ሁለተኛውን ነፋስ እንዴት እንደሚቆጣጠር እና በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ ይህንን ሂደት በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚያነቃቁ ይማሩ። ያለ ማሞቅ ወደ ፈጣን ሩጫ ከቀየሩ ፣ ከዚያ በጣም በፍጥነት ሰውዬው የትንፋሽ እጥረት እና የልብ ምት ይጨምራል። ሰውነቱ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ መተንፈስ አስቸጋሪ እና ልብ ከደረት ለመዝለል ዝግጁ ሆኖ ሲገኝ እያንዳንዱ ሰው ደስ የማይል ስሜት አጋጥሞታል። በእንደዚህ ዓይነት ቅጽበት እርስዎ መሬት ላይ ወድቀው ማረፍ ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ በተወሰነ ጊዜ ፣ መሮጡን ከቀጠሉ ፣ ሁለተኛ ነፋስ ብቅ ይላል እና የኦክስጂን ረሃብ ስሜት ያልፋል ፣ እና የልብ ምት ወደ መደበኛው ይመለሳል።
በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ሁለተኛው ነፋስ ላይከፈት ይችላል ፣ ግን መሮጡን ለመቀጠል በማይቻልበት ጊዜ የሞተ ማእከል ይታያል። ሁለተኛው ነፋስ ሁል ጊዜ አይታይም እና በተፈጥሮ ውስጥ ጥሩ ብቻ ሳይሆን መጥፎም ሊሆን ይችላል። ዛሬ ከሳይንሳዊ እይታ አንፃር ሁለተኛ ነፋስ ምን እንደሆነ እና ዓይነ ስውር ቦታን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እንነጋገራለን።
ሁለተኛ እስትንፋስ - ምንድነው?
ሁለተኛው እስትንፋስ በከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ምክንያት ከከባድ ድካም በኋላ የሥራ አቅም በመጨመር ልዩ የፊዚዮሎጂ ውጤት ይባላል። ለምሳሌ ፣ ለማራቶን ሯጮች ፣ ሁለተኛው ነፋስ ብዙውን ጊዜ ወደ መጨረሻው መስመር ወይም በርቀቱ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ቅርብ ሆኖ ይታያል። እዚህ ብዙውን ጊዜ ሁለተኛው ነፋስ ባልሰለጠነ ሰው ውስጥ እንደሚታይ ግልፅ ማድረግ አስፈላጊ ነው።
ይህ የሆነበት ምክንያት ላክቲክ አሲድ በአትሌቶች ውስጥ በፍጥነት ስለሚወጣ እና በስራ መጀመሪያ ላይ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ አሲዳማ ባለመሆኑ ነው። እንዲሁም ሳይንቲስቶች ሁለተኛው ነፋስ በሰለጠኑ ሰዎች ውስጥ በፍጥነት እንደሚከፍት እና የስነልቦና ተግባሮችን ሥራ በመደበኛነት እና ንቁ እንቅስቃሴን የመቀጠል ፍላጎት እንዳለው እራሱን ያሳያል።
በጽሁፉ መጀመሪያ ላይ ፣ ከሁለተኛው እስትንፋስ ጋር ስለተያያዘው ሁለተኛው ጽንሰ -ሀሳብ ተነጋገርን - የሞተ ማዕከል። በከፍተኛ የአካል ጥረት ተጽዕኖ ስር እንደ አንድ የተወሰነ የአካል ሁኔታ መገንዘብ አለበት። ብዙውን ጊዜ ኃይለኛ የአካል እንቅስቃሴ ከጀመረ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ይታያል።
በዚህ ቅጽበት ፣ የማዞር ስሜት ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ በጭንቅላቱ ውስጥ የደም ሥሮች መንቀጥቀጥ እና የአካል እንቅስቃሴን ለማቆም የማያቋርጥ ፍላጎት አብሮ የሚሄድ ደስ የማይል ስሜት ይታያል። በከፍተኛ ጥንካሬ ለረጅም ጊዜ የሚሰሩ ከሆነ። እና በአንዳንድ ሁኔታዎች እና በመካከለኛ ጥንካሬ ፣ በስራ አቅም ውስጥ ካለው የከባድ ውድቀት ዳራ ላይ ልዩ የድካም ዓይነት ሊታይ ይችላል። አብዛኛውን ጊዜ የሰውነት ኦክስጂን ፍላጎት ከ 1500 ሚሊ ሜትር በሚበልጥበት ጊዜ የሞተ ማእከል ይታያል።
የሞተ ማእከል ዋና ምልክቶች እዚህ አሉ
- ፈጣን ጥልቀት የሌለው መተንፈስ;
- ከፍተኛ የልብ ምት;
- የደም pH ይቀንሳል ፤
- ላብ ሂደት ንቁ ነው;
- ከፍተኛ የአየር ማናፈሻ ኦክሲጂን።
ይህ ሁኔታ በመሠረታዊ የስነልቦና ተግባራት ሥራ ውስጥ ጉልህ በሆነ መበላሸት ሊታወቅ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ የግንዛቤ ግልፅነት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ የማስታወስ እና የአስተሳሰብ ሥራ እያሽቆለቆለ ነው። በተጨማሪም ትኩረት መቀነስ እና ቀርፋፋ ምላሽ አለ። በሟች ማዕከል ግዛት ውስጥ በሳይንሳዊ ሙከራዎች ሂደት ውስጥ ፣ ርዕሰ ጉዳዮች ለቁጥጥር ጥያቄዎች የበለጠ ትክክል ያልሆኑ መልሶችን ሰጥተዋል።
ከሳይንሳዊ እይታ አንፃር ሁለተኛ ነፋስ ምን እንደ ሆነ ሲናገሩ ፣ እነሱ ተዛማጅ ስለሆኑ የሟቹን ማዕከል ሁኔታ በበለጠ ዝርዝር ማጤን ያስፈልጋል።የሞተው ማእከል ሁኔታ የሚከሰተው የልብና የደም ዝውውር ሥርዓቱ አስፈላጊውን የአፈፃፀም ደረጃ ላይ ለመድረስ በስፖርት መጀመሪያ ላይ የተወሰነ ጊዜ በመውሰዱ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት በቂ መጠን ያለው ኦክስጅንን ማግኘት ይችላሉ።
የጭነቱ ጥንካሬ ከስራ መጀመሪያ ጀምሮ ከመጠን በላይ ከሆነ ፣ ከዚያ የሰውነት የኦክስጂን ፍላጎት ከካርዲዮቫስኩላር ሲስተም አቅም ይበልጣል። ይህ ደግሞ ከፍተኛ መጠን ያለው የላክቲክ አሲድ እና በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የኃይል ልውውጥ (ሜታቦሊዝም) ወደ መከማቸት ይመራል። የሞተ ማእከል ሁኔታ እንዳይታዩ ለመከላከል የአካል እንቅስቃሴን ጥንካሬ ቀስ በቀስ ማሳደግ አስፈላጊ ነው።
ቀድሞውኑ በሞተ ማእከል ውስጥ እራስዎን ባገኙበት ሁኔታ ውስጥ ማሸነፍ የሚቻለው በፈቃደኝነት ብቻ ነው። ሥልጠናውን ከቀጠሉ ከዚያ ከሞተው ማእከል እና ሁለተኛው ነፋስ ከተነቃ በኋላ። ይህ ሁኔታ ሰውነት ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር መላመድ እንደቻለ እና የጡንቻዎችን የኃይል ፍላጎቶች ማሟላት መቻሉን ያመለክታል።
የሟች ማዕከል ሁኔታ ምልክቶች አንዱ የሆነው የመተንፈስ ችግር በድምፅ ገመዶች መካከል ያለውን ክፍተት ከማጥበብ ጋር የተቆራኘ መሆኑን ሳይንቲስቶች ደርሰውበታል። በዚህ ምክንያት ወደ ሳንባዎች ሊገባ የሚችል የአየር መጠን ይቀንሳል። ይህ ደግሞ በድምፅ ገመዶች ወለል ላይ የሚገኙትን ተቀባዮች ወደ ብስጭት ያስከትላል።
ሁለተኛ ትንፋሽ እና የሰውነት የኦክስጂን ፍላጎት
ከሳይንሳዊ እይታ አንፃር ሁለተኛ ነፋስ ምን እንደ ሆነ ከተናገረ ፣ ከሕብረ ሕዋስ ኦክሲጂን ፍላጎት ጋር በተያያዘ ይህንን ሁኔታ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። ለመጀመር ፣ የአተነፋፈስ ሂደት በውጫዊ አከባቢ እና በሰውነታችን መካከል የነገሮች መለዋወጥ ነው። በእረፍት ጊዜ ሁሉም የኃይል ሂደቶች በኦክስጂን ቀጥተኛ ተሳትፎ ይቀጥላሉ እና ኤሮቢክ ይባላሉ።
ሆኖም ፣ በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ፣ ሰውነት ወደ አናሮቢክ የኃይል አቅርቦት ሂደቶች መለወጥ ይችላል ፣ ለዚህም ኦክስጅንን አያስፈልገውም። ለምሳሌ ፣ አንድ አትሌት መቶ ሜትር ርቀት ለመሮጥ ሰባት ሊትር ያህል ኦክስጅንን ይፈልጋል ፣ እና ከፍተኛው 0.5 ሊትር ወደ ሰውነት ውስጥ ሊገባ ይችላል። አብዛኛው አትሌት በቀላሉ መተንፈስ አይችልም።
ምንም እንኳን በዚህ ጊዜ መተንፈስ ፈጣን እና የልብ ምት ቢጨምርም የኦክስጂን እጥረት አሁንም ተፈጥሯል እናም ሰውነት የአናሮቢክ ሁነታን ያበራል። ስለዚህ ፣ እሱ በዕዳ ላይ መሥራት ይጀምራል ፣ ከዚያ በኋላ በአተነፋፈስ እጥረት እና አካላዊ እንቅስቃሴው ከተወገደ በኋላ በጠንካራ የልብ ምት ምክንያት ይከፈላል።
በሞለኪዩል ደረጃ ሁለተኛ ነፋስ
በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ሥር ጡንቻዎቹ እስከ ከፍተኛው አቅም ይሰራሉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ የኃይል አቅርቦት ዋና ዘዴ የግሉኮስ ወይም የግሉኮስ ኦክሳይድ ሂደት ነው። ከላይ እንደተጠቀሰው በመደበኛ ሁኔታ ይህ ኦክስጅንን ይፈልጋል።
ጭነቱ ለሰውነት ከመጠን በላይ ከሆነ እና የኦክስጂን እጥረት ከተፈጠረ ፣ ከዚያ አናሮቢክ ግላይኮሊሲስ ይሠራል። እሱ የፒሩቪክ አሲድ (ፒሩቪት) ወደ ጡት በማጥፋት ሂደት ተለይቶ ይታወቃል። ይህ ንጥረ ነገር በብዙዎች ዘንድ እንደ ላቲክ አሲድ ይታወቃል። ይህ ምላሽ ኦክስጅንን አይፈልግም ፣ እና በጡንቻዎች ውስጥ የተከማቸ ትልቅ የላክቴስ መጠን የሚቃጠል ስሜት እና ቀጣይ ድካም ያስከትላል።
ከሳይንሳዊ እይታ አንፃር ሁለተኛ ነፋስ ምን እንደ ሆነ ማውራት ፣ ይህንን ሁኔታ በሞለኪዩል ደረጃ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ሥር ሰውነት የኦክስጂን እጥረት መከሰት ሲጀምር ፣ ከዚያ የግሊኮሊሲስ ሜታቦሊዝም ፣ ቢኤፍጂ (bisphosphoglycerate) ፣ erythrocytes ውስጥ ይታያል። ይህ ንጥረ ነገር ከሄሞግሎቢን ጋር መስተጋብር መፍጠር እና ለኦክስጂን ያለውን ቅርርብ መለወጥ ይችላል።
ቴትራሜሪክ ሄሞግሎቢን ሞለኪውል በፕሮቲሞቹ አሚኖ አሲድ ቅሪቶች የተሠራ ጎድጓዳ አለው።የሂሞግሎቢንን ቅርበት ከኦክስጂን ጋር በመቀነስ ቢኤፍጂ የሚቀላቀለው ወደዚህ ጉድጓድ ነው። በተጨማሪም ፣ ቢኤፍጂ ወደ ሕብረ ሕዋሳት የማሰራጨት ከፍተኛ ችሎታ አለው። በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የኦክስጂን ፍሰት በመጨመሩ ምክንያት ኤሮቢክ ግላይኮሊሲስ በአናይሮቢክ ግላይኮሊሲስ ተተክቷል ፣ እና ክሬቲክ ዑደት ውስጥ የላክቲክ አሲድ ይቃጠላል።
እኛ ከሳይንሳዊ እይታ አንፃር ሁለተኛ ነፋስ ምን እንደ ሆነ ከተነጋገርን እና የማክሮ ደረጃን ከግምት ውስጥ ካስገባ ፣ ይህ ሁኔታ በደም ውስጥ ከመከማቸት በከፍተኛ ሁኔታ በመለቀቁ ምክንያት ይከሰታል። በተጨማሪም ፣ በቀይ ሕዋሳት አንጎል ፣ ጉበት እና ስፕሌን የማምረት ሂደት የተፋጠነ ነው። አንድ ሰው በእረፍት ላይ ከሆነ ፣ ከዚያ ሁሉም ደም በሰውነት ውስጥ አይሰራጭም እና የእሱ ክፍል በልዩ “ማጠራቀሚያዎች” ውስጥ ነው።
በጣም ጉልህ የሆኑት የደም ማከማቻዎች በሆድ ጎድጓዳ ውስጥ ይገኛሉ። በጠንካራ አካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ፣ ጉበት እና ስፕሊን ተዘርግተዋል ፣ እና ይህ በትክክል የሚከሰተው በመጠባበቂያ ክምችት ደም ምክንያት ነው። በተደጋጋሚ ጥልቀት በሌለው መተንፈስ ችግሩ ተባብሷል። በዚህ ጊዜ ድያፍራም ትንሽ ይኮማተራል እና ተጨማሪ ባዶ ቦታ በደረት ጎድጓዳ ውስጥ አልተፈጠረም።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ እንደመሆኑ ወዲያውኑ የኦክስጅንን እጥረት ለመቀነስ የደም አቅርቦቱ ወደ ሥራ ይገባል። በዚህ ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ደም ወደ ውስጣዊ አካላት ይሰጣል ፣ ይህም ከእነሱ ለመውጣት ጊዜ የለውም። ይህ ሁሉ የጉበት እና የአከርካሪ መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር እና ደም በካፕሶቹ ላይ እንዲጫን ያደርገዋል።
በተመሳሳይ ጊዜ የኮርቲሶል ትኩረቱ ይጨምራል ፣ የስፕሊን ካፕሱ በንቃት መደራደር ይጀምራል እና ከፍተኛ መጠን ያለው ደም ወደ አጠቃላይ የደም ፍሰት ውስጥ ይጥላል። ከከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ በኋላ በሆድ ውስጥ ህመም መሰማት አለብዎት። በአሁኑ ጊዜ ለዚህ ክስተት ትክክለኛ ማብራሪያ የለም ፣ እና ሳይንቲስቶች ጥቂት መላምቶች ብቻ አሏቸው።
ስለዚህ ፣ ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ጠቅለል አድርገን ከያዝን ፣ ከዚያ የተወሰኑ መደምደሚያዎችን ማድረግ እንችላለን። ሁለተኛው ነፋስ ስለ አንድ ሰው በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚናገርበትን እውነታ እንጀምር። በረጅም የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች የተገኘ አንድ ዓይነት የተከለከለ ደረጃ አይደለም። በተቃራኒው የሰለጠኑ አትሌቶች ከዚህ ሁኔታ ጋር አይተዋወቁም። ለዚህ በቂ ጊዜ ከሌለ ሁለተኛው ነፋስ አይከፈትም ማለት ያስፈልጋል። ለምሳሌ ፣ ሰውነት የመከላከያ ዘዴዎቹን እስከነቃበት ጊዜ ድረስ ርቀትን ሮጡ።
