እድገትዎን የሚያበላሹ ምክንያቶች ከፊትዎ ናቸው። የሰውነት ማጎልመሻ ካታቦሊዝምን እና ውሃን ለመርገጥ አስከፊ ክበብን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይማሩ። አንድ ሰው ለንግድ ሥራ ፣ ለአካል ግንባታም ሆነ ለሌላው ያለው አመለካከት የዓለም ግንዛቤ የሚከሰትበት ዓይነት መነፅር ነው። ዝንባሌ የአእምሮ ግንዛቤ ነው እናም በእርግጠኝነት በአካላዊ አውሮፕላን ላይ በህይወት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። መጥፎ አመለካከት በጣም ፍጹም የሆነውን የሥልጠና ወይም የአመጋገብ መርሃ ግብርን ሊያበላሽ ይችላል።
በአካል ግንባታ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ አጥፊ ምክንያቶች መካከል ፣ አመለካከት እውነተኛ ችግር ሊሆን ይችላል። ሰዎች ሕይወታቸውን መለወጥ የሚችሉት ለእሱ ያላቸውን አመለካከት ከለወጡ ብቻ ነው። ስለዚህ ፣ ለስልጠና ሂደት የተሳሳተ አመለካከት ምን ዓይነት ቅርጾች ሊኖሩት ይችላል?
ምክንያት ቁጥር 1 - ጊዜ በጣም ይጎድላል
ሰዎች ብዙውን ጊዜ መርሃ ግብራቸው በጣም ሥራ የበዛ መሆኑን ለራሳቸው ያረጋግጣሉ ፣ እና ለስልጠና ግማሽ ሰዓት ወይም አንድ ሰዓት በውስጡ ማግኘት ፈጽሞ አይቻልም። በዚህ ሁኔታ ፣ እርስዎ ማድረግ የለብዎትም። እነሱ ለማሠልጠን ትክክለኛውን ጊዜ ባገኙበት ቅጽበት ሁሉም ነገር ይለወጣል ብለው ያስባሉ።
ግን ይህ አይከሰትም ፣ ምክንያቱም መርሃግብሩ ሁል ጊዜ የተሞላ እና ሁል ጊዜ በቂ ጊዜ ስለሌለ። ግን ከፈለጉ ሁል ጊዜ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ። የሆነ ነገር ማከናወን ከፈለጉ ፣ ከዚያ ከፍተኛውን ቅድሚያ መስጠት እና ጊዜውን ማግኘት አለብዎት። በእርግጥ ፣ ለዚህ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ያልሆኑ ሌሎች ጉዳዮችን መስዋእት ማድረግ ይኖርብዎታል።
አንድ ትዕይንት እየተመለከቱ እና ለማሠልጠን በቂ ጊዜ የለዎትም ካሉ ፣ ሁሉም ስለተሳሳቱ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ጉዳዮች ነው። እንዲሁም ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማንም በተሻለ እንደሚገለፅ መረዳት አለበት። ዛሬ ፣ የአጭር ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፕሮግራሞች ተፈጥረዋል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ተጨባጭ ውጤቶችን ያገኛሉ።
የተሟላ ስልጠና ማካሄድ ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጂም ውስጥ ጥሩ ሥራ መሥራት ይችላሉ። ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ሚዛን እንደገና ማጤን አለብዎት።
ምክንያት ቁጥር 2 የጤና ችግሮች ወደ ጂምናዚየም እንዳይሄዱ ይከለክሉዎታል
ሰዎች የተወሰኑ የአጥንት ችግሮች ሊኖራቸው ይችላል ፣ ግን ጤናቸውን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ በአካል የማይቻል እንደሆነ ይሰማቸዋል። ሆኖም ፣ ሁሉንም ነገር ማከናወን ካልቻሉ ፣ በእርግጥ አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ።
አንዳንድ ጉዳቶች ወይም ሕመሞች በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ እናም በዚህ ሁኔታ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ ጉዳቶች በአካባቢያዊ ተፈጥሮ ፣ እንደ የተጎዳ የጉልበት መገጣጠሚያ ናቸው። በዚህ ሁኔታ ፣ የተቀረው አካል ሙሉ በሙሉ ይሠራል ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።
ግን ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጉልበታቸው ቢጎዳ እና በእግር ለመጓዝ ቢቸገሩ ከዚያ ምንም ነገር ማድረግ ምንም ፋይዳ የለውም ብለው ያስባሉ። ግን የላይኛውን አካል ማሠልጠን ይችላሉ። የሕክምና እገዳው ለሁሉም ልምምዶች ሲተገበር እና ሰውየው ሙሉ ጥንካሬን እስኪያገኝ ድረስ ማሰብ ከጀመረ ከዚያ የአመጋገብ መርሃ ግብሩን በጥብቅ መከተል አያስፈልገውም። ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እድሉ ከሌለዎት ተገቢ አመጋገብ ለእርስዎ የበለጠ ዋጋ ያለው ይሆናል። ጤናማ ምግቦችን በመጠቀም ሁል ጊዜ ጤናማ በሆነ ሁኔታ መብላት አለብዎት። እንዲህ ተብሏል ፣ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ የካሎሪ ጉድለትን መጠበቅ ያስፈልግዎታል። በዚህ ላይ ምንም ኦርጋኒክ ምርቶች ሊረዱ አይችሉም።
ሆኖም ፣ ለአብዛኞቹ ሰዎች በዚህ ጉዳይ ላይም አዎንታዊ ነጥብ አለ። እርስዎ የሚፈልጉትን የአመጋገብ ካሎሪ ይዘት በሚመርጡበት ጊዜ እና አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች መጠን በማስላት በካሎሪ ይዘት ገደቦች ውስጥ ማንኛውንም ተወዳጅ ምግቦችዎን መጠቀም ይችላሉ ፣ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ፣ ክብደትን መቀነስ ይቀጥሉ።
ምክንያት ቁጥር 3 - የአመጋገብ መርሃ ግብሩ በአንድ ምግብ ወይም በቀን ውስጥ ከተጣሰ ሙሉው አመጋገብ ይወድቃል
መኪና ከማሽከርከር ጋር ንፅፅር እዚህ በጣም ተገቢ ነው። ትራኩን ትተው በሄዱበት ሁኔታ እንደገና ወደ እሱ መመለስ ይችላሉ። በአንድ ምግብ አመጋገብዎን ከሰበሩ ታዲያ እራስዎን መቅጣት የለብዎትም ፣ ለምሳሌ ፣ ተጨማሪ ሥልጠና።
ጥሰቶች በአንድ ምግብ ውስጥ ሳይሆን ቀኑን ሙሉ ሲመዘገቡ ነገሮች የበለጠ የከፋ ሊሆኑ ይችላሉ። በእርግጥ ይህ በጣም ጥሩ አይደለም ፣ ግን በየቀኑ እንደገና ይጀምራል እና ይህ የአመጋገብ መርሃ ግብርዎን ለመጠቀም ሰበብ ነው። ለዚህ የሚቀጥለውን ሳምንት መጀመሪያ መጠበቅ አያስፈልግዎትም።
በትክክለኛው ቁርስ አዲስ ቀን ይጀምሩ ፣ በዚህም ቀኑን ሙሉ ድምፁን ያዋቅሩ እና ከዚያ በኋላ ወደ ትራኩ ይመለሱ። ብዙውን ጊዜ ሰዎች አንድ ምግብ ፣ አንድ ቀን ወይም አንድ ሙሉ ሳምንት ከወደቁ ከዚያ አጠቃላይ የአመጋገብ መርሃ ግብሩ ከዚያ በኋላ ይጠፋል ብለው ማመን ይጀምራሉ።
ይህ ሁሉንም ነገር በግማሽ ለመተው ሌላ ምክንያት ነው እና ብዙውን ጊዜ ውጤቱ ገና አልተገኘም። የዚህ ምክንያቱ በንዑስ አእምሮ ውስጥ ነው ፣ እና የአመጋገብ ስርዓቱን መጣስ እስከሚፈጽምበት ጊዜ ድረስ ምንም ያህል ጊዜ ቢኖራቸውም ፣ ትንሹ ጥሰት የጠቅላላው ንግድ ውድቀት ይመስላቸዋል።
ምክንያት ቁጥር 4 - እኔ ውድቀት ስለሆንኩ ግቡ አልተሳካም
ይህ ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በጣም አደገኛ ነው። ሰዎች አንድን ስህተት እንደ ዓለም አቀፋዊ ውድቀት አድርገው ይቆጥሩታል ከዚያም ውጤቱን በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ያሰራጫሉ። ውድቀት በእውነቱ ለስኬት አስፈላጊ መሆኑን መገንዘብ ያስፈልግዎታል።
አንድ ሰው ሲወድቅ ከዚያ ምላሽ እና ያ የሕይወት ተሞክሮ አለ ፣ ይህም ለወደፊቱ በጥበብ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። ሁሉም ውድቀት እንደ ውድቀት ሊቆጠር አይገባም። እንደገና ላለመድገም እነሱን እንደ መጥፎ ልምዶች ማሰብ እና ለወደፊቱ ስህተቶችዎን መጠቀም ያስፈልግዎታል።
እርስዎ ለራስዎ የወሰዱት ለተወሰነ ጊዜ ግቡን ካላሳኩ ፣ ይህ ውድቀት አይደለም ፣ ግን በጊዜ ውስጥ ስህተት ነው። ግቡን ለማሳካት ቀኑን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እና ማንኛውንም ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል። ግቦችዎን በወረቀት ላይ በወረቀት ላይ መጻፍ እና ቀኖቹን በእርሳስ ውስጥ ማስቀመጥ አለብዎት።
አንድ ታላቅ አሰልጣኝ በቡድናቸው ከተሸነፈ በኋላ “እኛ አልተሸነፍንም ፣ በቂ ጊዜ አላገኘንም” በማለት ግሩም ቃላትን ተናገረ። ከዚህ አንፃር የእርስዎን ውድቀቶች ይያዙ ፣ እና ግቦችዎን ለማሳካት ምን ያህል ቀላል እንደሚሆንዎት ይገረማሉ።
የተመጣጠነ ምግብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ስለሚያበላሹ ምክንያቶች የበለጠ ለማወቅ እዚህ ይመልከቱ-
