የካሎሪ ይዘት ፣ ስብጥር እና የኦይስተር ክፍሎች። የሞለስክ ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ ሊሆኑ የሚችሉ contraindications። ትክክለኛውን ምርት እንዴት እንደሚመርጡ ፣ የአጠቃቀም ዘዴዎች እና ዝግጅት።
ኦይስተር ትልቅ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ጣፋጭ ምግብ ነው። ክላሙን ለመደሰት ትክክለኛውን መምረጥ እና ለአገልግሎት በትክክል ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ፣ ስለ ምርቱ ስብጥር እና አስደናቂ ህክምናን ለማዘጋጀት አስደሳች መንገዶች።
የኦይስተር ጥንቅር እና የካሎሪ ይዘት
በሥዕሉ ላይ ትኩስ ኦይስተር
የሩቅ ቅድመ አያቶቻችን በቻይና ከ 4000 ዓመታት በፊት ኦይስተርን እንደወለዱ የታሪክ ምሁራን ይናገራሉ። የllልፊሽ ዓሦች በልዩ የጠራ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ዋጋ ተሰጥቷቸዋል እንዲሁም አድናቆት አግኝተዋል። የኦይስተር ጥንቅር ልዩ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ከሁሉም በላይ ምርቱ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ጨምሮ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በፍፁም አመጋገብ ነው።
በ 100 ግራም ምርት ውስጥ የኦይስተር የካሎሪ ይዘት 72 kcal ነው ፣ ከእነዚህ ውስጥ
- ፕሮቲኖች - 9 ግ;
- ስብ - 2 ግ;
- ካርቦሃይድሬት - 4.5 ግ.
ቫይታሚኖች በ 100 ግ;
- ቫይታሚን ኤ - 85 mcg;
- ቫይታሚን ቢ 1 - 1.5 ሚ.ግ;
- ቫይታሚን ቢ 2 - 0.19 ሚ.ግ;
- ቫይታሚን ቢ 6 - 0.05 ሚ.ግ;
- ቫይታሚን B9 - 10 mcg;
- ቫይታሚን ሲ - 3 mg;
- ቫይታሚን ኢ - 0.9 ሚ.ግ;
- ቫይታሚን ፒፒ - 3.5 ሚ.ግ.
Llልፊሽ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ የሆኑትን ቪታሚኖች ኤ ፣ ኢ እና ሲ ተጨባጭ መጠን ይይዛል። በዚህ ምክንያት ከጥንት ጀምሮ ሰዎች የኦይስተር ጥቅሞች ለጤንነት ብቻ ሳይሆን ውበትን እና ወጣቶችን ለመጠበቅም ይተማመናሉ።
ማዕድናት በ 100 ግ;
- ፖታስየም - 220 ሚ.ግ;
- ካልሲየም - 60 ሚ.ግ;
- ማግኒዥየም - 40 mg;
- ሶዲየም - 90 ሚ.ግ;
- ፎስፈረስ - 140 ሚ.ግ;
- ብረት - 6, 2 ሚ.ግ;
- ማንጋኒዝ - 0, 21643 mg;
- መዳብ - 1576 mcg;
- ሴሊኒየም - 77 mcg;
- ዚንክ - 146.62 mcg.
ጣፋጩ የመዳብ ፣ የሴሊኒየም እና የዚንክ ይዘት የመዝገብ ባለቤት ነው። 100 ግራም የ shellልፊሽ ዕለታዊ መጠን 158 ፣ 140 እና 139% ይይዛል።
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች በ 100 ግ
- ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች - 0.74 ግ;
- ኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶች - 0.07 ግ.
እንዲሁም በአይስተር ውስጥ ትንሽ ኮሌስትሮል አለ - በ 100 ግ 50 mg።
የኦይስተር ጠቃሚ ባህሪዎች
በሀብታሙ ስብጥር ምክንያት ኦይስተር ለሰውነት የማይተካ ድጋፍ ይሰጣል። ተጨማሪ ሴንቲሜትር ሳይሰጉ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ስለሚይዙ ፣ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ በመሆኑ የሕብረ ሕዋሳትን ሕዋሳት ይመገባሉ። በዚህ ምክንያት ፣ ቀድሞውኑ በጥንት ጊዜ ለደስታ ብቻ ሳይሆን ለክብደት መቀነስም ይበሉ ነበር።
የኦይስተር ዋና ጠቃሚ ባህሪዎች-
- Shellልፊሽ ልብን ለማጠንከር ፣ ዘይቤውን መደበኛ ለማድረግ እና የውሃ ሚዛንን ለማስተካከል ይረዳል። በተጨማሪም የደም ሥሮችን ይደግፋል ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋል።
- ለአጥንት ስርዓት ጥቅም አንድ የሚያምር ምግብ። በቲሹዎች ውስጥ ሜታቦሊዝምን በማቋቋም ምክንያት አጥንቶቹ እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፣ የመገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነት ይመለሳል።
- ጣፋጩ ጥንካሬን ያድሳል ፣ ሥር የሰደደ ድካምን ለማስወገድ ይረዳል። ኦይስተር የምግብ ፍላጎትን ያድሳል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
- የባህር ምግቦች ትኩረትን ያበረታታሉ ፣ ማህደረ ትውስታን ያሻሽላሉ። እንዲሁም በመደበኛ አጠቃቀም ፣ ስሜቱ ይነሳል ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሀሳቦች ይጠፋሉ።
- ኦይስተር የደም ሂሞግሎቢንን መጠን ለመጠበቅ ይረዳል። ይህ በቅንብር ውስጥ በብረት ብቻ ሳይሆን በቀይ የደም ሴሎች ምስረታ ውስጥ ትልቅ ሚና በሚጫወተው በሰልፈርም አመቻችቷል።
- የ shellልፊሽ ዓሳ መብላት ፣ ምን ያህል ጠንካራ ፣ ጤናማ እና የበለጠ ቆንጆ ጥፍሮች ፣ ቆዳ እና ፀጉር እንደሚሆኑ ማስተዋል ይችላሉ። ይህ ውጤት ሴል እንዲያድግ እና እንዲፈጠር በሚረዳው ዚንክ በኩል ይገኛል።
- የሬዶዶክስ ንብረቶችን በመያዝ ፣ ኦይስተር ተደጋጋሚ ጉንፋን እና ሌሎች በሽታ አምጪ በሽታዎችን ለመከላከል እንደ መከላከያ ዘዴ ሆኖ ያገለግላል።
- ኦይስተር የሚያድስ ውጤት አለው። ያለ ዕድሜ እርጅናን ይከላከላሉ እና በንቃት እድሳት በተሻሻሉ የሕዋሶች አመጋገብ ምክንያት የመጀመሪያዎቹን ምልክቶች እንኳን ያስወግዳሉ።
በኦይስተር ላይ የእርግዝና መከላከያ እና ጉዳት
አስገራሚ የባህር ምግብ ለሁሉም በሽታዎች ፓናሲ አይደለም ፣ ግን የራሱ ዝርዝር ያለው አስደሳች ምርት። ሳያውቁት ፣ ከዓይኖች እንኳን ሊጎዱ ይችላሉ።
በመጀመሪያ ፣ እንደማንኛውም የባህር ምግብ ፣ shellልፊሽ አለርጂዎችን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ በጣም በጥንቃቄ መቅመስ አለበት። የአለርጂ ምላሾች አዝማሚያ ካለ ፣ ድርብ ንቃት አስፈላጊ ነው።
ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ እና ጡት በማጥባት ጊዜ ለተወሰነ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ አለመቀበል ይሻላል። በጣም የተወሰነ ምርት በፅንሱ ምስረታ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማንም ሊተነብይ ስለማይችል። ጡት በማጥባት ጊዜ በልጅ ውስጥ የአለርጂ አደጋ አለ -የሚያጠቡ እናቶች ማንኛውንም ማንኛውንም የባህር ምግብ እና ዓሳ ሲመገቡ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው።
ወይኔ ፣ እንደ ኦይስተር መመረዝ እንደዚህ ያለ አስጨናቂ ሁኔታም ይቻላል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ደካማ ጥራት ባለው ምርት ፍጆታ ምክንያት ነው።
ትክክለኛውን ኦይስተር እንዴት እንደሚመረጥ?
ፎቶው ኦይስተር እንዴት እንደሚከፍት ያሳያል
እንዲህ ዓይነቱን ምርት ሲገዙ በጣም አስፈላጊው ጊዜ ትኩስነት ነው። በመልክነቱ ይወሰናል። ትኩስ ኦይስተር በሚከተሉት ባህሪዎች ተለይቷል-
- በጥብቅ የተዘጉ በሮች;
- ሞኖክሮማቲክ ጥላ;
- ደስ የሚያሰኝ የባህር ሽታ።
በአገልጋዩ የቀረበው ኦይስተር ትኩስ መሆኑን ለማረጋገጥ አንድ ቀላል መንገድ አለ - በክላም ላይ የሎሚ ጭማቂ ይረጩ። ምርቱ ትኩስ ከሆነ ፣ ያ በእውነቱ ፣ ኦይስተር በሕይወት አለ ፣ ለአሲድ ምላሽ ይሰጣል - ትንሽ ይንቀሳቀሳል። ነገር ግን በጥሩ ተቋማት ውስጥ ጣፋጩ ከተዘጋ ማጠቢያ ገንዳዎች ጋር ወደ ጠረጴዛው ይቀርባል።
ማስታወሻ! የባህር ላይ መጠኑ በመጠን የሚወሰን ሆኖ በቁጥር ይሸጣል። ብዙ ዜሮዎች ፣ ኦይስተር ይበልጣል።
በጣም ዋጋ ያለው ጣፋጭነት በተፈጥሮ ሁኔታዎች ውስጥ የሚበቅል shellልፊሽ ነው። ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ኦይስተር ከኖርዌይ ይመጣሉ። በአከባቢው ባሕሮች ውስጥ ዋጋ ባላቸው ንጥረ ነገሮች እንደተሞሉ ይታመናል ፣ ስለሆነም ልዩ ጣዕም እና ትልቅ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው።
ሆኖም ፣ እንደዚህ ያሉ ሞለስኮች በሚበቅሉባቸው ልዩ እርሻዎች ላይ ፣ ከተፈጥሮ ማጠራቀሚያዎች በምንም መንገድ ከኦይስተር በታች እንዳይሆኑ ሁሉንም ሁኔታዎች ለመፍጠር ይሞክራሉ። ለምሳሌ ፣ በተለይ ከባህር አረም ጋር ይመገባሉ። ስለዚህ ኦይስተር ከተፈጥሮ አመጣጥ ብቻ ሳይሆን በሰዎችም ሊራቡ ይችላሉ። የታመኑ አምራቾችን ማመን ብቻ የተሻለ ነው።
ኦይስተር እንዴት ይበላል?
አይብ ጋር የተጋገረ የኦይስተር ፎቶዎች
ኦይስተር እንደ ልዩ ጣዕም እና የአመጋገብ ዋጋ ብቻ ሳይሆን እንደ ጣፋጭነት ይታወቃሉ። Shellልፊሽ ለመብላት ልዩ እውቀትና ክህሎት ይጠይቃል። ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ኦይስተር ለማግኘት እና ለመግዛት በቂ አይደለም - ከእነሱ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት መረዳቱ አስፈላጊ ነው።
በተዘጋ ቅርፊት ላይ እጆቹን ሲያገኝ ጀማሪው ይጠፋል። እና ይህ አያስገርምም። ለመማር አንድ ሙሉ ጥበብ አለ - በቤት ውስጥ ኦይስተር እንዴት እንደሚከፍት። በመጀመሪያ ፣ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንደማይችሉ መማር ጠቃሚ ነው። የመታጠቢያ ገንዳው በመዶሻ ወይም በሌላ ከባድ ነገር አይመታም - ከተሰነጠቀ ምርቱ የማይጠቅም ይሆናል። እና ነጥቡ እንኳን ሹል እና ጠንካራ ቁርጥራጮች ወደ ሞለስክ ለስላሳ ሥጋ ውስጥ አይገቡም -ጣዕሙ በማይመለስ ሁኔታ ተበላሽቷል።
ባለሙያዎች ልዩ መሣሪያ ይጠቀማሉ - የኦይስተር ቢላዋ። በመጀመሪያ ፣ በጠፍጣፋዎቹ መካከል ገብቶ ጠቅ እስኪያደርግ ድረስ ይቀየራል። ከዚያ በ theል ቫልቮች ግንኙነት መስመር ላይ ይከናወናሉ። “ቤት” ተዘግቶ እንዲቆይ የሚያደርጉ የሞለስኮች ጡንቻዎች አሉ። በቤት ውስጥ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ማጭበርበሮች ትንሽ ሹል ቢላ ተስማሚ ነው። በእጅ ላይ የራስ ቅል ካለዎት እንኳን የተሻለ ነው።
ቢላዋ ወይም ሌላ መሣሪያ በሚይዙበት ጊዜ እራስዎን ላለመጉዳት በጣም አስፈላጊ ነው። በነገራችን ላይ ፣ በቅርፊቱ የሾሉ ጫፎች ላይ ብቻ እራስዎን መቁረጥ ይችላሉ። ባለሙያዎች ልዩ ሰንሰለት-ሜይል ጓንቶችን ይለብሳሉ። ነገር ግን ሰውዬው የመታጠቢያ ገንዳውን በያዘበት እጅ ላይ ፎጣ መጠቅለል ይችላሉ።
የሞለስክን “ቤት” ከከፈቱ በኋላ እሱን ማዞር አያስፈልግም። በውስጡ ጭማቂ አለ - ሊፈስ ይችላል። ስለዚህ ህክምናዎቹ ጠቃሚ ይዘቶችን ሳይፈሱ በበረዶ ንጣፍ ላይ በጥንቃቄ ተዘርግተዋል።
ኦይስተር እንዴት እንደሚበላ ወደ ማንቀሳቀስ ፣ አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ጣፋጭ ምግብ የመጠቀም መንገዶች ምን ያህል የተለያዩ እንደሆኑ ያስብ ይሆናል። እና ከመካከላቸው የመጀመሪያው ጥሬ ነው። በዚህ ውስጥ ምንም አስቸጋሪ ነገር እንደሌለ የሚያስብ ልምድ የሌለው ቀማሽ ብቻ ነው።
በእውነቱ ፣ ይህ ሙሉ የአምልኮ ሥርዓት ነው-
- በመጀመሪያ የመታጠቢያ ገንዳው በጥንቃቄ ይከፈታል።
- በተጨማሪም ፣ የኦይስተር አካል በልዩ ሹካ ቀስ ብሎ ይቦረቦራል - እሱ ሁለት ቁርጥራጮች ብቻ ስላለው ይለያል።
- ክላሙን ካወጣ በኋላ በሾርባ ውስጥ ይንከባለል ወይም በቀላሉ በሎሚ ጭማቂ ይረጫል። በአማራጭ ፣ በእቃ ማጠቢያ ውስጥ እያለ ኦይስተርን ማጠጣት ይችላሉ።
- ስሱ ይዘቶች ያለ ማኘክ በአንድ ጉብታ ውስጥ ተውጠዋል!
- የመጨረሻው ደረጃ የነጭ ወይን ጠጅ ወይም ሌላ መጠጥ ነው።
ምንም እንኳን ይህ የፍጆታ ዘዴ እንደ ክላሲካል ቢቆጠርም ፣ አንዳንዶቹ ከእሱ ያፈነገጡ ናቸው። ለምሳሌ ብዙዎች ኦይስተር ከቅርፊቱ በትክክል እንደሚበላ ያምናሉ። ሆኖም ባለሙያዎች በዚህ ዘዴ ላይ አሉታዊ አመለካከት አላቸው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ከሆነ ጭማቂው ሰክሯል ፣ ይህም የ shellል ማይክሮፕሬክሎች ሊይዝ ይችላል። የሞለስክ አካል የማይታኘክ በመሆኑ “የቤቱ” እንደዚህ ያሉ ቁርጥራጮች ለሰዎች አደገኛ ናቸው። በጨጓራቂ ትራክቱ ውስጥ ከገቡ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ!
አንዳንድ ጀማሪዎች ኦይስተርን እንዴት እንደሚከፍት ተምረው ከእንደዚህ ዓይነት ምርት ጋር መሞከር አስደሳች ሆኖ ያገኙታል። ደግሞም እሱ ጥሬ ብቻ አይደለም የሚበላው። እውነት ነው ፣ ከሙቀት ሕክምና በኋላ ፣ የጣፋጭነቱ የአመጋገብ ዋጋ በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ መረዳት አለበት።
ሆኖም ግን ፣ የባህር ውስጥ ጠቢባን ሰዎች የማይረሳ ደስታን ለማግኘት በተለያዩ መንገዶች ያበስሉታል። እንዲሁም የዛጎሎቹን ይዘት በጥሬው መምጠጥ የማይችሉ ሰዎች አሉ ፣ ግን ከፈላ ወይም መጋገር በኋላ ህክምናውን በደስታ ይመገባሉ።
ሞለስክ ለሚከተለው ሂደት ተስማሚ ነው-
- በምድጃ ወይም በምድጃ ውስጥ መጋገር;
- ምግብ ማብሰል ፣ እንፋሎት ጨምሮ ፣ መጥበሻ;
- መራጭ;
- ማጨስ።
ኦይስተርን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ሲያስቡ በእርግጠኝነት እነሱን መቀቀል አለብዎት። በቀጥታ ባልተከፈቱ ዛጎሎች ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ ፣ እና በእሳት ላይ እነሱ እራሳቸውን ይከፍታሉ። ከባህር ምግብ ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚስማማውን አይብ ከላም ጋር ማገልገል ከፈለጉ ታዲያ “ቤቶች” አስቀድመው መከፈት አለባቸው። በማንኛውም ሁኔታ ለስላሳውን ምግብ ከመጠን በላይ ላለማጋለጥ አስፈላጊ ነው! 10 ደቂቃዎች ከፍተኛው ነው ፣ እና ያ እንኳን ይህ ለትላልቅ ዛጎሎች ነው።
የተጠበሰ አይብስ በክሬም ነጭ ሽንኩርት ወይም በአኩሪ አተር ይበላል።
ጥብስ የበለጠ የተወሳሰበ እና አድካሚ ሂደት ነው። ምክንያቱም እያንዳንዱ ሞለስክ ከቅርፊቱ መወገድ አለበት። ግን በጣም ሰነፍ ካልሆኑ ፣ ድብደባን በመጠቀም በምግብ አዘገጃጀት መሠረት በጣም ጣፋጭ ኦይስተር ማብሰል ይችላሉ-
- የታጠቡ ዛጎሎች ተከፍተዋል ፣ ስጋው ይወገዳል።
- በተለየ ጎድጓዳ ውስጥ እንቁላሉን በጨው እና በቅመማ ቅመም ይምቱ።
- እያንዳንዱ ኦይስተር በተደበደበ እንቁላል ውስጥ ከዚያም በዳቦ ፍርፋሪ ውስጥ ይከረከማል።
- ክላቹ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ለ 1-2 ደቂቃዎች በጥልቀት ይጠበባሉ።
ቤተሰብዎን ለማስደነቅ ፣ ውሃ ወደ ድስት ውስጥ ብቻ ሳይሆን ቢራ እና ወይንንም በማፍሰስ ኦይስተር እንፋሎት ማድረግ ይችላሉ። ከዚያ ጣፋጩ በመጠጥ መዓዛዎች ይሞላል እና አስደሳች ጣዕም ያገኛል።
ሾርባዎች ከዚህ አስደናቂ የባህር ምግብ የተሠሩ ናቸው ፣ መክሰስ የሚዘጋጀው ከሶስ በመጨመር ነው። ለምሳሌ ፣ wasabi ወይም tabasco የንክኪነት ንክኪን ይጨምራል። ምንም እንኳን እነሱ ራሳቸው በጣም ግልፅ የሆነ ጣዕም ባህሪዎች ቢኖራቸውም ፣ የኦይስተርን ለስላሳ ጣዕም በጭራሽ እንዳይዘጉ ይገርማል። በጀርባቸው ላይ ፣ ሞለስክ በክብሩ ሁሉ እራሱን ያሳያል። ሆኖም ፣ እርስዎ እራስዎ ለስላሳ ሾርባ ማዘጋጀት ይችላሉ - በወይን ወይም በሎሚ ላይ የተመሠረተ።
የኦይስተር መጠጦች
ሥዕሉ የኦይስተር ተኳሾች ናቸው
አስደናቂው የጥልቁ ባህር ነዋሪዎች ወደ ጠረጴዛው የመጡት እንደ ነጭ ወይን ጠጅ ምግብ ብቻ አይደለም። በ cockልፊሽ መሠረት ልዩ ኮክቴሎች ይዘጋጃሉ። እነሱም ተኳሾች ተብለው ይጠራሉ - ዋናው ልዩነት በአነስተኛ መጠን ውስጥ ነው። ከ 40-60 ሚሊ ሜትር አይበልጥም. ያም ማለት ፣ ይህ ኮክቴል ቃል በቃል አንድ ጠመዝማዛ ነው ፣ ስለሆነም በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ ሰክሯል።
የተከፈተው ኦይስተር ወደ ቁልል ይላካል ፣ እና ከላይ በአልኮል በፍጥነት ይፈስሳል እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ይታከላሉ።ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ - በቮዲካ እና በጂን ፣ በዊስክ እና በለስ ላይ የተመሠረተ።
ከሚከተሉት ክፍሎች ተኳሽ ማድረግ ይችላሉ-
- 250 ሚሊ ቲማቲም ጭማቂ;
- 80 ሚሊ ቪዲካ;
- 1 tbsp Worcester ሾርባ;
- ሁለት የ Tabasco ጠብታዎች;
- የጨው በርበሬ.
ተኳሾችን ከማድረግዎ በፊት ጭማቂ እና ቮድካን በደንብ ማቀዝቀዝ አስፈላጊ ነው። ከዚያ ሁሉም ነገር በፍጥነት እና በቀላሉ ይከናወናል። ኦይስተር ወደ ብርጭቆዎች ይላካሉ። የቲማቲም ጭማቂ እና የቮዲካ ድብልቅን በላዩ ላይ አፍስሱ ፣ የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ለእነሱ ይጨምሩ። ኮክቴሎች ዝግጁ ናቸው።
ኦይስተር ለምን ይጠቅማል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ኦይስተር በትክክል እንዴት እንደሚበሉ ከተማሩ ፣ ዋናውን ነገር ማስታወሱ አስፈላጊ ነው -እነሱ በችኮላ ሳይሆን ለደስታ የተሰሩ ናቸው። እንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭ ምግብ ለመብላት ሆዱን አይሞላም። ይልቁንም ፣ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር በመሆን ደስ የሚል ያልተቸገረ እራት ጥሩ ግብዣ ነው።
