ከፍተኛ ሥልጠናን በመጠቀም ለአትሌቶች ስለ ስቴሮይድ አጠቃቀም ይማሩ። የ CrossFit ሥልጠና ከተለያዩ ስፖርቶች የስልጠና ቴክኒኮች ውህደት ነው። ይህ አትሌቶች የተለያዩ ልኬቶችን እንዲያዳብሩ ያስችላቸዋል። የስልጠናውን ዝርዝር ፣ ማለትም ከፍተኛውን ራስን መወሰን ፣ አትሌቶች እጅግ በጣም ብዙ አካላዊ ጭነት ያጋጥማቸዋል።
ማስታወክ ብዙውን ጊዜ በ CrossFit ክፍሎች ውስጥ ይከሰታል ፣ እና የልብ ምት በደቂቃ ሁለት መቶ ምት ሊደርስ ይችላል። በውጤቱም ፣ ማዮካርዲየም በተከታታይ ውጥረት ውስጥ ሲሆን ይህ ወደ ischemic የልብ ጡንቻ በሽታ እድገት ሊያመራ ይችላል። ልብ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከሠራ ፣ ከዚያ የደም ግፊት (የደም ግፊት) ሊከሰት ይችላል ፣ ከዚያም የልብ ድካም።
የሥልጠና መርሃ ግብሩ በትክክል ከተዘጋጀ እና ጠንካራ ጭነቶች ለጊዜው በቂ እረፍት ካላቸው ፣ ከዚያ ከላይ የተገለጹት ችግሮች መነሳት የለባቸውም። ይህ የሆነበት ምክንያት የልብ ጡንቻው ሙሉ በሙሉ ለማገገም ጊዜ ስላለው እና የደም ማይክሮክሮርኬሽን ጥራትን በሚያሻሽለው በ myocardium ውስጥ አዲስ የደም ሥሮች በመፈጠሩ ነው።
Rhabdomiliosis በባለሙያ ተሻጋሪ ባለሙያዎች መካከል ብዙም የተለመደ አይደለም። ይህ የኩላሊት አለመሳካት ነው ፣ የዚህም መንስኤ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ንቁ መደምሰስ ነው። በኃይለኛ አካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ፣ የማይዮግሎቢን እና የ creatine kinase ትኩረት ይጨምራል። በዚህ ምክንያት ኩላሊቶቹ ለከባድ ጭነት ይዳረጋሉ ፣ ይህ ለዚህ አካል ብልሹነት ምክንያት ነው። ሰውነት ለጭንቀት ተጋላጭነትን ለማሻሻል እና ከላይ ያሉትን ችግሮች ለመከላከል ፣ ባለሙያ CrossFitters ብዙውን ጊዜ የ CrossFit ስቴሮይድ አካሄድ ያካሂዳሉ።
በ CrossFit ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ የስፖርት እርሻ ዓይነቶች
ይህንን ስፖርት በባለሙያ ሲለማመዱ ብዙ ችግሮችን ለማስወገድ የሚረዱዎትን እነዚያን መድሃኒቶች እንመልከት።
ፀረ -ተውሳኮች
ይህ በቲሹዎች ውስጥ የኦክስጅንን የመሳብ ሂደቶችን ሊያሻሽሉ የሚችሉ መድኃኒቶች ቡድን ነው። ይህ የሰውነት ፍላጎትን ወደ ኦክስጂን መቀነስ እና የውስጥ አካላትን ወደ ሃይፖክሲያ የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል።
በዚህ ቡድን ውስጥ የመድኃኒት ግምገማችንን በሜታፕሮፕ እንጀምር። ብዙ አዎንታዊ ውጤቶች ያሉት ውስብስብ መድሃኒት ነው። እሱ ፀረ -ተሕዋስያን ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን የፀረ -ተህዋሲያን ፣ የኖቶፒክ ፣ የበሽታ መከላከያ ፣ ወዘተ ባህሪዎች አሉት።
Metaprot የአር ኤን ኤ እና የፕሮቲን ውህዶች ውህደትን ሂደቶች ለማፋጠን ይችላል ፣ በግሉኮስ መልሶ ማቋቋም ምላሽ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፣ የላቲክ አሲድ አጠቃቀምን ያፋጥናል ፣ ወዘተ. የዚህ መድሃኒት በጣም አስፈላጊ ባህሪ የአዲሱን ሚቶኮንድሪያ ውህደትን የማፋጠን ችሎታው ነው ፣ በዚህም የሰውነት የኃይል ሀብትን ይጨምራል። Metaprot በጠዋት እና ከምሳ በኋላ 0.25 ግራም መወሰድ አለበት።
የአዴኖሲን ትሪፎፌት እና የአዲኖሲን ዲፎፌት የማምረት መጠንን በመጨመር ምክንያት Riboxin ለ CrossFitters ጠቃሚ ነው። እነዚህ የክሬብስ ዑደት ሙሉ ፍሰት እነዚህ ኢንዛይሞች አስፈላጊ ናቸው። በተጨማሪም ሪቦቦሲን የ myocardium ሴሉላር መዋቅሮችን ሽፋን ያጠፋል እናም ይህ በልብ ውስጥ ባለው የኃይል ልውውጥ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። በቀን ውስጥ ከ 0.4 እስከ 0.8 ግራም መድሃኒት መውሰድ ያስፈልጋል። የትምህርቱን ውጤታማነት ለመጨመር ይህንን መጠን በሦስት ተመጣጣኝ መጠን መከፋፈል አለብዎት።
ትሪሜታዚዲን የ ATP ሱቆችን መሟጠጥን ያቀዘቅዛል ፣ እና የልብ ጡንቻው ረዘም ላለ ጊዜ በመደበኛነት ሊዋሃድ ይችላል። በከፍተኛ አካላዊ ጥረት ወቅት በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የሃይድሮጂን ions ይከማቻል። ይህ በልብም እውነት ነው።መድሃኒቱ በልብ ጡንቻ ውስጥ የሶዲየም እና የካልሲየም ማቆየት ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም የአካል ክፍሉን ውጤታማነት ያሻሽላል። መድሃኒቱ ከ 20 እስከ 40 ሚሊግራም ባለው መጠን ከምግብ ጋር በቀን ሦስት ጊዜ መወሰድ አለበት።
ኖቶፒክ መድኃኒቶች
ይህ የመድኃኒት ቡድን በአንጎል ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማመቻቸት የተነደፈ ነው። ለእነሱ አመሰግናለሁ ፣ ትውስታ ፣ የአእምሮ እንቅስቃሴ ፣ ወዘተ ይሻሻላሉ።
ፓንቶጋም ጋማ-አሚኖቡቲሪክ እና ሆፓንታኒክ አሲዶችን ይ containsል። መድሃኒቱ ብዙ አዎንታዊ ባህሪዎች አሉት። ለምሳሌ ፣ ሲወሰድ ፣ የአዕምሮ እና የአካል አፈፃፀም ይጨምራል ፣ የአንጎል ሕብረ ሕዋሳት የተንቀሳቃሽ ስልክ አወቃቀሮች ወደ መርዝ እና ሃይፖክሲያ የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል ፣ የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት የሞተር ተነሳሽነት ይቀንሳል ፣ ወዘተ. በቀን አንድ ጊዜ ምርቱን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፣ እና መጠኑ 1 ግራም ነው።
Piracetam የደም ንብረቶችን ያሻሽላል ፣ የካልሲየም አቅርቦትን ወደ ዒላማ ሕብረ ሕዋሳት ይጨምራል ፣ እንዲሁም የሕዋስ ሽፋን ፕላስቲክ አመላካች ነው። በአደንዛዥ ዕፅ ላይ በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት በሚጠኑበት ጊዜ የሳይንስ ሊቃውንት በቲሹዎች ውስጥ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶች መጠን መጨመር ፣ የ ATP ምርት ማፋጠን እና በአንጎል ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ማሻሻል ያስተውላሉ። መድሃኒቱ በቀን ሦስት ጊዜ ይወሰዳል ፣ እና የአንድ ጊዜ መጠን ከ 2 እስከ 3 ግራም ነው።
Adaptogens
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የሰውነትን ከአስቸጋሪ ውጫዊ ሁኔታዎች ጋር የመላመድ ፍጥነትን የሚጨምሩ የእፅዋት ዝግጅቶች ናቸው። እነዚህ የመድኃኒት ምርቶች በእፅዋት ተዋጽኦዎች ላይ የተመሰረቱ በመሆናቸው በደንብ ይታገሣሉ እና በተግባር የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም።
በጣም ዝነኛ ከሆኑት adaptogens አንዱ Eleutherococcus ነው። ሰባት ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይ eleል - eleutherosides. በሰውነት ላይ ብዙ ቁጥር ያላቸው ተፅእኖዎች አሏቸው ፣ ለምሳሌ ፣ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ውጤታማነት ይጨምራሉ ፣ ድካምን ይቀንሳሉ ፣ ስሜትን ያሻሽላሉ ፣ ወዘተ. በ 0.25 ሊትር ውሃ ውስጥ ከ 30 እስከ 50 ጠብታዎች የመድኃኒት ጠብታዎችን በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ጠዋት መውሰድ ያስፈልጋል።
ሮዲዮላ ሮሳ የፀረ-ኦንጂን ባህሪዎች አሉት ፣ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ያጠፋል ፣ ሰውነት ለተለያዩ መርዞች የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል ፣ ወዘተ. ይህ መድሃኒት አፈፃፀምን ለማሻሻል ይረዳል። ለአትሌቶች የሮዲዶላ በጣም አስፈላጊ ንብረት የማይቶቾንድሪያን እድገት የማፋጠን ችሎታ ነው። ከ 30 እስከ 50 ጠብታዎች መጠን ውስጥ በቀን ሦስት ጊዜ ሮዶዲላን መውሰድ ያስፈልጋል። የመጨረሻው ቀጠሮ ከ 16.00 ባልበለጠ ጊዜ መከናወን እንዳለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
ስቴሮይድስ
ኤኤኤስ ረጅም መግቢያ አያስፈልገውም ፣ እና አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ለ CrossFit የስቴሮይድ ኮርስ ይወስዳሉ። አናቦሊክስ የእድሳት ሂደቶችን ፍጥነት ፣ እንዲሁም የፕሮቲን ውህዶችን ማምረት ይረዳል። በ androgenic ባህሪያቸው ምክንያት ስቴሮይድ ጥንካሬን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል።
በ CrossFit ሥልጠና ልዩነት ምክንያት አትሌቶች ከፍተኛ አፈፃፀም ያላቸው እነዚያን መድኃኒቶች መጠቀም አለባቸው። ለ ‹CrossFit› የስቴሮይድዎ አካሄድ በዋነኝነት ያነጣጠረው የአካል መመዘኛዎችን በመጨመር እንዲሁም የሰውነት ማገገምን ለማፋጠን ነው። ነገር ግን በ CrossFit ውስጥ ብዛት ማግኘት መሠረታዊ ጠቀሜታ አይደለም።
ከላይ በተጠቀሱት ሁሉ ላይ በመመስረት ፣ ለ CrossFit የስቴሮይድ ኮርስ ሲዘጋጁ ጥቅም ላይ መዋል ያለባቸውን ህጎች መወሰን እንችላለን። በዚህ የስፖርት ተግሣጽ ውስጥ ዋናዎቹ መድኃኒቶች ቴስቶስትሮን ፣ ፕሪሞቦላን ፣ ትረንቦሎን አሲቴት ፣ ድሮስታኖሎን ፣ ስታኖዞሎል ፣ ኦክስንድሮሎን ፣ ቱሪንቦል አጫጭር ኢቴስተሮች ናቸው።
የ crossfit ስቴሮይድ ኮርሶች ምሳሌዎች
በ CrossFit ውስጥ ዛሬ ስለ ተነጋገርናቸው ሁሉንም የመድኃኒት ቡድኖች መጠቀም አስፈላጊ ነው። የእንደዚህ ዓይነቶቹ ቀለበቶች ጥቂት ምሳሌዎችን እንመልከት።
ለመልመጃ ቁጥር 1 የስቴሮይድ ኮርስ
- ቱሪንቦል - በቀን ሁለት ጊዜ 20 ሚሊግራም።
- Metaprot - በቀን ሁለት ጊዜ 0.5 ግራም።
- Phenotropil - 0.2 ግራም በቀን ሦስት ጊዜ።
- Eleutherococcus - ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ በ 0.25 ሊትር ውሃ አንድ የሻይ ማንኪያ።
- Pentoxifylline - በቀን ሁለት ጊዜ 0.2 ግራም።
ለመልመጃ ቁጥር 2 የስቴሮይድ ኮርስ
- ቱሪንቦል - በቀን ሁለት ጊዜ 20 ሚሊግራም።
- Metaprot - በቀን ሁለት ጊዜ 0.5 ግራም።
- Testosterone Propionate - በየሁለት ቀኑ 0.1 ግራም።
- ትሪሚታዲዚን - በቀን ከ 20 እስከ 40 ሚሊግራም።
- ኩራንቲል - በቀን ሦስት ጊዜ 0.15 ግራም።
- ሮዲዮላ - በቀን ሦስት ጊዜ 50 ጠብታዎች።
የእድገት ሆርሞን በ CrossFit ውስጥም ሊያገለግል ይችላል። በሰውነት ግንባታ ውስጥ Somatotropin የጡንቻን ብዛት ለማግኘት እና ስብን ለማቃጠል ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ ፣ ከዚያ በ CrossFit ውስጥ በጣም አስፈላጊው የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን የመጠበቅ ችሎታ እና እንዲሁም adipose ሴሎችን የመቀነስ ችሎታ ነው። ልጃገረዶች Somatotropin ን በየቀኑ በ 5 ክፍሎች ውስጥ መጠቀም አለባቸው ፣ እና ወንዶች እስከ 10 አሃዶች ድረስ መጠኑን ማምጣት ይችላሉ።
በቀጣዩ ቪዲዮ ውስጥ ዴኒስ ቦሪሶቭ ስለ ስፖርቱ ስለ CrossFit ፣ ስለ ሥልጠና እና ስለ ስፖርት ፋርማኮሎጂ ይናገራል-
