ባለሙያ አትሌቶች ግቦቻቸውን ለማሳካት የሚጠቀሙባቸውን የአመጋገብ ማሟያዎች ማወቅ ይፈልጋሉ? ለባህር ዳርቻ ወቅት ሰውነትዎን በፍጥነት እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል? በ L-carnitine ላይ ባለው ጽሑፋችን ውስጥ ለእነዚህ እና ለሌሎች ብዙ ጥያቄዎች መልሶችን ያገኛሉ። የአትሌቲክስ አኗኗር ማስተዋወቅ አወንታዊ ውጤቶችን እያፈራ ነው። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ማንኛውም ጎብitor ክብደት ለመቀነስ ወይም የጡንቻን ብዛት የማግኘት ሂደቱን ለማፋጠን ይፈልጋል። በዱቄት ፣ በፈሳሽ እና በጡባዊዎች መልክ ብዙ ተጨማሪዎች ለተጠቃሚው ቀርበዋል።
ምርጫው በቀጥታ ሊያገኙት በሚፈልጉት ውጤት ላይ የተመሠረተ ነው። አንድ ሰው ፍጹም አቢያን በማሳየት በአጫጭር ጫፎች ውስጥ ማብራት ይፈልጋል። አንዳንድ ሰዎች አሞሌውን ከፍ ለማድረግ እና ለረጅም ጊዜ ድካም እንዳይሰማቸው ይፈልጋሉ። የስፖርት አመጋገብ ገንቢዎች ለሁሉም ሰው ልዩ መድሃኒት ይሰጣሉ። ዛሬ በ L-carnitine ላይ የእርስዎን ትኩረት ለማቆም ሀሳብ እናቀርባለን።
L -carnitine - ምንድነው እና ለምን ይጠቀሙበት?
ይህ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር መሆኑን ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል። በሌላ መንገድ ኤል -ካሪቲን ቫይታሚን ቢ 11 ፣ ቲ ወይም - ሌቮካርኒታይን ይባላል። የዚህ ንጥረ ነገር ዋና ተግባር የሰው አካል ሕዋሳት ውህደት ላይ ያነጣጠረ ነው። ወደ ሚቶኮንድሪያ በማዛወር የሰባ አሲዶችን ይዋጋል። እዚያም እነሱ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ወደ ነፃ ኃይል እየተለወጡ ይሰራሉ። ጎጂ አሲዶችን ካልተዋጉ ከዚያ በደም ውስጥ ይቀራሉ እና ወደ ስብ ይለወጣሉ።
በ L-carnitine እጥረት ፣ ሰውነት ተጋላጭ ይሆናል ፣ እና ፈጣን ድካም ይሰማል። በአካላዊ ጥረት ወቅት የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ተደምስሰው አንድ ሰው ይደክማል። ኤል-ካሪኒቲን አላስፈላጊ ከሆኑ የስብ ንብርብር ክምችት ኃይልን እንዲወስዱ ያስችልዎታል።
በተጨማሪም ፣ Levocarnitine በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው-
- የአንጎል እንቅስቃሴ ነቅቷል።
- ውጤታማነቱ ይጨምራል።
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ መደበኛ ነው።
- ከመጠን በላይ ክብደት ይቀንሳል።
- የደስታ ሆርሞን ይመረታል ፣ የአንድ ሰው ስሜት ይነሳል።
- ከስፖርት እንቅስቃሴዎች ለረጅም ጊዜ ከመውጣትዎ በቀላሉ ማገገም ይችላሉ።
- የጡንቻዎች ብዛት መጨመር አለ።
ክብደት መቀነስ በፍጥነት አይከሰትም። ሰውነት ያለ ውጥረት ወይም ድካም ያለ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ይጀምራል። ፈጣን ክብደት መቀነስ የነርቭ ሥርዓትን እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ይህ አዎንታዊ ምክንያት ነው።
ኤል-ካሪኒቲን እንዴት እንደሚወስድ እና ምንም ተቃራኒዎች አሉ?
ኤል-ካሪኒቲን እያንዳንዱ ሰው የሚያስፈልገው ንጥረ ነገር ነው። እጥረት የልብ በሽታ ፣ የደም ማነስ እና የማስታወስ እክል ሊያስከትል ይችላል። በጥሬ ሥጋ ፣ በዶሮ እንቁላል እና በወተት በተፈጥሮ ሊገኝ ይችላል። ከመጠን በላይ ክብደትን ለማቃጠል የሚረዳዎት በቂ ኤል-ካሪኒቲን የላቸውም።
በጂም ውስጥ ካለው ከፍተኛ ሥልጠና ጋር የቪታሚን ንጥረ ነገር አጠቃቀምን ማዋሃድ የተሻለ ነው። ለጀማሪዎች አትሌቶች ወዲያውኑ ኃይልን መልቀቅ የሚጀምረውን ፈሳሽ ኤል-ካርኒቲን መምረጥ የተሻለ ነው። በባዶ ሆድ ላይ ከመሠልጠንዎ በፊት እንዲጠጡ ይመከራል ፣ መጠኑ 500 ግ መሆን አለበት (ይህ ለአዲስ ለተፈጠሩ አትሌቶች የተለመደው የመጀመሪያ አመላካች ነው)።
ሙያዊ አትሌቶች ካፕሌሎችን ይመርጣሉ ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ መሥራት ይጀምራሉ። አትሌቱ ኃይለኛ ማሞቅ እና የዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመጀመሪያ አቀራረቦችን ማድረግ ይችላል። ብዙውን ጊዜ መጠኑ ከ 1500 mg አይበልጥም። በእርግጥ አትሌቶች የጅምላ እና የጽናት አመልካቾችን ከግምት ውስጥ በማስገባት መጠኑን በግለሰብ ያሰላሉ። በማንኛውም ሁኔታ በእያንዳንዱ መድሃኒት ውስጥ የተዘጉትን መመሪያዎች በጥንቃቄ ማጥናት አለብዎት።
የ L-carnitine ማሟያ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አላሳየም።ለየት ያለ ሁኔታ የግለሰብ አለመቻቻል ሊሆን ይችላል። መድሃኒቶችን ለመጀመሪያ ጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ ሁኔታዎን በጥንቃቄ ይከታተሉ። ምቾት እና ምቾት በሚኖርበት ጊዜ ሐኪም ማማከር እና ኤል-ካሪኒቲን መጠቀሙን እንዲያቆም ይመከራል። ቪዲዮ ስለ L-carnitine
