በስፖርትዎ ወቅት የማያቋርጥ የማቃጠል ስሜት ይሰማዎታል? ላቲክ አሲድ ጥፋተኛ ነው። አሉታዊ ተፅእኖው በ ATP ከፍተኛ ኪሳራ ምክንያት ነው። ይህ ለምን ይከሰታል? የጽሑፉ ይዘት -
- አሉታዊ ተፅእኖዎች
- አትሌቶች ለምን ህመም ይወዳሉ
- ፎስፎክረሪን ማጣት
ጠንካራ ፣ ደስ የማይል ፣ ከመጠን በላይ ኃይለኛ የማቃጠል ስሜት ያለማቋረጥ መበሳጨት ፣ መበሳጨት እና መረበሽ ያስከትላል? ከስልጠና በኋላ ይህ በጡንቻዎችዎ ላይ ሊደርስ የሚችል በጣም መጥፎ ነገር እንዳልሆነ ይወቁ። ምናልባትም በጣም ደስ የማይል መዘዞች አንዱ የላቲክ አሲድ ገጽታ ፣ ወይም ይልቁንም በሰውነት እና በጡንቻዎች ውስጥ ከመጠን በላይ መጨመር ነው። ትናንት በሁኔታው በስልጠና በተሸነፉት በእነዚያ የአካል ክፍሎች ላይ ዲኤምኤስ አሉታዊ ውጤት አለው። ለምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት።
አሉታዊ ተፅእኖዎች
ላቲክ አሲድ የሚከተሉትን ውጤቶች አሉት
- ህመም በመኖሩ ምክንያት አትሌቶች የስልጠና ሂደቱን ለማቆም ይገደዳሉ። መልመጃዎች ለማከናወን አስቸጋሪ ናቸው። ጡንቻዎች እርስዎን ለመታዘዝ እምቢ ይላሉ።
- እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ከህመም ጋር የተቆራኘ ነው። ለስፖርቱ የታቀደውን ሁሉ እስከመጨረሻው ማጠናቀቅ አይችሉም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ ክፍሎች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ ፣ እና አለማስተዋል ከባድ ነው። ለማረፍ ማቆም ፣ እና ከዚያ ከአጭር ጊዜ በኋላ መቅረብ ሲጀምሩ የበለጠ ይደክማሉ።
ይህ የሚሆነው ሰውነት በፍጥነት ለማገገም የበለጠ እየከበደ በመምጣቱ ነው። ለመደበኛ ፣ የጡንቻዎች ሙሉ ማገገም ፣ ቢያንስ አንድ ሳምንት ይወስዳል።
አትሌቶች ለምን ህመም ይወዳሉ
ምንም እንኳን እንግዳ ቢመስልም አትሌቶች በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ሲወድቁ ብቻ ይደሰታሉ። ለእነሱ የጡንቻ ህመም ስፖርቱ “ፍጹም” እንደሄደ የሚያሳይ ምልክት ነው። የታቀደው ሁሉ ተጠናቀቀ ፣ እና ምናልባትም የበለጠ።
ይህ ህመም በሁሉም አትሌቶች እና የሰውነት ማጎልመሻዎች “አስደሳች” ይባላል። እና ምንም እንኳን በቅርብ ጊዜ ውስጥ መንቀሳቀስ እና ቢያንስ አንዳንድ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ቢከብዳቸውም ፣ ግን የጡንቻዎቻቸውን መጠን ለመጨመር የተቻላቸውን ሁሉ አድርገዋል።
ተጠናክሯል ፣ እኛ ማለት ይቻላል ፣ በኃይል ላይ ያተኮሩ ከባድ ስፖርቶች ፣ በከፍተኛ ድግግሞሽ ብዛት ላይ አንድ ነገር ነው ፣ ግን የሚቃጠል ስሜት እንዲፈጠር በሚፈልጉበት ሁኔታ ሁሉም ነገር ይለወጣል። እና በጣም የሚያስደስት ነገር በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ ማቆየት ነው።
ይህንን ለማሳካት ከሁለቱም የክብደት መጨመር እና ስብስቦች እንኳን መርጠው መውጣት ይችላሉ። በሁለቱም በአንደኛው እና በሁለተኛው ሁኔታ ሥልጠናውን ለመቀጠል በጣም አስፈላጊ የሆነውን ኃይል ያስፈልግዎታል። እና የሚቃጠል ስሜትን ማግኘት የእርስዎ ግብ ነው።
ፎስፎክረሪን ማጣት
የሚቃጠል ስሜትን ሲያገኙ ፣ ወይም በሳይንሳዊ መልኩ ጡንቻማ አሲድሲስ ተብሎ በሚጠራበት ጊዜ ኃይሉ ታፍኗል ፣ ሂደቱ ይቆማል። ይህ የሆነው ሰውነታችን ለአዴኖሲን ትሪፎፌት ለማምረት በጣም የሚፈልገው “ነዳጅ” መጥፋቱ ወይም ሙሉ በሙሉ ማቆም በመጀመሩ ነው።
“ማገዶው” ከ creatine መደብሮች የሚመረተው ፎስፈሮክሪን ነው። በቀላል አነጋገር የጡንቻ ማቃጠል አይፈቀድም። ሰውነታችን በተለምዶ ሊሠራ ስለማይችል የ creatine ክምችት ስለሚቀንስ ለሰውነት ጎጂ ነው።
በሰውነት ውስጥ ስለ ATP ስልቶች አንድ ቪዲዮ ይመልከቱ-
ስለዚህ በጡንቻዎች ውስጥ የሚቃጠል ስሜትን ማሳካት አስፈላጊ አይደለም ፣ በሰውነት ላይ ጠንካራ ጭነት መጫን አስፈላጊ አይደለም። ይህ ሁሉ በጣም አሉታዊ መዘዞች አልፎ ተርፎም የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።
