የሚያንጠባጥብ የሆድ ዕቃን ፣ የፀረ-ተጣጣፊ ምልክቶችን ለመዋጋት ፣ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ፣ አመጋገብን እና ማሸትን እንዴት እንደሚንከባከቡ። እያንዳንዱ ሴት ፣ ከእርግዝና በፊት ምንም ያህል ጥሩ ቅርጾች ቢኖሯት ፣ ከወለደች በኋላ የሚንሸራተት ሆድ ከባድ ችግር ይገጥማታል። ይህ ችግር ለመፍታት በጣም ከባድ ነው ፣ ግን በጣም ይቻላል። እሱን ለማስወገድ ሁሉንም አስፈላጊ እርምጃዎች ለመቅጣት እና ስልታዊ በሆነ መንገድ ለማካሄድ አንድ ሰው በከባድ እና ኃላፊነት ብቻ መቅረብ አለበት።
በሆድ ላይ ከተዘረጉ ምልክቶች የክሬም ሴሉክስ ግምገማ
ከወሊድ በኋላ ሆድን ማሾፍ -የትግሉ ባህሪዎች
እርግዝና ለእያንዳንዱ ሴት ከባድ ፈተና ነው። እና ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ልጅ በመጨረሻ በተወለደበት ጊዜ እንኳን ፣ የሚያንጠባጥብ ሆድ ይህንን የሰውነት ልዩ ሁኔታ ያስታውሳል።
ልጅ ሲወለድ ፣ ልጅን የመንከባከብ በርካታ ሀላፊነቶች በእያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ ፈነዱ። ግን ይህ ቆንጆ ቅርጾችን ለመስጠት በሰውነትዎ ላይ ለመሥራት እምቢ ለማለት በጭራሽ ትክክለኛ ምክንያት አይደለም።
ወደ አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ከእርግዝና በኋላ ከታየ ከመጠን በላይ ክብደት ጋር የሚደረግ ትግል ነው። ሆኖም ፣ በጣም ውጤታማው አመጋገብ እንኳን ከመጠን በላይ ስብን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ እና ሆዱን ለማጠንከር አይችልም። ይህ የሆነበት ምክንያት የስብ ስርጭት ብዙውን ጊዜ ያልተመጣጠነ ስለሆነ ነው። ስለዚህ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ በትንሹ ተንቀሳቃሽነት ባላቸው ቦታዎች ላይ ተከማችቷል - መቀመጫዎች ፣ ደረት ፣ ሆድ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ትልቅ የስብ ማጠፊያዎች ብቻ አይታዩም ፣ ብዙውን ጊዜ መልክው በሆድ ወለል ላይ ባለው ሄትሮጅኔሽን እና ቱቦሮሲዝም በጣም ተበላሽቷል።
ከሚንጠባጠብ የወሊድ ሆድ ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ዋናዎቹ ተግባራት -የአመጋገብ መደበኛነት ፣ ሙሉ አመጋገብ ፣ የአካል እንቅስቃሴን መመለስ ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማሻሻል የአካል እንቅስቃሴ መጨመር ፣ እንዲሁም የጡንቻ ቃና ከፍ ማድረግ ፣ በቆዳ ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ማነቃቃት። በውጫዊ ዘዴዎች።
ከሚወዛወዝ የድህረ ወሊድ ሆድ ጋር የሚደረግ ውጊያ የግቡን ስኬት ለማፋጠን እና ሰውነትን ላለመጉዳት በርካታ የመጋለጥ ዘዴዎችን ማካተት አለበት። የእርምጃዎች ስብስብ ረጋ ያለ አመጋገብን ፣ ማሰሪያን መልበስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ ፣ የችግሩን አካባቢ ማሸት እና መዋቢያዎችን መጠቀሙ የሚፈለግ ነው።
በተመጣጠነ ምግብ ከወሊድ በኋላ ሆዱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ከወሊድ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቀነስ የሚደረገው አመጋገብ ጡት ወተት ማምረት እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች መሙላቱ ላይ ጣልቃ እንዳይገባ ገር ፣ ሚዛናዊ መሆን አለበት። ከዚያ ጡት ማጥባት ለህፃኑ በተቻለ መጠን ጠቃሚ ይሆናል። በነገራችን ላይ የወተት ማምረት እና ቀጥተኛ የመመገብ ሂደቶች የማሕፀን ውጥረትን ያነቃቃሉ ፣ በተጨማሪም ሰውነት ለትግበራቸው በቀን እስከ 500 ኪ.ሲ.
በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ አመጋገብን ለማቀናበር ምክሮች-
- እንደ ስኳር ፣ ጤናማ ያልሆነ ስብ እና ቀላል ካርቦሃይድሬቶች ካሉ ጤናማ ያልሆኑ ካሎሪዎች ያስወግዱ። ባዶ ካሎሪዎችን የያዙ ምግቦች ሰውነትን ለረጅም ጊዜ ማነቃቃት አይችሉም ፣ እነሱ በፍጥነት በአዲሴ ቲሹ ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ በዚህም የሰውነት ክብደትን ይጨምራሉ። የማይጠቅሙ ካሎሪዎችን የያዙ ምግቦች አይስክሬምን ፣ ጣፋጮችን ፣ የዳቦ መጋገሪያዎችን እና ምቹ ምግቦችን ያካትታሉ።
- በባዶ ካሎሪዎች ፋንታ ጤናማ መልካም ነገሮችን ይበሉ - ማር ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና ቤርያዎች ፣ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነት የሚገቡበት ፣ ለምሳሌ ፣ አስኮርቢክ አሲድ ፣ ፖታሲየም እና ፎሊክ አሲድ ፣ በወሊድ ጊዜ ውስጥ በአስቸኳይ የሚያስፈልጉት። በክረምት ወቅት ጥራት ያላቸውን ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን ማግኘት በጣም ከባድ ነው።በፋርማሲዎች ውስጥ በሚሸጡ የቫይታሚን ውስብስቦች ሊተኩ ይችላሉ።
- ነጭ ምግቦችን ፣ ለምሳሌ ዳቦ ፣ ሩዝ መብላት ተገቢ አይደለም። በጥራጥሬ እህሎች ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ አጃ ይለውጧቸው።
- ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ የእንስሳት ስብን መምጠጥ ይቀንሱ እና በብሮኮሊ ፣ በስፒናች እና በሌሎች አረንጓዴዎች ውስጥ በብዛት የሚገኙትን የአመጋገብ ፕሮቲኖችዎን መጠን ይጨምሩ። ከእነሱ ጋር አብረው ጠቃሚ ፋይበርዎች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማይክሮኤለመንቶች ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ። በሰውነት በቀላሉ የሚዋጠው ፕሮቲን በእንቁላል ነጭ ፣ ባክሄት ፣ ምስር እና የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል።
- ሙሉውን የዕለት ተዕለት አመጋገብ በቀን ውስጥ ወደ ብዙ ምግቦች መከፋፈል የተሻለ ነው። በዚህ ሁኔታ የምግብ መጠን ተመሳሳይ ሆኖ ሊቆይ ይችላል። ስለዚህ ከመጠን በላይ የመብላት እና የምግብ መፈጨት ችግርን ማስወገድ ይቻላል።
- የጨጓራና ትራክት ትክክለኛ ሥራን እና የሰውነት አመክንዮ በካሎሪ እንዲሞላ ለማድረግ የሰው አካል ባዮሎጂያዊ ዘይቤዎችን ያስቡ። ይህንን ለማድረግ የዕለቱ በጣም አስፈላጊ ምግብ የሆነውን ቁርስን ላለመዝለል እርግጠኛ ይሁኑ። የአገልግሎቶች መጠኖች በቀኑ መጨረሻ መቀነስ አለባቸው። የመጨረሻው ምግብ በጣም ቀላሉ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ ወይም እርጎ ይበሉ።
- እንደምታውቁት አካሉ በአማካይ 60% ውሃ ነው። ፈሳሹ በየቀኑ ወይም በሌላ መንገድ ከሰውነት ይወጣል ፣ ስለሆነም ፈሳሽ የያዙ ሌሎች ምርቶችን ፍጆታ ሳይጨምር ቢያንስ 2 ሊትር በሚጠጣ መጠን የውሃ ማጠራቀሚያዎችን መሙላት አስፈላጊ ነው። ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማግበር አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት አለብዎት።
- በቀን ውስጥ ከሚጠቀሙት በላይ ብዙ ካሎሪዎችን በሚያወጡበት መንገድ የምግብ መጠን ያቅዱ። ለአካላዊ እንቅስቃሴ የጎደለው ኃይል ከሰውነት ክምችት ይወሰዳል ፣ ማለትም ፣ ከሰውነት ስብ።
ከወሊድ በኋላ የሚጣፍጥ የሆድ ማሰሪያ መልበስ
ለሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ፋሻ ምንም ጉዳት የለውም - ደካማ የሆድ ጡንቻዎችን ለመዋጋት የመጀመሪያው ረዳት ፣ አጠቃቀሙ ምንም ጥረት አያስፈልገውም። ፋሻው የጡንቻ ቃናውን ለመጠበቅ እና የተዘረጋውን ቆዳ ለመደገፍ የተነደፈ ነው።
በፋሻ አጠቃቀም ላይ አንዳንድ ገደቦች አሉ-
- በፔሪኒየም ላይ ያልተፈወሱ ስፌቶች መኖር። በእውነቱ ፋሻው ሰውነትን ይጭናል ፣ በዚህም የደም ዝውውርን ይረብሻል። በዚህ ምክንያት ወደ እብጠታቸው ሊያመራ የሚችል የስፌቶችን የመፈወስ መጠን መቀነስ ይቻል ይሆናል።
- የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ፣ ኩላሊት ፣ የሆድ ህመም። የደም ዝውውር መዛባት እና የሆድ አካባቢን በፋሻ በመጨፍለቅ ፣ እብጠት እና የምግብ መፈጨት ችግር ሊፈጠር ይችላል።
- ለፋሻ ቁሳቁስ የግለሰብ አለመቻቻል። ከቲሹ ጋር መገናኘት የአለርጂ የቆዳ ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል።
ብዙ ዓይነት የድህረ ወሊድ ማሰሪያዎች አሉ። የፓን ቅርፅ ያለው ፋሻ በጣም ምቹ ዓይነት ነው። ከፍተኛ ወገብ አለው። የቤርሙዳ ማሰሪያ ሁለቱንም ሆዱን እና መቀመጫውን ለማጥበብ ለሚፈልጉ ሴቶች ተስማሚ ነው። የፋሻ ቀሚስ ሆዱን እና ጭኖቹን የሚሸፍን ሰፊ ቬልክሮ ስትሪፕ ነው።
ለፋሻ ምርጫ እና አጠቃቀም ምክሮች
- በመጀመሪያ ፣ contraindications በሚኖሩበት ጊዜ ለማማከር ሐኪም ይጎብኙ።
- በፋሻ ዓይነት ላይ ይወስኑ።
- ለአሁኑ የሰውነትዎ መጠን ፋሻ ይምረጡ። ትልቅ መጠን ያለው ምርት መጠቀም የተፈለገውን ውጤት አያመጣም ፣ እና ትንሽ መልበስ ወደማይፈለጉ ውጤቶች ያስከትላል።
- ከወሊድ በኋላ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ፋሻ መጠቀም አይፈቀድም።
- የድህረ ወሊድ ኮርሴት የሚለብስበት ጊዜ በቀን ከ 12 ሰዓታት መብለጥ የለበትም። በየ 3-4 ሰዓት እረፍት ያድርጉ።
- በሚተኛበት ጊዜ ፋሻ አይጠቀሙ።
- ከ 1 እስከ 1.5 ወር ድረስ ማሰሪያውን መልበስ ይመከራል።
ከፋሻ ሌላ አማራጭ ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን በከፊል መደበቅ የሚችል ቀጭን የውስጥ ሱሪ ነው። ይህ አማራጭ ሲወጣ ሊያገለግል ይችላል። የውስጥ ሱሪዎችን ማቅለል የውበት መልክን መፍጠር ብቻ ሳይሆን የጅምላ ማሰራጨትን እና የቆዳ ቀለምን ለመጠበቅ ይረዳል።
ለሆድ ከወለዱ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ከወሊድ በኋላ ወዲያውኑ ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ ማለት ይቻላል ለሴቶች የተከለከለ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የማሕፀን መልሶ የማቋቋም ሂደቶች እና የሆድ ዕቃ ውስጣዊ አካላት ባሉበት ቦታ ነው። ለእያንዳንዱ ሴት የግዳጅ ማለፊያ ጊዜ የተለየ ነው። እሱ በአካል ማገገም ፍጥነት ላይ የተመሠረተ ነው። ተፈጥሯዊ በሆነ መንገድ ከወለዱ በኋላ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደሚጠናቀቁ ይታወቃል - ከ 1 እስከ 2 ወር። ቄሳራዊ በሆነ ሁኔታ የማገገሚያ ጊዜ ከ 2 እስከ 3 ወራት ይለያያል። ሰውነት ወደ መደበኛው ሲመለስ ፣ ለሐኪሙ ተቃራኒዎች ከሌሉ ወደ መጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መቀጠል ይችላሉ።
ለሆድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ምክሮች
የሚንሸራተት የድህረ ወሊድ ሆድ በፍጥነት ለመቋቋም ፣ በጣም ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ይምረጡ። ምርጫው ሰፊ ነው-የጎዳና ላይ ሩጫ ፣ ገመድ መዝለል ፣ መዋኛ ውስጥ መዋኘት ፣ ኤሮቢክስ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ የ hula-hoop መልመጃዎች ፣ ወዘተ.
ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦችን ለመምረጥ እና በሂደቱ ውስጥ ለማረም የሚረዳዎት ባለሙያ አስተማሪ በሚኖርበት በጂም ውስጥ ትምህርቶችን ይመርጣሉ። ሆኖም ፣ ገንዘብን ለመቆጠብ ፣ በቤት ውስጥ የሆድ ልምዶችን ማድረግ ይችላሉ።
ከወሊድ በኋላ የሚርገበገብ ሆድን ለማስወገድ በቤት ውስጥ ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የሚረዱ ምክሮች -
- የሆድ ሥራ ቢያንስ 3 እና ከፍተኛው በሳምንት 7 ጊዜ ይስሩ።
- ሁል ጊዜ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማሞቅ ይጀምሩ።
- ከመጠን በላይ የጡንቻ ትርጓሜ እንዳይፈጠር ዱባዎችን ወይም ሌሎች ክብደቶችን አጠቃቀም ያስወግዱ።
- ትክክለኛውን የአተነፋፈስ ዘዴ ያዳብሩ -በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆዱ እንዲሰፋ አይፍቀዱ ፣ የሆድ ግድግዳውን ወደ ኋላ እንዲመለስ ያድርጉ። በሚተነፍሱበት ጊዜ ፣ ከፊት ለፊቱ በሆድ ግድግዳ ላይ ይሳሉ።
- መልመጃዎቹን የማከናወን ዘዴን ይመልከቱ -ጥቂት ድግግሞሾችን ማድረጉ የተሻለ ነው ፣ ግን በከፍተኛ ጥራት።
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ፕሬሱ ውጥረት መሆን አለበት።
- ድግግሞሾችን ቁጥር ቀስ በቀስ ይጨምሩ። በተገቢው ፍጥነት በፍጥነት ያለማቋረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ ለማድረግ ይሞክሩ።
ለሆድ ጡንቻዎችን ለማሞቅ መልመጃዎች
ሰውነትዎን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማዘጋጀት ፣ ጡንቻዎችዎን ለማሞቅ የሚከተሉትን ቀላል ደረጃዎች ይከተሉ
- በሚተነፍስበት ጊዜ ጀርባዎ ላይ ቆሞ ወይም ተኝቶ ፣ በተቻለ መጠን ሆድዎን ያዙሩ። በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆድዎን በኃይል ይሳቡ።
- በተጋለጠው ቦታ ላይ ፣ ወደኋላ በማጠፍ ሰውነትዎን ከፍ ያድርጉት።
እያንዳንዱን አቀማመጥ ለጥቂት ሰከንዶች ያስተካክሉ። እነዚህን እርምጃዎች ከ40-50 ጊዜ መድገም።
ከወሊድ በኋላ ለሆድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ
ውጤታማ ለመሆን ፣ ከስብ ማቃጠል ፣ ከጡንቻ ማጠናከሪያ እና ከቆዳ ማጠንከሪያ የበለጠ የሚስማማውን ከሞኖሳይላሎች ይልቅ የተዋሃዱ መልመጃዎችን ለማድረግ ይሞክሩ።
ከድህረ ወሊድ በኋላ ሆድን ለመዋጋት ያለመ ግምታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ-
- I. ገጽ. - ቆሞ ፣ ጀርባ ቀጥ ብሎ ፣ እግሮች አንድ ላይ ናቸው ፣ እጆች በጭኑ መሃል ላይ። ስኳት ፣ መቀመጫዎች በተቻለ መጠን ወደኋላ መወሰድ አለባቸው ፣ እና አካሉ ወደ ፊት ዘንበል ማለት አለበት። ሆድዎን በ “ኳስ” እያበዙ ፣ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ። ሲተነፍሱ ፣ ቀጥ ብለው ፣ እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ሆድዎን ወደ ውስጥ ይጎትቱ። ከዚያ በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይተንፍሱ ፣ አየር ወደ ውስጥ እንደሚስበው ሆድዎን ወደ ፊት ያጥፉ። በአፍንጫዎ ቀስ ብለው መተንፈስ ፣ የሆድ ጡንቻዎችን ወደ አከርካሪዎ መልሰው ይጎትቱ። 15-18 ጊዜ መድገም።
- I. ገጽ. - ጀርባ ላይ አግድም አቀማመጥ ፣ እጆች ከጭንቅላቱ ጀርባ ተጣብቀዋል። መተንፈስ ፣ ትከሻዎን ከወለሉ ላይ ያንሱ እና ተረከዝዎ ወደ መቀመጫዎችዎ እና ጉልበቶችዎ ወደ ደረቱ እንዲጎትቱ እግሮችዎን ያጥፉ። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ በሆድዎ ውስጥ ይጠቡ። እግሮችዎን በትንሹ ያሰራጩ። ክብደቱን በመተው አንድ እግሩን ቀጥ ያድርጉ እና ሌላውን ጉልበቱን ወደ ተቃራኒው ክርክር ይጎትቱ። ለሌላው እግር ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ። ይህ መልመጃ በጣም አድካሚ ነው ፣ በ 5 ጉዞዎች ይጀምሩ ፣ የተደጋጋሚዎችን ብዛት ወደ 15-20 ያመጣሉ።
- I. ገጽ.- በግማሽ ዙር ከጎንዎ ላይ ተኝተው ፣ እግሮችዎ በጉልበቱ እና በጉልበቱ ላይ ትንሽ ተጣብቀዋል ፣ ወለሉ ላይ ተኝቶ ያለው ትከሻ በትንሹ ወደ ፊት ይራዘማል። ትከሻዎ እና ጉልበቶችዎ ከወለሉ ላይ ሆነው እግሮችዎን ሳይታጠፉ በጣቶችዎ ወደ ተረከዝዎ ይድረሱ። በዚህ ቦታ ለ 25-30 ሰከንዶች ያስተካክሉ። ከዚያ በኋላ እጆችዎን ወደ አንድ ጎን እና እግሮችዎን ወደ ተቃራኒው ያንቀሳቅሱ። በሌላኛው በኩል ተኝተው የእንቅስቃሴዎችን ስብስብ ይድገሙ።
- ጀርባዎ ላይ ተኝተው የታችኛውን ጀርባዎን ወደ ወለሉ ይጫኑ። እግሮችዎን በጉልበቱ ላይ በትንሹ አጣጥፈው እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ላይ ያኑሩ። እጆችዎን ከሰውነት ጋር ያድርጉ። መተንፈስ ፣ በተቻለ መጠን በሆድዎ ውስጥ ይጎትቱ እና ዳሌዎን ወደ ላይ ያንሱ ፣ ለ 25-30 ሰከንዶች ይቆልፉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ይድገሙት ፣ መጀመሪያ የቀኝ እና ከዚያ የግራ እግር ቀጥ ያሉ ጡንቻዎችን ለመሥራት።
- I. ገጽ. - ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ያስቀምጡ ፣ አይዝጉዋቸው ፣ እግሮችዎን መሬት ላይ ያድርጉ ፣ እግሮችዎን በማጠፍ። ትከሻዎን ከወለሉ ላይ ሲያነሱ አየሩን ይተንፍሱ እና እጆችዎን ወደ ጉልበቶችዎ ያራዝሙ። በዚህ መልመጃ ፣ ትከሻዎች ከወለሉ በትንሹ ሊነሱ ወይም ከፍ ሊሉ ይችላሉ። የአንገትዎን ጡንቻዎች ሳይሆን በተቻለ መጠን የሆድ ዕቃዎን ለማጥበብ ይሞክሩ።
- ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ እጆችዎን በጣቶችዎ ላይ ያድርጉ ፣ እግሮችዎን ወደ ላይ ያስተካክሉ (ወይም በጉልበቶች ላይ በማጠፍ ያንሱ)። እግሮችዎን ሳያወልቁ የሆድ ጡንቻዎችን ማወዛወዝ ፣ ዳሌዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ቦታውን ለግማሽ ደቂቃ ያስተካክሉ። በተመሳሳይ ጊዜ እጆችዎን መሬት ላይ እንዳያርፉ ይሞክሩ።
- I. ገጽ. - በአልጋው ጠርዝ ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ያስቀምጡ ፣ ከዚያ ጀርባዎን አልጋው ላይ ዝቅ ያድርጉ ፣ እግሮችዎን ወደ ደረቱ ይጎትቱ። ቀስ በቀስ እግሮችዎን በአልጋው ላይ ቀጥ ያድርጉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ መላውን የሰውነት ክፍል ያራዝሙ።
ማሸት በመጠቀም ከወሊድ በኋላ ሆዱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ልጅ ከወለዱ በኋላ የሚንሸራተቱ የሆድ ዕቃዎችን ለመቋቋም ከላይ ከተጠቀሱት ዘዴዎች በተጨማሪ የሆድ ማሸት ያካተተ የመዋቢያ ሂደቶችን መጠቀም ይቻላል።
ማሸት የሕብረ ሕዋሳትን አቅርቦት ያሻሽላል። በችግር አካባቢዎች ላይ ቀጥተኛ እርምጃ የቆዳውን የቀድሞ የመለጠጥ ሁኔታ ለመመለስ ይረዳል። ውጤቱ የሚመጣው ረጅም እንዳይሆን ፣ ለሁለት ሳምንታት ያህል በየቀኑ የማሸት ክፍለ ጊዜዎችን ያካሂዱ። የባለሙያ ማሸት ቴራፒስት በማነጋገር በጣም ጥሩው ውጤት ሊገኝ ይችላል ፣ ግን ይህ በቤት ውስጥ ራስን ማሸት አስፈላጊነትን አይከለክልም።
የመታሻ ሰፍነጎች ወይም ሌሎች የማሸት መሳሪያዎችን በመጠቀም ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ራስን ማሸት ይቻላል። የሆድ ጡንቻዎች ሜካኒካዊ ሙቀት ከሞቁ በኋላ የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፣ የውሃ ሂደቶችን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠናቅቁ።
ለሆድ ጠፍጣፋ በሚደረገው ትግል ውስጥ ማሸት በተለያዩ መዋቢያዎች አጠቃቀም መሟላት አለበት። እነዚህ የማሸት ቅባቶች ፣ ክሬሞች እና የሰውነት ማጽጃዎች ናቸው። አንድ ምርት በሚገዙበት ጊዜ ለቅንብሩ ትኩረት ይስጡ። የሄንዴል የአትክልት ስፍራ የሮማን ኢምሞዚሽን በተዘረጋ ምልክቶች ይረዳል።
የሚንሸራተት የሆድ ዕቃን ለማስወገድ የሚከተሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ
- ኮላጅን;
- የፈረስ ደረት ፣ ቡናማ አልጌ ፣ ሜንትሆል ፣ ከአዝሙድና ቅመሞች;
- የላቫንደር ፣ ጠቢብ ፣ አይቪ ፣ ኦሮጋኖ ፣ ሀወን ፣ ካሊንደላ;
- የአፕሪኮት ጉድጓዶች ፣ የተቀቀለ ቡና ፣ የባህር ጨው;
- ብርቱካንማ ፣ ሎሚ ፣ ሳይፕረስ አስፈላጊ ዘይቶች;
- የአትክልት ዘይቶች (የወይራ ፣ የአልሞንድ ፣ የበቆሎ)።
ከወሊድ በኋላ በሆድ ላይ የሚንሸራተቱ ቆዳዎችን ለመዋጋት የተለያዩ የመዋቢያ ሂደቶች አስደሳች እና ውጤታማ ናቸው ፣ ለምሳሌ ፣ መጠቅለያዎች ፣ የመዋቢያ ዕቃዎች መዋቢያ ፣ ሳውና ፣ ክሪዮቴራፒ።
ከወሊድ በኋላ በሆድ ላይ የተዘረጋ ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ከእርግዝና ሆድ በተጨማሪ ፣ ከእርግዝና በኋላ ብዙ ምጥ ላይ ያሉ ሴቶች እንደ የመለጠጥ ምልክቶች ችግር ያጋጥማቸዋል። ይህ በሰውነት ውስጥ ከሚገኙ ንጥረ ነገሮች እጥረት ጋር ተያይዞ የቆዳው እየመነመነ ነው። ጨካኝ ሆድ መልክን ከማበላሸት በተጨማሪ በሰውነት እንቅስቃሴ ውስጥ ብጥብጥን ሊያስከትል ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ የምግብ መፈጨት ችግሮች ፣ ከዚያ የተዘረጉ ምልክቶች የመዋቢያ ጉድለት ብቻ ናቸው። ሆኖም ፣ እሱ በጣም የሚታወቅ እና የማይረባ ነው።
የተዘረጉ ምልክቶችን ለማስወገድ በቆዳ ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መመስረት እና ኮላገን እና ኤልላስቲን ውህደትን ማቋቋም ፣ የቆዳ ሕብረ ሕዋስ የተረጋጋ እድሳትን ማረጋገጥ ፣ የቆዳ ሴሎችን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች መሙላት አስፈላጊ ነው።
ከላይ የተጠቀሱት ሁሉም እርምጃዎች የድህረ ወሊድ የሆድ ዕቃን ጉድለቶች ለመዋጋት ፣ ከፋሻ መልበስ በስተቀር ፣ ችግሩን በተዘረጋ ምልክቶች ለመፍታት ተፈጻሚ ይሆናሉ ፣ የአካሉን አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላሉ ፣ የሁሉንም ስርዓቶች ሥራ ያቋቁማሉ ፣ እሱም በተራው በቆዳ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት።
የመለጠጥ ምልክቶችን ለማስወገድ የአካባቢያዊ ተፅእኖ ዘዴዎች ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ -ማሸት እና መዋቢያዎች አጠቃቀም ፣ ለምሳሌ - የቆዳ ቅርፊት የመለጠጥ ምልክት ቶኒክ ፣ ፈሳሽ Chestnut ክሬም ፣ ሄንዴል ሮማን emulsion። ማሸት የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ፣ እና ውጤቶቹ ከአማካኝ ትንሽ ቀደም ብለው ታዩ ፣ በሂደቱ ወቅት የሚከተለውን ድብልቅ ይጠቀሙ -100 ሚሊ የ aloe ጭማቂ ፣ 100 ሚሊ የወይራ ዘይት ፣ 5 ጠብታዎች ሬቲኖል (ቫይታሚን ኤ) ፣ 10 የቶኮፌሮል ጠብታዎች። (ቫይታሚን ኢ)።
ከወሊድ በኋላ የሆድ ድርቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ከሆድ ሆድ ጋር ለመቋቋም ከብዙ መንገዶች መካከል ፣ በጣም ተስማሚ አማራጮችን ይምረጡ እና ያዋህዷቸው። ይህ በእንዲህ እንዳለ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ውጤቶችን ለማግኘት በሰውነትዎ ላይ በመስራት ተግሣጽ ይኑርዎት።
