በዚህ እውነታ ከሚከተሉት ውጤቶች ሁሉ ጋር በራስ መተማመን። አሁን ያለውን ችግር ለመቋቋም ምክንያቶች ፣ ምልክቶች እና ዘዴዎች ከጽሑፉ ግልፅ ይሆናሉ። የበታችነት ውስብስብነት የአንድ ሰው ስሜታዊ እና ሥነ ልቦናዊ ግንዛቤ በዙሪያው ባለው ዓለም በተዛባ መልክ ነው። ከብዙዎቹ የህብረተሰብ ተወካዮች ከራሳቸው በላይ ምክንያታዊ ያልሆነ መነሳት ዳራ ላይ በግል ዝቅተኛነት ስሜት ይገለጻል። ውስጣዊውን “እኔ” ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲያወዳድሩ ፣ ተመሳሳይ ችግር ያለበት ሰው እራሱን እንደ ጉድለት መቁጠር ይጀምራል ፣ ይህም ወደ ኒውሮሲስ አልፎ ተርፎም ራስን የመግደል ሙከራን ያስከትላል።
የበታችነት ውስብስብ ምክንያቶች
የበታችነት ስሜትን ለማስወገድ አንድ ሰው በልጅ እና በአዋቂ ሰው ውስጥ ዝቅተኛ በራስ መተማመንን በሚከተሉት ቀስቃሽ ምክንያቶች ውስጥ የሚያዩትን የልዩ ባለሙያዎችን አስተያየት ማዳመጥ አለበት።
- የልጅነት ችግሮች … በዚህ ሁኔታ ፣ ስለ ሳንቲሙ ሁለት ጎኖች እንነጋገራለን ፣ ይህም በመጨረሻ ወደ አሳዛኝ ውጤት ይመራል። ወላጆች የልጆቻቸውን ከመጠን በላይ ጥበቃ ማደራጀት ወይም እንክብካቤቸውን እና ትኩረታቸውን ሙሉ በሙሉ ሊያሳጧቸው ይችላሉ። በመጀመሪያው ሁኔታ ልጁ ነፃ ሰው የመሆን አለመቻልን ያዳብራል ፣ በሁለተኛው ውስጥ የእሷን ችሎታ የማያውቅ ሰው ዝንባሌዎች ተፈጥረዋል።
- የአካል ጉድለቶች … የበታችነት ውስብስቦች መንስኤዎች ብዙውን ጊዜ ፊትዎን እና መስተዋቱን ለማየት ባለመፈለግ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ይህ በሚያምር ማራኪ ገጽታ ብቻ የተፈጠረ ችግር ነው። ሆኖም ፣ አንድ ሰው በእውነቱ የአካል ጉድለቶች ሊኖሩት የሚችለውን ምክንያት ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት። ሴቶች ብዙውን ጊዜ ስለ መልካቸው ይጨነቃሉ ፣ እና ወንዶች ስለ ብልት መጠን ይጨነቃሉ።
- የህብረተሰቡ አሉታዊ ተፅእኖ … አንዳንድ “በጎ አድራጊዎች” ከልክ በላይ ስሜት በሚሰማቸው ሰዎች አሉታዊ ግምገማዎች ላይ አይለፉም። እንዲህ ዓይነቱን ተጎጂ ለራሳቸው መርጠው በእሷ ውስጥ የበታችነት ውስብስብነትን በመፍጠር ፣ በሌላ መንገድ እራሳቸውን በሌላ ሰው ለመገመት ይፈልጋሉ።
- የሚወዱትን መተቸት … የውጭ ሰዎች እርካታ ችላ ሊባል የሚችል ከሆነ ፣ ከዚያ ከዘመዶቻቸው ወገንተኛ ያልሆኑ አስተያየቶች ማንንም ሊጎዱ ይችላሉ። ስለ ዋጋ ቢስነቱ እጅግ ገንቢ ትችት እያዳመጠ እንደሆነ ማሰብ ይጀምራል።
- መጥፎ ዕድል … ፎርቹን ሁል ጊዜ የሰዎችን ትኩረት የሚነጥቅ ከሆነ ፣ ይህ የራሳቸውን የበታችነት ምልክት አድርገው ሊቆጥሩት ይችላሉ። በበለጠ ስኬታማ ከሚያውቋቸው ሰዎች ዳራ አንፃር ፣ በሕይወቱ ውስጥ መደበኛ ጥቁር ነጠብጣብ ያለው ሰው ውስብስብ መሆን ይጀምራል እና በተስፋ መቁረጥ ውስጥ ይወድቃል።
- አሉታዊ ራስን-ሀይፕኖሲስ … በራሳቸው የግል እና ማህበራዊ ሕይወት ውስጥ ስህተቶችን በመፈለግ መጀመሪያ እራሳቸውን የሚነፍሱ የሰዎች ምድብ አለ። ምንም እንኳን በጣም ቅርብ የሆነው አከባቢ ተቃራኒውን ቢያነሳሳቸው ፣ እውነታውን እና በውስጡ ያለውን ቦታ በጥንቃቄ መገምገም አይችሉም።
- በቅርበት ውስጥ አለመሳካት … ከወለዱ በኋላ አንዳንድ ሴቶች እራሳቸውን እንደበፊቱ ማራኪ አድርገው አይቆጥሩም ፣ እና ከሚወዱት ሰው የጾታ ፍላጎትን ማጣት ይፈራሉ። ወንዶች ፣ ከባልደረባዎቻቸው መልካምነታቸውን ከተቹ በኋላ ፣ የጾታ ብልታቸው መጠን ቢቀልድ የበታችነት ውስብስብነትን ሊያገኙ ይችላሉ።
- የቤተሰብ ችግሮች … የማያቋርጥ ቅሌቶች እና የጋራ መግባባት አለመኖር ብዙውን ጊዜ ከትዳር ጓደኛው አንዱ ለሚከሰቱት ክስተቶች እራሱን በግዴለሽነት መውቀስ ይጀምራል። በጨካኝ መልክ ሁለተኛ አጋማሽ ሲኖር ፣ ይህ ምክንያት ተባብሷል ፣ ምክንያቱም የተጎዳው ወገን የራሱን አስተያየት ሙሉ በሙሉ ያጣል።
- ክህደት … ይህ አሉታዊ ክስተት በወንዶችም ሆነ በሴቶች ላይ ከባድ የአእምሮ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።አንድ የሚወደው ሰው አስደናቂ መልክ ያለው እና የበለጠ ጠንካራ የወሲብ ተሞክሮ በጎን በኩል አጋር ያገኘበት ሀሳብ በራስ ወዳድ በሆነ ሰው ውስጥ እንኳን የበታችነት ውስብስብነትን የማዳበር ችሎታ አለው።
- አድልዎ … በሁለቱም በጾታ እና በጎሳ ሊከሰት ይችላል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች ተጎጂው መደናገጥ ብቻ ሳይሆን ራስን ለመግደል ሙከራ ሲያደርግ ወደ የጋራ ጉልበተኝነት ይመጣል።
ስለ መልክዎ ውስብስቦችን ከግምት ውስጥ ካላስገቡ ፣ ተመሳሳይ ችግር ያለባቸው ሰዎች መቶኛ ሲጨምር ባለሙያዎች አንድ ዓይነት ንድፍ አስተውለዋል። በዚህ ሁኔታ እኛ አንድን ሰው ለሥራ ዕድገቱ እና ለገንዘብ ደህንነት ዕድልን በማይሰጥ ሥራ አጥነት እና በኢኮኖሚ ውድቀት ላይ እናተኩራለን።
በሰዎች ውስጥ የበታችነት ውስብስብ መገለጫዎች
እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች ግልጽ እና ድብቅ ሊሆኑ ይችላሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የበታችነት ምልክቶች ምልክቶች እንደሚከተለው ናቸው
- የተቃዋሚነት ስሜት … ራሱን እንደ ጉድለት የሚቆጥር ሰው ባህሪ ሁሉ ለእርዳታ ዝም ማለት ነው። በማንኛውም መንገድ ፍላጎቱ ይሟላል በሚለው ፍራቻ ወደራሱ ትኩረትን ለመሳብ ይፈልጋል።
- ማንቂያ … አንድ ሰው ውስብስብ ነገሮች ካሉ ፣ ከዚያ በዙሪያው ባሉ ሰዎች በማንኛውም ቃል እና ተግባር ውስጥ መያዝን ያያል። ከርቀት ወደ ጎን የሚመለከቱ እይታዎች ፣ ከጀርባዎቻቸው ምናባዊ ሹክሹክታ በእንደዚህ ያሉ ሰዎች አእምሮ ውስጥ እውነተኛ ክስተቶች ናቸው።
- ከመጠን በላይ ራስን መተቸት … “መጀመሪያ እራስህን ማጥቃት” የሚለው መርህ ሁል ጊዜ የበታችነት ውስብስብነት ያላቸውን ሰዎች ያሳያል። በራሳቸው የሚተማመኑ ርዕሰ ጉዳዮች በሕይወታቸው ውስጥ እንደ ስኬታማ ግለሰቦች አድርገው ስለሚቆጥሩ በእንደዚህ ዓይነት ሥራ ውስጥ እምብዛም አይሳተፉም።
- በአመለካከት ላይ እምነት ማጣት … የማይተማመን ሰው ተወዳጅ መግለጫዎች “አልችልም” ፣ “ለእኔ በጣም ከባድ ነው” እና “ባለሙያዎች ይህንን ጉዳይ መቋቋም አለባቸው” የሚሉትን ሀረጎች ይመስላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ጥርጣሬያቸውን ከፍ አድርገው መግለፅ ብቻ ሳይሆን በእውነቱ የራሳቸውን ሕይወት ጥራት ለማሻሻል ምንም አያደርጉም።
- የመዝገበ -ቃላት ጉድለቶች … እኛ ስለ የንግግር መሣሪያ ተወላጅ አለመግባባቶች እየተነጋገርን አለመሆኑን ወዲያውኑ ድምጽ መስጠት አለብዎት። ከስሜት ጠንሳሽ ቀስቃሽ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ለእሱ አስደንጋጭ በሆነ ሁኔታ ውስጥ በሚገኝ ሰው ውስጥ የመንተባተብ እና የደበዘዘ ንግግር ብዙውን ጊዜ ይከሰታል።
- የበላይነት ውስብስብ … ሳይኮሎጂስቶች ይህንን ባህሪ የማይታመኑ ስብዕናዎች ሲንድሮም ብለው ይጠሩታል። በህይወት ውስጥ ግልፅ ችግሮች ያሉባቸው ሰዎች ፣ ወይም የታመመ አእምሮ ያላቸው ሰዎች ልዩነታቸውን ለማሳየት ይሞክራሉ። ልዩነቱ እጅግ የበለፀጉ ወላጆች ወይም ኦሊጋርኮች አንዳንድ ልጆች ናቸው ፣ ለእነሱ የዚህ ዓለም የሰማይ አካላት መስሎ መታየቱ የተለመደ ነው።
- ኒውሮቲክ ባህሪ … ሲግመንድ ፍሩድ የጥፋተኝነት ስሜት ከበታችነት ውስብስብነት ለመለየት አስቸጋሪ ነው። ታዋቂው የስነ-ልቦና ባለሙያ እንዲህ ዓይነቱ ራስን መጠራጠር በችግሩ እድገት ውስጥ የፍትወት ሥሮች አሉት እና ወደ ኒውሮሲስ ያስከትላል።
- የመስታወት አለመውደድ … ይህ ገጽታ በተለይ እራሳቸውን እንደ አስቀያሚ ለሚያስቡ ሴቶች እውነት ነው። ወንዶች ይህንን ጉዳይ በጣም ቀላል ያደርጉታል ፣ ምክንያቱም መልካቸው ለቆንጆ ሴቶች የመሳብ ዋና መስፈርት አድርገው አይቆጥሩም።
- ለምስጋናዎች አለመቻቻል … በራሱ የሚተማመን ሰው ለድርጊቶቹ እና ለመልኩ ውዳሴ በበቂ ሁኔታ ምላሽ ይሰጣል። አንድ የታወቀ ስብዕና ያለ ሁለተኛ ሀሳብ ከእሷ ጋር በተያያዘ አንድ የማበረታቻ ምልክት አይመለከትም። እርሷ ይህንን የአዘኔታ መገለጫ ወይም ክብሯን እንደ ቀልድ ትቆጥረዋለች።
የበታችነት ውስብስብ ፈተና
እንዲህ ዓይነቱን ችግር የማስወገድ አስፈላጊነት ከማሰብዎ በፊት (ምናልባት ላይኖር ይችላል) ባለሙያዎች የሚከተሉትን መግለጫዎች እንዲመልሱ እና ነጥቦችን ለማስላት ይመክራሉ-
- ሰዎች ሀሳቤን አይጋሩም -በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች (0) ፣ አንዳንድ ጊዜ (3) ፣ በጭራሽ (5);
- በሌላ ሰው ኩባንያ ውስጥ እኔ በጣም ምቾት አይሰማኝም -በቋሚነት (5) ፣ በኩባንያው (3) ፣ በጭራሽ (0) ላይ በመመስረት።
- በተስፋ መቁረጥ ስሜት አልሸነፍም -አዎ (5) ፣ አንዳንድ ጊዜ (3) ፣ በጭራሽ (0) ፤
- ብሩህ አመለካከት እንዲኖር ማለት - ግድየለሽነት (0) ፣ በአስቸጋሪ የሕይወት ዘመን ውስጥ አስፈላጊ (3) ፣ ቅድመ ሁኔታ (5) ፤
- እንደ ሌሎቹ ስኬታማ ለመሆን እፈልጋለሁ - አዎ (0) ፣ አንዳንድ ጊዜ (3) ፣ እኔ ከሌሎች የከፋ አይደለሁም (5) ፤
- ከጥቅሞቹ የበለጠ ጉዳቶች አሉኝ - በማያሻማ (0) ፣ የምቀኞች ሰዎች አስተያየት (3) ፣ በትክክል ተቃራኒ (5);
- በህይወት ውስጥ እያንዳንዱ አፍታ ቆንጆ ነው (አዎ) (5) ፣ የተለመዱ ቃላት (3) ፣ አይ (0)።
- የከንቱነት ስሜት አለኝ - ብዙ ጊዜ (0) ፣ አንዳንድ ጊዜ (3) ፣ በጭራሽ (5);
- ለድርጊቴ ተነሳሽነት ለሰዎች ግልፅ አይደለም - ሁል ጊዜ (0) ፣ አንዳንድ ጊዜ (3) ፣ በልዩ ጉዳዮች (5);
- የቅርብ ሰዎች እኔን ይወቅሱኛል - ያለማቋረጥ (0); በሁኔታ (3); በጣም አልፎ አልፎ (5);
- ብዙ አዎንታዊ ባሕርያት አሉኝ -በማያሻማ ሁኔታ (5); አሉታዊ ባህሪዎች (3) አሉ ፣ እነሱ (0) አይደሉም ፤
- የሕይወቴን ዕቅዶች ሁሉ እገነዘባለሁ: አዎ (5); በሁኔታዎች (3) ላይ በመመስረት ፣ በጣም ከባድ ነው (0) ፣
- ሁሉም በመልካቸው አልረካም - አዎ (0) ፣ ይህ ለእኔ (3) ፣ የተሳሳተ መደምደሚያ (5) አይመለከትም።
- እኔ የማኅበረሰቡን መስፈርቶች አላሟላም - በጭራሽ (5); አንዳንድ ጊዜ (3) ፣ ሁል ጊዜ (0);
- እኔ እንኳን ኢ -ፍትሃዊ ትችቶችን እሰማለሁ - አዎ (0) ፣ ከጨዋነት (3) ፣ ውይይቱን (5) አጠናቅቃለሁ።
ውጤቶች
- 0-20 ነጥቦች-በአሉታዊ በራስ መተማመን እና አሁን ካለው ችግር ጋር ያለማወላወል ውስብስብነት አመላካች ፤
- 21-40 ነጥቦች - በራስዎ ሊያስወግዷቸው የሚችሏቸውን ውስብስብ ነገሮች የሚያመላክት Coefficient;
- 41-65 ነጥቦች-ራስን የማየት ችግሮች አሉ ፣ ግን እንደዚህ ዓይነት አመላካች ያለው ሰው በደንብ ይቋቋማል።
- 66-75 ነጥቦች-በዚህ ሁኔታ ፣ እኛ ስለ አንድ በራስ የመተማመን ሰው እያወራን ነው ፣ ሆኖም ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሊኖረው አይገባም።
የበታችነትን ውስብስብነት ለመቋቋም መንገዶች
በራስ መተማመንን ለማግኘት የሚረዱ ብዙ ቴክኒኮች አሉ። ለራሱ ያለውን አመለካከት ለመለወጥ ከፈለገ ማንኛውም ሰው በደስታ መኖር ይችላል።
የበታችነት ውስብስብነት ያላቸው ገለልተኛ እርምጃዎች
የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች በእውነት ራሱን የሚያከብር ሰው ለመሆን የሚያስችሉ በርካታ ውጤታማ መንገዶችን አዳብረዋል-
- የምስጋናዎች ትክክለኛ ግንዛቤ … በእያንዳንዱ ውዳሴ ውስጥ ለመያዝ መፈለግ የለብዎትም ፣ በእውነቱ እዚያ ላይሆን ይችላል። ልባዊ ያልሆነ ሰው ከተናገረ ፣ በምላሹ እሱን ማመስገን እና የውይይቱን ርዕስ መዝጋት በቂ ነው።
- ራስን መውደድ … ምስጋናዎችን መቀበልን መማር ብቻ ሳይሆን በመስታወት ውስጥ እንዲያንፀባርቁ ማድረግም ያስፈልጋል። በዚህ ሁኔታ ፣ ወደ ናርሲሰስ ለመቀየር መፍራት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በበታችነት ውስብስብነት ፣ የዚህ ዕቅድ ሰዎች አደጋ ላይ አይደሉም።
- እርምጃዎችዎን መገምገም … በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ እንዲቀመጥ የሚመከር የስኬቶች ማስታወሻ ደብተር ይረዳል። በአዎንታዊ አቅጣጫ ትንሹ ግኝት እንኳን በዝርዝር መግለጫው በወረቀት ላይ ድምጽ መስጠት አለበት።
- የሄርሚዝም እምቢታ … እያንዳንዱ ሰው ከውጭው ዓለም መደበቅ የሌለበት ግለሰብ ነው። ለስሜቶችዎ መተንፈስ በሚችሉበት የመዝናኛ ዝግጅቶች ላይ መገኘት መጀመር አለብዎት።
- ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር የሚደረግ ውይይት … ቤተሰቡ የበታችነት ውስብስብነትን ያዳበረውን ሰው የሚደግፍ ከሆነ ለእርዳታ ወደ እሷ መዞር ይችላሉ። ለቤተሰቤ ያለው መልእክት እንደዚህ መሆን አለበት - የእኔን መልካም ባሕርያት ይግለጹ። አፍቃሪ ሰዎች ነፍስን የሚጎዳ ማንኛውንም ነገር አይናገሩም ፣ ስለዚህ የእነሱን ምክንያት ልብ ይበሉ።
- ለማወዳደር ፈቃደኛ አለመሆን … ውስብስቦች ያሉት ሰው ዋናው ስህተት የሌላ ሰው ምስል ላይ የመሞከር ፍላጎት ነው። የሌሎች ሰዎች ጥላ መሆን ፣ ለራስዎ ሰው ራስን ማክበር ብቅ ማለት ተስፋ ማድረግ የለብዎትም። ይህ በአጠቃላይ ተቀባይነት ባለው የሞራል ማዕቀፍ ውስጥ ከቀጠለ ሁል ጊዜ እና በየትኛውም ቦታ እራስዎ መሆን አለብዎት።
- አዳዲስ አመለካከቶችን በመክፈት ላይ … በቃለ መጠይቁ መሳለቂያ ፍርሃት ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መዘንጋት የለበትም። ተስፋ ሰጪ በሆነ ሙያ ላይ እጅዎን እንዳይሞክሩ የሚያበረታቱዎትን የጓደኞች ምክር መስማት የለብዎትም።
- የስፖርት እንቅስቃሴዎች … የበታችነት ስሜት ያላቸው አንዳንድ ሰዎች በቁማቸው ያፍራሉ። ስለዚህ ፣ በጂም ፣ ገንዳ ፣ የቴኒስ ሜዳ እና ስታዲየም በትሬድሚል ጎብ become ለመሆን የሚያስፈልግዎት ጊዜ ደርሷል።
- በምስሉ ላይ ይስሩ … በዚህ ሁኔታ ፣ ሁለቱንም ጣዕምዎን ማመን እና የስታቲስቲክስ ባለሙያን ለእርዳታ መጠየቅ ይችላሉ። የአንድን ሰው በራስ የመተማመን ስሜት በምስሉ አወንታዊ ጎኑ ላይ እንደ ለውጥ የሚለወጥ የለም።
- የንግግር ሥራ … በቃላት በንግግር ውስጥ ግራ ከመጋባት ይልቅ ጣፋጭ ሞኝነትን መናገር ይሻላል። እንደ ድብርት መታወቅ በጣም ቀላል ነው ፣ ስለዚህ እራስዎን ሌላ ውስብስብ ማከል አያስፈልግዎትም። ስለምትናገረው ነገር ማሰብ ያስፈልጋል ፣ ግን በእያንዳንዱ ሐረግ ላይ ላለመቆየት።
- አዎንታዊ ገጸ -ባህሪ … ውስብስቦቻቸውን በግልፅ የሚያሳዩ ሰዎች በማንኛውም ኩባንያ ወይም የሥራ ቡድን ውስጥ ተቀባይነት የማግኘት ዕድላቸው አነስተኛ ነው። በተስፋ መቁረጥ ውስጥ መውደቅ ቢፈልጉ እንኳ ፈገግታን መማር አስፈላጊ ነው።
- ትክክለኛ ጓደኞችን መምረጥ … ግብዞች እና ሐሜተኞች በራስ መተማመን የሌለውን ሰው የጭንቀት ሁኔታ ብቻ ያባብሳሉ። ለሚያውቋቸው ሰዎች ያለ በቂ ምክንያት ኃይል ከሚሰጡ እና የማይነቅፉ ሰዎች ጋር መገናኘት ያስፈልግዎታል።
- ለሁሉም ነገር አዲስ አቅጣጫ … ከባዕድ ቋንቋ 5-10 ቃላትን ለመማር ወይም ከዚህ ቀደም ከማያውቁት አገራት ታሪክ እና ባህል ጋር ለመተዋወቅ እራስዎን ግብ ማውጣት ይችላሉ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ፣ ይህ ችግር ያለበት ሰው እሱ በጣም የተማረ ሰው እንደ ሆነ ይገነዘባል።
በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ የሕይወትን ሁሉንም ነገር የማግኘት ፍላጎትን ያመጣው የበታችነት ውስብስብ መሆኑን መታወስ አለበት። እንደ ሌዲ ጋጋ (በመልክዋ መሳለቂያ) ፣ ክሪስቲና አጊሌራ (የወደፊቱ ዘፋኝ ብቸኛ መሳለቂያ) ፣ ሮማን አብራሞቪች እና ኦፕራ ዊንፍሬ (የወደፊቱ ቢሊየነሮች ድህነት በአቻ አለመቀበል) ከህዝብ ከተጠቁ በኋላ ሁሉንም ችግሮች በተሳካ ሁኔታ አሸንፈዋል።
የበታችነት ውስብስብ ለሆኑ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች እገዛ
በሁሉም ሁኔታዎች አይደለም ፣ አንድ ሰው በራስ የመተማመን ስሜትን መቋቋም ይችላል። የበታችነትን ውስብስብነት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ሲፈልጉ ባለሙያዎች ችግሩን ለማስወገድ የሚከተሉትን ዘዴዎች ሊያቀርቡ ይችላሉ-
- የቤተሰብ ሕክምና … ራስን መቻል የማይቻልበት ምክንያት በልጅነት አሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ ፣ ከዚያ መወገድ ከወላጆች ጋር አብሮ መከናወን አለበት። በዚህ ጉዳይ ላይ ውይይት እና የቤተሰብ ሥልጠና በጣም ውጤታማ ናቸው።
- “የመከላከያ ጋሻ” ዘዴ … ሁሉም ሰዎች እርስ በእርስ ተግባቢ አይደሉም። የበታችነት ውህዶች አያያዝ በዋነኝነት የተመሠረተው ለቅናት ሰዎች በትክክለኛው ምላሽ ላይ ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዚህ መንገድ ተንኮለኞችን እንዲገነዘቡ እና የእነሱን አስነዋሪ ንግግሮች እንደ መጥፎ ምግባር እና ፍጹም ሞኝነት እንዲቆጥሩ ያስተምራሉ።
- የማሻሻያ ዘዴ (ማስመሰል) … ከታካሚዎቻቸው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ስፔሻሊስቶች ሕይወት ከሌለው ነገር ጋር ለመወያየት ጭነቱን ይሰጡታል። ከዚያ ከማንኛውም የቤት ዕቃዎች ወይም አበባ ጋር “በመወያየት” የንግግር ችሎታዎን ማጎልበት ይችላሉ። ለራስ-ጥርጣሬ ታላቅ መፍትሔ ከቤት እንስሳዎ ጋር መነጋገር ይሆናል።
- የስነ -ልቦና ስልጠና … ሕመምተኛው አንድ ወረቀት ወደ ሁለት እኩል ክፍሎች እንዲከፋፈል ይጠየቃል። ከዚያ በሁለቱም ግማሾቹ የእሱን አሉታዊ እና አወንታዊ የባህርይ መገለጫዎች ማሰማት አለበት። በስብሰባው ወቅት የሥነ ልቦና ባለሙያው የተተነተነውን ችግር ድምፁን ይሰጣል። ከዚያ በኋላ ፣ የተፃፈውን አሉታዊ በሙሉ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ለማቃጠል ወይም ለመበጠስ አንድ ወረቀት በግማሽ ይቆረጣል። ስለራስዎ አዎንታዊ ግምገማዎች በአፓርታማ ውስጥ በጣም ታዋቂ በሆነ ቦታ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው።
የበታችነት ውስብስብ ውጤቶች
አንዳንድ ሰዎች በራሳቸው አመለካከት ከማመን ይልቅ ራሳቸውን ዝቅ ማድረግ የተሻለ ነው ብለው ያስባሉ። ለችግሩ እንዲህ ባለ አመለካከት ፣ በህይወት ውስጥ አንዳንድ ውስብስቦች ሊነሱ ይችላሉ-
- የቤተሰብ መፈራረስ … የበታችነት ምልክቶች ምልክቶች ከተነገሩ ይህ በትዳር ውስጥ የባልና ሚስት መኖርን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል።ራሱን እንደ ከንቱ ሰው የሚቆጥር ሰው ለወደፊቱ ደስተኛ የቤተሰብ ሰው አይሆንም።
- የግለሰባዊነት ጥፋት … ርዕሰ ጉዳዩ የራሱን “እኔ” የማይወድ ከሆነ ፣ ከዚያ ከሌሎች ሰዎች አክብሮት መጠበቅ የለብዎትም። ራስን መበታተን እና በእራሱ ውስጥ ጉድለቶችን መፈለግ አንድ ሰው የአሁኑን ሁኔታ (የመተንተን ፍላጎት በሌለበት) እንደ የተለመደ ክስተት አድርጎ መቁጠር ይጀምራል።
- ብቸኝነት … ችሎታውን የሚጠራጠር ሰው ብዙውን ጊዜ ወይም በኃይል ይገለጣል ወይም ሙሉ በሙሉ ወደ ራሱ ይወጣል። ሆኖም ፣ ውጤቱ ሁል ጊዜ የማያሻማ ነው - የጓደኞችን እና የምታውቃቸውን ሰዎች ማጣት። ይህ ባህሪ በተጨማሪ በበላይነት ውስብስብነት አብሮ ከሆነ ታዲያ ዘመዶች እንኳን አመኔታን ሊያጡ ይችላሉ።
- ራስን ማጥፋት … የበታችነት ውስብስብነትን በፈጠረ ጉልህ የአዕምሮ ቀውስ ፣ የሁኔታዎች ሰለባ በተመሳሳይ ሁኔታ ችግሩን ሊፈታ ይችላል። በአቅራቢያ ምንም ቅርብ ሰዎች ከሌሉ ታዲያ እቅዶ fulfillን ትፈጽማለች ፣ ምክንያቱም እንዲህ ያለ ችግር ያለባቸው ሰዎች እምብዛም አታላዮች አይደሉም።
የበታችነትን ውስብስብነት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
የበታችነትን ውስብስብነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለማወቅ በመጀመሪያ በራስዎ ማመን ያስፈልግዎታል። ያለዚህ መፍትሔ ፣ ታካሚውን ብቻ ማስተባበር የሚችል የሥነ ልቦና ባለሙያ አይረዳም። በአንዳንድ ሁኔታዎች ችግሩን በራስዎ መፍታት ከቻሉ ልዩ ባለሙያተኛን ሳይጎበኙ ማድረግ ይችላሉ።
