የ citrus ፍራፍሬ ፖሜሎ ጥቅሞች እና ጉዳቶች። ለአጠቃቀም ምክሮች።
ፖሜሎ የእስያ ተወላጅ የሆነ የፍራፍሬ ፍሬ ነው። ክብደቱ 10 ኪ.ግ ሊደርስ ይችላል ፣ ግን በእኛ መደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ከ1-2 ኪ.ግ ቅደም ተከተል መጠነኛ ፍራፍሬዎችን ብቻ ማግኘት ይችላሉ። ፍሬው ጥቅጥቅ ያለ ፣ ሥጋዊ ጣፋጭ ብስባሽ የሚደብቅ ክብ ቅርፅ እና ወፍራም ቅርፊት አለው። ከሌሎች የሎሚ ፍሬዎች በተለየ ፣ ፖሜሎ ያነሰ ጭማቂ ነው ፣ ስለሆነም ቁርጥራጮቹ በቀላሉ ከፊልሞች ተላቀዋል። በልዩነቱ ላይ በመመርኮዝ ልጣፉ አረንጓዴ ፣ ቢጫ ወይም ብርቱካናማ ሊሆን ይችላል ፣ እናም ሥጋው ነጭ ፣ ቢጫ እና ሮዝ ሊሆን ይችላል። ሲትረስ በጣም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ብዙ ጠቃሚ ክፍሎችንም ይ containsል። ሆኖም ፣ እሱ እንዲሁ contraindications አሉት ፣ ከመሞከርዎ በፊት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው።
የፓሜሎ ጠቃሚ ባህሪዎች
የፒሜሎ የካሎሪ ይዘት ፣ እንደማንኛውም ሌላ ፍሬ ፣ ጥሩ አይደለም እና ከ30-50 kcal ነው ፣ ትክክለኛው አኃዝ በልዩነቱ ላይ የተመሠረተ ነው። በፍሬው ውስጥ ጥቂት ካሎሪዎች ቢኖሩም በውስጡ በቂ ንጥረ ነገሮች አሉ።
ፖሜሎ ጠቃሚ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው ፣ 100 ግራም የሾርባው ዕለታዊ መጠን 100% ያህል ይይዛል። እንዲሁም ይህ ሲትረስ በኦርጋኒክ አሲዶች ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ flavonoids ፣ phytosterols ፣ የአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ነው - እነዚህ ሁሉ ክፍሎች በሰው ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው።
በእስያ አገሮች ውስጥ ፖሜሎ በሕዝብ ውስጥ ብቻ ሳይሆን ባህላዊም በሕክምና ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ውሏል። በእሱ ላይ የተለመዱ ጉንፋን እና ሌሎች መለስተኛ ሕመሞች ብቻ መታከሙ ትኩረት የሚስብ ነው ፣ ግን ደግሞ የተለያዩ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ፣ ለምሳሌ ፣ የጄኒአኒየስ ስርዓት በሽታዎች።
የፓሜሎ ጥቅሞች ምንድ ናቸው-
- የበሽታ መከላከልን ማጠንከር … ብዛት ባለው የቫይታሚን ሲ ይዘት ምክንያት ፍሬው ለበሽታ የመከላከል ልዩ እሴት አለው ፣ ስለሆነም በቀዝቃዛው ወቅት በአመጋገብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው። በአገራችን ውስጥ የ citrus ሽያጭ ወቅት ክረምት ነው ፣ ጉንፋን በጣም የሚከሰትበት ጊዜ ብቻ ትኩረት የሚስብ ነው።
- ፀረ-ብግነት ውጤት … በፍራፍሬው ውስጥ ያሉት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሮሜሎ ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ይሰጣሉ ፣ ስለሆነም ከማንኛውም እብጠት ጋር የተዛመዱ ሕመሞችን ለማከም ይረዳል። ለምሳሌ ፣ ፍሬ ጉንፋን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን ለማከምም ሊበላ ይችላል።
- የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል … ቫይታሚን ሲ እንዲሁ በቆላ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ፣ የበለጠ እንዲለጠጥ የሚያደርግ ፣ ድምፁን የሚጠብቅ እና ትናንሽ ሽፍታዎችን ለማስወገድ የሚረዳውን በ collagen ውህደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ሆኖም ፣ ኮላገን ለቆዳ ብቻ አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፣ እሱ የሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት አካል ነው ፣ ሁለቱም ተጣጣፊ እና ጠንካራ ፣ እና ስለሆነም ለውስጣዊ አካላት ታማኝነት እና ለአጥንት ፣ ጥርሶች ፣ ጥፍሮች ጤና ፣ ፀጉር ፣ ወዘተ …
- የክብደት መቀነስ እርዳታ … የካሎሪ ይዘት እና የ BJU pomelo በጣም መጠነኛ ናቸው። ስብ ፣ ልብ ሊባል የሚገባው ፣ በምርት ውስጥ በጭራሽ አልተካተተም። ስለዚህ ፣ አንድ ጣፋጭ ፍሬ ከማንኛውም ፣ በጣም በጣም ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት እንኳን በቀላሉ ሊገጣጠም ይችላል ፣ እሱን ያበዛል እና የበለጠ ሥነ -ልቦናዊ ምቾት ያደርገዋል። በተጨማሪም ፖሜሎ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ምክንያቱም ምግብን በብቃት ለመዋሃድ እና ለመምጠጥ የሚያስችል ልዩ ስብ የሚቃጠል ኢንዛይም ስላለው።
- አንቲኦክሲደንት ተፅእኖ … በፀረ -ሙቀት -አማቂዎች ስብጥር ውስጥ በመገኘቱ ፣ ሞቃታማው ፍሬ ነፃ አክራሪዎችን መቋቋም ይችላል ፣ ስለሆነም ጤናማ ሴሎችን ከውጤታቸው በመጠበቅ እና ጎጂ ሚውቴሽንን ይከላከላል። ይህ ደግሞ እርጅናን ይቀንሳል እና ካንሰርን ጨምሮ ከተለያዩ ከባድ በሽታዎች ያድናል።
- የአንጀት ሥራን መደበኛነት እና የመርዛማ ውጤት … ፍሬው አንጀትን በቀስታ የሚያነቃቃ እና የሆድ ድርቀትን ለመከላከል የሚያገለግል የአመጋገብ ፋይበርን ይ contains ል።በተጨማሪም ፣ ፍሬው በማጠራቀሚያው ውጤት ምክንያት ተቆጥሯል ፣ ምክንያቱም በትልቅ የውሃ መጠን እና በጥቅሉ ውስጥ ባሉ ሌሎች የተወሰኑ ክፍሎች። ፍሬው መርዛማዎችን እና መርዛማዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ በነገራችን ላይ ፖሜሎ ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ያደርገዋል ፣ በተጨማሪም ፣ የተለያዩ ስካሮችን ያስታግሳል። ፍሬው የ hangover ምልክቶችን ለማስታገስ ውጤታማ እንደሆነ ይታመናል።
- የልብ እና የደም ሥሮች በሽታዎችን መከላከል … ሲትረስ የልብ ጡንቻን ግድግዳዎች ያጠናክራል ፣ የኮንትራት እንቅስቃሴውን ያሻሽላል ፣ የደም ሥሮችን የመለጠጥ ችሎታ ይጨምራል ፣ ከኮሌስትሮል ያጸዳቸዋል እንዲሁም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋል። እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታዎችን እድገት በእጅጉ ይቀንሳሉ - እነሱ atherosclerosis ን ፣ የታሸጉ ቀዳዳዎችን ፣ አጣዳፊ የልብ ሁኔታዎችን ይከላከላሉ።
- እርግዝናን ማመቻቸት … ፍሬው በጠቅላላው የእርግዝና ጊዜ ውስጥ ሁሉ ሊበላ ይችላል ፣ ሆኖም ፣ pomelo በተለይ በመጀመሪያው እና በሦስተኛው ወር ውስጥ በእርግዝና ወቅት ውጤታማ ነው። በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ፍሬው በጣም ደስ የሚል ጣፋጭ ጣዕም ያለው ጣዕም ስላለው መርዛማነትን ለመቋቋም ይረዳል። በኋለኞቹ ደረጃዎች ፣ ሲትረስ በጄኒአኒየም ስርዓት አካላት ላይ የተጨመረውን ጭነት ይቀንሳል እና ኢንፌክሽኑን ይከላከላል። በተጨማሪም ፣ በጠቅላላው የእርግዝና ወቅት ፣ ቫይታሚን ሲ ለብረት መሳብ አስፈላጊ ተባባሪ በመሆኑ ፍሬው የወደፊት እናትን ከደም ማነስ ይከላከላል።
- የስኳር በሽታ mellitus መከላከል … ፖሜሎ ለስኳር በሽታ እና ለዚህ በሽታ ዝንባሌ ጠቃሚ ነው። የፍራፍሬው የግሉኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ዝቅተኛ ፣ 30 አሃዶች ብቻ ነው ፣ ይህ ማለት እነሱ እየተደሰቱ የተለያዩ በሽታ አምጪ ምግቦችን መተካት ይችላሉ ፣ ግን በሽታውን አያባብሱም። የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር ፖሜሎ ለስኳር በሽታ እንደ ሱፐር ምግብ ይመክራል።
እንደሚመለከቱት ፣ ፍሬው በአካል ላይ አጠቃላይ አዎንታዊ ውጤት አለው ፣ በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ጠቃሚ ውጤት ስላለው ወደ ሌሎች ጠቃሚ ባህሪዎች ሁሉ ማከል ተገቢ ነው - ስሜትን እና ድምጾችን ያነሳል ፣ እና በመገኘቱ ምክንያት ብቻ አይደለም። በጥቅሉ ውስጥ የተለያዩ ባዮሎጂያዊ ንቁ አካላት ፣ ግን በቀላሉ በጣም ጣፋጭ ስለሆነ።
በፖሜሎ ላይ የእርግዝና መከላከያ እና ጉዳት
ሆኖም ፣ ምንም እንኳን ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖሩም ፣ ፖሜሎ በአመጋገብ ውስጥ በከፍተኛ ጥንቃቄ መያዝ ያለበት ፍሬ ነው። በመጀመሪያ ፣ ይህ የሎሚ ፍሬ መሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፣ እና ማንኛውም ሲትረስ ከፍተኛ አለርጂነት አለው። ያም ማለት አንድን ምርት ለመጀመሪያ ጊዜ እየሞከሩ ከሆነ በጣም ትንሽ መብላት አለብዎት -የግለሰብ አለመቻቻል አለዎት ወይም አለመኖሩን ለመገምገም አንድ ቁራጭ በቂ ነው።
ለአለርጂ ፣ እርጉዝ እና ለሚያጠቡ ሴቶች በተጋለጡ ሰዎች ልዩ ጥንቃቄ መደረግ አለበት። እንዲሁም የአካልን ምላሽ በጥንቃቄ መከታተል ፣ ለልጆች ለመጀመሪያ ጊዜ እንዲበላው ፓምሎ መስጠት ያስፈልግዎታል። ፍሬውን ከበላ በኋላ ህፃኑ በሆድ ህመም ላይ ቅሬታ ካሰማ ፣ ወይም እርስዎ እራስዎ የቆዳ ሽፍታ ፣ እብጠት ፣ የአፍንጫ መታፈን ካስተዋሉ በአመጋገብ ውስጥ የሲትረስ መኖር መወገድ አለበት።
እንዲሁም ሐኪሞች የጨጓራና ትራክት ፣ የፓንገሮች ፣ የሐሞት ፊኛ እና የጉበት በሽታዎች ላላቸው ሰዎች ፖሜሎ ከአመጋገብ እንዲገለሉ ይመክራሉ። የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ጤናማ ከሆነ ፍሬው በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ እንደሚረዳው ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፣ ግን አንዳንድ በሽታዎች ባሉበት ሁኔታ ፣ በተቃራኒው መባባስ ሊያስነሳ ይችላል።
የፒሞሎ አጠቃቀም እንደ ማንኛውም ሌላ ሲትረስ ፣ ከብዙ መድኃኒቶች መጠጣት ጋር ማለትም ስቴሮይድ ባልሆነ ፀረ-ብግነት ፣ አንቲባዮቲኮች ፣ ፀረ-ቫይራል ፣ ፀረ-ጭንቀቶች ፣ ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች እንዲጣመሩ አይመከርም። የደም ግፊት እና የደም ስኳር።
ፖሜሎ በእሱ ጥንቅር ውስጥ ብዙ phytosterols ይ containsል ፣ የመድኃኒቶች ምላሽ በጣም ሊገመት የማይችል ነው - ውጤታቸውን ሊያሳድጉ ይችላሉ ፣ ወይም በተቃራኒው ሊቀንሱት ይችላሉ። አሉታዊ ተፅእኖ እንዲሁ የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ ከአመጋገብ መዛባት ጀምሮ እና በኩላሊት እና በጉበት አለመሳካት ፣ የውስጥ ደም መፍሰስ።
ፖሜው ይጠቅማል ወይም ይጎዳል የሚለውን መወሰን አስፈላጊ ነው ፣ እና ሲበላውም እንዲሁ ሚና ይጫወታል። የሆድ ዕቃን ሊያበሳጭ የሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው ኦርጋኒክ አሲዶች ስለያዘ ፍሬው በባዶ ሆድ ላይ መብላት የለበትም።
ስለ ፖሜሎ ባህሪዎች አንድ ቪዲዮ ይመልከቱ-
ፖሜሎ በጣም ጣፋጭ እና በጣም ጤናማ ፍሬ ነው። ሆኖም ፣ በብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ አካላት ስብጥር ውስጥ ከመገኘት አንፃር ፣ የጤና እክል ያለባቸው ፣ ለአለርጂ የተጋለጡ እና የተወሰኑ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች በጥንቃቄ ሊያዙት እና በአመጋገብ ውስጥ የመገኘቱን ዕድል በተመለከተ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።
