።
ከዚህ ቀደም ስፖርቶችን ካልተጫወቱ ከዚያ በፍጥነት በእግር መጓዝ እና ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ቀስ በቀስ መጨመር አለብዎት። ግን ይህ ወደ አወንታዊ ውጤቶች ስለማያስከትል በጭነቱ ላይ የከባድ ጭማሪን ማስቀረት አለብዎት። ያስታውሱ ጭነቱን ቀስ በቀስ መጨመር።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ልክ እንደ ትሬድሚል ተወዳጅ ናቸው። በበጋ ወቅት ፣ ከቤት ውጭ ለብስክሌት ጉዞ መሄድ በጣም ጥሩ ነው። ግን በክረምት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በጣም ጠቃሚ ይሆናል። እንዲሁም በማስመሰያው ላይ ባለው ሰው ብቃት ላይ በመመስረት እነሱ አቀባዊ ወይም አግድም ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል።በውጤታማነት ረገድ በሁለቱ መካከል ምንም ልዩነት የለም ፣ ነገር ግን የሚሽከረከር ብስክሌት የአከርካሪ አምድ ችግር ላለባቸው ሰዎች ተመራጭ ነው።
ለቤትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በሚመርጡበት ጊዜ አውቶማቲክ የመቋቋም ማስተካከያ እና የአትሌቱን የጭነት ደረጃ በሚቆጣጠሩ ሞዴሎች ይመሩ። በተጨማሪም ፣ ዘመናዊ ሞዴሎች በጣም ብዙ ተጨማሪ ተግባራት እንዳሏቸው ትኩረት እንስጥ ፣ ለምሳሌ ፣ አውቶማቲክ ካሎሪ ማቃጠያ ካልኩሌተር ፣ ወዘተ.
ስቴፐር
ጂም የጎበኘ ማንኛውም ሰው ከዚህ የክብደት መቀነስ የቤት ማስመሰያ ጋር መተዋወቅ አለበት። የሥራው ይዘት ደረጃዎችን መውጣት ላይ ማስመሰል ነው። ደረጃው በእርግጠኝነት የጉልበት ወይም የእግር ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል። አስመሳይን ሲገዙ ፣ በመጀመሪያ ፣ ለእሱ መረጋጋት ትኩረት ይስጡ።
ቀዘፋ ማሽን
በዚህ አስመሳይ ላይ መሥራት በጣም ከባድ እና ከባድ ነው። ብዙ ሰዎች እሱን የማይወዱበት ዋነኛው ምክንያት ይህ ነው። ቀድሞውኑ በዚህ ዓይነት መሣሪያ ስም በጀልባ ላይ መቅዘፍን ማስመሰል ግልፅ ነው። ይህንን ተሽከርካሪ በመርከብ ከሄዱ ታዲያ ምን ያህል አድካሚ እንደሆነ ያውቃሉ።
በተመሳሳይ ጊዜ እነዚህ የኃይል ወጪዎች በአምሳያው ከፍተኛ ብቃት በደንብ ይከፈላሉ። ከአብዛኞቹ ሌሎች የካርዲዮ ማሽኖች ጋር ሲነፃፀር ፣ መቅዘፍ ውጤቶችን ለማየት ፈጣን መንገድ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙ ቁጥር ያላቸው ጡንቻዎች በስራው ውስጥ በመሳተፋቸው እና ይህ ከፍተኛ የሥልጠና ጥንካሬን ስለሚያመለክት ነው።
ለምሳሌ ፣ የእግሮች ጡንቻዎች በትሬድሚል ላይ በንቃት እየሠሩ ከሆነ ፣ ከዚያ በመርከብ ማሽን ላይ በሚሠለጥኑበት ጊዜ የላይኛው የሰውነት ጡንቻዎች እንዲሁ በንቃት ይሳተፋሉ። የዚህን አስመሳይ ንድፍ በቅርበት የሚመለከቱ ከሆነ ፣ እሱ በአንድ ሰው ላይ የተከናወኑት እንቅስቃሴዎች በጣም የተወሳሰበ ነው። ግን በተመሳሳይ ጊዜ የጀልባ ማሽኑ ደህንነቱ የተጠበቀ እና መገጣጠሚያዎችን ከመጠን በላይ አይጫንም። ብዙ ዘመናዊ ሞዴሎች የአየር ማናፈሻ ስርዓት የተገጠሙ መሆናቸውን ልብ ይበሉ ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የበለጠ ምቹ እና ቀልጣፋ ያደርገዋል።
አስመሳይን ለመግዛት ውሳኔ ከወሰኑ ፣ ከዚያ እራስዎን በስልጠና ላይ ብቻ መወሰን የለብዎትም። በተመጣጣኝ ዋጋ በመደብሮች ውስጥ በነፃ ሊገዙ የሚችሉ ብዙ የተለያዩ የስፖርት መሳሪያዎችን እና መሳሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ። ከእንደዚህ ዓይነት ዛጎሎች መካከል የመዝለል ገመድ እና የመቋቋም ባንዶች መለየት አለባቸው። እነዚህ በጣም ውጤታማ የስፖርት መሣሪያዎች ናቸው እና ከማሽን ሥልጠና ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ሲውል አፈፃፀምዎን በእጅጉ ያሻሽላል።
እንዲሁም ትንሽ የበለጠ በዝርዝር እና በእርግጠኝነት ለእርስዎ ጠቃሚ ስለሚሆኑ ጥቂት ተጨማሪ ዛጎሎች መንገር አለብዎት-
- ሁላ ሁፕ። ይህ ምስጢራዊ ስም ምናልባት በልጅነትዎ በወገብዎ ላይ የተጠማዘዘውን የተለመደ የጂምናስቲክ ክዳን ይደብቃል። ይህ በጣም ውጤታማ እና ርካሽ የስፖርት መሣሪያዎች ነው።
- Fitball. Fitball በቅርብ ዓመታት ውስጥ ብዙ ተወዳጅነትን አግኝቷል እናም በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሰዎች ጥቅም ላይ ይውላል።
- የማሽከርከር ዲስክ። ይህ መሣሪያ የሆድዎን ጡንቻዎች ለመሥራት የተነደፈ ሲሆን በቤት ክብደት መቀነሻ ማሽኖች ውስጥ ለስፖርትዎ ትልቅ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል።
የዛሬውን ውይይት በአጭሩ እናቅርብ። ቀደም ብለን አስተውለናል orbitrek (ሞላላ አሰልጣኝ) በጣም ውጤታማ እና በተመሳሳይ ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ። በእሱ አማካኝነት በስራው ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ጡንቻዎች ይጠቀማሉ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በመገጣጠሚያዎች ላይ ብዙ ውጥረት ይደረጋል። በተጨማሪም ፣ እሱ በተግባር ጫጫታ አያደርግም ፣ ለምሳሌ ፣ በመሮጫ ማሽን።
ግን ዛሬ የተነጋገርናቸው ሌሎች ሁሉም የስፖርት መሣሪያዎች ዓይነቶች እንዲሁ በጣም ውጤታማ ናቸው። ዛሬ የክብደት መቀነስ የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን በተመጣጣኝ ዋጋዎች ለመግዛት የሚያቀርቡ ብዙ የመስመር ላይ መደብሮች አሉ።
ለቤት ሞላላ አሰልጣኝ እንዴት እንደሚመረጥ ፣ እዚህ ይመልከቱ-
