በቦክስ ውስጥ ካሉ ታላላቅ ሻምፒዮናዎች አንዱ የሆነው ሮይ ጆንስ ጥንካሬውን እና ፍጥነቱን እንዴት እንዳዳበረ እና የእሱ ዘዴዎች በእራስዎ ላይ እንዴት እንደሚተገበሩ ይወቁ። ልዩ የትግል ዘይቤ ያለው ይህ ከፍተኛ ፍጥነት ያለው ቦክሰኛ ከህዝብ ጋር ከመውደቅ በቀር ሊረዳ አልቻለም። ትንሽ ቆይቶ ፣ የሮይ ጆንስ የሥልጠና መርሃ ግብር እንዴት እንደተደራጀ እንነግርዎታለን ፣ አሁን ግን በአጭሩ የሕይወት ታሪኩ ላይ እናተኩራለን።
የሮይ ጆንስ የሕይወት ታሪክ
ሮይ በጥር 1969 በፍሎሪዳ ተወለደ። የወደፊቱ ሻምፒዮን በአሥር ዓመቱ ወደ የቦክስ ክፍል መጣ። በተጨማሪም ፣ ቀደም ሲል በቦክስ ውስጥ የተሳተፈው የመንጋው አባት በዚህ ላይ አጥብቋል። ለብዙ የቦክስ ደጋፊዎች ሮይ በ 1988 ኦሎምፒክ ከተሳተፈ በኋላ ጣዖት ሆነ። ምንም እንኳን በኮሪያዊው ተዋጊ ፓርክ ሲ ሁን በፍፃሜው ቢሸነፍም አሸናፊው የሚሆነው ሮይ መሆኑን ሁሉም ተመልካቾች ተመለከቱ። በሦስቱም የውጊያ ዙሮች ባላንጣውን በዘዴ አሸነፈ ፣ ዳኞቹ ግን ለሺ ሆንግ ድል ሰጡ።
የቦክስ ደጋፊዎች በጆንስ የትግል ዘይቤ እና በከፍተኛ ፍጥነት ከመማረክ በቀር ሊረዱ አልቻሉም። ከኦሎምፒክ ጨዋታዎች በኋላ መንጋው ወደ ሙያዊ ቦክስ ለመሄድ ይወስናል። በባለሙያ ቀለበት ውስጥ የመጀመሪያው ኦፊሴላዊ ተጋድሎ የተካሄደው በግንቦት 1989 ነበር። እና ቀድሞውኑ በሁለተኛው ዙር ፣ በቴክኒካዊ ማንኳኳት ምስጋና ይግባው ጆንስ ድሉን አከበረ። ይህ በተከታታይ የ 24 ውጊያዎች ድሎች ተከታትለው በ 1993 ጆንስ በመካከለኛ ክብደት ምድብ ውስጥ የ IBF የዓለም ሻምፒዮን ሆነ።
ከአንድ ዓመት በኋላ ጆንስ ወደ ከባድ ምድብ ተዛወረ እና እንደገና የዓለም ሻምፒዮን ሆነ። ጆንስ የእርሱን ማዕረግ አምስት ጊዜ መከላከል ችሏል ፣ ከዚያ በኋላ ወደ ከባድ ክብደት ለመሄድ ወሰነ። በ 1996 ተከሰተ። ሆኖም ፣ በአዲሱ የክብደት ምድብ ውስጥ ለዓለም ማዕረግ የመጀመሪያው ተጋድሎ አልተሳካም ፣ እናም ሮይ በሞንቴልላ ግሪፈን ተሸነፈ።
ያለ የዳኝነት ጣልቃ ገብነት ባይሆንም ይህ በሙያዊ ሥራ ውስጥ የመጀመሪያ መንጋ ሽንፈት መሆኑን ልብ ይበሉ። ከዚህ ውጊያ በኋላ ፣ በጆንስ ላይ ብዙ ነቀፋዎች ወድቀዋል ፣ ነገር ግን ተቃዋሚው ትንሽ ዕድል እንኳን በሌለበት የመልስ ጨዋታ መብቱን ለማስከበር ችሏል። ቀድሞውኑ በአንደኛው ዙር ፣ በጥሎ ማለፍ ድል ለሮይ ተሸልሟል።
እ.ኤ.አ. በ 1998 በሎ ዴል ቫሌ ላይ ከ WBA የዓለም ሻምፒዮና ጋር የአንድነት ውጊያ ተካሄደ ፣ ጆንስ ድሉን በነጥቦች ያከበረበት። ከአንድ ዓመት በኋላ ፣ እሱ ወደ ርዕሶቹ ሌላ ማከል ችሏል - በቀላል ክብደት ምድብ ውስጥ ፍጹም የዓለም ሻምፒዮን።
ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሮይ ርዕሱን ሰባት ጊዜ በመከላከል በ 2003 ወደ ከባድ ክብደት ምድብ ተዛወረ ፣ እዚያም ስኬት አግኝቷል። በመጨረሻው ግጥሚያ ላይ ተቀናቃኙ አንቶኒዮ ታራቬራ ነበር።
ለብዙ የቦክሰኛ አድናቂዎች ፣ ሙሉ በሙሉ ያስገረማቸው ፣ ያስደነገጣቸው። ከስድስት ወራት በኋላ በተደረገው የመልስ ጨዋታ ተሸንፈዋል። ከዚህም በላይ ታርቬሬ በሁለተኛው ዙር በቴክኒካዊ ማንኳኳት ድል ተሸልሟል። ለሮይ ተከታታይ ውድቀቶች በዚህ አላበቃም ፣ እና ከሌላ 4 ወራት በኋላ በግሌ ጆንሰን እና እንደገና በማንኳኳት ተሸነፈ። በሚቀጥለው ዓመት በሮይ ጆንሰን እና አንቶኒዮ ታራቬራ መካከል ሌላ ውጊያ ይካሄዳል ፣ ሁለተኛው ቦክሰኛ እንደገና ሲያሸንፍ ፣ ግን በነጥቦች ላይ።
ከሦስት ተከታታይ ሽንፈቶች በኋላ ሮይ ትልቅ ቦክስን የመተው ፍላጎት በጣም ለመረዳት የሚቻል ሆነ። ግን እሱ ለረጅም ጊዜ ከቀለበት መቅረት አልቻለም ፣ እና ቀድሞውኑ በ 2006 መመለሻው ተከናወነ። በመጀመሪያ ተፎካካሪዎቹ አስፈሪ ማዕረጎች አልነበሯቸውም እና ጆንስ ትልቅ ችግሮች አልነበሩትም።
ይህ እ.ኤ.አ. እስከ 2008 ድረስ ከፊሊክስ ትሪኒዳድ ጋር በጊዚያዊ ተጋድሎ በቀለበት ውስጥ ተገናኘ። ዳኛው በአንድነት ለአሜሪካዊያኑ ድልን ሰጥተዋል። መንጋው በ 2009 በትውልድ ቀዬው የመጨረሻውን ተጋድሎ ኦማር ሸይኩን አሸነፈ። ይህ የጆንስ ድል በሙያዊ ሥራው 54 ኛ ነበር።
እንደ አለመታደል ሆኖ ሮይ ተወካዮቻቸው ያገኙትን ክፍያ በትክክል መጣል በማይችሉ የዓለም የቦክስ ኮከቦች ምድብ ውስጥ ወድቋል። ይህ በአብዛኛው ለረዥም ጊዜ አፈፃፀሙን ለመቀጠል ያለውን ፍላጎት ያብራራል። በአሁኑ ጊዜ ጆንስ በተለያዩ ፕሮጀክቶች ውስጥ እየተሳተፈ ነው።
ብዙውን ጊዜ እሱ እንደ ባለሙያ ተንታኝ ሆኖ ይታያል። በተጨማሪም ሮይ በሙዚቃው ኢንዱስትሪ ውስጥ ታየ። እሱ የቀረፃቸው ሁሉም ትራኮች በራፕ ዘውግ ውስጥ እንደተፈጠሩ ግልፅ ነው። ቦክሰኛው እንደ ‹ዘ ማትሪክስ› እና ብዙም ያልታወቁ ፊልሞች ፣ ለምሳሌ ‹ዳውንሆል በቀል› ወይም ‹ግራኝ› በመሳሰሉ በብሎክበስተር ተጫውቶ በሲኒማ ውስጥ ተስተውሏል።
ሮይ ጆንስ የሥልጠና ፕሮግራም
ሮይ ፣ ሁል ጊዜ የዕለት ተዕለት ተግባሩን በጥብቅ ይከተላል ብለዋል። ለምሳሌ ፣ እሱ ሁል ጊዜ ከእንቅልፉ ነቅቶ በአንድ ጊዜ ተኛ - 5.30 እና 10.30። ከጠዋቱ ሩጫ በፊት ቦክሰኛው በንቃት እየሞቀ እና የመለጠጥ ልምዶችን እያደረገ ነበር። በአማካይ ከሦስት እስከ አምስት ማይል ሮጦ እኩለ ቀን ላይ ወደ ጂምናዚየም ሄዶ በ 15 30 ተጠናቀቀ።
እንደ ሮይ ገለፃ እሱ ሥልጠናን በጣም ይወድ ነበር ፣ እና ስለ ጥንካሬ ስልጠና ከተነጋገርን ፣ ከዚያ ከሁሉም በላይ የሆድ ጡንቻዎችን ማፍሰስ ይወድ ነበር። በነገራችን ላይ ጆንስ በሳምንት ውስጥ አምስት ወይም ስድስት ጊዜ ሥልጠና ሰጥቷል። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማሞቅ ተጀምሯል ፣ ከዚያ በኋላ ወደ የክፍሎቹ ዋና ክፍል ተዛወረ-
- የቶርሶ ማዞር;
- ፑሽ አፕ;
- የመለጠጥ ልምምዶች;
- በእግር ጣቶች ላይ መዝለል;
- አራት ዙር የጥላ ቦክስ (የእያንዳንዳቸው ቆይታ አራት ደቂቃዎች ነበር ፣ እና ለአፍታ ቆሞዎቹ 230 ሰከንዶች ነበሩ)።
- በተመሳሳይ መንገድ ከከባድ ቦርሳ ጋር መሥራት ፤
- ለሩብ ሰዓት አንድ የፍጥነት ቦርሳ ማሠልጠን;
- ለ 15 ደቂቃዎች በመዘርጋት ላይ በጡጫ ቦርሳ ማሠልጠን ፣
- በተከታታይ ፍጥነት ለ 25 ደቂቃዎች በገመድ ይስሩ ፤
- አራት የእግር ማንሻዎች ስብስቦች ፣ እያንዳንዳቸው 100 ድግግሞሽ (በስብስቦች መካከል ያለው ቆም 30 ሰከንዶች ነበር)።
- በ 0.5 ደቂቃዎች ስብስቦች መካከል ለአፍታ የቆሙ የአንድ መቶ ድግግሞሽ አራት ስብስቦች።
በዚህ ጊዜ የጆንስ ሥልጠና አብቅቶ ወደ ሻወር ሄደ። ሮይ በስፖርቱ ውስጥ ክብደትን እንዳልተጠቀመ አስተውለው ይሆናል።
ከጆ ካልዛግ ጋር ከመዋጋቱ በፊት በጆንስ ሕይወት ውስጥ ጥቂት ቀናት
ያስታውሱ ይህ ውጊያ ኅዳር 8 ቀን 2008 ዓ.ም. ሮይ ማስታወሻ ደብተር አቆየ እና ለዚህ ውጊያ ዝግጅት ላይ ማስታወሻዎችን ለአጠቃላይ ህዝብ ለመክፈት ወሰነ።
ጥቅምት 16 ቀን 2008 ዓ.ም
ጆን ከባህላዊው የጠዋት ጽዋ በኋላ ጠዋት ጠዋት ወደ ልምምድ ሄደ። እንደ አለመታደል ሆኖ በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ እንደገባ ዘግይቶ መቆየት ነበረበት። በዚህ ቀን የታዋቂው 24/7 ጣቢያ የፊልም ሠራተኞች በአዳራሹ ተከተሉት። ትምህርቱ በ cardio ክፍለ ጊዜ ተጀምሯል ፣ ከዚያ በኋላ የጥንካሬ ስልጠና ተጀመረ ፣ በዚህ ውስጥ ልዩ ትኩረት ፣ ግን እንደ ሁልጊዜ ፣ ፕሬሱን ለማፍሰስ ተከፍሏል።
ወደ ቤት ሲመለስ ጆን ቁርስ ነበረው ፣ ምናሌውን በትንሹ ቀይሯል። በአጠቃላይ መንጋው በምግቡ ረክቷል እናም ለወደፊቱ በአመጋገብ ላይ ብዙ ጊዜ ለውጦችን ማድረጉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከዚያ ለኮምፒዩተር የተሰጠውን ቀሪውን ፣ ወይም ይልቁንም የቪዲዮ ጨዋታን ተከተለ። ሊታሰብ በማይችል ሁኔታ የታቀደው ጋዜጣዊ መግለጫ ጊዜ ቀርቦ ነበር ፣ እናም ጆንስ ከእንግሊዝ ጋዜጠኞች ጋር በስልክ ተነጋገረ። የምሽቱ ሥልጠና ክፍለ ጊዜ የእሳት ማጥፊያ ክፍለ ጊዜዎችን ያካተተ ሲሆን ከዚያ ከሚዲያ ተወካዮች ጋር ሌላ ውይይት ተደረገ። ገላውን ከታጠበ በኋላ ለመኝታ መዘጋጀት ጀመረ።
ጥቅምት 17 ቀን 2008 ዓ.ም
ሮይ ከቀደመው ምሽት በፊት ያሉትን ሁለት ቀናት አሰላስሎ ነበር። የትግሉ ቀን እየቀረበ በሄደ መጠን የዕለት ተዕለት ተግባሩን የመቀየር አስፈላጊነት የበለጠ በግልፅ ተሰማኝ። እሱ ፊደሎችን ለመፈረም እና ትግሉን ለማስተዋወቅ በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ ጊዜ ማግኘት ነበረበት። ለአድናቂዎች ቅዳሜውን መርጦ በዚያው ቀን ከፓቪልክ ጋር የሆፕኪንስን ውጊያ ለመመልከት ፈልጎ ነበር።
እሱ ትንሽ ቀደም ብሎ ስለተያዙት ድንቢጦች ሀሳቦች ተጎብኝተው ነበር ፣ እንዲሁም ሰኞ ለሚከናወኑት ለሚቀጥሉት ተከታታይ የእሳት ፍንዳታ ግቦች እቅድ ተይዞ ነበር። ጆንስ ሁሉም እቅዶች እስኪተገበሩ ድረስ ለእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ሥራ አስቀድሞ ለማቀድ ሞክሯል።ዛሬ የእሱ ክፍል ለአምስት ሰዓታት የቆየ ሲሆን አብዛኞቹን ለፈጣን እና ለጽናት ስልጠና ሰጠ።
ጥቅምት 18 ቀን 2008 ዓ.ም
ከጠዋቱ ሩጫ በኋላ ሮይ የራስ ፊርማዎችን ፈረመ። ደግሞም ስለ አድናቂዎቹ መርሳት የለብንም። ከዚያም በሆፕኪንስ እና በፓቪሊክ መካከል በተደረገው ድርድር ላይ ለመሳተፍ ወደ አትላንቲክ ሲቲ በረራ አደረገ።
ጥቅምት 19 ቀን 2008 ዓ.ም
እሁድ ነበር እና ጆንስ ዕረፍት ይገባው ነበር። አትላንቲክ ሲቲ ተመልሶ አትሌቱ ቴሌቪዥን አይቶ አረፈ።
ጥቅምት 23 ቀን 2008 ዓ.ም
ጠዋት ላይ ጆንስ የማንቂያ ሰዓቱ ከእንቅልፉ ነቅቶ ስለወደፊቱ ዕቅዱ ማሰብ ጀመረ። ፀሐይ ገና ከኮረብታው በላይ መታየት ቢጀምርም አሁንም ጨለማ ነበር። የክረምቱ አቀራረብ ቀድሞውኑ ተሰማው ፣ እና መሬቱ በሙሉ በበረዶ ተሸፍኗል። ለሮይ እንደማንኛውም አዲስ ቀን ፣ ይህ በጫፍ ቡና እና በጠዋት ሩጫ በከፍታ ቦታዎች ተጀመረ። ቀለል ያለ ቁርስ እና ጥቂት የፕሬስ ቃለ -መጠይቆችን ከጨረሱ በኋላ ሮይ ሁለት ጨዋታዎችን ለማስቀመጥ ወደ መሮጫ ውድድር ተጓዘ። በ 18 ሰዓት ድንቢጦች ተሾሙ ፣ እሱም እሱ በሙሉ ቁርጠኝነት ሰርቷል። ምሽት ሮይ ቴሌቪዥን ተመለከተ እና የሚወደውን የቪዲዮ ጨዋታ ተጫውቷል።
ጥቅምት 24 ቀን 2008 ዓ.ም
ጆንስ ከጠዋቱ ሰባት ሰዓት ላይ ከእንቅልፉ ነቃ እና እንደተለመደው ከቡና ክሬም ከ ክሬም በኋላ ቦክሰኛው ወደ ጂምናዚየም ሄደ። በዚህ ቀን እሱ ወደ ፍሎሪዳ ለመብረር ነበር ፣ እናም ኃይለኛ የሥልጠና ክፍለ ጊዜ ለማድረግ ፣ እንዲሁም ውጊያው ከመጀመሩ በፊት ከልጆቹ ጋር ለመገናኘት ፈለገ። የጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ከጨረሰ በኋላ ለሁለት ሰዓታት አርፎ ሁለተኛ ትምህርቱን አጠናቋል። በስፖርት እንቅስቃሴዎች መካከል ባለበት ለአፍታ ቆይቶ ፣ የሮይ ሀሳቦች ጨዋታዎቹ እንዳያመልጡ የሞከረው በአከባቢው የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የእግር ኳስ ቡድን ተጠምደዋል።
እንደ አለመታደል ሆኖ ያ ቀን እሱ ማድረግ ነበረበት ፣ ምክንያቱም በረራው አይጠብቅም። ሆኖም በሚቀጥለው ሳምንት በእርግጠኝነት በሚቀጥለው ጨዋታቸው ላይ እንደሚገኝ ለወንዶቹ ማስታወሻ እና ስጦታዎችን ልኳል። በሁለተኛው ትምህርት ወቅት በሳንባ ምች ቦርሳ ሠለጠነ ፣ የጥላ ቦክስን አካሂዷል ፣ እንዲሁም በገመድም ይሠራል። የሚቀጥሉት ሁለት ቀናት ለጆንስ ቅዳሜና እሁድ መሆን ነበረባቸው ፣ ከዚያ በኋላ ትምህርቱን እንደገና ለማቀድ አቅዷል።
ሮይ ጆንስ እንዴት እንደሰለጠነ ፣ ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-
