ልጅ ከወለዱ በኋላ አመጋገብ ምንድነው ፣ ልጅ ከተወለደ በኋላ የአመጋገብ መሠረታዊ ህጎች። ለሚያጠቡ እናቶች ምን ምግቦች ይፈቀዳሉ እና ምን ይከለከላሉ? ከወሊድ በኋላ የአመጋገብ ምናሌ ፣ እውነተኛ ግምገማዎች።
በወሊድ እናት አካል ፍላጎቶች ላይ በመመርኮዝ ከወሊድ በኋላ አመጋገብ ምክንያታዊ የአመጋገብ እርማት ነው። አንድ የተወሰነ አመጋገብ የወቅቱን ባህሪዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን እናቷም ክብደቷን መደበኛ ለማድረግ ትችላለች። የተመጣጠነ ምግብ እንዲሁ የወተት ጥራት ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ከወሊድ በኋላ የእናቱ አመጋገብ ለሕፃኑ አስፈላጊ ነው። ከወሊድ በኋላ የስምምነት መመለሻ የራሱ ዝርዝር አለው እና በሴት አካል የግለሰባዊ ባህሪዎች ፣ የመውለድ ዘዴ እና ሕፃኑ ከተወለደ በኋላ በሴት ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። አንዲት ሴት በድህረ ወሊድ ክፍል ውስጥ ቀድሞውኑ ተገቢ አመጋገብ ላይ ምክሮችን ትቀበላለች። ግን ስለ ምናሌው የግለሰብ ዝግጅት እየተነጋገርን ከሆነ ከወሊድ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ የአመጋገብ ቀጠሮ ከግል ምክክር በኋላ በአመጋገብ ባለሙያው መከናወን አለበት።
ከወሊድ በኋላ የአመጋገብ ህጎች
ከወሊድ በኋላ የእናቶች አመጋገብ ከወሊድ እስከ የመጀመሪያው የወር አበባ መጀመሪያ ድረስ ባለው ጊዜ ውስጥ የአመጋገብ እርማት ይባላል። ይህ ድህረ ወሊድ ተብሎ የሚጠራው ጊዜ ነው ፣ እና ተፈጥሯዊ ጡት ማጥባት ከተከናወነ እናቱ ወደ “ቅድመ-እርግዝና” ቅጾች እና የልጁ ፍላጎቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት አመጋገብ ይዘጋጃል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ከወለዱ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ያለው አመጋገብ የልጁ አካል ከአዲስ የምግብ መፈጨት ዘዴ ጋር ሲላመድ ከሚቀጥሉት ወሮች በተወሰነ ደረጃ የተለየ ነው።
ለጠቅላላው የድህረ ወሊድ ጊዜ ፣ ለሚያጠባች ሴት አመጋገብ ቁልፍ መርሆዎችን ማክበር አለበት።
- የተመጣጠነ ምግብ የተለያዩ መሆን አለበት - እዚህ እኛ እየተነጋገርን ያለነው በምግብ ሱሶች ላይ ስለ ሙሉ ለውጥ አይደለም ፣ ነገር ግን በምግብ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች መጠን ስለመቆጣጠር ነው። ከባድ ገደቦች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው -ከወሊድ በኋላ ያለው የአመጋገብ ምናሌ የሚፈቀደው ከፍተኛውን የምግብ መጠን ማካተት አለበት።
- የተመጣጠነ ምግብ - ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ፕሮቲኖች እና ጤናማ ቅባቶች ጥምርታ በቀን 4: 3: 3 መሆን አለበት።
- የተበላሹ ክፍሎችን መቆጣጠር -የሕፃን መወለድ እና መመገብ “ለሁለት” ለመብላት ምክንያት አይደለም። በተፈጥሮ ፣ ለሚያጠባ እናት ከወለዱ በኋላ ያለው አመጋገብ የሴትን “ድርብ” ጭነት ግምት ውስጥ ያስገባል ፣ ሆኖም ፣ የዕለት ተዕለት አመጋገብ የካሎሪ ይዘት በ 400 kcal ብቻ ይጨምራል ፣ ከእንግዲህ።
- ምግቡ ጥራት ያለው መሆን አለበት። ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች እንደ ጣፋጮች እና ፈጣን ምግብ ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ከጠረጴዛው ውስጥ መወገድ አለባቸው ፣ ግን ጤናማ ምርቶች (አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች) መጨመር አለባቸው። አዳዲስ ምግቦችን ወደ አመጋገብ ማስተዋወቅ ቀስ በቀስ መከናወን አለበት።
- ከወሊድ በኋላ በነርሲንግ እናት አመጋገብ ወቅት የምግቦች ብዛት ቢያንስ 5 - 3 ዋና ዋና ምግቦች እና 2 መክሰስ መሆን አለበት ፣ እራት ከመተኛቱ 2 ሰዓት በፊት መሆን አለበት። የምግብ ቁጥርን ብቻ ሳይሆን መደበኛውን መቆጣጠርም አስፈላጊ ነው።
ጡት በማጥባት ጊዜ የመጠጥ ስርዓት በተናጠል የተመረጠ ነው። መሠረታዊው ደንብ ህፃኑን ከመመገቡ ከ 10-15 ደቂቃዎች በፊት አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ መጠጣት ነው። ጡት በማጥባት ጊዜ ወተት በጡት ውስጥ እስከሚሰቃዩ ስሜቶች ድረስ በፍጥነት ከደረሰ ታዲያ የፈሳሹ ፈሳሽ መጠን ሊቀንስ ይችላል። የወተት ምርት ከተረጋጋ በኋላ ወደ መደበኛው ፈሳሽ መውሰድ ይችላሉ።
አስፈላጊ! ለነርሲንግ ሴት የድህረ ወሊድ አመጋገብ ቁልፍ ደንብ አእምሮን ነው። በከባድ የአመጋገብ ሁኔታ ምክንያት ገደቦች እና ጭንቀቶች የጡት ወተት መጠን መቀነስን ያስከትላሉ ፣ እና ማንኛውንም “ማዕቀፍ” አለመቀበል በሕፃኑ ውስጥ የአለርጂን እድገት ያስከትላል።
