ከጭንቀት ጭነት በኋላ የነርቭ ሥርዓቱ ወደ ያለፈቃድ የጡንቻ መንቀጥቀጥ የሚያመሩ ግፊቶችን ለምን እንደ ሆነ ይወቁ። የሰው አካል ሁሉም ሂደቶች እርስ በእርስ ከተገናኙበት ትልቅ ባዮኬሚካል ፋብሪካ ጋር ሊመሳሰል ይችላል። ከሁሉም ሥርዓቶች በተረጋጋና በተረጋጋ ሥራ የሰውነት በደንብ የተቀናጀ ሥራ ይቻላል። ሆኖም ፣ በህይወት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን መረጋጋት ማግኘት እጅግ በጣም ከባድ ነው ፣ እና አንዳንዴም እንኳን የማይቻል ነው። በተለያዩ ሁኔታዎች ፣ ለምሳሌ ፣ ስፖርቶችን ከተጫወቱ በኋላ ሰዎች ጡንቻዎቻቸው በድንገት ኮንትራት እንዴት እንደሚጀምሩ ያስተውላሉ። ይህ ከመደነቅ እስከ መደናገጥ ድረስ የተለያዩ ስሜቶችን ሊያስከትል እንደሚችል ግልፅ ነው። ዛሬ ከስልጠና በኋላ እና በሌሎች ሁኔታዎች ጡንቻዎች ለምን እንደሚንከባለሉ እንነግርዎታለን።
ጡንቻዎች ለምን ይንቀጠቀጣሉ - ምክንያቶች
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻዎች ለምን ይንቀጠቀጣሉ ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት የጡንቻ መጨናነቅ ዘዴን መረዳት ያስፈልግዎታል። በጥቅሉ ፣ ጡንቻዎች በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ይርገበገባሉ። የጡንቻ መንቀጥቀጥ ፣ ፋሲካ ተብሎም ይጠራል ፣ በብዙዎች ዘንድ የታወቀ ነው። ከዚህም በላይ ይህ ውጤት በማንኛውም የአካል ክፍል ውስጥ ራሱን ሊገልጽ ይችላል።
ይህንን ክስተት አትፍሩ ፣ ምክንያቱም ሳይንቲስቶች እንደ ተለመደው አድርገው ይቆጥሩታል። ፋሲሊኬሽን የሚከሰተው አንድ ነጠላ ሞተር ነርቭ ከሱ ጋር ለተያያዘው ጡንቻ ኮንትራት እንዲያስተላልፍ ሲልክ ነው። የጡንቻ መጨናነቅ ዋና ምክንያቶች እዚህ አሉ
- የረጅም ወይም የአጭር ጊዜ ተፈጥሮ አካላዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ ከመጠን በላይ ጫና;
- በሰውነት ውስጥ ማግኒዥየም ወይም ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮች እጥረት;
- የሰውነት ሙቀት መቀነስ;
- ከባድ የኬሚካል ውጥረትን ለሚያስከትሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች መጋለጥ።
ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎች ለምን እንደሚንሸራተቱ ማወቅ ከፈለጉ ፣ ግን ህመም ፣ ቁርጠት ወይም ሽፍታ ከሌለዎት ይህንን ክስተት ብዙ ትኩረት ላይሰጡ ይችላሉ።
ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎች ለምን ይንቀጠቀጣሉ?
ብዙውን ጊዜ ጀማሪ አትሌቶች ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ልምድ ያላቸው ፣ ከቆዳው ስር ያሉ የጡንቻዎች ድብደባ አንድ ዓይነት ያስተውላሉ። አንዳንዶቹ ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎች ለምን እንደሚንሸራተቱ አይረዱም እና ይህንን እንደ አሉታዊ ክስተት ይቆጥሩታል። በከባድ አካላዊ ድካም እንደዚህ ያለ የጡንቻ መወዛወዝ እንደሚቻል ቀደም ብለን ተናግረናል። ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት አትሌቶች ከባድ ሸክሞችን መጠቀም አለባቸው።
የጡንቻ መንቀጥቀጥ ከሚያስከትሉ ምክንያቶች አንዱ በቂ ያልሆነ ከፍተኛ ጥራት ያለው ሙቀት ወይም የአትሌቱ ጭነት በከፍተኛ ሁኔታ እየገፋ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም የመለጠጥ ልምምዶች ክፍለ -ጊዜውን ካጠናቀቁ በኋላ አልተከናወኑም። ከስልጠና በኋላ የጡንቻ መንቀጥቀጥን ለማስወገድ በልዩ ልምምዶች እገዛ እነሱን በጥራት ለመዘርጋት ብቻ ሳይሆን ማሳጅንም እንዲያደርጉ እንመክራለን።
የስነልቦና ውጥረትም ለፋሲካ ዋና ምክንያቶች አንዱ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ አንድ አትሌት ከውድድር በፊት በጣም ሊበሳጭ ይችላል እና ከዚያ በኋላ በሰውነቱ ላይ የተወሰነ ጡንቻ በድንገት እየተንቀጠቀጠ መሆኑን ያገኛል። ስለ ተራ ሰዎች ከተነጋገርን ፣ ዛሬ ውጥረት በየቦታው እያሳደደን ነው።
በሥራ ላይ ፣ የተለያዩ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ የቤተሰብ ጉዳዮች በጥሩ ሁኔታ ላይ አይደሉም ፣ ወይም አስፈላጊ ፈተና ከፊታችን ይገኛል። ለስነልቦናዊ ውጥረት ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ እና በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ፋሲካ ብቅ ማለት በጣም ግልፅ ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህ ክስተት በማይታይ ሁኔታ ያልፋል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ሁከት ሊያስከትል ይችላል። ይህ በጭንቀት ምክንያት ከተከሰተ ሁኔታው ሊባባስ ይችላል ፣ ምክንያቱም ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎች ለምን እንደሚንቀጠቀጡ ሁሉም አያውቁም።
አንድ ጡንቻ በሰውነትዎ ላይ እየተንቀጠቀጠ መሆኑን ካስተዋሉ የሚከተሉትን እርምጃዎች መውሰድ ይችላሉ-
- ከመተኛቱ በፊት በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ ፤
- የሻሞሜል ሻይ ኩባያ ወይም አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ብቻ አንድ ማንኪያ ማር ውስጥ ይጠጡ ፣
- ውጥረትን የሚያስታግሱ የአተነፋፈስ ልምዶችን ይማሩ (ዛሬ ፣ ብዙ ሰዎች አሁንም ቀላል የአተነፋፈስ ልምምዶች በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ በጣም ውጤታማ ሊሆኑ እንደሚችሉ አያምኑም)።
ትክክለኛ አመጋገብ እና ፋሲካ
በጥንት ዘመን እንኳን ሰዎች ተገቢ አመጋገብ ብዙ በሽታዎችን መከላከል አልፎ ተርፎም መፈወስ እንደሚችል ያውቁ ነበር። አንድ እውነት ማስታወስ አለብዎት - በሽታ ከመጣ ታዲያ አመጋገብዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል። ከዚያ በኋላ አዎንታዊ ውጤቶች ካልተገኙ መላውን የሕይወት ጎዳና ይለውጡ ፣ እንደገና ካልረዳ ብቻ ሐኪም ማማከር አለብዎት።
ከተለመደው የሰውነት ሁኔታ ማናቸውም ልዩነት ካለዎት የሚከተሉትን ምግቦች ከአመጋገብዎ ያስወግዱ።
- የኬሚካል ተጨማሪዎችን የያዘ;
- ስኳር;
- የጨው መጠንዎን ይቀንሱ;
- የአልኮል መጠጦች ፣ እንዲሁም ጥቁር ሻይ እና ቡና።
በአመጋገብዎ ውስጥ የማግኒዥየም ፣ የቫይታሚን ዲ ፣ የፖታስየም እና ፎስፈረስ መጠን ልዩ ትኩረት መሰጠት አለበት። ይህ መስፈርት ከምን ጋር እንደሚዛመድ ለማወቅ እንሞክር-
- ፎስፈረስ የነርቭ ሥርዓቱን ምላሾች ለማስተባበር እና የጡንቻዎችን አፈፃፀም ለማረጋገጥ ሰውነት ያስፈልጋል። የዚህ ማይክሮኤለመንት ግሩም ምንጭ የባህር ዓሳ ዝርያዎች እና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው።
- ማግኒዥየም የ vasodilating ውጤት አለው እና ስፓምስን ለማስታገስ ይረዳል። ቡና ፣ የአልኮል መጠጦች እና ዲዩረቲክስ የእቃውን አጠቃቀም ያፋጥናሉ። ማግኒዥየም በካካዎ ፣ በጥራጥሬ እህሎች ፣ በአጃ እና በሰሊጥ ዘር ውስጥ ይገኛል።
- ፖታስየም የሕዋስ ፓምፕ ተብሎ ለሚጠራው ለስላሳ አሠራር አስፈላጊ። የተለያዩ የፖታስየም ጨዎች በፍራፍሬዎች እና በአትክልቶች ውስጥ ይገኛሉ።
ቫይታሚን ዲ ከላይ የተጠቀሱትን ንጥረ ነገሮች ሁሉ ለመምጠጥ ለማፋጠን ይረዳል ፣ ግን በከፍተኛ መጠን የደም ሥሮች ማስላት ሊከሰት ይችላል። ምናልባት ቫይታሚን ዲ በሰውነቱ ውስጥ በፀሐይ አልትራቫዮሌት ጨረር ተጽዕኖ ስር እንደተዋቀረ ያውቁ ይሆናል። የዚህ ቫይታሚን ምንጮች እርሾ ፣ ዘይት ዓሳ እና አልጌ ናቸው።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻዎች ለምን እንደሚንጠለጠሉ ለጥያቄዎ መልስ ሰጥተናል። እንደገና መናገር የምፈልገው ፋሲካ በሚታይበት ጊዜ ወዲያውኑ ወደ ድንጋጤ በፍጥነት መሄድ እና ለእርዳታ ወደ ሐኪም መሮጥ የለብዎትም። ይህ ባህሪ ሁኔታውን ያባብሰዋል ፣ ምክንያቱም በሕይወታችን ውስጥ በቂ ውጥረት አለ።
ጡንቻዎች መንቀጥቀጥ ለሰውነት አደገኛ ሊሆን ይችላል?
ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎች ለምን እንደሚንቀጠቀጡ አሁን ነግረናችኋል። ሆኖም ፣ ፋሲካ በቀላሉ ከነርቭ ቲኬት ጋር ግራ ሊጋባ ይችላል። ቀደም ብለን እንደምናውቀው የመጀመሪያው ክስተት የተለመደ ከሆነ ፣ ከዚያ የነርቭ ቲክ እንደ በሽታ ይቆጠራል። በነርቭ ቲኬት ስር ሐኪሞች ድንገተኛ የጡንቻ መወጋትን ይገነዘባሉ ፣ ይህም የአርትራይሚክ ተፈጥሮ ነው። ቋሚ ወይም ጊዜያዊ ሊሆን ይችላል። ሁለተኛው ዓይነት የነርቭ ቲክ በከባድ ውጥረት ወይም በፒንች ነርቭ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። በተራው ፣ ቋሚነት ብዙውን ጊዜ ከቀዳሚ በሽታዎች በኋላ በንጥረ ነገሮች እጥረት ይከሰታል።
ብዙ የተለመዱትን የነርቭ ቲክስ እና የሃይፐርኪኔዜስን ዓይነቶች እናስተውል-
- የጥርስ መፍጨት።
- የእጆችን ጡንቻዎች የአጭር ጊዜ መንቀጥቀጥ።
- የአፍንጫ ክንፎች መንቀጥቀጥ።
- የጭንቅላት መንቀጥቀጥ።
- በእንቅልፍ ወቅት የነርቭ ቲኬቶች ፣ በሃይፐርኪኔሲስ ምክንያት።
እንዲሁም ፣ የነርቭ ቲክ አካባቢያዊ ወይም አጠቃላይ ሊሆን ይችላል። ከአካባቢያዊው ጋር ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ከሆነ ፣ ከዚያ በአጠቃላይ ቲኬት አማካኝነት ብዙ የጡንቻ ክሩፕ በአንድ ጊዜ ውል ይጀምራል።
የነርቭ ቲኬት ለመታየት ከሚያስፈልጉ ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል የሚከተለው ልብ ሊባል ይገባል።
- የአንዳንድ ማይክሮኤለሎች እጥረት;
- የጭንቅላት ጉዳት;
- ጠንካራ የስነልቦና ውጥረት;
- ቆንጥጦ ነርቮች;
- የእፅዋት-የደም ቧንቧ ዲስቶስታኒያ ወይም ኒውረልጂያ።
ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ የነርቭ በሽታን እንደ በሽታ አድርገው ስለሚጠሩት ፣ እሱን ለማከም የታለሙ እርምጃዎች በሌሉበት ፣ የሚከተሉት ውጤቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
- የጡንቻ ውጥረት እና ቆንጥጦ ነርቭ መጨመር;
- የበሽታው እድገት መንስኤ የእፅዋት-የደም ቧንቧ ዲስቶስታኒያ ሲሆን ፣ በዚህም ምክንያት የደም ዝውውር ሊዳከም ይችላል።
- ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ የነርቭ ዥረት መናድ እና አልፎ ተርፎም የአካል እንቅስቃሴን ማጣት ሊያስከትል ይችላል።
የእግሮቹ ጡንቻዎች ለምን ይንቀጠቀጣሉ?
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የእግሮቹ ጡንቻዎች ከባድ ጭነት አላቸው። በዚህ ምክንያት አካላዊ ውጥረት ያለፈቃድ የጡንቻ መንቀጥቀጥ ዋና ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ። እንዲሁም ፣ የስነልቦናዊ ውጥረትን ቅናሽ አያድርጉ። ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎች ለምን እንደሚንቀጠቀጡ አስቀድመን ተናግረናል።
አንዳንድ ጊዜ ይህ ክስተት ለበርካታ ቀናት ይስተዋላል ከዚያም ይጠፋል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ መጨነቅ እና ከሐኪም እርዳታ መፈለግ ምንም ትርጉም የለውም። የጡንቻ መንቀጥቀጥ ለረጅም ጊዜ ከታየ ታዲያ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የነርቭ ሐኪም ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ መጎብኘት ምክንያታዊ ነው።
የትከሻ ጡንቻዎች ለምን ይንቀጠቀጣሉ?
ከመጠን በላይ አካላዊ ጥረት ከተደረገ በኋላ ይህ ክስተትም ሊከሰት ይችላል። ብዙውን ጊዜ እሱ በአትሌቶች ላይ ብቻ ሳይሆን ፣ ሙያቸው ከቋሚ አካላዊ ጥረት ጋር በተዛመደ ሰዎች ውስጥ ፣ ለምሳሌ ፣ ጫኝዎች ላይ ይስተዋላል። በትከሻ አካባቢ ውስጥ በተደጋጋሚ የመገለጥ ምልክቶች ፣ ምክንያቱ በፖታስየም እጥረት ውስጥ ሊሆን ይችላል።
እርስዎ መሞከር እና የዚህን ማዕድን ክምችት ማረጋገጥ ይችላሉ። እሱ ትንሽ ከሆነ ታዲያ ልዩ ውስብስቦችን መቀበል ችግሩን ይፈታል። ነገር ግን የግራ ትከሻ ጡንቻዎች ብዙውን ጊዜ የሚንቀጠቀጡ ከሆነ ፣ ከዚያ ከልብ ሥራ ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ። የልብ ሐኪም ወይም ቴራፒስት እንዲያማክሩ እንመክራለን።
የአፍንጫ ክንፎች ለምን ይንቀጠቀጣሉ?
የአፍንጫ መታፈን እና በግዴለሽነት “ማሽተት” ብዙውን ጊዜ በጠንካራ ስሜቶች ይገለፃሉ። ብዙ ሰዎች ለስነልቦናዊ ሁኔታቸው ትኩረት ስለማይሰጡ የሥነ ልቦና ባለሙያውን እንዲያነጋግሩ እንመክራለን። እንዲህ ዓይነቱ ቲኬት እምብዛም የማይታይ ከሆነ ታዲያ ማስታገሻዎች ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ እንዲሁም የመተንፈሻ ልምምዶች። የፊት ጡንቻዎች ከመጠን በላይ በመጨመሩ እግሮቹ ቢንሸራተቱ ከዚያ መታሸት ይህንን ክስተት ለማስወገድ ይረዳዎታል።
ጭንቅላቱ ለምን ይንቀጠቀጣል?
የጭንቅላት መንቀጥቀጥ ጥሩ ወይም አሉታዊ ሊሆን ይችላል። በመጀመሪያው ሁኔታ አንድ ሰው በተግባር ምቾት አይሰማውም ፣ እና ከበሽታዎች ጋር አልተያያዘም። ለምሳሌ ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ፣ ጤናማ ያልሆነ የጭንቅላት መንቀጥቀጥ በ endocrine gland ሥራ ለውጦች ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
ሆኖም ፣ የመንቀጥቀጥ ምክንያቶች በጣም ከባድ እና በቀጥታ ከበሽታዎች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ-
- ስክለሮሲስ;
- ሴሬብልላር በሽታዎች;
- ጠንካራ የስነልቦና ውጥረት;
- ብዙ የአልኮል መጠጦችን ወይም አደንዛዥ እጾችን መጠቀም።
በሕልም ውስጥ እግሮች ለምን ይንቀጠቀጣሉ?
አንጎል በሳምንት ሰባት ቀን ይሠራል እና ምሳ ይቋረጣል። በእንቅልፍ ወቅት እንኳን አንዳንድ የአንጎላችን አካባቢዎች በጣም ንቁ ናቸው። የሳይንስ ሊቃውንት በእንቅልፍ ወቅት በእግሮች ድንገተኛ መንቀጥቀጥ ሲምሞንድስ ማታ ማዮክሎነስ ብለው ይጠሩታል። ሁሉንም ለማረጋጋት እንቸኩላለን ፣ ይህ ክስተት ለጤንነት ምንም ዓይነት አደጋን አያስከትልም። ብዙውን ጊዜ እነሱ ምቾት አይፈጥሩም። ሆኖም ፣ አንድ ሰው ከእግሮች መንቀጥቀጥ ሲነቃ እንዲሁ ይከሰታል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ስለ ኦክቦም ሲንድሮም አስቀድመን ማውራት እንችላለን። የእድገቱ መንስኤ ኒውሮሲስ ፣ እንዲሁም የአንጎል ንዑስ ክፍል አካል መቋረጥ ነው። በሌሊት በእግሮችዎ መንቀጥቀጥ ምክንያት የእንቅልፍ መዛባት ካለብዎ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
ጡንቻዎች ለምን እና ለምን በግዴለሽነት ይንቀጠቀጣሉ ፣ ከዚህ በታች ይመልከቱ-
